พบกับงาน “Mission To The Moon Forum 2024 : Work-Life Survival Guide คู่มือเอาชีวิตรอดสำหรับคนสู้งาน” สามารถซื้อบัตรได้แล้ววันนี้ที่ www.zipeventapp.com/e/Mission-To-The-Moon-Forum-2024?ref=Yjgmm

9 Spanish habits that helped me be leaner, healthier and happier : Alexa V.S. 1. เดินแทนการขับรถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น อามรณืดี สมองปลอดโปร่ง 2. การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางสังคมอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว 3. อาหารที่หลากหลายแม้จะมีอาหารที่มีแคลลอรี่สูง แต่ก็จะมีอาหารประเภทอื่นมาทดแทนด้วย 4. เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยการทานผัก ทำให้ความอยากอาหารลดลงและบริโภคน้อยลงโดยอัตโนมัติ 5. ทานดาร์คช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลน้อย และประโยชน์สูงทดแทนของหวานประเภทอื่น 6. การแต่งตัวง่ายๆ สบายๆ เพราะต้องเดินเยอะ ไม่ต้องพิถีพิถันมาก 7. มีเพื่อน/ คนรู้จักที่หลากหลายมากขึ้น เป็นการเรียนรู้ใหม่ๆ ทำให้ได้มุมมองใหม่ๆ 8. เวลาพักหรือวันหยุด คือ การหยุดอย่างแท้จริง ทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 9. การอาบแดดและการอาบป่า คือ การเดินป่าและใช้ชีวิตใกล้ชิดกับธรรมชาติ เป็นการฮีลใจที่ดี ขอบคุณครับ 😊

@premkiatkiri1815

4 ай бұрын

น่ารักจริงๆ❤

@gibnarkveg462

4 ай бұрын

@@premkiatkiri1815 ด้วยความยินดีครับ 😊

ชอบตอนนี้มากๆค่ะ เป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ง่ายและปฏิบัติได้จริง การเดินทำงานในบ้าน การจัดห้องนอน ช่วยเพิ่มก้าวการเดินได้อย่างไม่น่าเชื่อ ตามสถิติ ผู้หญิงอายุเฉลี่ยมากกว่าผู้ชาย อาจเป็นเพราะว่าผู้หญิงทำงานบ้านมากกว่า และไม่อยู่เฉย ในขณะที่ผู้ชายส่วนใหญ่นั่งทำงานอยู่กับที่ จะออกกำลังก็เป็นระยะเวลาสั้นๆ ในขณะที่ผู้หญิง โดยเฉพาะคุณแม่ทั้งหลาย เคลื่อนไหวเกือบกตลอดเวลา การขึ้นลงบันไดก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี ขอให้ทุกคนแข็งแรง มีสุขภาพดีค่ะ

จริง ๆ อาหารสเปนจะมี มันฝรั่ง ไข่ และเนื้อสัตว์เป็นหลักเลยค่ะ (Farmer Food) หนักและอิ่มท้อง บวกเลี่ยนมากในบางเมนู ก็สงสัยอยู่ว่า การที่เค้ามีวัฒนธรรมการกินดึก กว่าจะเริ่มอาหารเย็นคือ 2-3 ทุ่ม จะนอนตอนไหนคะ 😅 รวมทั้งดื่มเบียร์ได้ทุกเวลา ตั้งแต่มื้อเช้ายันดึก คงต้องเดินเยอะมากๆจริงๆ 🤣

ยินดีด้วยกับ new sponsorship ครับ

ติดตามฟังเป็นประจำครับ ชอบแนวคิดการทำคลิปสั้นๆที่เน้นแก่นของเนื้อหาจริงๆแบบนี้❤

สเปนร้อนค่ะ หน้าร้อนพอกับบ้านเราค่ะ โลกเปลี่ยนไปเยอะ เรารู้จักฝรั่งสวีดิชแต่อยู่สเปน (เพราะสามีเป็นคนสเปน) หน้าร้อนทุกปี ชีย้ายกลับมาสวีเดน ค่ะ

ขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณค่ะ

Benefit inspiration

เนื้อหาดีครับ

❤

เดิน2หมื่นก้าวก็ไม่เปนปัญหาถ้าไม่ได้เดินในอากาศประเทสไทยตอนนี้ นั้งเฉยๆเหงื่อยังออก ไห้เดินคงไม่ไหว

สเปน กับ โปรตุเกต เป็น 2 ประเทศหลักที่ไปเที่ยวพักผ่อนระยะสั้น (6-7 วัน) บ่อยมากค่ะ แทบจะสลับปีว่าได้เลย อาหารอร่อย ผู้คนน่ารัก ธรรมชาติ อากาศ ทะเลสวย ที่สำคัญ ไม่แพงมาก ไปทีไร เหมือนได้พัดผ่อนจริงๆพร้อมกลับสู้งานทุกครั้งค่ะ

สำหรับป้า นะ ป้าว่า วัฒนธรรม สเปน ยิ้มแย้ม แจ่มใส มีรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ อัธยาศัย ก็ok อาจจะเป็นเพราะสภาพอากาศ ถ้าเทียบกับ คนทางยุโรปเหนือ จะต่างกันมาทีเดียว ส่วนนึงก็วัฒนธรรม และ สภาพอากาศ หรือ เปอร์เซ็น% ภาษีรายได้บุคคลธรรมดา ที่เราจ่าย และ รายรับ-รายจ่าย ของแต่ละคน 😅 ป้าอยู่ ยุโรปเหนือ🇸🇪มาเกือบ 40 ปี เคยขับรถทัวร์ แถบยุโรปหลายประเทศ และสถานที่หลายๆแห่งมา พอสมควร จากใจ ป้าก็ยอมรับความเป็นเพื่อน ชาวสเปน ได้ ในระดับนึง 😀

หรือว่าเราต้องลองย้ายไปสเปนดี

With weather and pm2.5, BKK is not the good place to walk 😂 maybe we should move to another city