9 สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต | EP250
หลายท่านคงอยากมีคอเลสเตอรอลที่ลดลงไม่อยากจะทานยาไปตลอดชีวิตและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
เพียงแต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือท่านพยายามอดอาหารหรือทำอะไรเพื่อที่จะลดคอเลสเตอรอลแต่ผลลัพธ์คือไปตรวจเลือดแล้วคอเลสเตอรอลสูงเหมือนเดิม เพราะอะไรทำไมถึงเป็นเช่นนั้นหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 9 สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต
#9สุดยอดอาหารลดคอเลสเตอรอลตลอดชีวิต
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
#หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่
Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️
👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍
m.kzread.info/dron/N14wD.html...
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14
Пікірлер: 98
timeline : เกริ่นนำ -- เริ่ม 3:50 -- 1. Oat 2. Almond 3. Avocado 4. Carrot 5. Kiwi 6. ผลไม้ตระกูล berry 7. ผักตระกูลหัว เช่น กะหล่ำ broccoli 8. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ 9. ปลากลุ่ม salmon สรุป 12:02 ขอบคุณครับ
หมอคะ..ในชีวิตจริงของคนบ้านนอกไม่สามารถจะหาถั่วแอลมอน อโวคาโด ปลาแซลมอลได้ค่ะ เพราะไม่มีขายเลยค่ะ นอกจากไม่มีขายแล้วยังไม่ค่อยมีเงินด้วยค่ะ กรุณาแนะนำของกินที่ลด LDL. โดยใช้วัตถุดิบท้องถิ่นธรรมดาที่หาได้ตามบ้านนอกด้วยค่ะ ดิฉันเพิ่งย้ายมาจาก กทม. มาอยู่ ตจว. ก็เพิ่งรู้ว่าหาซื้อของไม่ได้ดังใจเลย ตลาด ตจว.หาของยากไม่ครบครันเหมือน กทม. เลยค่ะ
@user-dt6dn6yj4r
8 ай бұрын
เห็นด้วยคะ คุณหมอลองแนะนำอาหารท้องถิ่นในบ้านเราที่หาง่ายและสามารถลดคอ เลสเตอรอลได้เช่นกัน อาหารที่คุณหมอแนะนำเป็นอาหารสำหรับคนที่มีกำลังซื้อ คนมีรายได้สูง และสำหรับคนต่างจังหวัด ชาวไร่ชาวนาล่ะคะ อยากให้คุณหมอแนะนะอาหารท้องถิ่นที่หาง่าย ราคาถูก อาหารที่คุณหมอแนะนำส่วนใหญ่เป็นอาหารนอกทั้งนั้นเลยและมีราคาค่อนข้างแพง ระดับคุณหมอรายได้เป็นแสนคงไม่มีปัญหา
@wissawattaesuji
5 ай бұрын
แครอท น่าจะหาได้นะครับ
หมอเจียดเวลามาพูดให้ฟังก็ดีแล้ว เราก็ประยุกต์เอานะ
ขอบคุณคุณหมอสรุปให้ทุกepเลย
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมีสรุปให้ด้วย
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เยี่ยมเลยคะคุณหมอ😊😊😊😊
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมมอท็อฟ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
คุณหมอน่ารักมากและเก่งมากๆ หาข้อมูลเก่งมาก
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
สุจิตราดูแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีค่ะ คุณหมอ ยะฮู้ น่ารักสุดๆ ^^😍
ชอบค่ะติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ หมอบอกให้ดู 3 นาทีสุดท้ายได้ สำหรับคนไม่มีเวลา หมอมีน้ำใจมากค่ะ มุ่งหวังให้คนฟังสุขภาพดีจากประโยชน์ที่หมอให้ ขอให้หมอและครอบครัวมีความสุข ความเจริญยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณค่ะ^^
