Отличное видео. Если бы мне раньше так понятно объяснили, когда л. атлетикой занимался, может и бегал бы быстрее. 10.86 на 100 метрах (по электронному секундомеру) лучший результат был, в 18 лет так бежал. Упорно пытался наклонять корпус вперед, так как хотел себя дальше, сильнее и, как мне казалось, быстрее протолкнуть на дорожке. Спасибо!

@Mr.Petr0vich

10 ай бұрын

Время отличное, ваш рост ?

Круто! Короче говоря надо стараться быстрее менять ноги, а не отталкиваться изо всех сил одной ногой. Мне физрук один говорил быстрее двигать руками, и ноги тоже будут ускоряться!

лучший блог про бег!

@dantebennett3083

2 жыл бұрын

Sorry to be off topic but does anyone know of a tool to log back into an instagram account?? I was stupid lost my password. I love any help you can offer me!

@alexanderamos9961

2 жыл бұрын

@Dante Bennett Instablaster =)

@DRAGOMIR16

2 жыл бұрын

Я бы дополнил, про спринтерский бег)

Очень круто! И канал вообще крутой! Каждое видео - огонь! Жаль что нет такого же, но по более длинным дистанциям

Спасибо вам за просвещение людей! Ваши видео с разбором техники нужно еще в школе на физ-ре показывать а не в 30 лет смотреть когда стал интересен бег и захотелось им заниматься для здоровья и функциональности .

@overbillionviews

Жыл бұрын

+1

Огромное спасибо!

ооочень годно, лайк подписка) спасибо за труд.

Отличное видео еще бы таких видео я сам тренирую ребенка ..но я специалист по другому виду ..полезные советы у вас очень.Спасибо

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

спасибо Вам!

Пушка, Хорошая работа:)

@user-oe2po9oc9g

3 жыл бұрын

Ххххххххххх

Отлично!

Спасибо очень познавательно!

Супер!

Вот спасибо

Спасибо👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

Очень интересно

Годнота

Классно!

Классный контент!

Отличный разбор

Четко!

Просто класс

Отличный материал, спасибо!

@RunEasyAndFast

Жыл бұрын

благодарю за просмотр

Классное видео! 😍👏🥰

Спасибо

Хорошо

Красавчик

спасибо за видео!Вы читали автобиографию Усейна Болта(я прочитал т.к нечего было делать хоть развлёк себя).Каково ваше мнението что его наги разной длины делает его быстрее или нет?

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

хотя одинаковые ноги конечно лучше, Болту это мешало поначалу. Были постоянные травмы. Но организм учится компенсировать, Болт в книге описал что они с тренером сделали для этого.

thanks

Братан я когда-нибудь научусь этому спасибо за контент

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

удачи!

@rustikpustik589

5 жыл бұрын

@@RunEasyAndFastЕще немного и Болта обогну😀😃

@mafakaaa9095

4 жыл бұрын

@@rustikpustik589 сколько бегаешь?

@rustikpustik589

4 жыл бұрын

@@mafakaaa9095 11.58) а ты?

Посмотрел этот ролик и пару других на канале. Пошёл на школьный стадион - сразу переставил свою технику. При технике, рассказанной в видео, у меня идет ускорение даже после 40 метров. При технике с горизонтальным проталкиванием на максималку выходишь метров через 20-25. Скоро сниму видео с новой техникой

Я когда пытался протолкнуться порвал заднюю

Это меняет представление о беге.

Спасибо, вам за полезные видео! Для себя узнал очень много нового! С нетерпением жду следующее видео!

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

спасибо что смотрите!

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

@Максим Милич , под видео есть ссылка на университетский канал, там есть исследование элитных марафонцев, судя по всему они немного по другому бегут чем спринтеры, мне показалось что у них есть небольшое доталкивание. Вы изучите сами, я подробно в длинные бега не вдавался.

