超勉強になりました。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

よかったですー！

このトレーニング毎日やってみます。 有難うございます。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

ぜひー！参考にしてみてください！

シューズの裏からこんなことがわかるんですね！勉強になりました。😊

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

あくまで参考ですが(^^) 目安になるかと！

ありがとうございます。 踵だけが擦り減っています。 ストレッチを繰り返し改善できればと思います。 会社でも気軽に出来るのがいいですよね😊

靴底の削れ方が気になっていたので、エクササイズ取り組みます。ありがとうございます。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

ぜひー！

よかったぁ〜削れる場所が正しいことを証明してくださってありがとうございました😊

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

わかりませんよね😂 参考になれば幸いです(^^)

今日の動画は、リハビリで理学療法士から矯正させられた内容でした。着地時に膝が折れていて膝の故障に繋がりました。足裏は回内運動する事等教わりましたが フォームを矯正するのには、時間と反復練習でかなり日数を要しました。今は親指意識で走っています。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

身体の使い方は時間がかかりますので気長にいきましょう(^^)

今日のエクササイズは、仕事の合間に出来そう☺️ タカヤマさん、ありがとうございます。 緊急事態宣言も明けたので、レースがあるといいな🏃

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

金沢は開催されますし、このまま徐々に復活していくといいですね😁

僕もかかとの外側だけが、へっています。今日の動画は大変参考になりました。明日から始めていきます。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

参考になってよかったです✨✨

ソールより心が削れる。

今度、仕事で海外出張の予定があります。しばらくホテルでの隔離生活になるのですが、心肺機能や筋力を保つオススメのトレーニングはありますか？

いつも楽しく拝見しております。シューズ裏の減り方、僕も気にしていました。 ほぼ毎日朝ランでキロ５分10キロほど走っています。靴のかかとの外側だけが削れる状態で、拇指球あたりはうっすら削れるくらいです。 本日のエクセサイズをやりながら、接地と拇指球での蹴り出しを意識するようにしてみます。 ありがとうございました！

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

ありがとうございます！ 是非お試しあれ😁

実際のタカヤマさんの削れているシューズ裏が見たいです！

今回もわかりやすくて良いお話しでした。有難うございます。 質問ですが、 タカヤマさんは、足の爪のトラブルはありませんか？ 実は先日、左足親指の爪がそっくり浮いて剥がれてしまいました。 今は痛みはなくなりましたが、新しい爪がちゃんと生えてくるかどうか心配です。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

爪のトラブルはないですが、シューズが合っていないかしっかりフィットしていないかで爪へのストレスも変わりますね💦

踵の間にボールを入れるとより内側の筋肉とお尻の筋肉が使われる感じがします 膝下O脚等の改善効果がありそうですね

カーボローディング参考になりました！甘い物控える、、、すこーしだけやってみます😅

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

すこーしからはじめましょ(^^)

ソールの減り方は気になっていました。右足側が削れが大きいのでエクササイズを試してみます。 また、他のエクササイズでも左側を意識してみます。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

左右均等に保つ意識が大切ですね(^^) やってみてくださいませ！

質問を動画にしてくれてありがとうございました！ 今はトレランを中心にしていますが、陸上競技をしていた頃は110ハードル、幅跳びや三段跳びをやっていたので左足の方が筋力が強く、左側のシューズの減りが異常に早かったのです。 騙されたと思って、やってみます。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

いえいえ！是非騙されてください！

エクササイズめちゃくちゃ良いですね。お尻で押す感覚が良く分かります。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

よかったです(^^) 是非お試しあれ😁

踵の外側だけが異常に削れてるのですが、エクササイズすれば直りますか？ ランニングシューズの出費も考えると直したいです。 まだ100キロ程度だと思うのですが、結構減っているので…

めちゃくちゃお尻に力が入る感覚です。ありがとうございます！

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

よかったですー！！

シューズ裏の消耗全体的にフラットに削れてますがやや踵の外側が多目に削れてる感じです。 フルマラソンというより3〜10キロ向けのレース用のトレーニングを普段してます。 ストライドは広めに走ってます。 ジョグシューズはやはり2、3足揃えなければですね。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

ジョグシューズは1番大切ですからね！ 使いわけ大切！

毎日やってみます✨ 走っている後ろ姿が、ガニ股だと指摘がありました。特に右足がそのようです。 自分では、意識しようにも自然になってしまいます。 改善するためのエクササイズがあれば、教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

いつも勉強させて頂いております。分かりやすい講義をありがとうございます! 一つ質問させてください。 以前の動画で教えて頂いた、体を前に押し出すようなフォームを心掛けています。 しかしそれを意識しすぎてか、Siri と ハムストリングに加えて ふくらはぎを押し出す時に使っている気がします。これは正しいのでしょうか。 よろしくお願いいたします。

質問です 自分は左の小指の下辺りだけが異常なくらい削れています 自分は練習でもトラックレースのように左回りで曲がりながら走ります これが左の小指の下辺りが削れている原因ということもあるのでしょうか？

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

関係ないことはないですが… 基本はフォームや癖だと思ってください！ 無意識に左周りのコースを選んでいる可能性も実はありますから😅

坐骨神経痛に効くトレーニング、走り方解かれば教えて下さい。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

一概には言えないですが…傾向としてお尻周りが固まっている方は多いです！

レース当日にカフェインを摂ることは有効ですか？レース中の尿意への対応はどのようにすれば良いでしょうか？

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

当日のカフェインはパフォーマンスは上がりますが、尿意はでますね💦近い方はあまりおすすめしないかもです。レース中にカフェイン入りのジェルを飲む方が多いですよ！

どのシューズでも、つま先が一番削れます。蹴り上げているつもりはないんですが。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

