Así es, deberías poder ponerte en cuclillas profundas 👌 ✅
Спорт
Para la vida diaria es muy importante poder hacer sentadillas profundas. ¡Si no puedes hacerlo, este video es para ti! Hoy aprenderemos con Ina qué puedes hacer para acercarte cada vez más a tu objetivo de estar libre de dolor. 👌 ✅
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🧑🤝🧑 Nuestro canal de KZread es gratuito y es la mayor y más exitosa plataforma en línea para la prevención del dolor y ejercicios físicos en Alemania. Mediante el reciclaje de más de 8000 médicos, fisioterapeutas y profesionales no médicos en nuestra terapia, este tratamiento del dolor más eficaz ha demostrado su eficiencia positiva en pacientes "incurables" y angustiados en todo el mundo/Europa.
🧑🤝🧑 Tenemos la suerte de ayudar a millones de personas que padecen dolor crónico a aliviarlo ofreciéndoles contenidos en línea en KZread. Si padece dolor físico crónico o intenso, realice los ejercicios descritos en los vídeos para aliviar su sufrimiento.
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Roland Liebscher-Bracht y la Dra. Petra Bracht han examinado y comprobado cuidadosamente la información facilitada. Según su leal saber y entender, ponen a su disposición sus conocimientos y experiencia personales de los últimos 30 años. No obstante, debemos llamar su atención sobre la siguiente información legal: La información proporcionada por Liebscher & Bracht es sólo para su información y no sustituye en ningún caso a una consulta, examen o diagnóstico personal por parte de un médico colegiado. Los contenidos facilitados por nosotros no pueden ni deben utilizarse para realizar diagnósticos independientes. El contenido está destinado únicamente a ayudar a las personas a ayudarse a sí mismas en caso de trastornos del bienestar. No se trata de enfermedades en el sentido médico. La restricción de movimientos y el dolor pueden deberse a diversas causas que no pueden evaluarse ni tratarse a distancia. Por este motivo, no podemos hacer promesas de curación o éxito.
Пікірлер: 421
EL PROBLEMA NO ES AGACHARSE, EL PROBLEMA ES LEVANTARSE SIN SOSTENERSE.
@milagrosleon51
Ай бұрын
Hazlo cerca de una escalera o silla a una barra algo donde te puedas agarrar mientras entrenas tu sistema nervisoso
@nuncaestarde70
Ай бұрын
@@milagrosleon51 Gracias, eso hago porque tengo 72 años y me dá temor caerme, pero apenas sosteniendome me levanto muy bien.
@milagrosleon51
Ай бұрын
@@nuncaestarde70 acompañado de alguien que le ayude también sería bueno
@nancyJ976
Ай бұрын
Si hay artrosis de rodillas no parece adecuado.
@rosamariabelmont9494
Ай бұрын
@@nancyJ976hay que calentar mucho pero no es muy aconsejable mi fisio dice que hay que fortalecer mucho los cuádriceps para poder ayudar a la artrosis de rodilla y que no beneficia bajar más de 90 grados. Para los beneficios que habla de espalda hay muchos caminos sin estresar la articulación de la rodilla, es bueno estirar los gemelos y también que el tobillo esté flexiona pero hay otros ejercicios específicos, hacerlo del libro y los triángulos invertidos esta bien, pero no es necesario bajar tanto tengo 65 años y hay que escuchar nuestro cuerpo
GRACIAS , YA PUDE BAJAR , SOLO NO PUDE DESCANSAR BIEN SOBRE LAS PLANTAS DE LOS PIES TOTALMENTE Y ME CUESTA LEVANTARMESIN APOYAR LAS MANOS , TENGO 73 AÑOS , PERO ME SIENTO DE 60 CRONOLOGICAMENTE , GRACIAS DOCTOR
@susanafossi9921
Ай бұрын
Igual yo ....tengo 74 y lo hago desde hace muchos años .
@marianaferrera
Ай бұрын
@@susanafossi9921a ok😊
@elizabethflores9159
Ай бұрын
Hola una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios
@alehernandez8817
25 күн бұрын
Excelente gracias 🤗
@user-cd3zy5yg5w
Күн бұрын
@@elizabethflores9159
Genial, a mi me gusta y lo practico es cierto cumpli 72a y los hago todos esos, también la vela, arado, grulla ... Felicitaciones x motivar y ayudar a tantas personas 👍
Ina está DIVINA.
Jace ya tres años que práctico yoga esa postura se llama malasana y la hacemos casi siempre! Tengo 62 años y mucha elasticidad gracias a mi práctica de yoga!
