Алексей и вся команда, огромное спасибо!!!

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Спасибо вам!

Лайк и коммент авансом

@lets_swim_moscow

2 ай бұрын

Спасибо!

Смотрим. Балансируем.

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Балансируем, смотрим

Мне нравится такое упр.на баланс-в воде кладу под живот 2-4 досточки однотипные и стараюсь на них удержать баланс в положении"звездочка". Прорабатывет кор.лучше,чем в зале!

@dmitrylevit6111

4 ай бұрын

Увы но кор ты в воде так точно не прокачаешь...уж лучше в зал...как и плавать не научишься. Так и будешь в аквазоне с этими досточками на одном месте топтаться. Плавать нужно учиться с тренером и поймаешь баланс ногами. Вот как в детстве в группе тренер научил плавать, так от балансе просто не думаешь и знать не знаешь, просто плывешь не задумываясь об этом, что это такое

@user-tk6fp5jt7b

4 ай бұрын

@@dmitrylevit6111 А ты попробуй несколько досточек то под животик то положить в воде,тогда и оценишь свой баланс! Не удержаться тебе! Тренер х....

Ребята, привет! а какую группу тренерует Алексей?

Спасибо. 😂 я думала у меня плавучесть повышенная а оказывается это жирок поддерживает😂😂😂😂😂

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Всегда пожалуйста 😂

@thereposter5736

4 ай бұрын

Чутка корректнее будет сказать, что у женщин "выше ОТНОШЕНИЕ массы жира в организме к общей массе ".

И все у нас будет хорошо

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Обязательно будет)

Доннер-веттер, шо за боль, на любимый, на мозоль(с) Как же сложно оказалось закачивать кор для этой пресловутой стрелочки, когда длина окружности бедра больше длины окружности головы =))) Десятки часов в зале, в бассейне - проскользил 15м, но в финале встал как поплавок, руки в верху, ноги в низу, но не тонул, чем изрядно повеселил тренерский состав клуба, в котором занимаюсь )) Ребята, спасибо вам за труд, очень много полезностей почерпнул. В общем, спасибо, что плыву =)

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Большое вам спасибо! Рады стараться. А вам удачи!

@company3076

4 ай бұрын

Парни в пенсионерские шутки не умеют))

ну не знаю...сейчас я, конечно, не как раньше, но пенопластом с самого первого раза на воде валялась (мне так родители насоветовали, что не надо напрягаться и торопиться). А наши толстячки в классе так и не научились нормально плавать, а лежать на воде и не пытались. С напряжением мышц я соглашусь, пожалуй, но это то самое от Авдиенко ,что ниже выложена ссылка. То есть даже жирное брюшко можно сильно напрячь и..затонуть, как в море корабли. А мои ноги (125кг/3подхода/22раза в тренажерке) весьма себе не тонут. А вот с дыханием у меня проблема вплоть до панических атак. Сейчас учусь плыть на выдохе, почти до середины могу пронырнуть (25м у нас), но страшно всегда... тут психиатрия, а не физиология)))

Четко! Тяжесть ног вообще на многое влияет. Например есть люди с легкими ногами, которым комфортно плавать с проносом прямой рукой, так как им не страшно притопить ноги и им так удобнее, да и плечи не надо сильно разрабатывать (да, девочки в основном, но и мальчики такие тоже есть) Или таким как я - с тяжелыми ногами - приходится стараться, что бы как можно горизонтальнее тело было. И пронос только с высоким локтем.

@company3076

4 ай бұрын

Бомби видео закидывай в чятик плыви Москва. Хоть посмотрим, что это за тяжелые ноги

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

@@company3076 Как нибудь закину. Для меня мнение Жени и Леши особенно ценно. Хотя у меня с балансом все более-менее в порядке. Да и техника не такая уж и плохая. Просто это надо тащить в бассейн хоят бы телефон, кого то просить, что геморойно. А если снимать, то и подводную часть тоже, поэтому камеру придется брать у ребят. Надо будет, да. Что касается условно "тяжелых" ног, то это явление известное. Зависит от антропометрических данных человека. Поэтому и нету единого рецепта "идеальной" техники - у каждого она своя, да еще зависит от дистанции и темпа.

@company3076

4 ай бұрын

@@noname-hm8oq ну, тогда только на индив к АЕ записываться. Если лень видео снимать))

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

@@company3076 Если бы я в Москве был, то так бы и сделал. Я сейчас очень далеко и мне до ЗИЛа не добраться. Через пару-тройку лет, может быть. Время сам понимаешь какое.

@company3076

4 ай бұрын

@@noname-hm8oq тогда заходи в чат пообщаемся, распедалим всю технику на раз-два

Я на спине плаваю очень хорошо. Кроль пока не получается, но с досочкой и в ластах вродк не плохо пооучается. Стоит снять ласты, тело начинает тонут при ротации. Что то с балансом или с мышцами?

