Olah raganya bikin sehat,, instrukturnya cakep juga, nyimak trus ahc😄😃😇😇😇😍😍😍

Alhamdullillah , barokawloh baru selesai mengikuti senam Aerobik khusus pemula , Alhamdullillah enak banget di badan ,semoga aku sll sehat sll amin

Mantap Bunda ..bagus sekali senamnya dan mudah di ikuti grknnya .musiknya asik jg.

Thanks kak Elfa, saya sangat suka senam pemula ini, sy putar sdh tidak trhitung dan sangat bermanfaat. GBU

Gerakannya g sulit untuk di ikutin...sya suka....makasih y kak...berkat kk semua sy bs jd senam stiap hr di rmh....

@obiksobri4077

Жыл бұрын

Ah mau liat senam pemula katanya😁😄😄🤣👍

Thx sist elfa,tiap hari aq ikutin gerakan senamnya dari pemanasan - Gerakan inti - pendinginan. Pinggang dan perutku jadi kecil banget. Tapi pinggul melebar,pantat keangkat dan berisi. Badan juga terasa lebih fresh. Awalnya badan aku kurus dan lurus banget. Berkat senam aerobik sist elfa dan minum susu gainer tinggi protein 2x sehari hasilnya bikin puas

@emimarianahandayani

Жыл бұрын

.85

Bagus amat cantik ..cantik geraknya sangat merdu , musiknya mantap sangat mengesan kan.❤❤

Makasih elfa 3D ...enak tuk diikutin saya suka gerakanya mantaab

Hadhuh pertama kali ini aku cb gobyos hhhh tp enak rasanya badan mkasih ea kk😅

Cocok banget buat pemula, Dan sangat mudah, Terimakasih buat para pelatih , Thanks.

@watiwati2830

2 жыл бұрын

Mul

Siiip ya Terima Kasih senamnya Untuk hiburan , dan juga ijin download Video lagu senam ini❤️❤️👍👍🙏🙏

Gak bosan aq ngulang senam pemula ni senang bngt😍😍😍

i like aerobic. grakan simpel tp mmbuat sgar . sukses buat senam aerobic

ngefans sma mbk Elfa...instrktur obic ku juga ngefans..top bgt pokoknya

@elfa3dreal71

4 жыл бұрын

Makasihh...yuk.s tonton video terbaru di elfa 3D indrawijaya...

@sandradinata9162

4 жыл бұрын

Pengen kecil tangn sy

Alhamdulillah tiap-tiap hari saya ikuti mksi vedionya 👍❤️❤️

Pertama kali saya coba , besok nya bdn ku kek remek ,tp aku paksakan terus tiap-tiap pagi ,stlh seminggu br terasa enak nya bdn peredaran darah jd lancar bahu sy yg sakit jd hilang ,ini senam KL yg punya sakit belikat insyaallah sembuh asalkan gk rajin , semangat

wooww. mntab bikin keringetan and ngos2an....ngefans bnget m itruksinya💪💪💪👏👍

Sopan,mudah ditirukan dan enerjik,matur swn mbk elfa

WOOOW...dah lama gk aerobic...keringetan tapi aseekk 👍💓👌😍

Alhamdullillah,badan ku terasa bugar padahal usiaku mau menginjak 56 th makasih untuk instruktur senam husus pemula ba Elva?

Di stiap gerakanya hitunganya sama.... Jadi yg ngikuti enak cepet hafal... 👍👍👍

@tauhidcilegon9434

5 жыл бұрын

Bismillah masya Alloh laa quwwata illa billah

Muantap Mbk elfa sy selalu ikuti tiap minggu, tingkatkan sllu semangat 😊👍👍👍

@elfa3dreal71

4 жыл бұрын

Terima kasih...yuk ke channel.sy di elfa3d real

Setiap pagi ga bosen SDH beberapa th q ngikutin kk Elfa gerakan gampang dan asik

Terima kasih ,,,,enak banget senamnya ,,,pengusir dingin ,,,

@BBay-fb6pc

4 жыл бұрын

Mirah jkzksmskelwla master iman zzskzmzmzmzmmmzz Kzzkzsmzkkz😎

@mulyatiyati5235

2 жыл бұрын

@@BBay-fb6pc qqqqqoni

ikut2 an ngefans sama mbk Elfa..kyak instrktr obic ku ngefans juga...

