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@gloriamendoza331

4 жыл бұрын

Gracias por tu valiosa información, Yo por lo general práctico el ayuno 16/8 ,, pero aveces me aviento este,, el de 24 horas, como solo una vez 😋

@taniamontalvo7176

4 жыл бұрын

Hola!! que información hay respecto al ejercicio durante el Ayuno?? porque te da sueño cuando acabas de realizar cardio?? Es malo??

@romandomenech6461

3 жыл бұрын

Buenas tardes doctor bandera Un placer saludarte, enhorabuena por tu trabajo, eres todo un crack y me das mucha seguridad aplicando tus conocimientos, mi pregunta es yo hago fuerza 2 h al dia durante 4 días y 2 dias metcons de 2 a 1, como ingiero 180 g de proteína al dia haciendo un omad ya que mi peso corporal es de 90 kg, yo hago 16/8 y me va bien pero no me importaría avanzar en mi ayuno si pudiera ingerir 180/160 g de proteínas en una comida

@kleverzuna7208

3 жыл бұрын

Hoy empeze con mi dieta omad vamos a ver cómo vamos.

@fransheskatellez1681

2 жыл бұрын

Dr.yo he comido 1 a 2 vces pero no consumo cantidades tan grande y me he sentido bien

Desde que dejé de comer pan, azúcar, papa, arroz y fideos . Solo me da hambre una sola vez al día y me siento un poco más feliz, con 23 kilos menos

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Wow enhorabuena

@auroratolocan3764

4 жыл бұрын

Yo tengo 60 años y solo como una vez al día desde hace más de 10 años ( siempre cenar ) Normalmente como carne con su grasa . Cada día me veo más joven ya que era la típica gordita . Mis amigos se quedan espantados pero yo feliz ,buen sueño, buena energía ,buen humor y ganas de vida. Abrazos!

@Argiedan

3 жыл бұрын

Quisiera hacerlo pero antes tomar fotos del momento actual, ya que encima aumenté 8 kgs desde marzo. Sí recuerdo que me dió resultado en el verano. En tu caso, bajaste esa cantidad sin esfuerzo??? Saludos

@nicolasstark3465

3 жыл бұрын

OMAD funciona con la dieta keto porque si lo haces con carbohidratos te dan despues picos de hambre horribles, pero consumiendo grasas como fuente de energia te sentis bien.

@ElCuervoProductions

3 жыл бұрын

@@Argiedan Estos "protocolos" sirven sencillamente porque hay un déficit calórico. NO importa si comes 1, 2, 3, 4.....8 o 9 veces al día, tampoco es significativamente mejor (no vas a "quemar" más grasa) una dieta keto o baja en carbohidratos, si aprendes a calcular cuanto debes comer, aprendes a subir, bajar o mantener el peso... Tampoco es recomendable bajar tan drásticamente la ingesta diaria, si bajas unas 300 - 500 calorías diarias vas a perder 1% de peso a la semana....

He hecho ayuno intermitente de una sola ingesta cada 24 hs. Comencé el 20 de enero y para el 18 de febrero ya había perdido 14kg. Cero sal, cero azucar, cero harina, cero arroz y otros carboidratos, rompiendo el ayuno solo con vegetales, carne blanca o huevo. (tuve alopecia por estrés) Ahora mi cabello ha crecido y es mucho más grueso y sano, han crecido mucho mis uñas, mi piel está como nueva, ya no tengo informaciónes, ni dolor en los huesos y mi presión está controlada. Ahora como con normalidad, aunque en menor cantidad porque ya no siento tanta hambre y con porciones más pequeñas me siento satisfecha. Realmente me siento muy bien. Considero que es una buena herramienta para regular el organismo. Pero no lo haría a largo plazo y tampoco como una "filosofía de vida" todo en exceso es malo. Saludos

@fernandoromero7356

9 ай бұрын

Hola, el OMAD te ayudo a crear más cuero cabelludo? Tengo ese problema a mi temprana edad, mi cabello cada vez se está cayendo, quisiera que me respondieras a esto por favor, gracias

@AntharieAzarenna

4 ай бұрын

El ayuno OMAD te hace perder el pelo?, me da miedo que me pase eso porque de por si tengo poco pelo y que me quede calva por tratar de bajar de peso sería una decepción enorme 😢

@dustin_hudson1

3 ай бұрын

@@AntharieAzarennano te hace caer el pelo!!!

@valentinescobar2283

Ай бұрын

Que tiene que ver la sal(? Busca el canal de frank suarez...

@valentinescobar2283

Ай бұрын

​@@fernandoromero7356éso es ansiedad.

Gracias a OMAD pasé de 94 a 78 kilos en 100 días. A mis 35 años estoy mejor que a mis 20. No es para todo el mundo pero a mí me cambió la vida completamente.

@martaa3059

3 жыл бұрын

Una duda, ¿a día de hoy sigues haciéndolo? ¿Cómo mantienes el peso? ¡Un saludo!

