ritka elegye a kiváló tartalomnak kellemes előadásmóddal.

@csabaiabel7806

7 ай бұрын

🙏🙏nagyon köszi!

Első percnél Like. De nehogy jövő ilyenkor jöjjön a következő vidi :D

@robertbotos507

7 ай бұрын

Hát ja.

@csabaiabel7806

7 ай бұрын

köszönöm! szerencsére alacsonyra tettem a lécet heheh

A kalóriaszámlálást már sokszor alkalmaztam, de mindig, ahogy abbahagytam, őrült sebességgel repültek rám vissza a kilók, úgyhogy már egy éve nyomom folyamatosan max. 1-2 napos megszakításokkal (amikor nincs lehetőségem méricskélni). Szeretném elhagyni, de jelenleg csak így érzem magam biztonságban... Talán azért tudom tartani, mert elég lazán fogom magam, aminek lényege, hogy annyit egyek, hogy jó esetben fogyjak, de legalább ne hízzak.

Hello! Zsírok, olajok számolásánál mennyire legyünk precízek? Ha mondjuk csirkemellet sütök zsírban, számít a serpenyőben maradt zsír mennyisége?

Nálam a fenntarthatóság annyit jelent, hogy a szokásos gyúrós napi fehérjebevitel saccperkábéra meglegyen, a napi zsírbevitel többnyire viszonylag alacsony legyen, továbbá a napi zöldség/gyümölcs bevitel hasonló és egészséges mennyiségű legyen. Ezeknek a pontos kalóriatartalma nem érdekel. Mivel a napi kalóriafelhasználás sem állapítható meg pontosan, felesleges a bevitelt pontos kalóriaszámra kimatekozni. Kizárásos alapon a testsúly manipulációs játéktéret a szénhidrátbevitel módosítgatása adja. És természetesen nálam ez sincs kalóriára átszámolva, hanem csak súlyra, grammra mérve. Szerintem tök mindegy, hogy mennyi a táplálék kalóriatartalma. Ha a mérleg nem mutat változást hosszabb távon, akkor bármennyi lenne is a matek, el kell venni valamennyit a kajából. Ezt a visszajelzést kalóriaszámolás nélkül is megadja a napi testsúly mérlegelés.

Ha 90 kg vagyok, kb 20 % testzsírral és 82 kg ig akarok lemenni akkor melyik stratégia lenne a nyerő? Nem sietnék vele.

@csabaiabel7806

7 ай бұрын

olyan 85 kilóig picit gyorsabban diétázhatnál, ezt 4-5 hét alatt letudhatnád körülbelül, az utolsó 3 kg már picit lassabban kéne, de az sem vészes, kb 4 hét lenne az is. ehhez kell a kalória deficitet kiszabni, javaslom nézd meg a videómat a kalóriákról, ha a csatornámon rákeresel a témára, fogsz találni több videót is erről:)

@requiemdani88

7 ай бұрын

@@csabaiabel7806 Ohh ÉN azon túl vagyok, nagy rajongód vagyok:) Igen az elvek így megvannak. Inkább az a kérdés,hogy ugye eszerint a videó szerint mivel azért nem vagyok atléta szinten nem kéne szigorúan írni a kalóriákat,de ezen agyaltam,hogy akkor elég ha csak a húst,meg a keményítő alapú dolgokat számolom,mert mindent írtam kalóriabázisba,de ahogy beszéltél róla eléggé kiégtem tőle. Vagy inkább csak azt nézzem eleinte,hogy ne egyek úgymond nassolni valókat?