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

теория не всегда подтверждается практикой, нужно обязательно всё перепроверять

@danielalien4108

4 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast Если ссылка в описании, то там пусто (возможно, что по какой-то причине теперь так), не могли бы вы, пожалуйста, скинуть эту ссылку

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

@@danielalien4108 kzread.info/dron/xmtO1jgeRCSsChB14qIIVQ.html

круто! такие же испытываю чувства когда бегаю вертикально держа тело, а не нагибая его вперед. Бег получается воздушным и очень быстрым по сравнению с тем когда пытаешься тело "пропехнуть" вперед и нагибаясь

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

отлично

@muda2788

4 жыл бұрын

Так же, само собой начал так бегать, даже не задумывался))

Каденс это все. Чем чаще ногами работаешь, тем быстрее скорость у спринтера. У марафонца каденс может быть одинаковым со спринтером, но скорость низкая. Почему? Ответ простой. Длина шага разная, у спринтера она намного длинее, за счёт фазы полета, а в марафоне этого не сделаешь сил не хватит, надо силу экономить дорога очень длинная и поэтому у них фазы полета нет и шаг короткий, стелющийся бег, стопа проносится над дорожкой почти соприкасаясь с ней.

Хорошее видео 👍👍👍

Сложно спорить с данными о том, что горизонтальное проталкивание равно нулю. Но сразу возникает вопрос - зачем тогда нужны шипы? Что касается вертикального усилия вниз, то это да! Только на мой взгляд упущен важный момент - вертикальное усилие вниз позволяет эффективно включить связки создающие мощный эффект пружины! В своё время лично для меня стало открытием, что для быстрого и экономного бега в гору необходимо использовать массу своего тела направленную строго вертикально вниз в результате происходит эффект мощного обратного выталкивания практически без мышечного усилия.

@didarshokov2050

2 жыл бұрын

"зачем нужны шипы?" ... Может чтобы было хорошее сцепление во время фазы разгона в начале, когда спринтер прилагает максимальное горизонтальное усилие.... Но вы правы, для второй фазы шипы не нужно. Даже проводились исследования, когда профессиональных спринтеров заставляли бегать по чистому льду в обычной обуви и они не падали

@iChe-nx1fe

2 жыл бұрын

@@didarshokov2050 Спасибо за ответ. Вероятнее всего шипы действительно нужны в фазе разгона. И возможно, насколько я понимаю, конусные шипы хорошо выталкивает в верх на некоторых типах покрытия.

Мне особо нафиг оно не надо я качок. Но оч интересно и информативно

А это работает только на спринтерских дистанциях? На 1500м работать будет?

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

Это работает даже при беге трусцой. Попробуй на разминке увеличить давление на дорожку и скорость начнет расти. Весь вопрос в том как эффективно это интегрировать в бег и не растратить силы. Для этого нужна отменная межмышечная координация, которая в беге на 1500 еще важнее, так как лишнее напряжение лишает сил на финише.

Здравствуйте,а как научиться ставить ногу под себя на высоких скоростях? (У меня получается просто выкидывание ноги,сама она не «загребается» назад,а про то выкидывается и в итоге нога ставится чуть дальше центра тяжести)

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

Начни с медленного бега, контролируй, постепенно всё получится. Записывай видео. Идеальной постановки под себя не бывает, всё равно будет немного перед собой.

@amset3

2 жыл бұрын

Обращайте внимание на мАховую ногу, а толчок сам пройдёт как нужно. Это физиология и координация.

Здравствуйте! Такой вопрос, прикладывание вертикальной силы на дорожку во время спринтерского бега создает большую нагрузку для связок стопы. Раньше при беге я как и все неопытные начинающие атлеты прикладывал горизонтальную силу, сейчас же изменив технику бега и значительно улучшив результаты, столкнулся с такой проблемой как травматизм, сильно загружается стопа. Что нужно для укрепления связок и мышц?

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

Травмы это результат перегрузок и плохой техники бега. Тренировочные нагрузки нужно увеличивать постепенно, связки и сухожилия будут адаптироваться и укрепляться, но это длительный процесс. Обязательно нужно обеспечить все необходимые условия для восстановления после тренировок, в противном случае снизить нагрузки. 99,9% всех легкоатлетов находятся в состоянии перетренированности, что значительно сдерживает прогресс. Если снизить тренировочный объем всех Российских спринтеров в 3 раза, мы увидим невиданный прирост в результатах.

@Alexandr_Mashkin_celitel

8 ай бұрын

Я ,кстати, тоже ощутил огромную нагрузку на ахиллово сухожилие при таком беге.

Спасибо большое, очень полезно

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

спасибо за просмотр!