@ElotroyoxD

3 жыл бұрын

​@@martaa3059 El peso se mantiene porque ya no hay tanta tolerancia a la insulina si venias de tener sobrepeso u obesidad, simplemente estas "regulada" asi que no hay subidas subitas de peso, igual el estomago tiene un tamaño mucho mas reducido, no te "cabe" tanta comida, si ya llevas al menos mas de 3 meses el habito es demasiado fuerte como para empezar a tener atracones o cosas por el estilo.

@wallem3104

3 жыл бұрын

Hola . Una pregunta si no es molestia. Yo ase 3 días que hago el 22/2. Como en 2 horas solamente. Ahora me pregunto !!!! Me quedará toda la piel colgante o no?? .. disculpe mi ignorancia...ojalá m puedas contestar..peso 96 kilos i mido 1.70mts 🤦‍♂️...saludos i que bien lo tuyo 👍

@followyourideas

3 жыл бұрын

@@wallem3104 lo dudo mucho. Eso solo pasa con obesos morbidos de 150 kilos para arriba. De todos modos prefieres ser obeso o tener algo de piel colgando? LOL

@followyourideas

3 жыл бұрын

@@wallem3104 yo los domingos comia más de una vez. Si haces siempre lo mismo el cuerpo se acostumbra y ralentiza el metabolismo. Hace omad 6 veces a la semana seguro te irá bien.

Utilizo el OMAD para bajar de peso hace 10 años obviamente no continuo, lo he usado 4 veces en 10 años y los cambios son increíbles. Lo recomiendo 100%

No todos los dias hay eventos ni fiestas, el dia que tengas una fiesta, facil ,rompes el ayuno en el evento ,o simplemente ese dia no ayunas, . Y no pasa nada

@juandiegotamayosalazar7175

2 жыл бұрын

Exacto

@matiasporfiri3835

Жыл бұрын

Exacto, no tiene mucha info el doc este en muchas cositas

Yo solo como una vez al día, solo el almuerzo, con un volumen normal, la misma cantidad de siempre y no siento hambre hasta el otro día, eso sí, no consumo azúcar granulada y muy poca, casi nula cantidad de carbohidratos refinados. Mi comida diaria es normal, saludable y además me siento muy enérgico al momento de entrenar. (Llevo 15 días y he perdido 8 kilos)

@rabbitcassie4153

3 жыл бұрын

Que almuerzas por lo general?

@rosariorojascalvete6147

2 жыл бұрын

Ten cuidado no comas mucho menos de lo debido, te vayan a faltar vitaminas A mi se me ha caído bastante pelo!! ☹️

@mooncake2845

2 жыл бұрын

@@rosariorojascalvete6147 exacto eso es común con el omad, a menos que se suplementen, sino el cuerpo no podrá absorber minerales si se consume fibra por decir un ejemplo. En una sola comida no se consumen las vitaminas suficientes. Yo creo este tipo de ayuno es una nueva forma de llamar a la anorexia.

@Cutzrec

2 жыл бұрын

Perder 8 kilos en 15 días o es mentira o no es sano

@anahizamora5198

Жыл бұрын

@@mooncake2845 disculpa q vitaminas me recomiendas consumir

Ya llevo casi dos meses en cuarentena haciendo una comida al dia. Hago dieta cetogenica gracias a Dios me va bien

@MrSanti29

3 жыл бұрын

Hola Julián disculpa yo empecé a hacer omad combinada con keto hace una semana... Me podes contar como te fue? Porque en mi caso si baje de peso.. Pero aveces estoy como hinchado.. Aun sin comer nada.. Lo único que tomo es café o mate en el dia

@jesusml3257

3 жыл бұрын

Cuanto has bajado?

@abelardorodriguezinfantes9134

3 жыл бұрын

@@MrSanti29 Té verde agrega a tu dieta.

@MrSanti29

3 жыл бұрын

@@abelardorodriguezinfantes9134 gracias amigo

@franklin6585

3 жыл бұрын

Yo hice dieta cetogenica Y bajé de peso pero después de algunos meses empecé a tener atracones (nunca antes había tenido atracones) especialmente de carbohidratos simples y recuperé muy rápido todo el peso perdido.

Con las tres comidas al día siempre me ha dado un leve dolor de cabeza y sueno constante en las actividades que exijan mi intelecto, y con el ayuno intermitente estoy lucido todo el día, solo debo superar un momento en la mañana de mucha hambre que dura media hora y pasado este me empiezo a sentir lucido y enérgico y sin sueno , ni pereza, y con bastante energía.

Muchas gracias por documentarte y regalarnos más herramientas para seguir progresando. Tengo poco más de un año en este estilo de vida, me lo he llevado con calma, he bajado peso, reducido grasa y han desaparecido los problemas asociados a ello. Y recién hace unas tres semanas comencé a practicar lo que llamaste OMAD modificado, me va de maravilla.

