¡8 Hábitos de Sueño que Están MERMANDO tus Ganancias!
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La forma en la que duermes puede tener un impacto directo en las ganancias musculares que veras de tus rutinas. Te voy a mostrar cómo estos 8 populares hábitos de sueño posiblemente están interfiriendo con tu habilidad de construir músculo y seguir sin lesiones. No te avergüences si terminas descubriendo que estás haciendo al menos un par de estos. Lo importante es que estoy aquí para ayudar.
Lo primero que debes hacer incluso antes de ir a la cama es estirarte. Estoy seguro de que has escuchado que no es bueno hacer estiramientos estáticos antes de tu rutina pero ¿sabes por qué? La razón tiene dos vertientes. Cuando te estiras antes de hacer ejercicio estas interrumpiendo los patrones motrices almacenados que tu cuerpo tiene para hacer los movimientos eficientes y memorables. Esto significa que, con la nueva elongación del músculo debido al estiramiento, tus movimientos de press de banca no serán iguales a los que están almacenados. Esto provoca un press irregular e incrementa la posibilidad de una lesión.
Lo segundo que ocurre es que la elongación incrementada interrumpe la sobre posición de las fibras musculares e interfiere con la fortaleza de contracción. Si esto pasa, puede que veas una disminución en tus niveles de fuerza en el peor momento que podría suceder, justo antes de tu rutina.
Lo siguiente que debes hacer es ajustar las sabanas al final de la cama antes de siquiera entrar. ¿Por qué? Porque la tensión de las sabanas impactara directamente en la tensión de tus tobillos a la larga. Cuando te recuestas en la cama tus tobillos serán aplastados hacia abajo hacia una flexión plantar debido a que las sabanas están metidas al final de la cama. Si te quedas en esta posición por, digamos, 8 a 10 horas, te garantizo que tus pantorrillas estarán tensas y tus tobillos perderán movilidad con el tiempo. Trata de hacer squats con una mala movilidad en los tobillos y rápidamente te darás cuenta de que las ganancias en tus piernas disminuirán ya que no puedes bajar lo suficiente en el squat.
La salud de tus hombros es lo más importante para un gran cuerpo en su parte superior. Solo pregúntale a cualquiera que se haya lesionado el hombro lo que eso significa para su habilidad de levantar y lograr ganancias en el pecho, brazos y espalda, sin mencionar los deltoides. La clave es limitar la tensión que es propensa a suceder solo al evitar malas pero comunes posturas cuando duermes.
Si te recuestas de lado con tu mano debajo de la cabeza, asegúrate de no hacerlo por encima de la almohada. Instantáneamente puedes ver como esto rota internamente tus hombros y provoca el llamado “hombro congelado”. Sin embargo, si colocas tu mano por debajo de la almohada puedes cambiar dramáticamente la situación y de hecho ayudar a restablecer algo de esa rotación externa perdida.
Lo mismo puede suceder cuando te recuestas sobre tu estomago, Tus brazos rotan internamente en los hombros para soportar tu cabeza sobre la almohada. Incluso peor, tu espalda baja sufre al comprimir tu espina lumbar y acorta adaptativamente los músculos de tu paraespina lumbar. Esto provoca el tan común dolor de espalda baja.
La mejor forma de dormir es, ya sea sobre tu espalda con las sabanas aflojadas al final de la cama o de lado con tus piernas rectas y una almohada entre las rodillas. De cualquier forma, estas minimizando el daño que haces a tu cuerpo por largos periodos de tiempo todas las noches y dándole a tu cuerpo una oportunidad de lograr ganancias sin dolor en el gimnasio.
Finalmente, al despertar asegúrate de que inmediatamente comiences el proceso de hidratación al tomar de 350 a 470 ml de agua. Acabas de pasar por un largo periodo de tiempo sin tomar nada de aguas y debes tomarla para proveer el ambiente adecuado para esas ganancias musculares. Y por supuesto, nunca subestimes el valor de una buena noche de descanso. Tu cuerpo va a liberar cortisol entre menos descanso obtengas. Esto va a contrarrestar directamente los beneficios de la testosterona y va a provocar menos músculo. Duerme tanto como puedas.
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@hectorbracho2901
5 жыл бұрын
HOLA AMIGO MUCHAS GRACIAS POR TUS VIDEOS SON BUENISIMOS.. PORFAVOR SI PUEDES AS UNO DE ENTRENAMIENTO DE PANTORRILLAS GRACIAS
@dmarkosl.francof.3689
5 жыл бұрын
si agradezco esos consejos, son pequeños tips que a la larga hacen gran diferencia, muchas gracias!
