Panie Doktorze, przeczytałam poprzednie komentarze i stwierdzam również, że są to ćwiczenia w/g mnie dla najbardziej potrzebującej grupy ludzi. Ja jestem 60+ i mam pracę z małą ilością ruchu na zewnątrz. Te proste i dające się wykonać ćwiczenia, nawet na małej powierzni, czy stojąc i napinając mięśnie są naprawdę S K U T E C Z N E! Jeszcze wczoraj, nie mogłam zejść po schodach a po intenstwnych, wczorajszych ćwiczeniach, prostych ale skutecznych, dzisiaj, mogę ostrożnie ze schodów schodzić. Bardzo się cieszę, że natrafiłam właśnie na Pana. Dziękuję bardzo.

Iwona Oglądają Pana kanał również emeryci, którzy mało ćwiczyli w swoim życiu, a dolegliwości dają teraz znać o sobie. Więc potrzebujemy prostych ćwiczyć i prostych wyjaśnień. Potrafi Pan Panie Marcinie zachęcić, a nie zniechęcić. Za co bardzo dziękuję.

Жыл бұрын

Super, wiek nie ma znaczenia. Grunt to działać i jeszcze czerpać z tego przyjemność. Gorąco pozdrawiam!

@jagoda5872

Жыл бұрын

Niestety teraz coraz większość młodych ludzi ma już problemy a w przyszłości nasze wnuki bo zamiast biegać spacerować to dzieci się wozi samochodami do szkoły przedszkola na zajęcia dzieci już mają problemy z podstawą stóp ortopedzi już alarmują ja o tym dobrze wiem na przykładzie mojej 10 letniej wnuczki jest pod kontrolą pozdrawiam

Жыл бұрын

@@jagoda5872 trzeba patrzeć optymistycznie, coraz więcej młodych ludzi potrafi wywijać lepiej piłką, lepiej jeździć na deskorolce i hulajnodze, lepiej poruszać się na drabinkach niż starsze pokolenie. I to dzięki śledzeniu internetu🙂. Ja działam i zachęcam innych do zachęcania🙂. Kto będzie chciał to będzie ćwiczył. W mojej miejscowości jest mnóstwo aktywnej młodzieży👍👍👍. Serdecznie pozdrawiam

@idadrahe8268

Жыл бұрын

Jesteś SUPER 👍👍👍

@romualdaelzbietaauranaune2250

Жыл бұрын

Dziękuję , proste ćwiczenia , łatwe do wykonania i...na każdy wiek . Dziękuję , pozdrawiam .

Oj gdyby tak wszyscy chcieli pracować z pacjentem..... Gratulacje, pięknie przekazane wiadomości dla starszych 👍

Panie Doktorze! Przesyłam ,,basen wdziecznosci ,,za to co robi Pan dla nas , zwykłych zjadaczy chleba.Czuje się zaopiekowania psychicznie , wzmocniona i zachęcona do ćwiczeń.Dziekuje.

Mądre ćwiczenia, sympatyczna, przekonująca gadka, i... super nogi 😉

Kiedyś usłyszałam propozycję napinania mięśni nóg, pleców, rąk i wszystkich dostępnych, podczas silnego mrozu w oczekiwaniu na środek komunikacji. Działało. Nie było zimno. A teraz będę ćwiczyć na wzmocnienie. Dzięki za poradę. Miły z Pana gość.

Жыл бұрын

Dziękuję, pozdrawiam serdecznie!

@annao5362

Жыл бұрын

Od kilku lat mam problem z kolanami. Budząc się rano czuję ból z powodu przykurczu kolana. Z trudem , utykając, robię pierwsze kroki. Okazało się, że po wykonaniu wieczorem tuż przed snem serii podanych przez Pana ćwiczeń, przykurcz mięśni rano jest mniejszy, łatwiej jest mi wyprostować kolano. Ćwiczenie działa- dziękuję!

Dzięki bardzo za ten odcinek🙂 super pomysł na ćwiczenia, które zachęcają do kontynuacji, a nie zniechęcają, jestem po 60 i właśnie właśnie tego potrzebowałam,jeszcze raz dziękuję

Dzięki za Twoje propozycje ćwiczeń..nie nad wyraz ale takie dopasowane..stopniowo...pozdrawiam Przyda się na Pewno..🙋‍♀️👋💚👍

dzieki za pomoc w usprawnianiu osób starszych i mało się ruszających przez bóle kolan jeden mam wym a drugi boli❤️

Świadomość ciała daje większą satysfakcję z życia. Dzięki Panu można ją poszerzać i poszerzać … aż do perfekcji. Wdzięczność

Panie Marcinie, bardzo mnie Pan inspiruje i te ćwiczenia są tak bardzo łopatologicznie wytłumaczone że ciężko tego nie pojąć 👏👏👏 pamięta Pan tę reklamę że starszym człowiekiem jak ćwiczy podnoszenie ciężarka aby swoją wnuczkę podnieść aby założyła szpic na choinkę? Na tym to polega. Małymi kroczkami do celu...