5:18 Вот на этом моменте я подумала что смотрю страшилку (я про музыку)

Спасибо за контент)))вопрос:как развить вертикальную силу?)

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

на канале есть видео об этом, спасибо за просмотр!

@alekseyger6729

3 жыл бұрын

Тренировки и ещё раз тренировки, отдал спринту в лёгкой атлетике почти десять лет!)))

@Doker859

3 жыл бұрын

@@alekseyger6729 каких результатов добились?

@UrbanDraga

3 жыл бұрын

@@Doker859 никаких ХД

@eblignoi

3 жыл бұрын

@@Doker859 за пивасом бегаю не за 2мин, а за 1м25с

Вообще я пытался бедро выносить вперёд и выпрямляться и так я намного стал быстрее бегать

Бро, где ты был 10 лет назад, когда я бегал.

Нам нет смысла этого объяснять,это заложено у афроамериканцев,я уверен,если нормально порыться то можно найти у них бегуна быстрее Усейна Болта

@rustikpustik589

4 жыл бұрын

Например я) Но я азиат)

Интересно как на ваш взгляд изменится эта концепция применительно к стайерскому бегу? Например, если посмотреть топовых марафонцев там никогда нет коленей вместе на постановке и задняя нога всегда отстает.

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

Все что говорится в видео применительно только к максимальной скорости, стайеры по идее ничем не отличаются и на максимуме должны бежать также как спринтеры, ну чего говорить о стайерах если спринтеры не все это умеют. Я сейчас 100 бегу не быстро но у меня колени вместе. Знать бы всё это 25 лет назад.

Здравствуйте,но все же не совсем понято,как я могу продвинуться вперёд,если буду бить ногами о землю? Я же буду просто подлетать и убивать надкостницу? Как высокое поднимание бедра сверху вниз

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

Когда ты бежишь ты это и так всегда делаешь. Не убил же надкостницу еще? Вот когда ты начинаешь отталкиваться назад, тогда ты просто теряешь скорость. Смысл не просто бить землю, нужно чтобы это было кратковременное усилие. Если спрыгнуть с третьего этажа вертикальное усилие будет больше тонны, но ты не сможешь его сделать коротким. Самое сложное не приложить силу, а удержать ОЦМ как можно выше, для этого нужно тренироваться и развивать упругость мышц и сухожилий.

@user-km5eo3yk4i

5 жыл бұрын

Всемирная Лёгкая Атлетика ,спасибо,еще вопрос если можно. Как переучиться с горизонтального на вертикальный бег?

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

Переучиваться не надо, все без исключения прикладывают силу вертикально, ты так всегда бегал и сам. Просто не наклоняйся вперед, не пытайся проталкиваться. Беги расслабленно. Вот и всё. Идея видео заключалась в том чтобы показать что люди теряют на финише из-за не знания в какую сторону направлены силы во время бега.

@8k84

3 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast Если прикладывать силу только вертикально, то будешь оставаться на месте. Это элементарная физика. Если надо двигаться вперед, то горизонтальная составляющая должна быть, и при движении с постоянной скоростью горизонтальная сила должна просто уравновешивать торможение. При ускорении на высокой частоте шагов горизонтальная составляющая на каждом шаге может быть сравнительно небольшой, а вот на разгоне с места частота маленькая, поэтому горизонтальная составляющая должна быть сравнительно большой.

@didarshokov2050

2 жыл бұрын

@@8k84 да, это так, если прикладывать силу вертикально, то ты будешь стоять на месте, но при условии что ты ищначально стоял на месте. Но бегуны так не делают, первые 10-20 метров разгона они прилагают максимальную горизонтальную силу и отталкиваются вперед чтобы разогнаться. А затем выпрямляются и прикладывают максимальную вертикальную силу что бы отталкнуться от земли вверх, а вперед ты двигаешься за счет той инерции, которую ты набрал на старте.То есть фактически во второй фазе мы не ускоряемся, а стараемся сохранить ту скорость которую набрали на старте

А я думал что могу быстрее, но не получается потому что ноги не успевают на дорожку встать

На самом деле немного не так , наклон вперёд есть и он существенный , проталкивание тоже есть и очень сильное , просто оно занимает минимально возможное время . Отсутствует протаскивание себя над опорной ногой. А наклон корпуса компенсируется способом выноса ноги вперёд . Ногу выносим не за счёт мышц собственно ноги , а за счёт скручивания корпуса и этакого поддергивания ноги всем телом , примерно , как если бы нога завязла в болоте и вы всем телом ее дёрнули. При этом задействованы мышцы живота .

