Clean n clear

mantap der👏👏👍👍

assalamualaikum wbt,asas larian,mantap tutorial boss ku,dn jam tangan itu sangat baik untuk di gunakan,

Alhamdulillah saya sudah silaturrahim di tempat anda asas larian,

Awal up Bro. Terbaiklah video ni 👍

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Dah siap semalam dah. Hehehe. Scheduled post biar traffic pagi2 terus masuk weekend 😅

Terbaik content 👍🏻. More informative content macam ni lagi .

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Bahaya sikit post yang technical sebab kena banyak kali proofread. Hahah. Ni pun aku risau since there's always other opinion & view on HR training.

Trbaik bro..salam dri sabah.

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Terima kasih bos! Ada rezeki sudah setel covid semua boleh masuk great borneo series marathon :D

Tq for this beneficial content... sejak menonton video ini saya tidak lqhi terciduk di pace 9 sbb nak maintain z2 😁😁✌

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Hahah thanks! Tu la awal2 lebih elok fokus bina fitness je dulu. Biar kita lari pace 7-8 je tapi boleh consistent 60-90minit berbanding lari pace 5-6 tapi 30 minit, itu pun makin slow bila dah nak habis. Lol.

Bang, kalau boleh kurangkan tone monotonous masa bercakap lagi mantap bang😅

Terbaik doc, keep it up! 👍🏻

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Thank you! Tengah memerah idea dan mencari kerajinan untuk content minggu ni pulak hahah

keep support

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Thanks bro! Akan cuba kekal come up dengan info2 😄

Terbaik untuk nubis saya

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Ahaha terima kasih! Content kena mesra viewers juga heheh

Terbaik bro 👍🏻

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Thanks oby. Ada rezeki boleh collab dengan AA allstars pulak 🤪

@obyhashim3184

4 жыл бұрын

Mohamad Asri Mohamad beress. boleh saja 😄

Tolong terangkan sedikit apa itu Lactate sebelum pergi kepada formula dan cara pengiran Lactate Threshold

Sangat bermanfaat!! Sebelum ni tau hr max dgn rhr je. Yg lagi satu tu ada dgr and sekarang baru tau cara nak tentukan dia.

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Actually LTHR kalau pakai garmin yang advanced sikit macam 935 dia boleh estimate jugak. Cuma kalau buat manual & based on TT lagi tepat rasanya. 😄

Terimakasih bg,video ya sangat bermanfaat,salam saya dari Indonesia,kita serumpun y

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Makasih sudi nonton di channel saya. :)

@dikiandari6292

3 жыл бұрын

Iya sama² motivator q

Nak tnya jika sy pakai HRR, maknanya MAF Range sy berbeza la kan dr MHR tu. Contoh umur sy 35.

Terbaik Asri!

tq bos.. xpenah ukur kadar denyutan jantung masa lari..

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Tak ukur pun tak salah. 😁 Cuma sekarang je jadi popular sebab jam2 yang boleh baca denyutan jantung dah jadi mampu milik 😁

@Macam2macam

3 жыл бұрын

@@MohamadAsriMohamadAli kalau beli jam yg murah2 kat shopee tu ok x? ukuran dia leh caya x?

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

@@Macam2macam bergantung jenis juga. Paling ok saya rasa amazfit yang xiaomi punya pun boleh tahan juga. GPS mungkin ada masa gelong jugak. Tapi kalau memang nak pantau heart rate saja, cukup elok dah.

Baru abis tengok. Hmm aku dh buat vo2 test ni still tak tahu nk pakai mana haha

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Effort based! Hahah

Salam. First, terima kasih atas satu perkongsian yg sangat bermanfaat, dan sangat mudah di fahami. Saya nak bertanya pasal HRR. Untuk dapatkan MaxHR, boleh tak kalau saya buat larian sejauh 2.5km selaju dan semampu yg saya boleh. Adakah hasil maxHR dari larian saya td tu saya boleh ambil kira sebagai maxHR saya? atau saya kena buat purata seperti mendapatkan restHR? Hehe. Saya harap soalan saya mudah difahami. Harap dapat maklum balas dari tuan. Terima kasih.

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Waalaikumussalam. Faham2. 😅 Boleh je kalau memang 2.5km 100% effort & lets say HR tak naik2 lagi dah boleh consider reliable juga. Cuma mungkin disadvantage dia 2.5km tu agak sekejap so make sure warm up 1-1.5km dulu elok juga untuk dapatkan steady warm up HR. 😁

Assalam doc asri, let say kalau nak setting guna HRR, kena ambik Avg RHR ek? Tapi kena selalu kemaskini weekly la kan? Sometimes Avg RHR boleh rendah/tinggi sikit lagi Dari current RHR, depends kepada rest cukup ke tak/overtraining ke

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Waalaikumussalam 😊 haah lebih kurang macamtu la, cuma taklah sampai terlalu kerap adjust semula RHR tu sebab mungkin beza weekly 1-2 beats je. Tak affect sangat zoning. Tapi let's say off season/injured & lama tak lari, ada peranan juga readjust balik zoning sebab fitness drop. Harap membantu & terjawab soalan 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

Sangat bermanfaat.. Coc, boleh share jadual training untuk fm?

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Letak email. 😅 nanti saya forwardkan ada 2 contoh.

@wan-ue5nt

4 жыл бұрын

@@MohamadAsriMohamadAli nk Join training

adakah Rest HR tu tepat jika di jam pintar telah di 'auto' setkan sendiri oleh sistem lepas kita dah key in Max HR?

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Depends juga bang. Most of the time saya perasan tepat juga. Kalau pun lari sikit mungkin sebab dia overestimate, contoh macam tak cukup tidur atau tak sihat, so dia auto set tu tinggi pulak. Nak lagi pasti memang kiraan manual lagi tepat. :)

@ariesan8193

3 жыл бұрын

@@MohamadAsriMohamadAli ...kalau x cukup tidur...saya perasan...HR mencanak naik waktu mula2 berlari @ kayuh basikal...betul x?

Mcmna nk turun kn hr zone bos? Apa teknik yg terbaik??

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Nak turunkan HR semasa larian, slow down. Nak turunkan HR untuk semua larian, konsistensi & mileage. Beri masa untuk fitness improve 😁

@nonymous555

3 жыл бұрын

@@MohamadAsriMohamadAli ok bos, kebiasaannya brp lama tempoh latihan utk dptkn hr yg baik?

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Bergantung dengan individu, ada yang seawal 2 bulan, ada yang perlu 6 bulan. Bagi peluang untuk badan improve & dapat konsistensi. 😁

Doc, satu soalan. Misalnya saya dah training based on heart rate zone, adakah saya perlu update regularly running zone saya dari semasa ke semasa?

@azriruzaini8774

3 жыл бұрын

*kalau guna hrr

@MohamadAsriMohamadAli

3 жыл бұрын

Maaf lambat reply. Bersawang jugak channel haha. Kalau sekadar beza dalam 5 beats saya tak update sangat. Sebab in the end bila masuk calculator HR zones, beza zones pun tak ketara sangat :)

@azriruzaini8774

3 жыл бұрын

@@MohamadAsriMohamadAli ohh macam tu. Terima kasih doc atas infonya.

MAF ada sik bro?

@MohamadAsriMohamadAli

4 жыл бұрын

Video baru MAF tapi sik lah discuss details pasal MAF gilak. More like breakdown selepas apply MAF training. 😅 Boleh diusahakan juak content specific MAF ya. Heheh