Witam,od niedawna jestem fanką pana ćwiczeń usprawniających nasze ciało, dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🤗

Dziekuje, znakomicie pan tlumaczy!💯

Brawo Doktorze. Trafia Pan bezblednie do osób starszych mniej sprawnych i czesto pozostawionych z dolegliwosciami samym sobie co najwyzej z komentarzem ...ze w pani wieku to normalne...Dziekuje Panu z calego serca że zajął się Pan nami i przystepnie tlumaczy i z ogromnym zaangażowaniem i pasją zachęca do polepszania naszej sprawności. Wszystkiego dobrego Doktorze. Wandzior

Świetnie wytłumaczone dla każdego na tej planecie. Dziękuję. 🙏👍👍

Proste ćwiczenia zachęcają emerytkę do ćwiczeń, dziękuję.

Dziękuję , kolejne błogosławieństwo dla moich kolan

Dziękuję za wyjaśnienie i dokładny opis ćwiczeń, w tej chwili wiem jakie błędy popełniałam. Serdeczne pozdawiam

O Boże jak dobrze że weszłam na ten filmik dziękuję Doktorze miłego dnia życzę

Bardzo cenne zwracanie uwagi na technikę wykonania ćwiczeń.

Dziękuję za te ćwiczenia i nic nie jest nudne jest to b.potrzebne a często słyszę że mają ból kolan ja mam też szczególnie gdy wchodzę po schodach podnosząc nogę to w kolanie czuję takie ukłucie a mam 69 lat a młoda duchem więc zaczęłam ćwiczyć z panem pozdrawiam👍🌺🦋

@teresamochocka5390

Жыл бұрын

Qspanialy wyklad dzieki wielkie

( Kasia )Bardzo na czasie ! właśnie kolanko od czasu do czasu daje o sobie znać ❤️ Dziękuję 😘

Dzięki za ten kanał, dzisiejsze ćwiczenie z pomocą melaminowego drążka od łyżki rozluźniło kolano, które trzymało mi kilka dnia. Dzięki jeszcze raz, chyba edę częstym gościem Pana kanału. Pozdrawiam serdecznie 🙂

Dziękuję za fajne ćwiczenia i proszę o więcej

Dziękuję serdecznie za te ćwiczenia,to prawda nie wszyscy mają tyle siły aby ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam serdecznie

Pani Marcinie jest Pan super 😀 Uwielbiam oglądać Fanka 😉

Panie Marcinie bardzo dziękuję i zabieram się za ćwiczenia. Dam znać jakie są efekty. Pozdrawiam i życzę wszystkim dobrego dnia 😊

Przydałby się filmik z ćwiczeniami na kolano po endoprotezie. Po 3 miesiącach po operacji miałam rehabilitację w ośrodku i jak to bywa w takich ośrodkach, czy sanatoriach - przepisują takie zabiegi, na których jest wolne miejsce. I tak, jak Pan mówi, machaliśmy sobie, np w odciążeniu, praktycznie bez wiedzy, co to ma dać. Po czterech dniach pobytu odesłano mnie do domu z pozytywnym testem (przed przyjęciem test był w porządku) i półtora miesiąca przerwy. Lekarz na kontroli po 6 miesiącach po operacji kazał ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, a mi wydaje się, że to za mało. Prawie wszyscy kuracjusze skarżyli się, że po takiej operacji i rehabilitacji - zdrowe kolano im wysiadło. Byłabym wdzięczna za ćwiczenia na to kolano z endoprotezą i to "zdrowe".

Dzień dobry Panie Marcinie. Bardzo się cieszę że trafiłam na Pana ćwiczenia. Mam 52 i ćwiczę wzorując się filmikami i propozycjami Pana. Stwierdzam że czuje się dużo dużo lepiej. Wykonuje ćwiczenia na biodra również. Bardzo dziękuję ❤️❤️💕

Жыл бұрын

Dzięki za miłe wieści😊. Właśnie dla takich osób jak Pani jest ten kanał. Dla osób, które chcą a potem robią, a efekty muszą przyjść. Mniejsze lub większe👍🏻😊. Gorąco pozdrawiam

Bardzo dziękuję. Miesiące fizjoterapii i nic. Od dzisiaj ćwiczę z Panem.