ดูรายการคุณหมอประจำค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกความรู้ที่แบ่งปัน นะคะ
พี่หมอหล่อจัง😍
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป
ขอบคุณหมอท็อปค่ะ ชอบฟัง แนะนำดี ได้ความรู้ เข้าใจง่าย
ขอบคุณคุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ช่วยให้ความรู้กับคนสูงอายุและติดบ้านความรู้ก็น้อย
ขอบพระคุณๆหมอมีแต่เรื่องการดูแลสุขภาพที่ดีคะ... สาธุๆๆคะ
หมํครับ ปาแขวมอนทานแบบสุกใด้ไหมครับ ขอบคุณมากนะคุณ
ขอบคุณนะคะ สำหรับเทคนิคดีๆในการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อการลดคลอเรสเตอรอล
ผลไม้ไทยมีบ้างมั้ยคะ
ขอบคุณคุหมอ มากๆคะ ดิฉันมี่คอลเลสเตอรอลคะ ตอนนี้ทานอาหารอาหารที่คุณหมอแนะนำกทุกข้อเลยคะ
ได้เพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆกับคุณหมอทุกวัน บางอย่างก็หลงเข้าใจผิดมาตลอด
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
คุณหมอใช่คุณหมอจริงๆหรือเปล่าคะ เสียงหล่อรูปหล่อมากเลยค่ะ ชมจากอเมริกานะคะ ช่วยแชร์ให้แล้วนะคะ
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ ทานปลาทะเลเป็นประจำๆได้ไหมคะ ปลาแซลมอนแบบแช่แข็งได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะหมอ ให้ความรุ่ที่จิงและดีมากๆๆพี่เปนคนไขมันในเลือดสูง ที่บ้านพี่น้องกินยาทำบอลลูนหัวใจแล้ว เหลือพี่คนเดียวที่ยังรอด เพราะพี่กินแบบที่หมอแนะนำนี่ล่ะ ได้ผลจิง
Great!👍😘🙏
คุณหมอน่าจะหา อาหารแบบบ้านๆที่ชาวบ้านธรรมดาๆเขาหากินได้ มาลงบ้างน่ะค่ะ จะมีประโยชน์กับคนไทยส่วนใหญ่ที่ป่วยด้วยโรคNCD
กินข้าวโอ้ตใส่นมอัลมอนด์แล้วท้องอืด มีวิธีแก้ไหมครับ
สะหวัดดีครับคุณหมู ปาแชวมอน เราทาน สุกใด้ไหม ผมไม่ชอบกีนปาดีบ.. ขอบคุณมากนะคุณ
กินวันละเท่าไหร่ครับกี่กรัม แอลม่อน
คุณหมอค่ะ ข้อมูลตามสื่อต่างประเทศหรือเปล่าค่ะ คุ้นๆๆๆ รลกวบคุณหมอ แนะนำ Base on Thai Veggie & Herb ผัก สมุนไพร ไทยหน่อยค่ะ หรือ เราไม่มีการวิจัย ด้านนี้ค่ะ เลยต้องเอา Product from oversea.
เรากินหมู 3 ชั้นเมื่อไหร่จุกที่หัวใจทุกที
สุดยอดครับคุณหมอ
@tiyapornschulz9358
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปสำหรับความรู้ดีๆๆที่แบ่งปัน กินอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยสูง ทำให้ตัวเบา นำหนักไม่เพิ่ม จะปฎิบัติ ตามคำแนะนำ ไปเลื่อยๆค่ะ จติดตามชม คริปความรู้ของคุณหมอไปตลอดค่ะ ขอให่คุณหมอและครอบครัวจงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ
ดีมากเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย เสียงน่าฟัง ดูจนจบ เข้าใจถ่องแท้ก็วันนี้แหระค่า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ. ที่ทำคลิปให้ความรู้มีสาระที่ดีๆมาตลอด. ได้ทานประจำในคำแนะนำ 9 ข้อนี้ค่ะ. แต่เป็นคนแพ้ fish oil ทานปลา salmon มากไม่ได้มาก แต่กลับทานปลา cod ได้โดยไม่มีปัญหา เป็นปลาน้ำลึกทั้งสองได้ omega 3 มากเหมือนกันใช่ไหมคะ?. ส่วนถั่ว almond ทานคู่กับถั่ว walnut ทานคู่กันค่ะ.