Mi abuela se sentó toda la vida así . Vivió hasta las 94 años ,además de que su alimentación era de campo.
Muchas gracias!!!!!❤❤❤❤
Inaaaa!!!! Mis respetosssss❤❤❤❤❤❤
MUCHAS GRACIAS POR OBRA DE DIOS ME SALIÓ JUSTO AHORITA ESTE VIDEO, COMENCÉ HACER EJERCICIO Y ME DOLIA MUCHO LA CADERA Y GRACIAS A ESTE VIDEO YA NO ME DUELE 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
@alejandronunez659
13 күн бұрын
Lo celebró 😊
Mil Gracias
Ya tienes nuevo subcriptor,que bien te veo amigo.Un abrazo y gracias por tus aportaciones❤
Muchas gracias!
Gracias,justo lo que necesitaba.
🎉🎉🎉🎉 graciassssss
Excelente gracias
Me encanta este canal!💟
Gracias Doctor! 🤗
Genial gracias
Excelente muchas gracias Costa Rica pura vida
Super buenos videos amigos
Ina es una máquina❤
Gracias, Saludos desde Costa Rica, pura vida !!!
Gracias más sobre esos importantes ejercicios 🫶🏻👌🏻
Gracias saludos
gracias
Esto mejor explicado, imposible! Gracias ❤
Gracias por ayudarnos con los ejercicios
Muchas gracias 😊
PARA ESAS PERSONAS QUE NO LOGRAN VER POR LAS LETRAS :TOQUEN EN LA ESQUINA DERECHA DE LA PARTE DE ARRIBA DEL CELULAR SALDRA UNAS LETRAS AHI DICE SUBTITULOS PRESIONE AHI Y PINGA DESACTIVAR Y LISTO PUEDE VER SIN PROBLEMA ❤❤
Yo lo.voy a practicar
Buenísimo, gracias, gracias, gracias 💚
que maravilla 🎉🎉🎉muchas gracias por el paso a paso❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias por la explicación paso a paso, así será mucho mas fácil practicarlo
Buenísimo Muchísimas gracias Dr Bendiciones desde Valencia España ❤
Muy buena información gracias por compartir 👍
Aaaay lo necesito❤
Gracias excelente ejercicio bendiciones
fantástica Inna! Divina!
Genial me ha encantado muchísimo este vídeo me va a venir muy bien. Saludos desde Madrid España🇪🇸
Gracias! Me gusta hacerlo cuando estoy trabajando en el jardín. Ahora lo haré con más técnica !
Excelente lo practike un ratito muchas gracias por esta ayuda tan importante
Muy buenos gracias 🙏
😊 excelente gracias por compartir,lo voy a practicar 👌
Buenisimo, muchas gracias! Yo lo hago habitualmente ❤
Buenisimo el paso a paso. Gracias de Argentina ❤❤
Los asiáticos lo hacen toda su vida, aún ansianos, porque no usan mesas altas como nosotros.
@SissiSpain
19 күн бұрын
Y también en los países árabes.
@IrandeThera
14 күн бұрын
Loa asiáticos lo pueden hacer sin nisiquiera practicarlo porque son de huesos delgados y no tienen músculos, nosotros los occidentales tenemos huesos y mucho músculo, es casi imposible, intentarlo es bueno, pero jamás lo haremos como los asiáticos. Además ellos tienen el femur más largo y nosotros más corto.
Gracias, agradezco tan buena explicación con excelentes ejemplos paso a paso.
Genial, gracias por compartir éstos ejercicios 😊
Maravilloso ejercicio y estlo de vida!! Gracias, saludos! ❤
Gracias Doctor, lo intentaré de verdad y le diré después de diez días.
Gracias yo lo hago me lo enseñaron el Tai chi pero siento un dolor detrás de las rodilla derecha en la pantorrilla
Gracias Dr. Excelente ejercicio y la explicación también. Saludos desde México 🎉🎉🎉
Hago full body tres dias ala semana,y todo tu canal es casi igual o mas importante que trabajar con pesas.❤
Es súper cómodo hacerlo y sientes como se estira tu espalda 👍👍👍💯🙋🏻♀️
Super lo hago todos los dias,es muy bueno para relajar la espalda baja
Gracias Doctor Roland son muy beneficiosos sus ejercicios y los explica bien.
