Borykam sie z tym bolem od dłuższego czasu, nawet dłużej posiedzieć na krześle nie mogłem gdy miałem kolano zgięte pod kątem 90 stopni, ponieważ już czułem ciągnięcie i jakby wiercenie w tym miejscu które wskazałeś. Po pierwszym dniu ćwiczeń mogłem zejść po schodach bez bólu. Ciekaw jestem co będzie po miesiącu. Dziękuję wielce za informację podane w tym filmiku

Dużo dobrych informacji 👍

zajbisty film serio duzo sie dowiedzialem

Dziękuję pomogło!!!!!!!!!!

Dzięki

dzięki za pomoc

Dzięki wielkie dzięki tobie przestałem się tak martwić 😁

@kuba4224

Жыл бұрын

Super! Czym się dokładnie martwiłeś?

omg jutro mam zdawanie z lekkiej atletyki i nie dałabym rady bez ciebie, dzięki!

@kuba4224

Жыл бұрын

Ciesze się, ze mogłem pomoc. :) na jakiej uczelni tę lekką zaliczasz?

Bardzo fajny film

@kuba4224

Жыл бұрын

Bardzo dziękuję!

Ciakwe informacje. Muszę sprawdzić na swoim kolanie 👍

@kuba4224

2 жыл бұрын

Super! I jak, coś działa?

Ja akurat to mam zrobiłem parę razy te same ćwiczenia i mi ból zmalał dzięki bardzo 💪

@kuba4224

Жыл бұрын

Ale ekstra! Tak trzymaj!

czy podczas tego bólu to jest normalne że jeżeli uklęknę na tym miejscu to mnie boli?

Cześć Kuba, czy Twoim zdaniem jazda na rolkach pozytywnie wpłynie na tą dolegliwość? Czy mięsień czteroglowy jednak będzie wciąż pracował bardziej niż dwugłowy? Pozdrawiam serdecznie.

@kuba4224

2 жыл бұрын

A skąd pomysł akurat na jazdę na rolkach? Myślę, że nie ma szans, aby podczas aktywności takiej jak jazda na rolkach, napinały sie z jakiegoś powodu mocniej tyły ud aniżeli przody.

@marcinlis645

2 жыл бұрын

@@kuba4224 bo lubię i dlatego pytałem . Wyleczyłem dolegliwości bardzo szybko. Przyczyną było brak nawodnienia i pierwsze co poszło kolano bo najsłabsze i wcześniej kontuzjowane. Trening na siłowni, na mocne ukrwienie, prostowanie i uginanie na maszynach oraz wypychanie. Rower spinningowy. Ty pomogłeś i paru innych gości z KZread, dzięki.

@kuba4224

2 жыл бұрын

@@marcinlis645 pamiętaj ze rolki nie muszą być dobrym rozwiązaniem typowo rehabilitacyjnym, ale mogą być świetnym rozwiązaniem, jeżeli mowa o podtrzymywanie dobrej formy i siły mięśni, które już doprowadziłeś do ładu (nowego ładu hehe). Jak nie boli, to wtedy to super rozwiązanie!

Mam pytanie ile razy dziennie i w jakich odstepach czaspwych powtarzać tą rehabilitacje?

@kuba4224

Жыл бұрын

Najlepiej dawać codziennie jeden bodziec. Nie jest tak istotna duża ilość w trakcie jednego dnia, co systematyczność w wykonywaniu długoterminowo.

@rogalik9172

5 ай бұрын

​@@kuba4224 A można rolować 2 razy dziennie po południu po aktywności i wieczorem ?

ja mam ten ból po bieganiu lub po treningu lub po meczu

@kubagamer3942

10 ай бұрын

i gram w w piłke nożna jakby co

Ból kolana i siad japoński? Trochę mi to nie pasuje.

Mam pytanie czy ta choroba może wrócić po jej wyleczeniu?

@krekky1437

Жыл бұрын

Mam ją od 3 miesięcy i mogę wrócić dopiero za miesiąc obawiam się że gdy wrócę do treningów piłki nożnej ta choroba mi powróci

Za dużo gadania za mało ćwiczeń

@krystianwypych16

9 ай бұрын

To możesz sobie przewinąć jak ci się nie podoba

@pawel_woloszyn

Ай бұрын

Jak się nie podoba to się zwijaj stąd. Za darmo dostałaś i nawet nie podziękowałaś. Roszczeniowa xxxx