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่นำสาระๆๆดีๆๆมาให้เสมอ
อัลมอนด์แนะนำให้ซื้ออย่างเป็นขีด ถูกกว่าประหยัดกว่า รสธรรมชาติอบธรรมชาติ ไม่ใส่ เกลือก็มี
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่กรุณาบอกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับคนที่มีไขมันสูงขอบคุณค่ะพูดจาฟังง่ายเข้าใจและพูดใด้ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อปอธิบายได้ชัดเจนมากเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆค่ะ
ที่หมอพูดมามันเป็นของฝรั่งทั้งนั้นเอาอาหารพื้นบ้านบ้างสิครับ
สวัสดีคะคุณหมอหน้าละอ่อนขอบคุณมากๆคะความรู้นี้จะไปทำตามคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะชอบมากๆๆคุณพูดฟังไม่เบื่อ♥️♥️🙏
ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ. ไม่ทราบว่ามีอาหารหรือผลไม้ของไทยที่ราคาไม่แพงที่สามารถทานแทนของที่คุณหมอแนะนำได้บ้างคะ
บล๊อคเคอรี่กับกล่ำดอกสีขาวๆต่างกันในเรื่องประโยชน์ไหมค่ะคุณหมอ
แครอทไห้ทานยังไงคะหมายถึงปั่นกินน้ำหรือไส่ทำเป็นอาหาร
ของที่แนะนำมา มีแต่มีราคา แพงระดับหนึ่ง ถ้าคนที่ไม่มีตัง คงจะอดเลย แต่ถ้ามีตังซื้อกิน ก็น่าจะดีมาก สรุปคือถ้าอยากสุขภาพดีต่องมีตังค์
@wongkattiyaaom9283
11 ай бұрын
ใช่เลย
นมเอ็นชัวร์คนที่มีไขมันสูงกินได้ไหม
แล้วป้าเป็นความดันสูงเบาหวานเส้นเลือดสมองตีบทำไมถึงผอมลงอยากให้มันน้ำหนักขึ้นสักนิดแต่เดิม59แต่ตอนเหลื44เองค่ะช่วยแนะนำป้าหน่อยค่ะ
กรีชโยเกิตร์มีไขมันอิ่มตัวจะกินได้หรอ
หลักการ ต้องทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือกากใยสูง และไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fats) และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว (saturated Fats) ไขมันทรานส์ ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลง 1.Oat Meal ให้ทานร่วมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และนมอัลมอนด์ไม่เกิน 200 ซีซี. 2.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น Almond,Pistachio,Macadamia,Pecans,Brazilnut คั่วแบบ unsalt ให้ทานได้ไม่เกิน 1 กำมือหรือ ประมาณ 20 เม็ด/วัน 3.Avocado ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูกขนาดกลาง/วันหรือครึ่งลูกขนาดใหญ่/วัน และให้ขูดสีเขียว ๆ ที่ติดกับเปลือกกินให้หมด 4.Carrot มีไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำสูง เบต้าเคโรทีนสูง 5.กีวี่ มีไฟเบอร์สูง วิตะมิน C สูง ให้ทานได้ไม่เกิน 1 ลูก/วัน 6.ผลไม้ตระกูล Berry ทานร่วมกับข้อ 1 7.ผักในตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อคโคลี่ กะหล่ำดอก 8.ถั่วเหลือง ให้ทานในรูปน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลหรือเต้าหู้ถั่วเหลือง 9.ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลม่อน ซาร์ดีน แมคเคอเรล ทูน่า ให้ทานสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
อาหารที่คุณหมอกล่าวมันแพงพวกผักท้องถิ่นทดแทนได้ไหมคะ