Met pagi dan Slmt bersenam di pagi hari Sy bertrima kasih banyak para mabk yg Cantiik2 terutama.mbak yg paling depan makasih Banyak berserta rombonganya jadi Sy ikut joging merasa Semangat mba di rumah🙏

Bagus amat cantik cantik, semangat gerakannya, merdu music nya manis muantap sangat mengesankan

Aku baru nyoba satu kali badan pada sakit, tpi bakal setiap hari biar badan kerasa lebih enteng. Optimis buat nurunin brat badan. Yang mau nurunin brat badan optimis ya kalian bisa ko. Buktiin klo kita bisa heheh biar gak dihina teros💪

@AhassPerdanaKopo

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/lGymrs-PXcXao9I.html

Wow mantap kk say. Sukses slalu

Aku mau ngadain senam lagi tp ibu2 pd sibuk, ya sudah libur 3bln beratku naik lagi, knp ngga kepikiran buka yutub, eh iseng ngetik senam ternyata ada, insyaallah aku rutin senam lagi meski sendiri dirumah dan ditemani ibu syantik berbaju merah, gerakanya gampang sama yg disini....thq😘

Mantap enak diliatnya semangat bunda.kompak gerakanya & enak ditirukan .Thenk you👍👍

Menurut saya senamnya bagus.dan mudah untuk dipahami dan juga gerakannya mudah dimengerti.dan mudah dipahami oleh semua kalangan masyarakat.Galuh prakasiwi dari kelas XI IPA 3

enak bgd gerakannya simpel tpi tpi bikin keluar keringet TOP

Ini mh benar nih senamnya ada pemanasannya dulu.jadi ga bikin badan kaget.terus gerakannya mudah di ikuti.bagus utk pemula.thanks ya

Bagus bgt nih di ikutin dan gampang sy selalu ngikutin senam mkc mn elfa semoga sht selalu amin❤

MANTAP 👍 Senam ini sy buat SENAM WAJIB utk semua karyawati dikantor setiap hari Jumat Sore, Mulai dari Video Pemanasan, Gerakan Inti & Pendinginan (1 paket) Senamnya OK, gerakannya mudah banget, musiknya asik + bersemangat Selesai senam pasti banjiir keringatt, tpi segar 🤗👏

Suka bgt senamx.. n bajunya sopan...sehat trs y...

Trimakasih teteh berkt pdionya aku sering senam dirumah bahkan stiap hari aku jadi semangat walau pun dirumah makasih ya teteh

waooww keren ,,qu sangat suka ikuti kalian sangat bagus nguras keringat lemak "hancur badan terasa lega sehat ,trimakasih ,atas vidio nya ,,😍👍👍

Ini hari 3 ngikutin gerakan senamnya.. semoga konsisten bisa olga terus

@dewimsofficial5577

4 жыл бұрын

Maaf Udah ada perunahan mbk. Buat menyemangati saya yang juga lagi diet. Hehe

@rehnalianta3092

4 жыл бұрын

Skrg gmana hasilnya bun ?

@annassoraya7405

3 жыл бұрын

Iikkkjjasmwpdkelr🏡

Ow baru sadar kalo ada mb susi... Cucok deh cak abg

Mantap,,, setelah d coba trnyata badan jdi cepat keluar keringat,,

Udh ngikutin pegel semua .. aku pemula td pagi ngikutin smua olahraga trutama yg ini... aduhh kaki kaku dn gemeteran turun anak tangga. Dn malamnya perut kram dan paha kaku 😂😂 yaa allah .. tp gpp bsok nyoba lg

Senam aerobik pemanasan ini identik dengan senam samba di sepak bola,, bagus untuk mempersiapkan otot supaya lebih lentur dan siap latihan yg lebih hard,, olahraga senam sesering mungkin memang membuat badan lebih ringan,, karena pembakaran dan metabolismenya lancar, sipp & Salam Olahraga..

