Bravo complimenti, hai spiegato davvero bene e in maniera chiara, soprattutto per le persone un po' meno esperte...questa volta concordo in pieno su tutto 🎉

Grazie infinite Coach. Sempre ottime indicazioni. ❤

@Runner451

4 ай бұрын

Grazie mille Nazario

Simone Cellini , uno dei pochi che ti regala dei consigli utili . 👏👏👏

@Runner451

4 ай бұрын

Grazie mille Giovanni, buone corse!

Grazie per le indicazioni

Ottimo video, chiaro e completo. Grazie

@Runner451

4 ай бұрын

Grazie mille Marco

Super video chiaro e dettagliato. 🔝

@Runner451

4 ай бұрын

Grazie mille

Fantastico.....questo video è da studiare😊❤

@Runner451

3 ай бұрын

Grazie

Gran bel video complimenti ❤

@Runner451

4 ай бұрын

Grazie mille, buone corse

mi mandi fuori di testa... :) credo che dovrò rivedere il video più e più volte perchè i concetti sono tantissimi. eh grazie

@Runner451

4 ай бұрын

Potevo in effetti fare 6 video, ma così credo sia una guida utile. Buone corse

@ivanpsx

4 ай бұрын

Grazie Simone, non era una critica..anzi!

@Runner451

4 ай бұрын

@@ivanpsx sì sì ti ringrazio, la mia era una riflessione a voce alta. Buone corse

Buongiorno Simone , ottimo video ! Io recentemente ho corso una 30 k con un passo di 5.07 di media , ora mi sto preparando per una 21 a maggio e vorrei stare sotto ai 4.50 come passo (l'anno scorso ne ho corsa una stando sui 4.52 quindi potrebbe essere fattibile sulla carta😂) . A livello solo di ripetute , che ovviamente sono solo una parte dell'allenamento e non sono necessariamente la discriminante , mi consiglieresti di puntare più sullo spingere in ripetuta oppure cercare di ridurre il recupero ? Per ora sto cercando di aumentare la velocità nella fase veloce tenendo un ritmo leggermente piu alto del lento in fase di recupero . Grazie e Ancora e buona giornata !

@Runner451

4 ай бұрын

Ciao grazie, non ti posso rispondere, dipende da quali ripetute e quando e soprattutto dell'atleta, quando parlo di personalizzazione dell'atleta intendo anche questo, non allenandoti non so di cosa hai bisogno. Magari di entrambe le cose in diverse sedute. In bocca al lupo

Buongiorno Simone,grazie per il video che è molto importante per tutti noi corridori. Ho eseguito il test,chiuso in 9:59 e ho da porti delle domande. Noto nel garmin che il tempo totale in 2k è di 9:59 però se guardo quanto ci ho messo a percorrere ogni singolo km il tempo è più basso ossia 9:15 e non parlo di passo medio ma di percorrenza per ogni singolo km ossia 4:57 e 4:58,quale bisogna rispettare come tempo totale? Seconda domanda ed ultima riguardo le ripetute sull'andatura di riferimento si va a sottrarre giusto? Grazie ancora di tutto non sai quanto mi sia stato utile questo video,un abbraccio grande coach!🤗

@Runner451

4 ай бұрын

Ciao per quanto riguarda l'andatura di riferimento trovi il file dove in funzione del risultato del test hai l'andatura. Per quanto riguarda il risultato del test è molto strano, non ti so dire, forse hai fatto partire garmin e sei stato fermo o l'hai stoppato dopo. Buone corse

@nivio5634

4 ай бұрын

@@Runner451 ho fatto partire il garmin lanciato in corsa come hai descritto,però ho impostato il test in 2k in z5 solamente per avere il bipp di quando finiva il test invece di far partire il garmin con la corsa normale senza che programmi nessun allenamento o test.

Complimenti per le spiegazioni fatto ieri il test dei 2 km in 7:36 quindi vr circa 4:10/4:11?

@Runner451

4 ай бұрын

Trovi la tabella con i tempi

Non sono un runner performante. Ho corso una mezza di recente a 5,14. Ho una Vr di circa 5al Km. Il 7 aprile ho la maratona di Milano: credo di potermi attestare sui 5,45 (stima prudente, ma essendo solo alla terza maratona, soffro il finale).

@Runner451

4 ай бұрын

Se è una domanda, sulla carta ti direi si, ma sono risposte che riesco a dare solo se alleno e vedo nei mesi l'atleta.