meu irmão eu te amo, acabou de aliviar uma dor no meu quadril com apenas o primeiro alongamento. Deus te abençoe.

@thiana333

9 ай бұрын

Já tou no meio do vídeo e meu joelho ainda não deixou eu começar nenhum exercício😂

@hvirisso23

9 ай бұрын

​@@thiana333usa travesseiro

@agostinhopiumbini8563

5 ай бұрын

A mesma coisa aconteceu aqui comigo, mas no segundo exercício

Mano, tava com um dor chata no quadril e não sabia mais o que fazer, esse alongamento me aliviou muito, vou fazer todos os dias e reservar um momento pra aproveitar cada vez mais esse canal, gratidão!

Adoro quando fala, "e parabéns. ". Acho engraçado kkkk

Cara, que aula espetacular. Um profissional de qualidade assim é raro

Que aula bacana!! Te descobri agora, hoje 30/03/24 no momento q estava precisando.obrgada

Excelente aula! Descomplicada. Só quem sabe pode fazer o simples eficaz. Parabéns.

@o.rafaelandrade

2 ай бұрын

Gratidão pelas palavras🙏

Aula excelente!! Fiz de maneira descomplicada e aliviou muito o meu desconforto.

Fui fazer o primeiro exercício e fiquei preso na posição quando tentei deitar todo. Tive que gritar por socorro kkk serve de alerta para quem for tentar 😢😂

@camilaalmeida4597

8 күн бұрын

Kkkkkkkkkk

Mano muito bom esse lance de treinar junto. Massa. Meus parabéns.

Não consegui fazer o último, vou fazer todos os dias e daqui um mês volta aqui pra ver a diferença❤️ obrigada pela aula

Cara muito obrigado, eu estava com uma dor no quadril a semanas, achei que teria que procurar um médico, mas depois de fazer todas as séries do vídeo, a dor passou. Deus te abençoe meu irmão.

cara minha dor no quadril teve fim, depois desses alongamento,uffa!!!!🙏

😂😂😂Ô! Rafael 😂 é ótimo 😂😂😂😂 Top sua aula 👏👏👏👏

Excelente aula! Muito bem explicado! Obrigada 🙏🏼

@o.rafaelandrade

2 ай бұрын

Gratidão 🙏

Que alívio! Obrigado!!!!! Já me inscrevi

@o.rafaelandrade

2 ай бұрын

Que ótimo, seja muito bem vindo. Gratidão 🙏

Maravilhosas suas aulas!! Gratidão 🙏

muito bom vídeo. vou salvar e usar quando eu puder correr novamente (tô parado há 10 dias porque negligenciei alonngamento de quadril antes de correr 10km)

Sensacional, obrigado!!!

Muito esse alongamento. Vou começar a te seguir!!!

Obrigada, Rafael!!!

Show de bola, estava com desconforto no quadril, aliviou muito após o alongamento

Muito obrigado pelos exercícios

Muito bom!! Obrigada!!

Da hora mano...show!!!

Excelente aula ... Faz parte da minha rotina ❤

Muito bom!!!!!

Maravilhoso ❤❤

Vendo primeiro 😅😅😅😅pra fazer depois 😂😂😂😂

Top demais mano 🙏

@o.rafaelandrade

2 ай бұрын

Gratidão🙏

Muito bom 👏🏽

Gratidão ❤

Muito bom 😌

Muito, bom 😊😊

Amei

Rapaz. Meu lado esquedo é todo travado. Fui fazer o da coxa fiquei tortao kkkkk muito bom!

EXCELENTE Sr.º Prof. Rafael, muito Obrigada, Nemastê!

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Gente do céu 😅 me doeu tudo 😢

Maravilha de exercícios!

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Sensacional cada vez mais e mais, conseguindo fazer seus alongamentos 😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Booooa! Gratidão 🙏

gratidão!👏👏👏👏👏❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Rafa é sensacional ❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Suas aulas são perfeitas, estou amando. Parabéns por sua dedicação e cuidado com cada um que acompanha o seu trabalho.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Tentando melhorar um pouco a cada dia. Gratidão 🙏

Aula perfeita, super bem explicada, parabéns 👏👏

@o.rafaelandrade

11 ай бұрын

Gratidão 🙏

Ótima aula.Obrigada.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Ameiii, to fazendo suas aulas todo dia e amando ❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Amo seus vídeos, obrigada ❤🧘🏾‍♀️

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Obrigado ❤

Parabéns pelo seu trabalho.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Obrigado pelos vídeos ❤❤❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Grata😩

Muito obrigada, suei igual tampa de marmita!!!

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Hahahaha Gratidão 🙏

ADORO FAZER SEUS ALONGAMENTOS..

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

É esse alongamento que ajuda no agachamento sem curvar a coluna?

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Muito bom! comecei hj a treinar as suas aulas kkkk

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Top

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

bom dia, parabens pelo video, ganhou um inscrito, vc teria alguns exercícios bons para pubalgia?