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

"Стоит снять ласты, тело начинает тонут при ротации. Что то с балансом или с мышцами?" Такое бывает на начальном этапе. В общем в ластах плавать не запрещено. Ласты помогают понять правильное движение ногами - чем именно делать так называемый удар (Голенью и расслабленной частью стопы). Так же помагают прокачать нужные мышцы на ногах, так как при ходьбе и беге работают другие группы. И немного расслабляет, растягивает голеностоп (это отдельная большая тема). Но много плавать в ластах начинающему не следует. Наоборот - надо работать ногами (без ласт) с досточкой или без нее. Это трудно. Типичная картина начинающего - проплывает один бассейн 25 или 50 метров и стоит у бортика, отдыхает (отдышаться время много уходит) Со временем вы почувствуете, что ваша скорость существенно увеличилась и вам уже не надо прикладывать столько усилий для поддержания правильного (почти горизонтального) положения тела. Еще можно попробовать работать ногами плывя с трубкой, но тоже много не увлекаться. Шноркель крайне полезный инвентарь, но пока дыхание не поставлено злоупотреблять им не стоит. Не забываем, что ноги не должны бить по поверхности, но и глубоко тоже опускаться не должны. Что касается ротации, то тут много разных упражнений на этом канале - поищите. Единственно, что пока вы уверенно не умеете плыть на ногах (задыхаетесь, устаете), то и упражнения у вас скорее всего будут получаться криво и прогресса должного не будет. Например очень полезное упражнение гребок одной рукой, а вторая вытянута вперед. Если ноги ваши тонут, то это будет смотреться ужасно, да еще и с точки зрения вашей подготовки почти бесполезно. Самый лучший вариант для начинающего, что бы не было грубых ошибок это записаться к тренеру. В группу или индивидуально. Тогда ваше время обучения сократится в 2-3 раза.

Лайк

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Комент

Всем привет. Ничего на плавучесть не влияет, кроме плотности плавающего тела и плотности жидкости. Это физики давно выяснили. Как бы мы не напрягались и не расслаблялись, плотность от этого не изменяется. Единственное за счёт меняется наша плотность без изменения состава тела - за счёт воздуха, который внутри нас. Лично я, абсолютно расслабленно, могу выдохнуть и лежать на дне бассейна 😀и это нормально 😀а баланс - это про распределение веса, а не про плавучесть.😀

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Спасибо за дополнение)

У меня ноги всплыли после упражнения руки-брасс-ноги-колобашка. Очень неудобно, поясница забивается моментально, поперечный баланс тоже страдает но буквально 7-8 бассейнов и ноги (даже без колобашки) всплывают. Надеюсь кому-то поможет

58 лет, 20 кг лишнего веса, хотя визуально не скажешь. Проблем с балансом нет. Могу плыть практически без ног. Буду худеть до нормы. Будет ли легче плыть за счет похудения, или появятся проблемы с балансом из-за уменьшения жира?

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Сложный вопрос, на который не ответить, пока не попробуете) Жить и плыть точно будет легче, а вот с плачучестью могут быть вопросы. Но оно того стоит

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

Мне 56. Толстел (в основном из-за болезней) и худел несколько раз. При лишнем весе проблемы не только общего плана (например, по лестнице вверх подняться), но еще и начинает прыгать давление, общая вялость, сонливость, сниженная работоспособность и апатия. Иммунитет общий так же начинает понижаться и начинают появляться признаки диабета в нашем возрасте. При плавании с лишнем весом когда делаете гребок, то вы должны каждый тащить эти 20 лишние кг - это совсем немало. Плюс труднее делать разворот, падает общая гибкость. Не забываем лишнюю и ненужную нагрузку на сердце. Так что да - скидывайте. Если ноги условно легкие, то это будет вам в плюс.

И еще. Стрелка от бортика максимум 9 метров. Но я не тону, Просто останавливаюсь.

А ещё на баланс влияет напряжение (или скорее на плавучесть). Виктор Авдиенко приводит хороший пример (kzread.info/dash/bejne/rKyfupurgracYLQ.htmlsi=n4dj7Vs1DOBDifmk) про лошадей и собак. Он не тонут, потому что плывут расслабленно. Ну, и в довесок там есть пояснение про дыхание. Всё таки олимпийские тренеры, такие как Шишин и Авдиенко, умеют доходчиво объяснять.

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

ИМХО Авдиенко тут про СПРИНТ говорит, не про длинные. Между такими дистанциями разница большая как в положении тела, так и в дыхании.

Коммент

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Лайк

Баланс уже 2 года его ищу 😂

@thereposter5736

4 ай бұрын

"Потерялся баланс, нашедшего прошу вернуть за вознаграждение" 😂😂

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

В жизни? Или в воде?😂

@user-kj2zn5yt6c

4 ай бұрын

вытягиваетесь очень сильно в "струночку" на порверхности, а грудью давите на дно (смещаете центр тяжести на грудь, а к ней уже жестко "крепите" ноги, ну и руки) - постепенно найдете!

чё с чубом ?

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Упал)

разве у мужиков тяжелые ноги и таз? Я думал у девушек

@noname-hm8oq

4 ай бұрын

Дело тут не в абсолютной тяжести ног, а в относительной. Т.е. плотность нижних конечностей, да еще у женщин обычно центр тяжести на несколько сантиметров ниже, чем у мужчин. Из-за этого у подавляющего кол-ва мужчин ноги "тонут", а у девушек они "легкие". Но бывает и наоборот.

@trugoingnowhere

4 ай бұрын

не понял, то есть из за того что у девушек центр тяжести ниже то есть основная масса внизу у них ноги всплывают?@@noname-hm8oq

@lets_swim_moscow

4 ай бұрын

Если сравнивать в процентах - у женищин будет тяжелее таз) Но по факту средняя женщина весит киллограмм 50-60, а мужчина 80-90. Вот и получается, что у мужчин ноги тяжелее

Чувак не понимает простого..не все тут спортсмены😂

@lets_swim_moscow

Ай бұрын

Да нет, понимаю) Просто разные видео под разную аудиторию