Hooooola, excelente información, yo lo practico 2 ó 3 veces por semana intercalado con 16/8 y es fantástico, estoy muy sana y contenta, recuperé mi figura real y como comida real, natural, estoy libre de azúcar.....genial Gracias por tu información 🇻🇪💛💙❤️🇻🇪😘

Hola Borja,vengo haciendo ayuno intermitente desde principios de año,pase por todas las etapas,12/12 - 16/8 - 20/4 y hace un mes hago 23/1,tomo a primera hora del dia,un vaso de agua con sal del himalaya,intermitentemente alterno te verde,te con canela,te de genjibre...voy viendo sobre la marcha;en el almuerzo,a la 1 de la tarde,elaboro platos con mucha verdura,de todos los colores,huevos,carne vacuna,pescado,cerdo o pollo y una fruta ocacionalmentesigo,muy poco carbohidrato y sigo ingiriendo liquido cada tanto; a las 7 de la tarde vuelvo a tomar un vaso de agua con sal del himalaya,y ese es un plan que a mi me ha funcionado sin efectos secundarios,nada queria compartirlo y sumar una experiencia!! Gran abrazo desde Argentina!!

@federicocracco9395

3 жыл бұрын

Los beneficios de la autofagia se empiezan a sentir desde las 16 hs, desde las 20 empieza la producción de células madre como menciona el Dr Sebastián La Rosa. Que también tiene un material excelente. Bien por tu experiencia, además de la sal,debería creo yo incluir algo de cloruro de magnesio.

@o0WarmBreeze0o

3 жыл бұрын

No estás tomando agua pura, inportantísima para el correcto funcionamiento de los sistemas circulatorio, linfático, depuración de toxinas ni distribución de nutrientes. Limita esas aguas aromáticos y toma agua pura. Estás destruyendo tus riñones, tendrás insuficiencia renal dentro de poco, las diálisis son dolorosas, costosas y se llevan la mitad de tu poca vida restante (que viviendo así, simplemente no es vida).

@almaFelicidadblogsyolovivi

2 жыл бұрын

Hola Pablo, cuánto bajaste de peso con esto y en cuanto tiempo?

Mi único inconveniente es que voy al baño a hacer pis A CADA RATO por la cantidad de líquidos que consumo, pero el resto súper bien.

Llevo 20 dias OMAD (bueno 2 dias hice 2 comidas pero ligeras). Añadiria mas puntos positivos: *Duermo mejor y descanso mas con menos horas de sueño. *Generas menos residuos y basura. (Te ahorras el tiempo de sacar la basura 😄 ) y ayudas al planeta. *He notado muchisima mejora en la piel. *Me cuesta menos moverme y hacer las cosas del dia a dia. *Te haces mas fuerte psicologicamente superando las tentaciones (estoicismo) osea mejora la autoestima. Me encanta el video. Gracias

@Mauro-zk9zh

2 жыл бұрын

Que día notaste donde ya se fue esa falta de energía? Llevo 4 días y se siente horrible no tener energía ya adelgaze 1 kilo :(

Si por favor, un vídeo sobre diferencias OMAD keto y no keto

@natalieavellogonzalez2759

4 жыл бұрын

Si por favor.

@gaby.anchipi

4 жыл бұрын

Si! Yo estoy haciendo OMAD Keto! Por favor podrías hablar de este protocolo? El punto negativo que tengo es muchísimo sueño a la hora de terminar de comer.

@familiavelez1197

3 жыл бұрын

Huy siii

@federicocracco9395

3 жыл бұрын

@@gaby.anchipi atención a ese detalle que mencionas amiga

@nicolasstark3465

3 жыл бұрын

OMAD keto es lo optimo porque si haces OMAD con carbohidratos pesados, te agarran picos de hambre a determinadas horas y es horrible, en cambio cuando hice OMAD keto estuve perfecto con mi nivel de energia y no me dieron picos de hambre

Español en Asia..desde 9 de diciembre 2019.ahì iniciè 16/8 pesando 127.8kg altura1.77..a las 6 semanas pasè a 20/4...y a las 8 semanas mas tarde a Omad..keto (20%carbo) ahora empezarè a incluir whey aceite de coco y vinagre de manzana.tras 5 meses peso de hoy=103.9kg todo beneficios en mi caso. Muchas Gracias!

@paulaparizio2106

4 жыл бұрын

mi edad 50años. mi objetivo 83/86kg sin prisa

@miryleiva

2 жыл бұрын

Hola, qué tal? Llegaste a tu meta? :)

@willygameplays6912

Жыл бұрын

@@miryleiva yo mido 173cm y mi peso era 116, ahora peso 80kg (después de 3 meses) quiero bajar hasta 70kg, pero ya estos últimos kg son muy difíciles y tienes que ser paciente

@gonzalod7387

Жыл бұрын

@@willygameplays6912 que tal vas?

Me encantan tus vídeos.pura enseñanza.gracias Saludos desde Argentina

Si por favor quisiera pedirte que hagas más vídeos ketogenicos. Gracias por tus vídeos!

Excelente orientación Borja, de lo más completo, algo muy complejo súper fácil de entender. Muchas gracias por tu trabajo.