Dziękuję bardzo za ćwiczenia. Też jestem emerytem po kilku już rehabilitacjach kolan. Bardzo przydatne będą dla mnie te ćwiczenia, które Pan pokazuje.

Super ćwiczenia coś dla mnie 😊

Świetnie przekazuje Pan wiedzę. Myślę,źe kazdy oglądający Pański kanał jest w stani ,, załapać " to co Pan mówi i pokazuje. Aź chce się ćwiczyć ( mam nadzieję,ze nie tylko mnie) ☺

Super uwagi, zamiast uznać stanie w kolejce za stratę czasu a tu tyle okazji na usprawnienia! Dzięki!

Dziękuję serdecznie,właśnie chodzę na zabiegi i niewiele pomagają,biorę się za ćwiczenia.Dobrze,że trafiłam na ten kanał😘

Mysle, ze te cwiczenia pomoga mojemu mezowi, ktory ma 'problem' z kolanami. Jest starszym czowiekiem, ktory w zasadzie nigdy nie wykonywal zadnych cwiczen. W tym filmie jest duzo podpowiedzi jak wzmocnic kolana, nogi, chodzenia czy wstawanie z kanapy lub krzesla. chodzil na fizjoterapia, ale to zbyt malo . Dziekuje bardzo za ten film.

@annas7214

Жыл бұрын

Super ćwiczenia,wielkie dzięki 🌿

Bardzo dziękuję! Zachęca i fajnie motywuje pan ludzi mało sprawnych do cwiczen!

Dzięki! Proste i fajne👍😁

Super ćwiczenia…jest Pan wielki Ćwiczę razem z panem każdy film Moje nogi mnie nie nosiły problem z kolanami i zablokowane biodra. Jestem wdzięczna za ten przekaz…czuje ulgę w poruszaniu sie Pozdrawiam❤

Dziękuję 🤗

Pani doktorze dziękuję Pana wiedza pozwala na kolana ..Życzę panu Wszystkiego co w życiu najlepsze 🌸🌼🌺🌞

Wspaniale porady nikt takich porad mi nie dawał dziekuje

Marcin uwielbiam Twoje filmy, dziękuje 🙏🏻

Bardzo dziękuję za proste ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, jestem po pęknięcu rzepki-8tygodni, już zrośnięta,już z panem zaczęłam ćwiczyć, po mieszkaniu już chodzę bez ortezy, mam 68lat i osteoporozę, zawsze byłam ruchliwą osobą, niestety emerytura i pasja do drutów zrobiły ze mnie domatora i osobę dużo siedzącą, proszę o ćwiczenia wzmacniające ramiona bo zauważyłam że już nie mam w nich takiej siły mięśniowen😊

Zwykłe Dziękuję to za mało Panie Marcinie ponad trzy lata nie mogę uporać się z moim kolanem nie pomaga też służba zdrowia to znaczy rehabilitację i tym podobne skręcanie kolana już po pierwszym dniu dawało efekty nadal to robię i jest ogromna poprawa Wreszcie mogę chodzić hura hura hura

Spada Pan jak Czarodziej ..pomocne bardzo ...już się dzieje...🤸🤸 dziękuję z wdzięcznością..Seniorka 😊

Dziękuję za wsparcie super ćwiczenia wierzę, że codzienna praca przyniesie radość z posiadania kolan 😊😊😊

Z zainteresowaniem ogladam wszystkie Pana filmy i znalazlam ogromnie dużo potwierdzenia tych porad w moim życiu. Mam 56 lat, do niedawna bolały mnie stopy , biodra kolana , plecy, szyja to kiedy zaczełam wykonywać pracę, która wymaga ode mnie bardzo dużo ruchu i wysiłku , chodzenia, unikam korzystania z windy, samochodu.... Wszystkie dolegliwosci minęły , nawet te po kilkutygodniowym unieruchomieniu po pęknięciu kostki, dobrze mieć taką pracę, wejscie na 4 pietro bez zadyszki :) nawet ułożenie stóp jest inne, prawidłowe .... Skąd wiem ? Bo już nie wykrzywiam butów podczas chodzenia, typowe było ścinanie podeszw obuwia na zewnątrz, moja zmora odeszła

@edyta4999

Жыл бұрын

A wydawałoby sie, że w pewnym wieku już nic się nie da naprawić :) Można !

