พบกับงาน “Mission To The Moon Forum 2024 : Work-Life Survival Guide คู่มือเอาชีวิตรอดสำหรับคนสู้งาน” สามารถซื้อบัตรได้แล้ววันนี้ที่ www.zipeventapp.com/e/Mission-To-The-Moon-Forum-2024?ref=Yjgmm

The 6 causes of burnout (and how to avoid it) : Scott H. Young Burnout = การเหนื่อยแบบสาหัสที่ถึงแม้ว่าจะพักก็ยังไม่หาย/ Depersonalized -ไม่ยินดียินร้ายกับผู้คนรอบข้าง ปฏิบัติกับเพื่อนร่วมงานเป็นเหมือนแค่งาน ไม่ได้ปฏิบัติเหมือนเป็นเพื่อนมนุษย์/ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมาก และไม่มีวี่แววว่าจะเรียกคืนมาได้ 1. ปริมาณงานที่เข้ามามากเกินไป และมาแบบไม่สามารถจะคาดการณ์ได้ เช่น งานด่วน งานเร่ง 2. ขาดความสามารถในการควบคุมงาน/ ตัดสินใจเกี่ยวกับงานนั้นๆ ถูกสั่งหรือรอคำสั่งอย่างเดียว 3. ผลตอบแทนของงานทั้งในรูปแบบของเงินและในรูปแบบอื่นไม่เหมาะสม เช่น คุณค่าของงานไม่เป็นที่ประจักษ์ของคนอื่น ขาดคำชื่นชมทั้งที่ทุ่มเทกับงานอย่างมาก 4. สังคม/ สภาพแวดล้อมในการทำงานส่งผลมากกับความรู้สึก Burnout 5. ความรู้สึกยุติธรรม/ เป็นธรรม ได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ขาดความเท่าเทียม หรือถูกเลือกปฏิบัติ 6. ความไม่เหมือนกันของความเชื่อ/ ค่านิยม (Value) ขององค์กร ทั้งที่ก่อนหน้านี้เคยรู้สึกว่าเหมือนกัน และไปด้วยกันได้ดีกับความเชื่อ/ ค่านิยมส่วนของเราเอง วิธีแก้ไข/ หลีกเลี่ยงการ Burnout : 1. อย่าคิด/ อย่ารอการพัก ควรจะมีการผ่อนคลายในทุกๆ วัน เช่น การออกกำลังกาย เดินชมธรรมชาติ นั่งสมาธิ อย่ารอที่จะพักจนอาการ Burnout ถึงขั้นรุนแรงเกินเยียวยาเพราะมัวแต่รอจะเวลาจะพัก 2. ให้ตระหนักรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว/ เป็นแบบนี้คนเดียว อาจทำให้รู้สึกดีขึ้น 3. ลองกลับไปใช้เวลากับงานอดิเรกเดิมๆ ที่เราเคยชอบ ทำให้รู้สึกเพลิน/ ผ่อนคลายลง 4. พูดคุยกับผู้คนรอบข้างมากขึ้น ขอบคุณครับ😊

@TK-wr3ni

4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@xanakonesyphanthong_01

4 ай бұрын

ขอบคุณครับ^^

@gibnarkveg462

4 ай бұрын

@@xanakonesyphanthong_01 ด้วยความยินดีครับ

@gibnarkveg462

4 ай бұрын

@@TK-wr3ni ด้วยความยินดีครับ

@nanothailand

4 ай бұрын

ขอบคุณจ้า ขอให้ผลบุญในการเสียสละสรุปให้อ่าน จงทำให้คุณมีความสุข เฮงๆ รวยๆ จ้า 🥰😍🤩

