Die meisten Menschen atmen nicht richtig. Nicht tief genug und zu flach. Menschen mit Depressionen atmen besonders flach. Menschen mit starker Anspannung ebenso. Euer Körper braucht Sauerstoff aber auch Momente der Ruhe, um Stresspegel wieder abbauen zu können.
Diese kleine Kurz-Meditation hilft Euch dabei. Führt diese regelmäßig, am besten täglich, mehrfach durch. So habt ihr ein wertvolles Instrument und zwar auch ohne viel Zeit oder Meditationserfahrung zu benötigen und innerhalb von ca. 3 Minuten zur Ruhe zu finden.
(z.B. beim Autofahren, im Büro, Zuhause, Im Bett, auf dem Klo ja sogar in einer Warteschlange)
Diese Meditation gibt es auch als downloadbare MP3 in unserem Blog Absolute Heilkraft.
Alles was ihr tun müsst ist...
- 7 Sekunden lang langsam einatmen,
- 7 Sekunden die Luft anhalten,
- 7 Sekunden die Luft ausatmen,
- 7 Sekunden halten
und wieder von vorn. - Das Ganze dann insgesamt 7 mal.
Das erklärt dann auch den Namen dieser Technik, die aus dem Yoga abgeleitet ist. (Für die härteren unter Euch gibt es auch Varianten, die länger als 7 Sekunden sind...).
Am Anfang ist das Timing vielleicht ungewohnt und zu üben, aber geht dann meist recht leicht von der Hand.
Viel Freude dabei.
Wir mögen Euch.
Jörg & Melanie
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