@aa-dm4qc
5 жыл бұрын
Sos grande pibe👏
@claudiodelia4856
5 жыл бұрын
Felicitaciones!!!...desde Mendoza (Argentina)...soy profesor de educación física..y noto lo que que te desarrollas!!!
@taquitoloomeli959
5 жыл бұрын
Eres un master!
Ya saben chicos, Tienen que Dormir hasta el fallo.
@mallmita16_swfit
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA PTMRRR
@AstroEclipsado
4 жыл бұрын
Si me dió gracia
@paulticona1292
4 жыл бұрын
JAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJJA PTMRE
@ALEXISGARCIA-bl3pk
4 жыл бұрын
Jajaja te mamaste
@jhonac8192
4 жыл бұрын
Jajajajajajahajajajajajaha
Yo: *existo Jeff: eso esta mermando tus ganancias
@mvsst2681
4 жыл бұрын
😂😂😂
@wko2556
4 жыл бұрын
Jajajj
@k1ngdemian258
4 жыл бұрын
Jajaja me hiciste la noche
@elhombreincognito1455
4 жыл бұрын
Lobo. Madres que pedo
@diegopalmazamorano9559
4 жыл бұрын
jajajaaj real
Es tan humilde que dice "espero hayan encontrado util el video" pero coño si esto es oro, gracias jeff cavalliere la experiencia, el conocimiento que transmites es unico.
@sebliramsa4631
4 жыл бұрын
la verdad si nunca habia visto un video tan educativo y ademas corregi mis dolores de espalda al dormir incorrectamente
@alexvelasquez2174
3 жыл бұрын
@@sebliramsa4631 dios es un dios generoso xd
@pourtx4679
Жыл бұрын
@@alexvelasquez2174 xd
@El_Tovis_237
4 ай бұрын
Real.
0:55 1_ Estirar los musculos antes de dormir. 1:34 2_ No ajustar las sábanas dd modo que los tobillos desciendan. 2:21 3_ No usar una almohada que cree mucha flexión en el cuello. 3:19 4_ No crear rotación interna en el hombro al dormir con la mano abajo de la cabeza. 4:31 5_ No dormir boca abajo y con las manos bajo la cara debido a la tensión que se produce en la espina y en la espalda baja. 5:24 6_ No dormir en posición fetal, subiendo las rodillas. 7:06 7_ Tomar un vaso de agua una hora antes de dormir, y mear antes de dormir. 8:17 8_ Dormir la cantidad de horas necesarias.
@raulramirez8500
4 жыл бұрын
Me ahorraste tiempo 👍
@rojassarmientoisael1300
4 жыл бұрын
F
@xxdavidexx1058
4 жыл бұрын
F yo siempre hacía la 6
@adanh.3054
4 жыл бұрын
todo mal :'(
@hernan5127
4 жыл бұрын
@@xxdavidexx1058 yo también amigo, es súper cómodo
Hasta a dormir te enseña este tipo 😆😆
@danielsargenti4046
5 жыл бұрын
Siiii...impresionante!.
@mariomunoz595
5 жыл бұрын
Si ahora que enseñe como ser un buen delantero :v
@egcln
5 жыл бұрын
pues es fisioterapeuta.....
@deadpoolsito8656
5 жыл бұрын
XD
@ishikawatrickster1017
5 жыл бұрын
Esta bien po si se supone que los detalles están y deberían estar dentro del plan de entrenamiento, que todos deberían tener en cuenta y sentirlo xq sé cada ves que uno termina cada día en el gym se relajan xq se cree que todo terminó por día y hasta mamados cuando son mutan que llevan tiempo entrenando con grandes resultados yo creo que se relajan.. Se debería ser muy minucioso en el plan de entrenamiento que son 365 días del año para redondear hacia buenos o grandes resultados para estar bien mamado después, no? :v
Ala mrd ahora despertare a cada rato para ver si estoy durmiendo bien.
@alexaramayo9925
5 жыл бұрын
Jajajajajajaj
@edgarmontero5333
5 жыл бұрын
Jjaajajaajajajqjqjqjajjqjqqjqj
@davidcolomahuaman6142
5 жыл бұрын
Wajjaajaj
@henrycastillo2417
5 жыл бұрын
jefferson mendoza leon 😂😂👍este bato sabe😂👍
@isaackmtz5009
4 жыл бұрын
Jajajaja muy buena kakajs
YO: *Orino* Jeff: *NO!! QUE HACES?? Estas perdiendo tus ganancias :v*
@v1dela799
3 жыл бұрын
Las sabanas merman mis ganancias ajdjs
Jeff: "Duerme bien" Yo viendo esto a las 3am: "¡Porqué no puedo hacer nada bien!"