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

с этим невозможно поспорить если вернуться в 1980 год

@user-uv2mo8jb5y

3 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast с этим невозможно спорить , если посмотреть на манеру бега любого топового марафонца нашего времени , Кипчогге или Кируи , например

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

@@user-uv2mo8jb5y топовый спринтер старается по минимуму использовать мышцы, а уж марафонец тем более. По вашей схеме бежать значительно энергозатратнее. Проталкивание возможно только во время ускорения.

@user-uv2mo8jb5y

3 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast проталкивание и протаскивание над ногой - разные вещи . Первое даёт импульс , втрое замедляет . Марафонец использует мышцы ног по минимуму , поэтому большая часть работы выполняется корпусом , толчок идёт от таза , через согнутую , собранную ногу , в поверхность . Время толчка занимает долю секунды , это тоже важно , после чего нога по инерции , расслабленная, движется назад и снова за счёт скручивания и подтягивания корпусом выносится вперёд

@user-uv2mo8jb5y

3 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast если не будет наклона вперёд , вынесенная вперёд нога будет ставиться не за центром тяжести , а перед собой , будет необходимо протащить тело над ногой , происходит "залипание" , а также ненужное сгибание ноги в момент протаскивания , жесткость в колене теряется , зато появляется подпрыгивание и импульс меняется со "строго вперед " до "вперёд и вверх" , потом это подпрыгивание нужно будет амортизировать , опять теряя жесткость ноги и тратя энергию . Поэтому наклон обязателен для правильной постановки ноги на опору. Просто он компенсируется выносом ноги с помощью корпуса , при этом скручивая таз , корпусом тянем вверх и назад , грудь выпрямляется и раскрывается , дыхание становится свободным . Руки не двигаются самостоятельно , они только повторяют скручивающие движения корпусом , усиливая их , движение похоже на восьмёрку на боку или знак бесконечности .

тесть нужно прямв держать спину а наклон только в старте правельно?

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

да

Будет ли видео об особенностях бега на 400м?

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

Очень больших особенностей нет. Нужна скорость. Кто бежит быстро 100 тот и 400 тоже быстро побежит если захочет. Скорость определяет успех в спринте на любой дистанции. Я обычно не знаю какое будет видео, всё идеи подсказывают подписчики. Что конкретно вас интересует на 400?

@overbillionviews

5 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast нет есть, кто бежит 100, на 400 рыгает))

ДА сециолисТТТТ!!!!

БЕГ НА НОСОЧКАХ

Я бежал прямо, быстро не спеша) но тренер говорит наклонятсься вперед

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

Значит наклоняйся вперед

@hsifhh

3 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast но в видео сказанно о другом

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

@@hsifhh потому что существуют разные мнения. Но слушать нужно тренера и обсуждать с ним.

@maksimpraslov1954

2 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast тренер всегда прав, а если неправ смотри первый пункт?

@RunEasyAndFast

2 жыл бұрын

@@maksimpraslov1954 на этом канале даётся информация для размышления. Правильный спортсмен всё обсуждает с тренером, потому что они одна команда. Если тренер говорит одно, а делать другое, то результатов и удовлетворения от тренировок не будет.

Сделайте пожалуйста анализ бега средневиков и стайеров

@MGHOW.

3 жыл бұрын

+

ПРИ БЕГЕ ВВАЩЕ ГОАНО, СОПРОТИВЛЕНИЕ С ПОВЕРХНОСТЬЮ

Почему новый канал?

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

пришлось так сделать, ютуб вынудил

Слишком всё мудрёно! Может это так нужно науке. но меня простого обывателя более удивляет бег страуса, бег которого вовсе не подчиняется никакой логике, изложенной в ролике! А страус способен достигать до 60 км/ч! Да и сам люблю в утренних пробежках ускоряться и заметил, как важно внутренне сосредотачиваться на легкости бега и особенно на работе рук! Вот поэтому в свои 64 года способен развивать на коротком отрезке скорость около 36 км/ч!