Nunca mejor explicado!! muchas gracias Borja, abrazo enorme

Gracias Dr por esta información tan valiosa, y agradecería mucho un vídeo suyo sobre el OMAD con diera keto vs carnivora

Yo llevo una semana haciendo 23/1 y me encanta, es súper práctico, no me da hambre durante el día y como bastante variado en la noche.

@rogerlucas9426

3 жыл бұрын

Qué comes?

@AntharieAzarenna

4 ай бұрын

No se tienes perdida de cabello con el OMAD que es 1 comida al día?

Que buen video! 🙌🏻🙌🏻

Me encantan tus videos gracias por explicar de forma tan simple cosas más complejas. Éxito

Gracias muy buenos videos

Muchas gracias Dr su explicación es muy savia Bendiciones

Bien explicado amigo y Dr. gracias!.

Muy bien explicado. Gracias

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

gracias Mariano!!!

Bien explicado, gracias

Estás guapísimo 🤩 y eres muy bueno en lo que explicas!!

Tus preocupaciones con respecto a las contraindicaciones del Omad son bastante prudentes y reales . Yo lo comencé hace poco pero hasta ahora solo veo beneficios aunque si me dejas con el miedo y la duda de que por algún motivo el protocolo destruya la salud de mi estómago.

Dr. gracias por la información. Apoyo el vídeo de OMAD siendo Keto

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Martín 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

Doctor buenas tardes doctor Borja, gracias por su información saludos cordiales desde Ecuador

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Omar!!!

Hola, excelente material en tu canal!! Una consulta, en el ayuno intermitente, si ingerimos semillas de chía en un vaso con agua, alteraría los resultados de hacer el ayuno? Muchas gracias de antemano, saludos.

Hola, Borja! Qué pensás de alternar OMAD (2 o 3 veces/semana) con protocolo 16/8?

Si, una comparación de Keto y no keto estaría muy bien!!! gracias por toda la información que compartes

Si por favor, un video entre OMAD keto y uno convencional. Por cuánto tiempo se puede hacer? digo se podría extender en el tiempo como una forma de alimentación. yo estoy interesada porque me muevo dentro de la flexibilidad metabólica entre keto y low carb y ahora incluyo ayuno intermitente de más de 18/6

Yo hago una comida al día así llevo 4 meses y me encanta, es más práctico y pues puedo comer mucha más comida, saludos desde México Doctor

@Renekor

4 жыл бұрын

No te da ansiedad?

@rajimlop

4 жыл бұрын

Has adelgazado ?!

@roanesca8059

4 жыл бұрын

@@rajimlop Se puede bajar de peso, subir de peso y mantenerse en un peso. Depende del objetivo de la persona. Por supuesto, se puede llevar a cabo todos esos objetivos con ayunos más cortos, sin ayunos, con 2 y 3 comidas en el día.

@Argiedan

3 жыл бұрын

Funciona para ahorrar detergente y agua con seguridad :)

@FannuziYouTB

3 жыл бұрын

En cuando se hace al desayuno, al almuerzo o cena??

Gracias, la realizó 3 veces por semana y me va muy bien.

Hola....todo muy lindo....hermoso explicado Dr. Pero que se debe comer, nutrientes....para que estemos bien?

Grandioso, como siempre, pero hoy sobre todo más si cabe. Increíble lo explicado con la Distensión Gástrica. Mis dieses.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Fran 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

@ReFranLeon

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera jeje estamos suscritos desde hace meses ya toda la familia ❤️❤️

buenas, excelente video, me gustaría saber tu opinión con respecto a las personas que sufrimos de gastritis, ulceras y bacterias estomacales como la helicobacter pylori, crees que podemos hacer un OMAD ? o es recomendable probar algo menos drástico ?

Exelente informacion Doctor gracias. Saludos y bendiciones

@sergiloaiza

3 жыл бұрын

Gracias por la información que buen video. Esa parte de disfrutar más la comida lo estoy sintiendo con mi OMAD, los sabores son más intensos y hago todo un ritual con esa comida sin TV, sin celular.

Gracias.👍

Lo realizó 1 a 2 veces a la semana, me dió cuenta cuándo estoy en cetosis y dejó qué mí cuerpo funcione mediante la cetosis. La aceleró mediante consumiendo una cucharada de aceite de oliva 🫒 y mantengo ingeriendo electrolitos o agua con sal y limón 🍋

Necesito recetas para llevar a cabo este ayuno

Muy interesante el video, propongo rizar el rizo, OMAD keto-vegetariano es el que yo hago 😉 y no es muy difícil, monótono un poco pero bueno se lleva bien

