Llevo corriendo 14 años con periodicidad 2 veces por semana, 1 en montaña y otra plana, carreras entre los 10 y 13 Km. El miembro que mejor entrenamiento se debe tener es el cerebro. He corrido entre lluvias fuertes y circunstancias que no te llevan al ánimo. Pero cuando decides que lo harás y lo terminarás entonces dosificarás. Se comienza a un ritmo lento. Después de unos 10 minutos aumentas de un 20 a 30% velocidad, hasta llegar a la mitad de la carrera, manteniendo tu respiración completa al rítmo de dos zancadas. En la mitad, disminuyes ritmo de respiración, bajando también velocidad hasta un 60% de la carrera. Después aumentas progresivamente y te sorprenderás que tu cuerpo es capaz de soportar fuertes incrementos de velocidad sin problemas hasta el final de una carrera. No busques acompañantes. Has rutas inspiradoras que te lleven a ver más allá de tu potencial. 14 años y cada día es un deleite correr, y la salud mejora drásticamente.

@jonvalnister959

6 жыл бұрын

Leonardo Delgado mamador

@fredyrosher

5 жыл бұрын

Pues 14 años ya deberías ser famoso en maratones no inventes lleva 3 años entrenar para tener velocidad y resistencia! Ya hubieras ganado buen billete

@fixel01

5 жыл бұрын

El cerebro es miembro? Entonces mi cerebro de abajo esta bien entrenado :v

@nestorrodriguez9183

5 жыл бұрын

@@fredyrosher sos alto boludo alto pendejo wacho

@cristianproa8188

5 жыл бұрын

Se que no lo importante no es ganar Pero cuantas carreras has ganado y de cuantos kilometros?

Hoy salí a correr y cometí casi todos los errores que enumeras:😊

@shirleyfacho697

3 жыл бұрын

JAJAJAJA

@luismiguelescobarguzman479

3 жыл бұрын

Yo igual

@racsopedraza9638

3 жыл бұрын

@@shirleyfacho697 111111111 or email me at q for 1.

@irmaespinoza9519

3 жыл бұрын

Gracias por tus consejos de Hoduras

@Juanitauwu222

3 жыл бұрын

JAJAJAAJAJ

yo me pongo mi audífonos con mi música de los 90 y 80 mix y a correr con ritmo me imagino q bailo y me da más energía y aguanto más a weboooooo

@clarao1509

4 жыл бұрын

La mejor música la de esa época , además corriendo es igual a un placer .

@lozanbeat8410

4 жыл бұрын

Exactito

@salyluzmusic

4 жыл бұрын

A lo Rocky 🔥

@danielalvarocondorimamani7152

4 жыл бұрын

No me convenciste

@lizetruiz

3 жыл бұрын

X2

Excelentes consejos. Tengo que empezar a correr a mis 62 años por prescripción médica para acelerar mi recuperación del covid y recuperar mi nivel anterior de saturación de oxígeno. Pondré en marcha estos consejos, ya que tenía la idea de que se debería correr con la bola del pie. Mil gracias!!!

que aburrido debe ser correr en esa cosa ,no hay nada como trotar en el aire libre con cuestas con vueltas y todo 💜

@itanloyageminis1239

7 жыл бұрын

G-Denii sup exacto😀

@SophieRo666

7 жыл бұрын

G-Denii sup hola tienes toda la razon... pero cuando tengas hijos y no puedas salir como antes entonces vas a valorar tener una corredora en casa 😅😅 pero si tienes hijos y tienes quien te los mire mientras dedicas tiempo para el ejercicio entonces eres o serás afortunada!!!.... 🤗🤗

@jesusmiguelquispemunoz994

7 жыл бұрын

+Soffia R quisiera esa maquina para correr en la noche despues del trabajo .

@loboescobar1260

7 жыл бұрын

ahí lugares tan peligrosos que se obliga a correr en casa

@LuisGarcia-pr9yb

7 жыл бұрын

En países con climas muy fríos en invierno no hay otra opción que correr en una cinta o en los días que llueve que por lo general son en invierno también.

LA PEREZA ,ES LA MADRE DE TODOS LOS VICIOS! PERO COMO MADRE HAY QUE RESPETARLA MEJOR DURMAMOS

@blancaborja06

8 жыл бұрын

Estoy totalmente de acuerdo contigo :)

@itanloyageminis1239

7 жыл бұрын

luis f velez rubio no mames jaja

@catherineantezana622

7 жыл бұрын

B/ lanca Torres

@giovannamorales2416

6 жыл бұрын

No mames😃

@sakurauchiha3119

5 жыл бұрын

luis f velez rubio jajajaj c pasó

este es un vídeo!! bravo felicitaciones enserio me ayudó bastante me inspiro y pocos videos como este tan formales y limpios como para Discovery

*primera vez que comento algo pero lo hago para felicitar por el vídeo y la voz tan bella*

El instinto siempre me decia que correr con los muslos era mejor y evitaba lesiones, y la mirada( el enfoque) te ayuda a fluir hacia tu objetivo. Muy buen video.