แล้วถ้าเป็นถั่วต้ม ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ทานได้มั้ยคะหมอ ใครรู้ตอบแทนได้นะคะพอดีหมอสั่งลดไขมันอยู่คะแต่ยังไม่ค่อยรู้เลยเลยว่าต้องทานยังไงบ้างขอบคุณคะ
@user-dm5mf9ub7w
3 жыл бұрын
ทานได้แต่อย่าใส่น้ำตาลค่ะ ทานแทนข้าวแต่อย่าทานมากถ้าเป็นเบาหวาน ถ้าไม่เป็นทานได้มากเลยค่ะ ทานกับพวกปลา&ผักและผลไม้ต่างๆ งดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ออกกำลังกายพอประมาณ นอนให้เพียงพอ คงจะลดไขมันในเลือดได้ค่ะ ทานลูกหม่อนที่หาง่ายและไม่แพงก็ได้ค่ะ แทนที่จะเป็นพวกเบอรี่ต่างๆ
@user-gb1nc7fs9u
3 жыл бұрын
@@user-dm5mf9ub7w ขอบคุณมากๆเลยคะ
@user-dm5mf9ub7w
3 жыл бұрын
@@user-gb1nc7fs9u ยินดีค่ะ..งดอาหารพวกทอดต่างๆ ต้มและนึ่งเอา ผักที่หาง่ายตามบ้านเราทานได้หมดค่ะ ถ้าซื้อมาก็ล้างหรือแช่น้ำส้มหรือเกลือสัก15-30นาทีแล้วล้างออกค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราค่ะ และอย่าเครียดนะคะ โชคดีค่ะ👍
สรุป 12:47
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่แนะนำในสิ่งที่ดีในการดำรงชีวิตในแต่ละวันก็ชอบดูอยู่นะแต่เวลาไม่ค่อยมีจะเลือกดูคลิปที่ดีที่สุดและใช้เวลาน้อยที่สุดถ้าใช้เวลาเป็นชั่วโมงมันนานเกินไปผมชอบฟังแบบเนื้อๆแบบที่คุณหมอทำอยู่คุณหมอบางท่านพูดเยอะเกินไปออกไปไกลถึงทะเลอันดามันเลยไปถึงช่องแคบมะละกา สิบนาทีกว่าๆคือเวลาที่เหมาะจะได้ดูหลายคลิปในเวลาที่เร่งด่วนขอบคุณครับที่รับฟัง...เมิ่งเล่ย(จ้วง)...ใหม่สูงข้า(ไทใหญ่)...สบายดี(ลาว)...สวัสดีครับผม
🗽🗽🗽🗽CA USA..(like😘)
สวัสดีคะคุณหมอ ทำไมต้องแซลมอนคะ ถ้าเป็นปลาทะเลน้ำลึกชนิดอื่นๆได้ไหมคะ อะทิ เก๋าแดง เก๋าถ่าน กะพงแดง หมอทะเล เต๋าเต้ย ได้ไหมคะ
@rakchanoku9362
3 жыл бұрын
ปลาทูก็ได้
😘🙏👍💖
คนจนไม่มีสิทธิ์กิน
🥳🙏❤🥰
ทำเหมือนจะครึกครื้อ แต่ดูแล้วน่าเบื่อ ทำไมต้องทำแอคติ้ง เสียงสองว่ะ
อ้างอิงฝรั่งมากไป อย่าลืมว่า แต่ละถิ่นไม่เหมือนกัน พวกเบอรรี่ดีสำหรับฝรั่ง แต่ไม่ใช่จะดีสำหรัยพวกเราถิ่นร้อน แถม หากิรหาซื้ ลำบากอีกต่างหาก
@shiroru9966
3 жыл бұрын
เดี๋ยวนี้อาหารพวกนี้หาง่ายมากๆเลยค่ะ ราคาไม่แพงด้วยนะคะ
@vantanajunjarean7655
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะที่แนะนำอาหารที่มีประผโยชน์ต่อร่างกาย จะนำไปปฏิบัติค่ะ
@rakchanoku9362
3 жыл бұрын
ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ก็อย่างเช่น ลูกใบหม่อนไง ผลไม้รสเปรี้ยว สตอเบอรี่ ไรงี้
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะหมอติดตามดูตลอดค่ะมีประโยชน์มากเลยค่ะการทานอาหารมันสำหรับคนที่มีความดันสูงจะทำให้สูงขึ้นนหรือป่าวคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@user-jv9in2gq6s
3 жыл бұрын
ไขมันในเลือดสูง เป็นนิ่วในไตสลายไปแล้ว ตอนนี้ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสารก่อนิ่ว สามารถทานอาหาร 9 ชนิดนี้ ได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ คุณหมออธิบายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
คนดีๆแบบคุณหมอหายากค่ะแบ่งปันมีน้ำใจช่วยเหลือทุกคนน้ำใจดีงามสาธุค่ะ🙏🙏🙏