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

pufffff

Gran vídeo👏🏼 Yo lo hago varias veces (lo suelo hacer una vez a la semana ,cada dos o cuando las cosas salen así por trabajo simplemente...la comida se adapta a ti ,no tú a la comida😅....o juntar un 16/8 con un 24...40h, pero ese día y medio no se entrena 😛 Le veo varios problemas (algunos los he vivido y vivo aún🤦🏻‍♂️) * Te puede ocasionar problemas de atracón controlado,dejar de comer 23h apropósito para luego poder cuadrar con tus macros y kcal con X comida (siempre algo más rico de lo habitual y se puede convertir en una práctica habitual). *La síntesis proteica...no digo que no se puede conseguir una buena síntesis con solo una comida,pero está demostrado en varios estudios que no es lo más óptimo para crear masa muscular. *Problemas de estómago (que ya lo has dicho jaja). Borja ,que te parece explicar en un video el protocolo PSMF de lyle McDonald (creo que a mucha la gente le vendría bien y tiene bastantes adeptos en gente que hacemos ayuno)

Hola Borja, yo llevo un mes haciendo 20/4 y hago dos comidas. Hice en tres ocasiones una sola comida y la verdad que bien, no he sentido ningunas molestias. Pero mi pregunta es si es recomendable hacer el omad teniendo hernia de hiato. Enhorabuena por el canal!!

Excelente, gran capacidad de comunicación y dominio de los temas. El manejo de la información compleja es impecable, explica todo de forma didáctica, comprensible y amena. Sería interesante verlo hablar de la dieta disociada, ¿es buena, funciona, es compatible con la herramienta del ayuno?

Hla DR Borja. .. excelente consejo sobre las comidas . Yo hago ayuno intermitente pero no más de 18 horas para mi fue muy bueno. Gracias que Dios te bendiga siempre 👌😷😷❤

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Maria 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

Dr Borja Yo practicaba el ayuno 16/8 pero ahora estoy con el de 24 y de verdad disfruto tanto la comida como lo indicas 😃

@Alexis-camara

8 ай бұрын

Eso es peligroso tus órganos importantes como el corazón, el cerebro, el hígado, los riñones necesitan nutrientes para funcionar en el día y dejar de comer ademas de desencadenar desordenes alimenticios puede hacer que tus órganos empiezen a fallar. Me lo dijo un nutriólogo.

Buenas tardes, gracias por la información brindada. Hago OMAD y me interesa saber, sobre todo, por qué no se lograrían estabilizar los niveles de glucosa. Gracias.

Gracias por compartir tu sabiduría, me gusta mucho las alternativas finales que dices del Omad, haciendo referencia a lo hábitos de ingesta de alimentos romanos y o la flexibilidad, y no al hacer un Omad tan puro, en medio está la virtud, no? Jajaja muchas gracias por el video saludos

Buenas noches, Borja. Un saludo, estoy haciendo omad 23/1 cetogenica. Pero a la hora de hacer la dieta Tengo problemas ya que hay dias que son 800g o 600g de pollo. O 400g de salmon. Como puedo hacer para bajar el consumo de carne y cambiado x verdura o legumbres. Gracias.

Holaaaa EXCELENTE INFORMACIÓN👌✨pero tengo una duda….🤔se puede hacer el ayuno de una sola comida al día de por vida??? Es decir …fijo, sin que sea perjudicial para la salud?….

Doctor Borja, saludos de un Venezolano en Kansas City. Me interesaría saber el OMAD del Keto, inicie el ayuno intermitente con la dieta Keto. Mi protocolo preferido es 20/4

yo hago OMAD Keto, llevo un par de meses o tres, (desde un mes antes de la cuarentena aproximadamente). De momento mis resultados han sido muy buenos pero aún me queda por mejorar. Cuando has hablado del puntos negativos y hablabas del OMAD como pretexto para "darse una atracón" "comer lo que se me antoje porque me lo he ganado" Me he sentido muy identificado. Eso sí, yo respeto el Keto, el atracón no me lo pego de tartas, me lo pego de carne, verduras, pescado, fiambres y queso.

Buen video Dr ¿Que hay de la generación de células madre?

Buenas tardes, Dr. Borja; claro que interesa mucho la diferencia entre un Omad Keto de otros!!! Gracias por todos los videos y trabajo invertido en ellos. Un abrazo!

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Gracias Angel 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

Yo hago 16/8 6 días y 22/2 un día, pero desde el confinamiento varía mucho la cosa. Una sola comida siempre me ha parecido mala idea, gracias por la información Borja, como siempre muy bien.

Doctor, me encanta su canal y sigo todos sus videos. Le quiero hacer una pregunta. Yo hago ayuno intermitente de 18/6 y una vez por semana hago un ayuno de 24 hs. Es recomendable eso o es preferible quedar como rutina solo el de 18/6? Muchisimas gracias por enseñarnos tanto!!!

@guillermom.-espana1995

11 ай бұрын

Es muy buena opción.