Despues de ver estos consejos....he empezado a trotar,tengo 69 años Me siento muy bien gracias Saludos desde Argentina

Magnífico vídeo. Excelente y breve explicación.

Que buen video, tengo 54 años y me encanta correr y lo haré mejor desde ahora.Gracias!! 😘🤗

Me encantó el video, ya que quiero iniciar en el mundo del running. Más explicito no pudo ser, gracias!

un gran espectaculo tus recomendaciones, hace mas de 40 anos que no salia a correr , pero en ese tiempo lo hice compitiendo, osea bien , claro con las tecticas y evoluciones de este tiempo muchas cosas se aprenden , ahora corrijo todos mis errores , gracias a ustedes , nuevamente , mil gracias

Excelente vídeo e información! Me he dado cuenta que he estado haciendo muchas cosas bien y eso me da gusto por la alimentación que he adquirido aquí, aun que debo confesar que si tenía dudas al dar los pasos, excelente voz de la persona que narra y excelentes ejemplos corporales. Les felicito!

Gran resumen de como correr, me ha ayudado mucho. Gracias.

Excelente, una explicación rápida y clara. SALUDOS

Hola, he corrido casi desde que era joven,ahora tengo 65 años, y siento la sensación de relajación después de correr, mi presión se mantiene en sus niveles óptimos saludos desde El Salvador.

Excelente explicación y detalles, desde zapatillas hasta posición de piernas y su distancia. Felicitaciones y graciias.

Excelente vídeo. Muchas gracias.

muy bueno el video, gracias, me ha servido muchísimo!! mil gracias, muy buenos tips! 👍👍❤❤❤😍😍🏃🏃🏃

Que dulzura de voz, y que completos consejos esplicados de forma directa y sencilla

Gracias por compartir,., excelente información.

Muchas Gracias por sus Excelente concejos 🙏❤️🤗😘

Me has ayudado de correr correctamente . Hoy corriendo más de 45’ por fin no me ha dolido el músculo derecho. Gracias

Muy bueno ... Gracias por el video, es de mucha ayuda . GRACIAS .

wow con tantas técnicas ya se me olvido cual fue la primera....muy interesante todo, tiene razón.

Muy buen video . Lo veo cada tanto para no olvidar como hacerlo

Excelente video. Mil gracias. Muy útil.

No creo que recuerde todo esto cuando salga a correr 😂😂

@angelazenet2891

6 жыл бұрын

Elitnova jajajaja yo tampoco, miraré de frente, es lo único que me acuerdo

@solangebernachi

6 жыл бұрын

Elitnova me pasa lo mismo 😂

@lunahernandez6773

6 жыл бұрын

Elitnova puedes anotarlo, y si vas con alguien que supervisé si haces lo que escribiste

@caraleguis

6 жыл бұрын

PA MI ES todo correr. PAra, MIra y EScucha. Si lo entiendes y lo recuerdas, tendrás lo básico.

@edwin8357

6 жыл бұрын

Elitnova bueno yo espero acordarme ahunque de mi es carrera de atletismo :v

Gracias por todos los consejos!!!

QUE BIEN AMIGA, HA MENCIONADO TODO LO QUE ES CORRECTO Y HA REFORZADO LO QUE YO YA SÉ PORQUE HAGO FOOTING YA COMO DEPORTE HABITUAL DESDE LOS 25 AÑOS APROX. Y HOY SOY MUCHO MAYOR PERO SIENTO QUE ME CONVIERTO EN "TERROR" CUANDO ME ACERCO A UNA PERSONA MUCHO MENOR QUE MÍ. TIENEN MUCHAS BONDADES ESTE DEPORTE COMO QUE A MI EDAD NO HE SIDO DIAGNOSTICADO AÚN CON ALGUNA ENFERMEDAD DE LAS TANTAS DE HOY Y QUE ME CHEQUEO TODOS LOS AÑOS, QUE YA TIENEN CREO TODOS MIS AMIGOS CONTEMPORÁNEOS DE EDAD, NI LA VISTA ME FALLA AÚN COMO PARA SER INDICADO GAFAS Y TENGO RENDIMIENTO FÍSICO PARA MUCHOS AÑOS. MUCHAS GRACIAS AMIGA.

Muchas gracias! Muy buen vídeo.

gracias por los consejos me han sido utiles muchas GRACIAS

Fantastico! Muchas gracias, tomare en cuenta todos estos consejos.