Gracias siempre he practicado éste ejercicio y es excelente, mejor movilidad para subir y bajar el cuerpo, sus técnicas son de gran ayuda para mejorar.
me salió la recomendación ya muy tarde en la noche mañana lo intentaré. hace tiempo que no me agachó porq no puedo pararme si no consigo donde agarrar. gracias.
Es la cura para el dolor de rodillas 👍
Hoy descubrí su programa de ejercicios. Me parece buenísimo y me inspira a hacerlos. Gracias! Lo seguiré. 👏🙏❤️🤗
Ya los había visto e.pece hacerlo pero como no tengo ayuda me gusta por qué si bien no es muy sencillo lo practico igual gracias
Muy bueno estos ejercicios esa posición cuesta mucho hacerse a medidas que envejece gracias 🫂
Felicitaciones a todos los han podido. Yo con 50 y tengo demasiada debilidad en piernas y talones. Hoy vi como los hacen y fue muy difícil realizarlos. 😢
hola, gracias, comienzo hoy, que geniales videos, la señora es hermosa, tan natural con bella vejez, me encanta
Estoy impresionada con la vitalidad de estas personas!! Desde hoy los veré y practicaré lo que indique el instructor. Mil gracias por compartir tan importante información
Voy a seguirla a ver cómo a mejorar.🇵🇦👏💃
Que buen video, voy a practicarlo. Tengo 64 , saludos desde California
Wow cómo puede hacer eso!???? Espero poder hacerlo algún día también 😧
Si ud se ve urgido en un bosque estando de camping y desea evacuar tendrá le gusta o no hacer esta sentadilla que es la manera óptima de evacuar restos que el cuerpo pide sacar
@guillermogarciablanco7058
Ай бұрын
De acuerdo.
@sendero753
26 күн бұрын
No hay mejor placer que evacuar así en el bosque 😂
@georginaledezma942
16 күн бұрын
Por eso no voy al bosque.😂
@pedroayllonpazsoldan9506
2 күн бұрын
sí, en el campo, obligado 😁
En yoga práctico esas posturas.
Tengo 66 años y puedo agacharme sin mucho esfuerzo y mantenerme así un ratito. Pienso que el hacer sentadillas profundas en el Gym, como parte de mi rutina de piernas y glúteos, me lo ha facilitado.
Una amiga me ha mandado su vídeo. Me resulta fantástico sólo que me acabó de hacer un trasplante de rodilla y tengo un dolor intenso. Pero voy a tratar de poquito a poquito hacerlo. No tengo ni un mes del trasplante Consultaré con mi Dr. Ortopédico. Muchas gracias 🙏🏾. Y lo SEQUIRE
ME GUSTARÍA VER A ESTE SEÑOR HACIENDO LOS MOVIMIENTOS O EJERCICIOS 😊
Me encantó ❤ una pregunta: puedo hacer estás posiciones si tengo osteoporosis?
Gracias , estoy tratando, Melitón dicho lo hago pero lo difícil es pararse.
Gracias Gracias Gracias. Voy hacerlo poco a poco, porque soy extrecha de cadera , y ahora me cuesta abrir hacia los lados mis piernas.
Los ejercicios son muy buenos, sólo que, los subtitulos no permiten distinguir bien las posturas de los pies, auque es lógicos, hay personas que lo necesitan ver en su tonalidad. Muchas gracias. Bendiciones.
@erlinmuniz9422
16 күн бұрын
Yo se los quité. Hay una opción para eliminar subtitulos.
@juliacortes4215
16 күн бұрын
Quitalos desde tu teléfono
@mrosapenalva3887
10 күн бұрын
Se pueden desactivar
@lazaror.g.6165
3 күн бұрын
Los puedes quitar, le das clik en la pantalla sobre el video y aparecen un recuadro en la parte superior derecha junto al icono del engrane, le das un clik en ese pequeño cuadrito y listo.
@CARLOSGHERNANDEZ-wh7fr
Күн бұрын
Suspenda subtítulos en configuración mientras ves este vídeo.tendras espacio para ver imágenes completas, sin las leyras
De Verdad es Usted ,habla el Español asi de bien ?!? Su Voz en Aleman la conozco y si me parece Usted .Enhorabuena
Muy bueno gracias! Pregunta, puedo hacerlo si tengo el cuerno roto del meñisco?
Gracias. Yo no puedo me duelen una barbaridad las rodillas. Condromalacia rotuliana, desgaste abanzado. Me quedo a mitad con dolor ,... si llego a medio recorrido. Gracias lo intentaré.
Buenísimo
fELICIDADFES PROFESOR MUY BUEN VIDEO... ES LO QUE ESTASBA BUSCANDO..DONDE COMPRO SUS PRODUCTOS?