A los dos meses de estar haciendo el ayuno intermitente 23/1 combinado con la dieta cetogenica he observado que como una cantidad más pequeña de porciones porque siento saciedad y también hago cada mes el ayuno de 72 hrs

Hola ! Hace unas semanas empecé por probar lo del A.I .. La primera semana y media la hacía cada día 12/12 y algún día 13 o 16/12 pero desde que podemos salir a hacer deporte, tuve que suspenderlo por las horas a las que nos permiten, aunque sí hay días que consigo hacerlo haciendo la última ingesta a las 18hs aprox. Mi observación/problema es el siguiente; qué es lo que está fallando para llegar al entreno de alta intensidad sin poder rendir al 100% como cuando era mas joven y comiendo 5 veces al día y de todo?? Podría ser por falta de carbos?? No se que pasa, pero pareciera como que me quedase sin batería. Antes hacía circuitos de cross training y estaba como un toro la verdad. A nivel resistencia digo. Sobre todo al empezar la carrera por ejemplo. Después de las 12hs. Procuro desayunar medio bowl de los pequeños con muesli y yogurt. 4/6 nueces y un té verde con jengibre y limón para activar. El descanso suele ser completo, a no ser alguna noche que me cueste un poco mas conciliar el sueño. He pensado en lo de 2MAD .. Qué me recomiendas?? Hace unos dos meses o tres que me pasé a ser vegetariana y creo que esa dieta no me favorece en absoluto a comer carne como buena argentina toda la vida.. Mi aspecto físico y funcional han cambiado bastante desde entonces y creo que he cometido un error. Me siento estancada. Gracias Borja.

Buen video , yo hace un mes arranque con el ayunó de 24hs día por medio y es muy llevadero más por la cuarentena los otros días hago 16/8 dos comidas. Saludos

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Genial Marcelo 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

Soy fan del ai. He pasado de 128.7 a 77 kh. De una 60 de pantalón a una 44. De una 3xl a una m. Pero me quedo en el 20/4. El omat se me hace imposible, ya que no puedo comer la cantidad necesario de nutrientes

Doc. Borja Que estudios médicos sería bueno realizar antes, durante y al final de la dieta OMAD, llevo 2 semanas haciéndola, y si había probado la eliminación de azúcar y harinas, pero seguía distendido, ahora ha bajado significativamente la panza el peso muy poco.

Para mi es el mejor protocolo!!8 años y ningún problema

Doc por favor Omad Keto!! Haz un video! Abrazo

Gracias por el vídeo Dr. ¿Es cierto que tanto OMAD como otros tipos de ayuno pueden elevar el ácido úrico? Yo llevo haciendo OMAD varios años y de vez en cuando me da un “mini ataque de gota”, pero también es cierto que tengo niveles altos de ácido úrico desde que era pequeño, aunque nunca había tenido crisis hasta ahora. Un saludo y gracias por toda la info que aportan tus vídeos!!

@federicocracco9395

3 жыл бұрын

Hermano hace poco vi in vídeo del canal vida potencial y tocaban el punto de la gota y pues lo desaconsejan. Trata de buscarlo

@JosePerez-dp1un

3 жыл бұрын

Muchas gracias Federico. Intentaré buscar la información. Un abrazo y gracias de nuevo!!

Hola!! Excelente video!! Yo hago omad, pero no me hago una gran comilona, como una cantidad normal, solo q en vez de tres comidas hago una. Y por lo menos de momento muy bien. No me siento cansada, mas bien al contrario. Los fines de semana como de manera convencional, o sea me salto el ayuno. Llevo un mes mas menos, no he perdido mucho peso, aunque ese no es mi fin del ayuno. Saludos Borja!! Nos vemos en otros videos!!

@AntharieAzarenna

4 ай бұрын

No se te ha caído el cabello con el OMAD?

@marialuisaferrero1413

4 ай бұрын

@@AntharieAzarenna hola, no se me llego a caer el cabello, lo hice durante unos 5 meses, al principio genial, pero no lo recomiendo para seguido, porque segutamente al no poder comer tanta cantidad de comida de una sola vez cai en un deficit nutricional y mi cuerpo se pudo en un estado de alerta continua y deje de poder dormir. Es muy recomendable practicarlo de vez en cuando pero no como lo hice yo, a no ser que puedas comerte en una sentada todo lo que comes en un dia. De a partir de ahi tuve serios problemas de salud. O sea cuidado la falta de nutrientes no es ninguna broma.

Me parece que puedo estar de acuerdo contigo en tus puntos positivos, sobre todo cuando los la sagralidad existente en el alimento. En los negativos no pude ya que te basas en que luego de un ayuno nos atracamos de comida y eso no es así. Bueno, pero chevere, me gustó en general y aprendí. Gracias

@fransheskatellez1681

2 жыл бұрын

Hay gente q si lo hace...a mi no me pasa pero hay muchos q si

Primero inicié con OMAD y baje 5 kilos , después ayuno intermitente de 24 horas . Estoy con OMAD y Ayuno de 24 horas. Es impresionante como está caminando mi cuerpo perdiendo mucha grasa. Me siento con energía .

Se ahorra muchísimo dinero con el ayuno intermitente de 24 horas, no solo por las otras comidas si no también por todas las golosinas, comidas chatarras, gaseosas, etc que se dejan de consumir. Pero lo mejor es si duda la salud.