Rafael bom dia, assisto os seus vídeos de mobilidades e alongamentos.curto seu canal, seria saber se voçê poderia um alongamento para fazer chutes lateral, Yoko Gueri de karaté, é possível? pois sou um pouco travado.

Se fizer o primeiro já era meu joelho 😂

Daki uns 10 anos pode ser q consiga fazer igual 😂😂😂

Que aula massa mano! Estava precisando disso. Tenho uma pergunta, onde você comprou esses bloquinhos que te auxiliam na execução do exercício?

❤❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

❤😊

❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Thanks

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Ivone neckel Florianópolis santa Catarina

Por favor, faz uma aula com faixa. Para gordinho a faixa ajuda muito.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Eu fiz uma aula com faixa, anterior a essa kzread.info/dash/bejne/nKiarq2rfq2ccpc.html vê se te ajudar essa Gratidão 🙏

Faixa e toquinho.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Toquinho talvez seja "bloquinho" né?

Posso fazer todos os dias ?.,obrigada.

Obrigada pela aula . Quem tem impacto fermolo acetabular pode fazer esses alongamentos? Me chamo Rosana, estou no celular do meu marido

Bom dia,quem tem artrose pode fazer.

😍👏👏👏Eu sempre uso sua aula espelhando na tv pra fazer simultâneo. Pra aumentar a mobilidade, quantas vezes por semana é o ideal??

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Treinando 3x na semana vc já vai ter resultados. Mas também pode ser trabalhado todo dia. Só temos que tomar cuidado para não sobrecarregar o corpo e as articulações querendo acelerar demais o processo. Fique atento aos sinais que seu corpo vai dar. Gratidão 🙏

2024 sucesso

Rafael Andrade, ficas mais bonito sem barba. Rsrs

Me tirou do sedentarismo

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

professor qual exercici que faco pra abrir mas a base na prancha na hora de subir na prancha colocar a perna da frente mais pra frente esses exercicio servem?

3

Uma dúvida, no segundo exercício eu não consigo pegar no meu pé, posso permanecer na mesma posição da primeira até eu conseguir pegar no meu pé?

2

Boa noite, Por onde posso começar como iniciante os alongamentos mais fácil. tenho 62 anos.

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Por aqui talvez kzread.info/dash/bejne/aXenk7mheKmzg6g.html Gratidão 🙏

Esse alongamento é pro iliopsoas?

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Isso e mais algumas outras coisas. Gratidão 🙏

Bom dia faço caminhada todos os dia 40min. Posso fazer alongamento todos os dias me sinto muito bem ou tem restrição

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Bom dia. Pode fazer sim. Caso vc sinta que forçou muito, só dar 1 ou 2 dias de descanso. Sempre fique atenta aos sinas que seu corpo vai te dar. Gratidão 🙏

To fazendo pra ir andar de skate

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

E tá ajudando?

O Sr. Tem quem ensinar postura 1 e 2. A 1 pra quem pra quem é muito flexível e a 2 pra quem não é nada flexivel. Mas, no final resulta pelo menos em metade dos seus alongamentos feitos no padrão 1.

@o.rafaelandrade

Ай бұрын

Olá Nadia. Entendi, vc gostaria que tivesse uma opção adaptada para aqueles que não conseguem fazer uma postura que seja mais exigente. Anotada a sugestão, gratidão 🙏

Estou tão travada que não consigo sentar no calcanhar e alongar ao mesmo tempo... 😂 não dá certo.

So consegui sentir caimbras

@o.rafaelandrade

2 ай бұрын

No início isso pode acontecer caso você tenha ido além do que seu corpo pode no momento. Sugiro que diminua um pouco a amplitude dos exercícios a ponto de não sentir câimbras. Com o tempo seu corpo se adapta e poderá aumentar a amplitude, paciência é a palavra. Gratidão 🙏🏻

Não consigo fazer quase nenhum direito.

To muito travado. Jesus

Velho não consigo e inclinar pra traz kkkkk.

@o.rafaelandrade

Ай бұрын

Paciência e disciplina são as palavras que regem a prática de alongamento. Continue a praticar com consistência que em breve vai colher os frutos da sua prática. Gratidão 🙏

A voz é igual a do Márcio Garcia 😅😅

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Hahahaha primeira vez que escuto essa, será msm?!

@MariaAparecida-ei1id

Жыл бұрын

Sim

Minha mobilidade no lado esquerdo é uma porcaria hahahahah pqp

Palhaçada, fui lá arrumei tudo e o cara me começa como se eu fosse o homem borracha, perdi meu tempo!!!😂😂😂

@_emilly222

2 ай бұрын

é só você fazer no seu limite, cara. ou então procurar um outro vídeo que atenda as suas necessidades! relaxe aí🙌🏽

Gratidão.

Gratidão❤

@o.rafaelandrade

Жыл бұрын

Gratidão 🙏

Ivone neckel Florianópolis santa Catarina

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