Lo he encontrado hoy, ha sido una enseñanza maravillosa, siempre he querido hacer la sentadilla profunda y nunca llego abajo, pues mañana comienzo y veremos si progreso, gracias 🤩, un saludo 👋
@lilianaagora
Ай бұрын
A ver si es verdad.....🤔 Ese "mañana" suena a NUNCA😅
@auroraboreal3036
Ай бұрын
@@lilianaagorate estas proyectando
Exelemte
Consulta: tengo Quistes de Baker detrás de las rodillas, artritis, puedo hacer estos ejercicios ?. Muchas gracias.
Felicitaciones que bien explica el como poder hacer sentadillas. Una pregunta yo siempre he tenido facilidad para hacer sentadillas tengo 62 años y es mi postura ideal.!!! Siempre estoy agachada en esta postura cuando tengo que hacer cualquier cosa en el suelo...arreglar ropa en cajones que estan bajos ..etc y me ha dicho el fisio que con menisco roto degenerativo y los tendones cuadriceps y rutilario lesionados (tendinitis) No haga sentadillas .ya que esta postura es la que mas carga la rodilla ... añoro esta postura el poder volver hacerla. Usted me podría decir que aunque tenga esta lesión si que podría hacerla ....Gracias
Hola por la traducción escrita no se puede ver el ejercicio los pies, gracias por la enseñanza
@lolisarmendariz9494
Ай бұрын
Puedes quitar los subtítulos tocando un cuadrito arriba de la pantalla que es cc
@lizalvatamayo2663
Ай бұрын
El consejo de desactivar subtitulos,hace ver los movimientos perfectos
@damarisrojanoperez9089
Ай бұрын
Okey
@patriciaruiz1883
Ай бұрын
@@lolisarmendariz9494 Cuando presiona la pantalla, aparece "cc". Tóquelo y de esa manera se desactivan los comentarios. Sino en una imagen que parece una tuerca, lo presiona y busca donde dice subtitulos y presiona en desactivar. Espero que sea de ayuda
@dilciahernandez4493
Ай бұрын
PUCHA LAS LETRAS y asi mantenga el dedo
Hasta hace unos 25 años podia hacerlo, cuando veia partidos de futbol, en cualquier lado, desde ninos era normal ha erlo
Los hice todos, tengo que mejorar
Pintura en tela para navidad
Ojalá algún día pueda hacerlo, pero desde que hace muchos años me operaron tras un accidente, ya no tenía el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha y no puedo doblarla todo lo que quisiera al agacharme 🤔🤷🏼♀️🥺
Buenas tardes doctor muy buenos ejercicios tengo hernias en la columna y no puedo agacharme para nada e perdido masa muscular tengo 47 años que ejercicios puedo hacer grasias por sus videos
Ya quisiera yo, pero las prótesis no me dejan ir hasta el final. pero no paro de hacer ejercicios en la piscina y yoga (hasta donde puedo.) eso me ha ayudado a estar mejor (pero los espasmos no dejan de acabar por los músculos.
Por favor quitar la letra no deja ver bien la forma de los pies
@udg-
21 күн бұрын
Tú se la puedes quitar.
@monicamarplatense
17 күн бұрын
Se dava toccando arriva EN opciones a la derecha
@mariaemiliamansilla6812
17 күн бұрын
Toca la pantalla arriba a la derecha aparecerá dos cc juntas tocalas y se desactiva los subtítulos
@olgaescanuela1588
11 күн бұрын
No hay letras, a lo mejor es tu celular que tienes activado el traductor que está en el lado superior derecho y son dos CC
@groverjuliosalcedo3532
6 күн бұрын
En la parte superior derecha tocas en el engranaje ⚙️ y le das clic en subtitulos y seleccionas desactivar
Excelente ejercicio, donde puedo adquirirlos los soportes, vivo en Perú 🇵🇪 ❤
Con protesis de cadera se puede?
Una pregunta Dr. Estos ejercicios sirven para la ciatica...????
Doctor mis rodillas crujen mucho al intentar flexionar para hacer las sentadillas, no hay dolor al momento mismo del ejercicio, después es leve. Podré seguir intentando e; ntesificando las posturas para lograr ponerme en cuclillas? Agradeceré su sugerencia, gracias por sus enseñanzas.
Terrible está la veterana esa!!!❤
Teniendo artrosis en cadera es beneficioso para dar movilidad y no se que estancado? Gracias por responderme, si lo hace