Por favor Borja, video de OMAD keto

Si por favor me interesa ver como funciona el OMAD cuando uno es keto

Para quienes son atletas, es rentable el OMAD con la energia pero sobre todo con el volumen muscular? yo como dos veces al día por temor a bajo rendimiento y reducción de musculo

me gustaría mucho ver lo de un omad ceto y uno no keto. gracias

Es muy duro pero no imposible lo lograre

Hola diferencias OMAD Keto y OMAD no cetogenico ?

A mi me está yendo bien dos comidas, una es un smoothie frutas, verduras, semillas y proteínas en polvo y un par de horas después una comida grande vegetariana (no vegana).

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Genial Hermes! 🔥🔥Si te ha ayudado este vídeo o anteriores considera subscribirte al canal para recibir vídeos diarios y optimizar tu salud🧠💪

@lesviaester5862

3 жыл бұрын

Tengo entendido que los jugos de frutas son muy perjudiciales. Igualmente esos polvos pues son azucarados. Te recomiendo escuches los videos del Dr. Carlos Jaramillo, especialista en Medicina Funcional.

Hago 3 veces x semana ayunos de 24 horas. Como lo ves?

A mi me ayuda ahorrarme esas horas, las uso para dormir más, para hacer más ejercicio y otras actividades que cocinar tanto no me permite

Quiero hacer el omad keto cual seria la recomendación?

No hay sctivacion de celulas madre en el ayuno omad? E

Hola si el OMAD que hago es de bajas calorías, puedo seguir entrenando con pesas sin perder músculo?

Hola..hace tiempo, digamos 1,5 año que hago ayuno intermitente..creo que me ha dado buenos resultados, por lo menos desde el enfoque que yo le doy...( justo antes que esto había comenzado con una nutricionista durante 6 meses para bajar de peso, pero sobretodo para ORDENAR mi alimentación que era un desastre, y ademas para bajar los trigliceridos que los tenia altos y ningún medico que me vio supo decirme que debía bajar el consumo de HdC...por eso mi dieta actual es baja en HdC..la evolución fue muy rápida porque complementaba con "intensa" actividad física obligada ,por mis tiempos libres en el trabajo, ) ..comencé con ayuno 12/12 y realmente me llamo mucho la atención porque pensé que no podría sobrellevar el hecho de estar trabajando desde temprano en ayunas..y la vida me dio sorpresas .....hace menos de 6 meses que comencé el ayuno 16/8 porque luego de ver muchos videos entendí que era muy recomendable, mas beneficioso para la salud, y realmente pude adaptarlo muy bien a mis horarios de trabajo y vida...ahí mi sorpresa fue que podía ir a correr 5 km, y hacer actividad física = musculacion en el gym EN AYUNAS...los profes solían decirme que debía incorporar HdC antes, que el arroz, que la avena, etc etc y yo pensaba que no tendría fuerzas para levantar una pesa... pero NO..en Ayunas pude hacer todo muy aceptable (siento aveces que estoy agotado, pero reconozco también que la tenacidad, y sobretodo la constancia, hace que avance como lo he hecho.....y también que mi gran falla es que duermo poco, muy poco, porque soy farmacéutico y mi trabajo y la lejanía entre la farmacia - mi casa me juega en contra)..no solo eso, sino que noto que las cicatrizaciones han mejorado, como que las lastimaduras cicatrizan mas rápido, así como irritaciones o similares, producto de eliminar mas toxinas, incluso la acidez que antes aveces podía tener, en estos últimos tiempo no he tenido nada de nada, ninguna acidez notoria.... Todo este gran preámbulo jeje, era para contar que este año estuve de vacaciones en Enero en México (soy de Argentina, Buenos Aires y se ha complicado muuucho este año salir del país, por el tema de la economía de nuestro nuevo gobierno) y para disminuir los gastos en dolares fui viendo como hacer para comer menos ....y entre la playa, café, bebidas sin azúcar, etc, llegue durante muuuuchos días ha hacer una sola comida diaria - quizás algunos días picaba algo, para llegar, pero el potente era una sola comida, cena, diaria- .....luego de regreso a mi país.. seguí/sigo, con 16/8 PERO los fines de semana suelo hacer solo una comida diaria....si entiendo que en mi caso, debo ver como lo manejo y que alimentos incorporo..ya que aveces llego con mucho hambre, o que la mayoría de las veces siento que podría aguantar mucho mas tiempo de ayunas, pero en cuanto pruebo un bocado de alimento se desata un furia dentro mio ejejej que parece que no podría dejar de comer y otras veces, esas situaciones han terminado en diarreas. diarreas del momento, de ese día pero se que lo puedo manejar, se que se puede llevar a cabo sin problemas tal como lo dice BORJA ...también me gustaría decirte BORJA que hace unos dos años cuando empece a ver videos aquí sobre lo que era el ayuno intermitente y como se hacia (porque fue a si como lo descubrí y empece a hacer)..no lo he visto ahora, porque también ahora no estoy viendo muchos videos al respecto, solo los tuyos.... pero entonces, en varios canales (algunos deportivos) se daban a entender que como hacías un ayuno prolongado (ponele 12/12) luego podías darte lujos, como algo beneficioso de ayuno intermitente, con comidas que habitualmente no lo hacías = como chocolates, tortas, fast food, etc, lo que obviamente podía llevar a un atracón o descontrol de las calorías incorporadas = poniendo énfasis en que el ayuno intermitente NO es una dieta BORJA gracias por todos los conocimientos y claridad con lo que los transmitís. abrazo grande y te sigo viendo!!