Gracias por tus consejos

Me pareció muy bueno muy bien explicado. .tengo que mejorar pero estoy casi bien. Pero corro desde los 31 a los 42 empecé a anotarme en carreras de 10 k después 21 alguna 15 pocas y en el 2001 corri mi primer 42 k . Y todavía sigo viendo porque cumplo 72 en noviembre y sigo corriendo. Me hace muy bien me mantiene en cuarentena subí 3k ya bajé 1,5 y hace 17 días que volví a correr. Pienso que todavía voy a correr alguna media maratón más di me da el cuerpo la voluntad está. Un abrazo Y muchas gracias. Pir

Excelente , muchas gracias :)

Excelente explicación GRACIAS

excelente explicación; muchas gracias

Esta muy bien explicado gracias

Me encanto !!! Podrías hacer un video de estiramiento y relajación para antes y después de correr

Claro que si compañero estoy de acuerdo contigo compañero leo. Yo también corro en montaña.

Muy buenas indicaciones...lo.tomare en cuenta todas las instrucciones

muy buena ayuda para los que deseen activarse gracias por esta iniciativa

maravilloso, gracias!

!que buena explicación. excelente vídeo.

muy buen video gracias por los consejos y precalentar es fundamental

Yo una vez fui a un deportivo y vi cómo corrían los corredores y me gustó y empecé a correr. Primero fue difícil porque no tenía condición pero con la práctica fui mejorando y es cierto lo que dice el video 😋 lo único que rescato aquí fui el estiramiento de cadera.

Excelente!!! Muchas gracias!!!

*Muchísimas gracias nos fue de gran ayuda.*

Muy buenos consejos ,los voy a poner en practica ,gracias

Buena información para los que recién comienzan con el running :)

Que buen vídeo, gracias por los consejos!!

Gracias por el aporte. Saludos

Maravilloso video!

Excelente explicación,mejor imposible, me subscribo al canal.

Gracias por explicar bien con las imágenes que muestra el vídeo de cada parte del cuerpo

Mil gracias.la locutora espectacular

Me gustó mucho el video. Me resultó muy útil y didáctico.

Lo aplicare , claro que si .

Muchas gracias por la info!

Genial gracias por tus consejos busque videos para saber por qué terminaba en dolores un saludo y bendiciones

Hoy me levante a las 5Am, bien decidido en ir a correr pero antes quise ver un video para escuchar unos consejos. Este video fue uno de los primeros y decidi verlo... Creo que empezare mañana por que me que quede dormido con la canciocita. 😛

muy cierto todo lo que dice buenisimo!!!

Excelentes consejos!!

Gracias buen tip saludos desde México

Muy bonito video. Me inspiro a salir a correr

Aunque en lo personal yo nunca me adapte a la maquinita caminadora porque sentí que no era lo mismo que salir al aire libre no te diviertes Cómo lo haces afuera amí en lo personal me gustan mucho estos tips Por qué me ayudan a conocer más mi cuerpo y a evitar ciertos movimientos que son peligrosos Amí me va a costar mucho trabajo adaptarme a este nuevo tipo de trote no sé si me va ayudar para correr más kilómetros pero ya les compartiré mis resultados cuando me adapté. ¡¡Gracias Saludos desde el edo de México!!

Excelente video, me sirvio mucho.

Felicitaciones que bueno este video Dios te bendiga

wow e¿ me impresionaste con tu video....excelente !!!!

buenissimos consejos!♥

Me gusto mucho , No hagas casos de los comentarios malos la ignorancia se esta apoderando de todo el mundo es una plaga gracias por tus consejos

Excelente vídeo, sigue así

Buen vídeo, me gusta correr y esto me ayudará mejorar mi estilo físico.

Encontré oro en este vídeo. Saludos cordiales

Un saludo desde Venezuela, que buen video felicitaciones...

Increíble video!!!

genial, muchas gracias

Cada uno corre como quiere lo importante es que te guste correr

me sirvio muy bien gracias

Lo q me encanta d correr es sentir el aire en mi cara...ver las personas que van adelante y de mi esforzando su cuerpo igual que yo.

Muy buenos consejos y buena tecnica

Excelente video! 🏃‍♀️👌

Muy lindo y buen vídeo!!!.

Excelente video para aprender cada día más

ME GUSTO SU EXPLICACION SOBRE ESTE EJERCICIO.

Encuentro este canal por primera vez, me gustó y nueva subscristora 🙋🙋🙋💪💪

Excelente consejos cmo me lo enseñó mi instructor en los años 90

excelente consejo a poner en practica

Muchas gracias !

me encanto, lo pondre en practica

Gracias tenía algunas dudas, es bueno revisar consejos, ahora saldré a trotar.

Es bello correr.👍🏃

Es rico correr es libertad u gracias por los consejos.

Exelente video

Buenos consejos, hay que ponerlos en práctica,Gracias.

Excelente explicación y modulación de voz .... muchas gracias x tus típs

Excelente 👌