Burnout ไม่ใช่แค่เหนื่อย หรืองานเยอะเกินไป แต่มันเป็นส่วนผสมของ 3อย่าง (อาการ) 1.ค.เหนื่อยแบบสาหัส: ที่ไม่ใช่เหนื่อยแบบพักแล้วหาย พักร้อนก็ไม่หาย พักอะไรก็ไม่หาย 2.Depersonalization: ไม่ยินดียินร้ายกับผู้คนรอบข้าง ปตบ.ต่อเพื่อนร่วมงานเหมือนเป็นงานแต่ไม่ใช่มนุษ ไม่ยินดียินร้ายกับคนที่อยู่รอบข้างเรา เหมือนคนอื่นเป็นหุ่นยนต์ 3.ประสิทธิภาพหรือส่ิงที่เคยทำได้ ลดไปอย่างน่าใจหาย: คือปกติประสิทธิภาพมันขึ้นลงอยู่ละ แต่อันนี้ลดไปอย่างน่าใจหาย และดูแล้วเหมือนไม่มีทางเอากลับมาได้ สาเหตุ 1.ปริมาณงาน (แต่ปริมาณงานที่เยอะ ไม่ใช่เป็นสาเหตุเดียว แต่เป็นปริมาณงานที่เยอะ และวิธีการมาของมันต่างหาก): คือถ้างานเยอะ แต่มาแบบที่เราคาดการณ์ได้ อันนี้ไม่ค่อยทำให้ burnout แต่ถ้ามาแบบ crisis mode คือมีอปก.ของค.เร่งรีบมาด้วย อันนี้ทำให้คน burnout ดังนั้นให้ลดการมาของงานแบบที่มีแต่งานด่วน 2.การควบคุม/control: คนที่แม้จะงานเยอะ แต่มีค.สามารถในการควบคุมงานของตัวเองได้ มีอิสระในการตัดสินใจ อันนี้ไม่มีปห แต่ถ้าทำงานแล้วไม่มีอำนาจในการตัดสินใจ ต้องถูกสั่งหรือรอสั่งอย่างเดียว อันนี้ต่อให้งานไม่เยอะก็ burnout ได้ 3.ผลตอบแทน/เวลาเราทำแล้วคนเห็นคุณค่า ถ้างานเราทำแล้วคนเห็นคุณค่าเยอะ ต่อให้งานเยอะก็ burnout ยาก 4.สังคม/community/คสพ.เรากับเพื่อนร่วมงาน กับหัวหน้าลูกน้อง ถ้าคสพ.ในที่ทำงานดี แนวโน้ม burnout ก็ลดลง ถ้าไม่ดีหนักมากๆก็ส่งผลใ้ห burnout ได้ แม้ว่าเรื่องอื่นจะดีก็ตาม 5.ครส.ยุติธรรม 6.ค.ไม่เหมือนกันของ value เช่น บริษัทมี value ไม่ตรงกับเรา การแก้ 1.อย่านึกถึงการพักว่าแค่ลาอย่างเดียว เราต้องมีวิธีลดค.เครียดทุกวันให้ได้ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ เดินในธรรมชาติ คือต้องทำทุกวัน เพราะถ้าไปรอว่าพักร้อนค่อยหาย burnout มันไม่ทันการณ์ มันช้าไป 2.ให้รู้ว่าคุณไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว 3.ลองกลับไปทำงานอดิเรกเก่าๆที่เราเคยชอบ/ที่เราเคยเลิกทำในอดีต 4.พูดคุยกับผู้คนให้มากขึ้น หนึ่งในสาเหตุที่ burnout เพราะไม่อินกับสังคมที่อยู่ ดังนั้นการให้อินได้อีกครั้งก็คือการไปพูดคุยกับคนให้มากขึ้น

ในฐานะบุคคลากรทางการแพทย์คือเจอบ่อยมาก ปกติเราจะถูกสอนให้มีempathyต่อคนไข้แต่ครึ่งนึงไม่มีกับเพื่อนร่วมงานเลย

อาการที่เล่ามาเป็นหมดเลยครับ ผมดรอปเอาท์จากที่ทำงานแล้วครับ ทำงานเสร็จกลับบ้านเลย สาเหตุไม่อยากพูดถึง

ตรงที่สุดทุกข้อค่ะ😢

ถูกทุกข้อค่ะ ตอนนี้แทบเถูกเผาไหม้จนเป็นเถ้ากระดูก mildset ไม่ตรงกัน ความยุติธรรมไม่เกิด งานเร่งมีเข้ามาทุกวัน จนเราต้องไปหาจิตแพทย์

ขอบคุณครับ ผมฟังแล้วทำให้ใช้ชวิตได้ง่ายขึ้นครับ❤❤❤

ฝเป็นบ่อยค่ะ

ไม่ in กับสังคมที่อยู่ และความไม่ยุติธรรม

งานเยอะเงินน้อย😂

อาการที่เล่ามาเป็นหมดเลยครับ ผมดรอปเอาท์จากที่ทำงานแล้วครับ ทำงานเสร็จกลับบ้านเลย สาเหตุไม่อยากพูดถึง