つま先か…蹴り出しが弱いとなりがちですね🤔

自分は踵の外側でした。 気にはなっていましたがそれを聞ける方がいなかったので参考になりました(^^)。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

なかなかお一人で悩んでしまいますよね(笑) 参考になっていればよかったです✨

薬指と小指の先が削れてしまう場合はどうすれば良いでしょうか？本当にアウトソールの指先部分ばかり減ってしまいます

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

前に突き刺すように走っている可能性が高いですね。後ろにしっかり蹴るように走るのがいいかと！

@user-ql9bn3nz5q

2 жыл бұрын

@@takayamarathon-running ありがとうございます😭

ジョギングで爪下血種になりました。まだ痛みがありますが、練習はしないほうがいいですか？また予防するにはどうしたらよいですか？

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

まずシューズの紐をしっかり結んでいるか？ 紐を結んでいるならシューズがあっているか？ この辺りから確認してみてください！ しっかりフィットすれば痛みは軽減するかと。

@atsushi206

2 жыл бұрын

ありがとうございます。試してみます

今日、このストレッチをしてから30k走したのですが、接地バランスが50.50でした！ 続けてみたいと思います。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

凄い！効果的面ですね(^^)

厚底シューズで極端な減りは無いものの、距離が650キロ位でヘタリが酷くなり膝裏を痛めてしまいました！これってシューズの使いすぎですかね🤔

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

なかには650走れるシューズもありますが、、脚を痛めているのであれば要注意ですね💦

踵がくっつかない…くっつくようになりますか

削れた箇所を「シューグー」で盛付けして使ってます…そんな私はクッション潰れが買い替えリミットですね…（貧乏ランナー）

@toyokazuhosoma4173

2 жыл бұрын

わたくしもシューグー活用派です。シューズの寿命が延びますね。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

なるほど…笑 アウトソールの剥がれにはありかも笑笑

外側踵がやけに削れてずっと気になってました。 歩き方をもっとマタを開いた方がいいのか、と。 正しい力の伝達、出来てたとは🤭 削れてくるにしたがい、外側にコケることが増えてくるんですよ。 買い替え時だったんですなぁ…

今手元に使い込んだシューズはないけど、前のシューズは外側だけすり減ってた気がします。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

今のシューズではどうなるか…要チェックですね！

あの、動画に関係ない質問なんですけど 膝上に痛みが急に出て来たんですけどどうすればいいですか？ なるべく1~2日で治せるストレッチありますか？あれば教えて下さい。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

姿勢を見ていないので、適当な事はいえませんが…前ももと膝裏を伸ばしていくのが1番いいと思います！

靴の減り方はあんまり意識したことなかったです！ カーボローディングしっかりして、コンディション整えますm(_ _)m ただ当日の最高気温予報が29度なんですよね(-_-;)

アシックスシューズいつも 右足踵内側えぐれる様に擦り減って 買い換えてます。adidasは均等に減り ズームフライ３は外側が擦り減ります。靴でのフォーム変化あるのでしょうか。右足は昔バイクで転けて前後十字靱帯切っているのでどちらかと言うと筋肉も落ちているはずなのですが💦今日も大変参考になりました 有り難うございました

@aisakuramomoko

2 жыл бұрын

フウランドールさん そのアシックスのシューズは高二当初から内に傾いていませんでしたか？ 前日購入したアシックスのシューズは右足がしっかり接地しておらず、外側が浮いていてカタカタなっておりました。 お客様相談室で検査しても課題無しと言われましたが、そんな靴は恐くて履けないので返品しましたが、、 アシックス、信頼していたメーカーですが、履く人の気持ちは無視するメーカーなのでお気を付けて 履いて怪我するのはユーザーですので

@aisakuramomoko

2 жыл бұрын

ごきです

@aisakuramomoko

2 жыл бұрын

高二→購入

@Fulandre

2 жыл бұрын

@@aisakuramomoko さま 有り難うございます。 先日買ったターサージール２ 後ろから見てみましたが 両足内側にキャスター角微妙に ついている様に見えます。 履いていて気にならない程度なので 大丈夫かなと思ってます。 同じ様にズームフライ３を見ましたら 垂直真っ直ぐでした。 着地に関してなかなかなおらない 癖があるので靴だけのせいには 出来ません。いいなと思って買った 靴達ですので大事にはいてます。 （靴の手洗いは自分でしてますw）

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

靴の形で合う合わないありますので可能性は否定できませんね🤔

う〜ん、私は拇指球とかかとの外が擦り減るんだけど大丈夫なのかな。 靴底見ると拇指球のところが以上にえぐられてる。 ちなみにX脚気味です。 ちょうど今左膝の皿の下が痛いんですが…

歩いたり走ったりが苦手なんですが、足首の関節の外側から痛くなります。 ブリッジも下がってきてるので変な癖がついてるんだなと最近気づきました。 運動の基礎をキチッと抑えるって大事ですね。是非日本の教育に取り入れて欲しいです。 毎週何時間も体育やってるハズなのに残念な感じの国。

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

身体の使い方って難しいですから💦

自分はシューズのつま先部分だけが異常に削れてしまいます。(;_:) こういう人は珍しいのかな?

@takayamarathon-running

2 жыл бұрын

珍しくはないですよ！ 恐らく蹴り出しが弱いので爪先を擦ってしまっている可能性高いですね！