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@sofilasofi717

3 жыл бұрын

Pense que ibas a hablar de hacer ejercicio físico durante el ayuno intermitente

Y si te dijera que el ejercicio optimiza la autofagia: Yo te creería porque lo comprobé entrando en un ayuno de 72 horas 2 veces, uno con ejercicios de fuerza y otro sin. Los resultados son demasiado diferentes, es como si el ejercicio te hiciera entrar en muy poco tiempo y eso es mucho más beneficioso. Hay personas que tardan hasta 3 días incluso más en sentir que está ocurriendo la autofagia, gran ejemplo es el nivel de energía y la claridad mental, para que hablar del intestino, es como si te lo cambiarán por uno nuevo 😂. Me encantó tu vídeo, me gusta cuando los médicos dicen la verdad ❤.

Este tipo de videos, más técnicos, son mis preferidos de todos los que haces. Mucha gente puede hablar de ejercicio físico o de quema de grasa de manera general, pero pocas personas pueden hablar de procesos químicos y celulares, y además hacerlo de forma clara y sencilla para que lo comprendamos aquellas que no tenemos una formación reglada en biología o ciencias de la salud. Además, me encanta tu filosofía de responsabilidad con la salud y de que el ejercicio no se ha de practicar solo por estar bien a un nivel estético o para tener más energía y sentirse mejor en el día a día, sino las profundas implicaciones que tiene en la salud física, mental y cognitiva. Estaría genial un video de como el deporte ayuda a prevenir, retrasar y ralentizar enfermedades como el alzheimer. Felicidades por tu canal.

Genial 👏👏👏para los que ya pasamos de los 50 y el deporte es nuestro estilo de vida

Fantástico Borja!! Qué orgullo ver este tipo de videos😍. A veces como profesional del ejercicio siento una impotencia enorme de ver cómo muchas personas creen que hacer ejercicio "ayuda" y para mí esa palabra se queda muy corta... Muchísimas gracias por todo un abrazo 😊👏

Somoss seres que siempre estamos en movimiento. El movimiento exterior ayuda al movimiento interior para evitar o deshacer alguna obstruccion creada por acumulacion de toxicos y desechos celulares.

Cada video es una gran experiencia de aprendizaje. Tengo 56 y corro 5 veces a la semana 10 km, ya en otros comentarios lo he mencionado, asi como mi entrenamiento en un gimnasio y estoy muy contenta

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Genial Rosalba!!! =D

Buen video, me gustaria que hablaras de la dieta mediterrane por favor

Empeze con Ayuno intermitente y he bajado poco lo voy a combinar con ejercicio suave a ver si tengo mejores resultados ya que mi metabolismo esta lento!!

@mrsnobodywtf8677

2 жыл бұрын

Holaa! Cómo te fué?? Saludos

Excelente informacion. Muchas Gracias!!!

Muy excelente vídeo doctor Borja mil gracias Saludos desde Colombia

Gracias Dr Borja Voy por buen camino, lento pero seguro

Dr Dios lo bendiga me han servido mucho sus indicaciones

Excelente como siempre Borja. Muchas gracias desde Argentina

Muchas gracias Borja por compartir tu conocimiento 🙌🏻 estoy combinando ayuno con ejercicios de cardio y pesas, y para comer sólo dejé de lado las harinas blancas, azúcar blanca y sal procesada

Muy gratificante escuchar a este bello maestro.

Me encantan tus videos! Muchas gracias!

Graciassss un dia mas... da encanto escuchar tus explicaciones y lo sencillo que resulta entenderte.... Genial video 🤗💓

Muy buen docente y conocimiento. Muchas gracias.

que gran video, gracias Borja

Excelente vídeo. Sigo aprendiendo

Excelente video gracias doc.

Muy buenooo su video aprendi muchoo gracias bendiciones

Clase Magistral!!!! Sos un grande .

Si ya comprendi...gracias

Hasta que se me hizo ver este tema más a fondo en tu canal 😊

Como siempre, excelente

Sii aprendí bastante.. agradecida.. Dios lo bendiga !!

Excelente info

EXELENTE doctor

Yo hago ejercicios físico en ayuno para incrementar los beneficios de la autofagia

Dr,. Cuando estás en la autofagia, se puede tomar magnesio y potasio y qué cantidad, tengo 66 años y me pongo en autofagia y me dan calambres en las piernas , gracias, desde Guadalajara, JAL,. México

Muy bueno "No podemos tratar como fragiles a las personas mayores, porque esto los vuelve fragiles"

Precioso video una clase magistral gracias Doctor 😇😇🥰🥰

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Un abrazo Karina

Lo máximo

Es muy interesante pero con terminos que no son de manejos habituales y no es facil de enterder pero puedo sacar una conclusion...gracias...es que soy Abogado..

Tengo una pregunta, ¿en el ayuno intermitente puedo consumir colágeno hidrolizado?. ¿Se rompe el ayuno como tal?

Exelente information gracias por compartir toda tu experiencia saludos desde Pennsylvania USA

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Gracias Rosa!!

buen videaso 👍🏼

Gracias muy valiosa esta información

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Gracias Iris

Hola Borja. Cómo ves ayuno 24 horas con una hora de patinaje diario???y si además lo combino con carboxiterapia???