@Dani-wc2ts
3 жыл бұрын
Son las 2:08 de la madrugada😂
@nahuelsaturi6145
3 жыл бұрын
2:12 ahora xd
@erc4457
3 жыл бұрын
Jajajjajjajaja
@miguelramirez7136
3 жыл бұрын
Patricio:
@gameover-fy2is
3 жыл бұрын
Ajajja yo lo estoy viendo a las 3:30am
Nunca nadie se había preocupado tanto por mi. 🤧🏋️♀️😂
@gustavosantiago3965
5 жыл бұрын
Jajajaajaj
@ttossg
5 жыл бұрын
Cierto
@betogarcia115
5 жыл бұрын
@@harricitomq9671 Jajaja ✊
@JuanRamos-df7vf
5 жыл бұрын
Jajajaja
@jorgehuarotereynoso6518
4 жыл бұрын
Latrel
Rayos que complicado es esto de estar en forma, voy una semana en el gym, cambie mi dieta, duermo temprano, voy todos los días y ahora tengo que preocuparme hasta para dormir xD... Increíble 😂
En definitiva, duerme con la ropa con la que luego entrenas, tal como hace jeff al principio, y si puedes conseguir la camiseta de jeff con su sudor, ahí si optimizará tus ganancias al máximo.
Conclusión: dormí parado jajaja
@Doppelganger444
5 жыл бұрын
En tu foto de perfil estás durmiendo no? Xd
@matiasgomez4965
5 жыл бұрын
Ricardo Jara obvio microbio jaja
@edwarackerman730
5 жыл бұрын
No.. se crea mucha presión en la cadera xdxd
@blisterhead7382
5 жыл бұрын
C mamo
@DiegoLopez-em5zg
5 жыл бұрын
Como flamingo :v
ESTE HOMBRE MERECE MAS SUSCRIPTORES MAS CONSCIENCIA. GRACIAS
@thefrjocujose6400
5 жыл бұрын
Tiene un canal con más de 6 millones y casi 1000 vídeos.
@nicolasjaramillo8193
5 жыл бұрын
Este es el canal en español aquí tiene pocos subs, pero en su canal principal tiene 6 millones de suscriptores, es el canal fitness más grande que hay.
@nicolasjaramillo8193
5 жыл бұрын
kzread.info
@FER54ITCM
5 жыл бұрын
yo veo los dos canales, este señor realmente es un maestro mas que instructor, no soy el fisiculturista ni mucho menos, pero he cambiado la forma en como hacia ejercicios gracias a él, y si se siente la mejora
@suckbigpennis
5 жыл бұрын
Andres Felipe Giraldo Espinosa callate pendejo
Jeff: hábitos al dormir que están mermando tus ganancias Yo : viendo esto a las 12 am
@arnold620
4 жыл бұрын
Yo a las 4:09 am xd
@deuxmachine2956
3 жыл бұрын
Lei esto mire la hora y eran las 12 am
@victormorales123
3 жыл бұрын
4:24 am
@Ronaldo-bd6ml
2 жыл бұрын
Yo ayer me dormí a las 00:44
@patriciahoyos1328
2 жыл бұрын
Yo a las 12:11 AM
Sube uno de como bañarse para no perder ganancias :v
@juandeereftw7197
4 жыл бұрын
Rael Martinez con agua fría :V sube la testosterona
@Azulthalo
4 жыл бұрын
Okay esto es oro...no sabia lo del agua fria
@agustinnnnnm2695
4 жыл бұрын
@Gerencia Okami Jajaja
@MaRcElORegeton12
3 жыл бұрын
JAJAJAJJAJAJAJAJAJQJAJJA
@jacklayme7781
3 жыл бұрын
Mermar*
Cuantas posiciones deben ser durante duermo? Las hago al fallo?
@carlosguardado182
5 жыл бұрын
45 segundos, si lo logras con facilidad agrega peso
@josuesotogonzales1190
5 жыл бұрын
Jajajajaja
@esperanzaalderete7014
4 жыл бұрын
Jajaja
@johan7951
4 жыл бұрын
Jajajaj
@jonathanb2165
4 жыл бұрын
4 de 12 JAJAJA
0:43 , "deja de pensar sucio" , en la pantalla se puede leer "X-videos" v:
@errorehd7865
4 жыл бұрын
Jaja ya ves
@2006macg
4 жыл бұрын
Athlean x
@marcosflores6647
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
@brayanguti2064
4 жыл бұрын
JAJAJAJA
@intellinventful
4 жыл бұрын
C +turbó jajaja
Entonces tengo que flotar al dormir?