@federicocracco9395

3 жыл бұрын

En Argentina tienes al muy buen dr Sebastián La Rosa. De hecho hace poco hizo in vídeo sobre el OMAD, te recomiendo

@lesviaester5862

3 жыл бұрын

Que es Hdc?

@federicocracco9395

3 жыл бұрын

@@lesviaester5862 carbohidratos

@daniellipo3658

3 жыл бұрын

@@lesviaester5862 Hdc = Hidratos de Carbono

Hola!! Omad vegetariano y omad carnívoro.. se puede ir alternando? Un día uno y al siguiente el otro.. gracias.. saludos desde argentina

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Siempre que cuides los macros

@gonzalezgil6238

4 жыл бұрын

si alternas vegetariano y carnivoro no es ni vegetariano ni carnivoro solo omnivoro, nadie, es vegetariano un dia o dos no se se hace por la salud ser vegetariano.

#PREGUNTA ¿Funcionará el protocolo 36/12 en ciclos de 2 días (48 hrs) En todos lados veo que los protocolos se basan en ciclos de 24 hrs (1 día), por ejemplo 12/12, 16/8, 23/1 (OMAD), etc. por eso no sé si 36/12 será válido, o si se convierte en otra cosa distinta al ayuno intermitente y sin beneficios o contraproducente. Por favor, alguien respóndame.

Que se debe comer en sí y la cantidad,la distribución de cada alimento o tiene que ser comida keto?

Yo lo que hago es OMAD un dia y al siguiente 16/8. Lo hago asi porque comer todas las calorias de una comida todos los dias lo veo complicado. Creo que esta es una buena combinacion o al menos a mi me va bien

Yo opinio q seria un protocolo para hacerlo 1 vez a la semana x ejemplo y en caso de estar bien adaptado se podrian hacer ajustes

Yo tuve inflamación y muchas molestias gastricas y regrese al 20/4

Doctor ❣️ puedo tomar té o aromáticas durante el día en un OMAD antes de ingerir el alimento del día ? Muchas gracias por sus videos, me han servido.

Hola es recomendable hacer omad y entrenar pesas el mismo día???

Hola Doctor, muy interesante. Hay alguien en Madrid que haga un control sobre este tipo de ayunos? Soy médico y lo he hecho por mi cuenta, pero me gustaría encontrar a alguien que sea un estímulo desde fuera y no sólo yo. Muchas gracias

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Hola Lana, lo desconozco. Trabajo en Málaga.

Yo haciendo omad keto e perdido 16 kilos. Estoy muy contenta con los resultados. No lo cambió.

@mariaberduo9809

3 жыл бұрын

Disculpen en cuanto tiempo?

@creacionesconamor1005

3 жыл бұрын

@@mariaberduo9809 yo los he bajado en casi 3 meses y medio, porque tengo el metabolismo demasiado lento.

Alguien sabe si en omad se pueden consumir lácteos? Leche de vaca, quesos etc?

Borja, si tomo un batido de proteínas no rompo para nada el ayuno? capaz es muy básico pero no lo tengo claro. y Desde que hago OMAD en 7 meses perdí 20 kilos. Me siento muy bien y disfruto de los beneficios que mencionaste.

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

El batido déjalo mejor para la ventana de alimentación

@Argiedan

3 жыл бұрын

20?! Y la ansiedad por hambre se va? Yo lo había logrado año pasado pero los primeros días de noche sufrí mucho. Y no sé si no es '' hambre'' de ansiedad más que hambre

@agustincorradini4928

3 жыл бұрын

Ansiedad! a los 3 o 4 días te acostumbras

Hola Borja, como siempre tus vídeos muy buenos. Yo he estado una semana haciendo una comida al día y la verdad es que me han sentados súper bien, nada de hambre ni ansiedad, mi estómago esta más ligero y tengo más energía que de costumbre, yo lo hice con una ingesta de comida normal, nada de dieta, es decir, ni cetogenica ni baja en calorías, lo hice con una comida que normalmente comería un día cualquiera pero lo deje xq mire un vídeo donde dicen que se puede relantizar el metabolismo y la verdad que yo ya lo tengo bien lento 😂. Tú crees que puedo seguir haciendo? Mi ingesta de calorías diarias no debería superar las 1200 por días si quiero perder los 12 kilos que me sobran. Lo ves factible? Gracias por tú tiempo

@BorjaBandera

4 жыл бұрын

Sí, pero no a largo plazo salvo que incrementes calorías

@zoraidasalazar2616

4 жыл бұрын

@@BorjaBandera gracias por tú respuesta 😉. Es sólo hasta que alcance mi objetivo 😊