@vicasyifa6742

6 жыл бұрын

Selamat

@novipku9083

6 жыл бұрын

Tyo Wp lo

@applemayalba9093

5 жыл бұрын

Nonstop sena

@imudkechil3826

5 жыл бұрын

@@novipku9083 i

Body ny bgus sedeng.... G neko" semngt k elfa

Nah ini baru senam yg bagus 👍 mnurut sy,,

Gerakanya mudah di ikuti jadi enakan badanku Makasih ka elfa😊

@paksuwanis7303

3 жыл бұрын

Semangat bersama aeribik

Thanks for share...really helped me as a beginner.gbu

@ayupurnawati3889

5 жыл бұрын

7

Saya suka banget senam,, karna saya pemula makasih sangat bermampaat

Taiwan hadirrr Semngt terus cie…senam setiap pgi badan jdi enteng segar bugar Kgkgkg …

Dengan tiap hari kita olah raga bdn terasa enteng

@user-hq3do4pn7v

9 жыл бұрын

ok

@rafimama9826

9 жыл бұрын

ThNks

@user-hq3do4pn7v

9 жыл бұрын

Rafi Mama Good evening, dear I Yasser Iraqi Meka I am happy and love of exercise with all the love in order to

@rafimama9826

9 жыл бұрын

Thanks you

@Angga_CheToel

9 жыл бұрын

+Rafi Mama bener sekali

Aduuh pertama coba badan sakit semua bangun tudur...tapi di coba lagi ya Alhamdulilah..ketagin.hahhahaha

@kivatrafaat1638

7 жыл бұрын

Cinta Azza

@helgayohansaki5706

5 жыл бұрын

D

@dydu8709

5 жыл бұрын

Cinta Azza një uh h Mbi ,

@rohaniboru1648

5 жыл бұрын

hhhh🤣🤣🤣🤣🤣Lucu babi

Gerakan nya simple mudah di ikuti . .aku pandang pertama langsung jatuh cinta hehehe

pertma kali ikuti senam ini badan rasanya bonyok sakit semuaa..tapi stelah seminggu enteng terada badan nya agak ringan...thanks senam nya good job..

@idamelinda1309

4 жыл бұрын

Hay lagi apa ni slam kenal ya

@jokomaryono2986

4 жыл бұрын

@@idamelinda1309 mb ida hobi olahraga juga saya dari b.lampung mb

Pertama nyoba badan rasanya kyk keseleo semua...tp ttp semangat 💪💪💪

2019 yg buat nilai olahraga siapa yaa like guyss

@tantinti6627

3 жыл бұрын

Y

Mantappp buat aq kringetan pgi harine😂

Terima kasih kak,, badanku yg td nya sakit semua sekarang berasa lebih enakan..

Luar biasa kak Asyik banget goyangan nya Dilatih terus kak siapa tau peminat senam semakin banyak kak Salam hangat darikuh

@hasancaca9552

4 жыл бұрын

Rrd

Akan berusaha mencoba senam erobik

rutinitas minggu pg aerobic di stadion nich gwe...colesterol trun drastis sebelum ikut senam kolestrol 233 stlah ikut aerobic sbulan kolestrol trun jd 185....jos pokoke.

@jokomaryono2986

4 жыл бұрын

Emg bunda rutin y..asal ny dari mn bunda

Hebat banget mani kompak ibu ibu nya nyentrik👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏽🙏🙏🏼

18-12-2019 mulai mengikuti senam

Sy siksa mbaaa senam yg mba ajar kan ini mudah di ikuti dan sangat ber kesan di tubuh untuk membakar lemak ....makasih mbaaa👍👍👍 Semoga banyak para ladies yg suka senam demi kesehatan

Poko e senam kreasi nya mantap ttp 💪 💪💪 trus MBK,,,

Alhamdulillah ,,,enak bgt di ikutin

I open this video EVERYDAY.

fitness..aku jgk berhasil 👍👍

Salam kenal mbak semua selalu mengikuti...trimakasih bisa.menyembuh kan..tangan..saya

Mantaaapp....gerakanya mudah d ikuti,instruktut'a Cantik Body'a bikin semangat olga 👍🙏trm kasih m'elfa

Manteb.....salam kenal salam sehat selalu...

@adiyawijayawijaya8812

4 жыл бұрын

Ye

miss anggi😍

Aq suka dgn senam erobik ini jeng.../mba trima kash aq tiap hari jdi ikut senamm ber sama mba

Mantaffz...!! Semangat terus.. 💪, Merdeka..!! ✊ yoouuhhhaaa 💃💃💃💃💃jd pengen ikutan goyang hahaha... Uuhhh....aahh... Uuhh... aahhh hahaha yeeeaaaaa...