Borja se me ocurrió la siguiente hipótesis: una muy baja cantidad de actividad física contribuye a la depresión. La depresión como características general aquieta a las personas que lo sufren. Al tener una menos actividad física, evidentemente hay un menor consumo energético. Podría ser entonces una adaptación evolutiva ?? Obviamente disfuncional en esta era... un fuerte abrazo

Me queda claro que el ejercicio activa la autofagia Pero no tanto que, con la autofagia se eliminan células dañadas, y la apoptosis programa la muerte celular, en ambos casos se destruye la célula no?

Felicitaciones doctor! Celebró su capacidad pedagógica!! Sigua empoderando!! Un saludo.🇦🇷

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Un abrazo

Ejercicios de hipertrofia muscular estaría bien???

hola !! que pasa cuando haces ejercicio y cuidados en las comidas pero tu metabolismo es muy lento???

yo hago ejercicios en ayuna y bien hidratada pero hago Cardio y otros para tonificar como abdominales y brazos y me ayuda bastante para adelgazar ya que mi metabolismo es lento u.U Gracias por la Info 🙏🙏🇦🇷

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Genial!!!

Recomiendas la autofagia para una persona de 50 años con Diabetes e hipertensión?

Que deporte practicas borja? Gracias por compartir tus conocimientos, que tan bien nos hace. Desde el año pasado empece con ayuno intermitente y correr. Saludos desde Argentina!

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

CrossFit

Gracias de nuevo, he leído un estudio en el que en ciertos tipos de tumores,como el de mama, la autofagia protegía al tumor y le hacía más resistente al tratamiento, que buscaba la apoptosis. Has leído algo sobre el tema? Otra pregunta, qué tipo de ejercicio favorece con mayor intensidad la autofagia? El aeróbico y hiit como has comentado? Gracias y un saludo

@matyverona9407

3 жыл бұрын

Cardio intenso

Escribo desde México.... estoy suscrito...llevamos en casa 5 semanas de AYUNO INTERMITENTE.....lo hacemos mínimo 16-8....pero aveces nos entendemos hasta 18-6 o hasta 20-4....según el día, el hambre y la rutina de actividades... Agrego decirte que NOS SENTIMOS DE MARAVILLA...con una energía a tope....y siguiendo cada uno de tus vídeos y consejos... Solo que tengo 2 preguntas para ti... CUÁNTOS AÑOS TIENES....Y CUANTO LLEVAS PRACTICANDO AYUNO INTERMITENTE...??? Porque si me dices que tienes más de 25.... ahorita mismo....me doy un tiro....por el tiempo perdido....jajaja....porque te ves de 23... jajaja... Saludos...

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Tengo 27

@LuisGarcia-bh9xy

3 жыл бұрын

@@BorjaBandera excelente hermano....pues aquí....desde la tierra de HUGO SANCHEZ...atento a tus contenidos....soy fiel seguidor de tu canal...ya bien acoplado en el AYUNO INTERMITENTE... gracias por tus contenidos... TE CUENTO ALGO BREVE....El 21 de julio mi padre murió en California a sus 73 años por COVID-19...y como todos...yo sé que no lo mató el COVID-19...LO MATARON SUS EXCESOS DE PESO, GRASA, TRIGLICÉRIDOS, ETC, ETC....quedé en shock....y decidí hacer algo....TE ENCONTRE...y me animé a lo del ayuno y tus otros consejos...y mira....tengo 48 años..pesaba 92 kilos....hoy me pese y peso 78....voy por otros 8 kilos más...y estaré no solo en mi peso...sino más saludable... Porque lo hice???....porque recordé que los mismos habitos, descontroles y estilo de vida de mi padre...LOS HE REPETIDO AL PIE DE LA LETRA....y no quiero ser uno más si hay un futuro rebrote... Gracias amigo...y como dices....A SEGUIR EMPODERANDO NOS...

🚨 Alerta roja, Alerta Roja 🚨 tremendo video🤗👏🏽

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Gracias!!!!

Hola borja ,el ejercicio fisico ,si el aerobico es mejor para la autofagia,cuanto tiempo debo hacer y a que ritmo al 80 o 100%gracias

@DiegoGomez-db8cw

3 жыл бұрын

Ninguno de los dos, el ejercicio aeróbico es por debajo de 70%.

❤❤❤

Resumen 1. No tratemos a los adultos mayores como personas frágiles, pues lo terminarán siendo por nuestra culpa. 2. El ejercicio físico promueve la autofagia aún más que el ayuno. 3. El ejercicio es muy importante, pero lo es aún más en adultos mayores. A esa edad hay que mantener una rutina estricta de ejercicio para no perder la salud. 4. Hay varios tipos de autofagia, pero siempre es deshacerse de la basura. Principalmente, la basura son proteínas mal plegadas, las cuales ya no son capaces de cumplir su función adecuadamente por esta razón. 5. Dentro de la célular, un fagosoma captura la proteína defectuosa y la lleva al lisosoma para desintegrarla.

7:35 gracias, se me elevó, la TESTOSTERONA en sangre.

@benjaminarjona6099

3 жыл бұрын

😆😆😆 Yo puse pausa ahi!!

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Es un video anabolizante

Le copia la música al dr larrosa.

Es verdad tenes una re cara de viejo

Siempre hablas de lo mismo la ostia

@BorjaBandera

3 жыл бұрын

Pues apaga

Muy gratificante escuchar a este bello maestro.