❤️ oby więcej ćwiczeń dla osób które mają problemy i ograniczenia

Dziękuję Panie dr. Jestem po laparoskopi kolana i właśnie mam zalecenia ćwiczyć w domu i teraz na dwa tyg rechabilitacja. I właśnie ćwiczę i korzystam również z Pana porady. To mi też pomaga w domu ćwiczyć . Mam przykurcz kolana dlatego te wszystkie porady są mi potrzebnej. Bardzo dziękuję i ćwiczę 4 - 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam serdecznie Jestem osobą w wieku drugiej młodości czyli 70 + ale się nie podaję. Chce znowu ładnie chodzić i nosić ładne buciki.

Жыл бұрын

Życzę powodzenia😊, ale boje się o ładne buciki😊, raczej stawiałbym na wygodne😊. Serdecznie pozdrawiam

@gabrielarichert5539

Жыл бұрын

Buciki mogą być ładnie i jedoczsy wygodne. Nie mam na myśli szpilki.

Dziękuję za rady od lat ćwiczę idzieki temu jeszcze chodzę a te ćwiczenia n pewno dołożę do mojej serii.

Dziękuję,bardzo pomocne ćwiczenia,super 👍 pozdrawiam serdecznie

Ja tam w kolejce będę ćwiczyć te przysiady właśnie, zaraz mnie przepuszczą do przodu😀 A tak na serio, to dzięki za fajny zestaw na kolana i inne części człowieka, będzie ćwiczone!

Жыл бұрын

A co tam😁. Serdecznie pozdrawiam!

@ulamatuszak3801

Жыл бұрын

Ebbsb

Rewelacyjny kanał. Moja Mama ma kolano zakwalifikowane do endoprotezy, ale ucieka z decyzją ile się da. Zaproponuję jej dzisiejsze ćwiczenia i dam znać jak działają. Dziękuję

@danutanalbach1642

Жыл бұрын

Witam, ja też miałam zakwalifikowane oba kolana do endoprotezy, ale poszłam do lekarza, który uratował moje kolana przed endoprotezami,a mianowicie wstrzykiwał osocze i kwas hialuronowy, proszę mi uwierzyć byłam na bardzo silnych środkach przeciwbólowych a teraz chodzę , ćwiczę na rowerze stacjonarnym i nic nie boli ale trzeba ćwiczyć,nie dać,żeby zastały się mięśnie . Pozdrawiam 😊

Fantastyczne porady . Dziękuję ❤

Dziekuje Marcin ,,mam bóle kolana od biodra ,od dzis zacznę ćwiczyć ,wcześniej pisałam ze będę miała operacje biodra ,30 Maja ,a ponieważ mam straszne bóle ,chciałabym wytrwać jak najmniejszym bólem do operacji .pozdrawian milutko 😀😀😀

Dzieki za te ćwiczenia,jest Pan super ,idealnie pan tlumaczy ❤

Dziękuję za Super ćwiczenia

Bardzo dziękuję 👍

Dzięki za rady. Ćwiczę!!! POZDROWIENIA Z USA

Panie Doktorze miałam ćwiczyć mięsień czworonogowy, ale... zaniechałam. 😢 Teraz wracam do aktywnosci dzięki Pana poradom i już się nie ociągam 😊 Korzystam z Pana wielu wskazan rehabilitacyjnych ,choc zwykle jak juz jakas czesc ciala odmawia posłuszeństwa 😔, ale jeszcze udaje mi sie wychodzic na prosta mimo swoich 65+ Bardzo dziekuje .

Znalazłam ten kanał przed chwilą i jestem zachwycona. Przy okazji, co Pan mi poradzi na gęsie stopy. Serdecznie pozdrawiam.

Жыл бұрын

Dziękuję. Z czasem może coś na ten temat nagram😊👍🏻

@iwonastachera548

Жыл бұрын

Bardzo dziękuję .

Super. Swietne.

Jasno wizualnie konkretnie

Genialne i bardzo potrzebne Dziękuję Pozdrawiam

Жыл бұрын

😊

Super podpowiedź,nawet w sklepie.,napinanie mięśni.tego potrzebuję nawet kijki super!!!!Jest Pan genialny!!!!

Ufff.... poćwiczyłam. 😊Panie Marcinie, miód na moj czwowogłowy, tydzień po usunięciu fragmentu łakotki. Dziękuję profesjonaliście 👏

Жыл бұрын

Cieszę się, że mogłem pomóc. Serdecznie pozdrawiam

Witam I dziękuję. Zaczynam ćwiczyć, (a mam biodro do wymiany,)I inne ćwiczenia wdrażam. Pozdrawiam serdecznie.