Salfok deh sama instrukturnya sumpah tangan gue aja sampe pegel rasanya😅

@elfa3dreal71

4 жыл бұрын

Ayoo semangat mbk...ntr lama2 nggak pegel lagi ...

knp gak dari dulu si nemu vidio2 senam ke gini..gerakan nya dederhana tp bikin keringet ngucur walau senam sendiri juga semangat 🙋

@lalaformosa8605

5 жыл бұрын

samsung grand duos sy stp hri senam, sdri,

Mantaap....gerakannya...bikin keringat mengucur....sak jossee

Aku setiap hari liat Chanel nya kak Elfa buat olahraga pagi

badan q terasa berat smjk.plg dr Luar ngri krn smkn NAIKK BB Q

Sungguh best.

asik bgt senam xa gmpng di tiru,,jd ingt wktu senam di pt bidar😊

Salam sehat senam Arobik ,, malaysia hadir,,💪💪👯‍♂️👍👍

good bgt ak dh coba kak asek jga nih snm nya 😂😂👍🏻👍🏻👌👌

@yanieyanclluhappy3866

7 жыл бұрын

Dira ibrahim q

Mantaaaaap sampy hahehoh pemanasan

Senam ini ingat aq masih di PT dulu tiap pagi senam ini , benar" bermanfaat bisa sehat dan berkeringat 👍

@zolasawahlunto3475

4 жыл бұрын

P4173M BL1T4R PT mana buk,

@PMBLTR

4 жыл бұрын

@@zolasawahlunto3475 Malang PT mau ke Taiwan dulu 😀

Kk elfa dan teman2'n semangat yaah senam aetobiknya..sehat sllu.

@dewikdi315

4 жыл бұрын

Maslah jokowi

kasih video senam lanjutannya dong say heee thanks

@jokomaryono2986

4 жыл бұрын

Mb wati hobi aerobik y

@muhtarmbojo3652

2 жыл бұрын

@@jokomaryono2986

Intruksinya cntik,,,anknya brp ya ?.kok msih bsa sexy gtu badannya

@bilqismaysarah594

7 жыл бұрын

Fhu Agi iyalah kan sering olahraga

@hendragtg7845

7 жыл бұрын

Bilqis Maysarah nnnm

@bangbang5705

7 жыл бұрын

😘😘😘😘😍😍😍😍

@umayaeka6295

6 жыл бұрын

Klo gk 2 atau 3 dechh anak cece elfa. Dulu kami di Palembang panggil di barbie👸Klo liat aslinya lbh cantik lg. Dl cc instrukturku waktu di jetset,skrg aq sdh pindah kota jdnya lost contact dechh.. #bantujwb #ccelfamissyou

@ninengahsuartati1763

6 жыл бұрын

asik tu

Mayan dapat keringat hari ini...gerakannya gampang ditiru tp bikin keringat bercucuran.

manteb, embak pelatihnya jg cantik,,,makasih y mbak,,dah upload k youtub jd bsa nie,,hehe,,,,ikutan donk mbak,,,hehe...

Body nya ok semua Terbaek...

00:53

Tiap hari ngikuti senam.. Smpai hafal... Skrang aku bidynya aduhay

Allhamdullilh saya ikuti gerakan in berkeringat bnget, awL y sakit bdan tp lm" ringan enk bnget buat turunin bb, sekrng bb saya 53, yg tdi y 58

Lagu JKT48 Anjir wkwkkwkw

@kenabiwiyu

3 жыл бұрын

ngakak

jdi pingin buru"d negara sendiri bisa senam kmbli satu minggu (2)x😊😊

Suka, sekali.. Kk. Lumayan kringat kluarr... Gobyos

Aerobik senam pemula Bersama Elfa 3 D...terimakasih bagus..👍👍👍

@Rahayu-qp6nn

5 жыл бұрын

Yunie bdhgvhRoul

@marianatanjung24

5 жыл бұрын

Saya senang dengan senam erobik Elfa dan sudah saya buktikan. Hasilnya.baju bak Elfa bisa buat saya?saya mau beli.suka sekali.

yuk mampir juga di tempat saya. saya juga ada senam membakar kalori dan lemak.

13-1-2019

@dwisuci7027

4 жыл бұрын

senam erobik