@RunEasyAndFast

4 жыл бұрын

Иван, если вы способны развить скорость даже в 35 км в час на любом отрезке, вы легко сможете выиграть мировое первенство в своей возрастной категории от 60 до 400 метров. Я полагаю вы такую скорость развиваете в кроссовках по асфальту. Если надеть шиповки то 100 метров по стадиону у вас должно получиться не хуже 11 секунд.

Не как немогу понимать что такое вертикальная и горизонтальная сила? Как определить спринтер через вертикальную или горизонтальную силу бежит? Кто можеть обяснит??

@RunEasyAndFast

3 жыл бұрын

сила направленная вниз - это вертикальная, назад - горизонтальная.

Вообщем надо лететь, а не бежать.

Э секунда не важно Хусейн болт скорость 45 машину даганают штоли

Я не очень понял, что нужно делать, чтобы быстрее бежать. Объясните вкратце пожалуйста

@RunEasyAndFast

2 жыл бұрын

не беги на 95% от максимума, этого будет достаточно для начала

@timurich588

2 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast то есть? Извини я не интересовался раньше этим

@RunEasyAndFast

2 жыл бұрын

@@timurich588 не напрягайся сильно, беги спокойно и пробежишь быстрее

@timurich588

2 жыл бұрын

@@RunEasyAndFast А понял, то есть чем сильнее ты напрягаешься, тем ты медленнее?

@RunEasyAndFast

2 жыл бұрын

@@timurich588 верно

Ни че не понимаю, у меня почти все в классе забег на 100 метров сдали за 7-8 секунд, в том числе и я, 8 с половиной было вроде?

@Roma_Pauchok

Жыл бұрын

Быстрее мирового рекорда?) Может 60 метров бежали?

Миф , что скорость врожденное качество ? :) Вы батенька в школу за парту, физиологию учить за 9-10 класс ! Сила то силой , а вот соотношение быстрых и медленных мышц это гены и ещё столько того , что должно сойтись на генном уровне , что мама не горюй ! Нет этого и ты хоть как проталкивай, выше первого разряда не протолкнешься ! :)

@RunEasyAndFast

5 жыл бұрын

хорошо, эта точка зрения хоть и не нова, но вполне имеет право на существование.

@user-iq1zm5bt7n

5 жыл бұрын

Всемирная Лёгкая Атлетика , это не мнение , это НАУКА ! Вы к примеру соотношение быстрых и медленных мышц у того же Усэйн Болт в курсе какой ?? :) Если не знаете Я вам подскажу 70 к 30 , а у обычныХ чел это 50:50 ! Ну а по поводу «у меня такоЕ мнение» , мнение оно тогда имеет значение, когда чел со знанием предмета ну хотяБ на уровне средней школЫ ! :) Учите физиологию , биологию , биохимию , биомеханику , мозг по изучайте , потом про мнение рассказывать будете, а пока вам , тупо ДВОЙКА за понимание предмета ! :) АДАПТОЛОГИЯ вам в помощь !

@user-fd7dm3vx4g

5 жыл бұрын

@@user-iq1zm5bt7n Ну так БМВ можно развить, увеличить их объём и вуаля - соотношение уже не 50/50, а 60/40 и т.д. Поэтому многие спринтеры и идут к скорости через массу, а такие как Де Грасс, в виду преобладания БМВ, бегут на том что есть.

@user-iq1zm5bt7n

5 жыл бұрын

Дмитрий Каштанов , ещё один неуч ! :) Не знаю , как там в БМВ , а вот что у человека, это изменить НЕЛЬЗЯ , от слова НИКАК! В школу , в школу , за парту и физиологию с биологией за 9-10 класс , ну а чтоБ «мнение» более менее высказывать на эту тему и не выглядеть смешным , ещё хотяБ базовые понятия по нейробиологии и биохимии почитайте! Может тогда вам будет понятно , что сравнивать человеческий организм с БМВ , это уровень детсада младшей группы! :)

@user-fd7dm3vx4g

5 жыл бұрын

@@user-iq1zm5bt7n Неуч!?? Пхахах, "сравнивать человеческий организм с БМВ", БМВ - это Быстрые Мышечные Волокна, собственно дальше и говорить не о чем!

На 2-30 видео правильный бег, сводит колени вместе

Благодарю ❤️