Akurat zaczęło mnie boleć kolano👍

Witam 🙂. Dziś przypadkiem trafiłam na Pana kanał i myślę, że dobrze trafiłam. Jestem osobą 60+, przed rokiem przeszłam operację biodra( endoproteza). Staram się codziennie ćwiczyć. Niestety noga operowana jest nadal dużo słabsza i chudsza w udzie. Zaczęło mnie też pobolewac kolano, chociaż nie ma w nim zmian. Ortopeda stwierdził, że wszystko jest w porządku. Ruchomość w stawie biodrowym jest bardzo dobra. Tylko ten mięsień czworoglowy nie chce się odbudować 😄. Zaczynam ćwiczyć z Panem i mam nadzieję,że będzie lepiej. Pozdrawiam serdecznie 🙂

Dziekuje bardzo, cwiczylam razem z panem ,a poniewaz mam problem z kolanem, sa idealne dla mnie ,proste ale czujac napiecie miesni bardzo skuteczne .

Jestem 2 miesiące po endoprotezie stawu biodrowego. Mam podobno zapadłą czy zarwaną czwórkę. Podczas rehabilitacji miałam problem ćwiczyć bez obciążenia zginanie kolana. Te ćwiczenia z pewnością mi się przydadzą i pomogą wrócić mięśniom do formy. Dziękuję 🙂

Ostatnio zaczęły mi chrupać kolana . Do tej pory robiłam przysiady ale oczywiście źle . Teraz już wiem jak je wykonywać . Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie. 😊

@braborgbraborg9112

Жыл бұрын

Chrząstki do wymiany, niestety

Dziękuję pięknie za ćwiczenie zastosuje ach te kolana

Wartościowe.Już opisałam i zaczynam ćwiczyć

Bardzo dobrze Pan zachęca do ćwiczeń.Najgorzej zacząć

Bardzo dziękuję

Super ćwiczenia dzięki

Dzięki za wiedzę. Kolano po artroskopi uszkodzenie łąkotki, ból kolana, zwyrodnienie stawów II. Może coś na półpłasko stopie. Pozdrawiam♥️

Inni napisali to co ja też myślę. Ćwiczenia proste do wykonania tylko trzeba zacząć. Dzięki za mobilizację

Dziękuję, wykorzystam😁

Kocham Pana!!! 🦦🖤

Bardzo dobre cwiczenia. Uwazam, ze w kolejce tez mozna cwicyc.

Genialne !

dziekuje

Witam super ćwiczenia dziękuję choć moje kolanka są super to ćwiczę.....

Dobrze objaśnione. Nawet nie widziałam że robię to ćwiczenie z napinaniem mięśni podczas stania...... bo robię to w pociągu przez 30-45 minut + łapanie równowagi

Też jestem.emerytka. od dawna. A dopiero od roku bika mnie kolana. Ćwiczę codziennie. Dużo chodzę km dużo robię. Ale trochę dźwigam. Już nie daje rady. Kolana bolą.. Pozdrawiam serdecznie.

Mega ❤ dziękuję. Ja chciałam żyć zdrowo i niestety przesadziłam. Nie mam jeszcze 30 a dzieci też chciałby mieć z kim biegać.

Dziekuje. Bede te cwiczenia wykonywac.

Polecam także jogę, wiele Āsan wspaniale wzmacnia mięśnie i uelastycznia stawy 😊

Najlepsze są ćwiczenia przed tv i w kolejce. To prawda ci przypakowani powodują depresję

Super filmik będę wzmacniacz kolana

TO JEST TO....EXCELLENT...

Dziękuję dr.Marcinie jestem na kanale pierwszy .Pozdrawiam

Szkoda że dopiero niedawno natrafiłam na Pana filmiki z fajnymi ćwiczeniami, już je stduje

Pozdrawiam serdecznie 💕💕💕💕💕💕😘😘😘

❤ *DZIĘKUJĘ*

Bardzo ciekawy temat pokazany w sposob przyjemny . A cwiczenia na Wioslarzu Często zalecane dla wszystkich ??

Miałam różne ćwiczenia, miałam też rehabilitacje, ale nic by to nie zmieniło gdyby nie suplementacja. Dostałam od rehabilitanta zalecenie na kolagen, brałam Flexistav Xtra. Ból zniknął a ja w końcu mogę ćwiczyć.