@josemunoz7192
3 жыл бұрын
Jajajajajajaja
@karenmontesinos2947
3 жыл бұрын
Jajaja
@luizangel6257
3 жыл бұрын
Jajaja simon, hasta el fallo 😂
@johnlokote13
3 жыл бұрын
Siempre flotas al dormir la materia se repele jajaj
5:17 jeff relajando sus biceps inhumanos🤣
@kratosbrr2368
4 жыл бұрын
Alex NadaMas ahora imagínate que esté haciendo fuerza
Mmm, vale verga, ahora resulta que hasta en dormir la estoy cargando :(
@alaneduardocoronagonzalez5738
5 жыл бұрын
Regular Sketcher ya somos dos, ya somos dos jaja
@asrabc5298
5 жыл бұрын
@@alaneduardocoronagonzalez5738 unicos y detergenteeees
@ricardogomz1672
5 жыл бұрын
🤣🤣
@sandersirpa8391
5 жыл бұрын
Hasta en escribir XD
@sandersirpa8391
5 жыл бұрын
Cagando* :I
Gracias por tus consejos Levandowsky.
@nicolasvaldivia326
5 жыл бұрын
Jajajaja
@maxvergara9633
5 жыл бұрын
Jajajajjajaa 🤣🤣🤣
@CARYROJAS
5 жыл бұрын
Emmanuel Ponce jajaajja
@damian4182
5 жыл бұрын
Es di maria
@DaniielThe92
5 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJAJSJAJA
Yo: me secuestran y venden mis organos Lewandowski: estas mermando tus ganancias :v
@joseflores-sl6pd
3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAAJ
@zeleriot
3 жыл бұрын
Jajajaja
@andres_murillo
3 жыл бұрын
0:46 pues si se parecen bastante :0
@MexicanGhost.
2 жыл бұрын
Jaja nmms si se parecen xd
Genial que integres posicionamiento, entrenamiento, nutrición, motivación y cambios hacia una vida sana. Eres uno de los entrenadores más completos que hay!muchas gracias por compartirlo con nosotros!
@mauriciovegarodriguez678
4 жыл бұрын
Bellísima te gusta entrenar? 😘😍👌😀🌸🌹😜
ojalá tuviera cama :´(
@lesergioc20
5 жыл бұрын
ThePumpkinhead64 borra eso men, muy sad :'(
@jfom1431
5 жыл бұрын
que sad
@regularsketcher
5 жыл бұрын
Que sed, una caaguaama?
@alejandrobrownmn79
5 жыл бұрын
Ojala tuviera piernas :c
@JoseSantos-xk6db
5 жыл бұрын
@@alejandrobrownmn79 JAJAJAJAJAJAJA
Vivo en argentina y no puedo dormir por culpa del dolar jeff
@JuanTorres-gg8hd
5 жыл бұрын
Juan Pablo Cortes yo iba a suscribirme a su programa cuando el dólar estaba a 30 (3000pe), ahora se fue a 40 casi y son 1000 pe más de diferencia
@gonzalo2791
5 жыл бұрын
@@JuanTorres-gg8hd 100pe el dolar?? De que pais eres?
@JuanTorres-gg8hd
5 жыл бұрын
@@gonzalo2791 no, el.programa está 100 dólares. Con el dólar a 40pe la cuenta da 100*40=4000
@gonzalo2791
5 жыл бұрын
@@JuanTorres-gg8hd ahh yaya que tonto jajaja gracias ahi entendi
@damian4182
5 жыл бұрын
Yo puedo dormir con el dolar
Me gusto la frase “deja de pensar sucio “ 🤣
Yo: respiro Jeff: eso esta mermando tu desarrollo muscular xd
Muy buen video, no mucha gente le da importancia a la parte ergonómica fuera del gym.
@alevega8358
5 жыл бұрын
Estas guapísimo buenisimo y riquísimo y muy interesante tu canal mandame un saludo porfavor
5:30 Ayúdame a dormir con el abdomen contraído, bro. :V
(6:45) Por supuesto no debemos olvidar contraer el abdomen para continuar obteniendo ganancias incluso al estar acostado.
@jhoelwilliamveizagamedrano2895
Жыл бұрын
Jajdjeja estaba buscando este comentario JAJFJAJA ME MATO esa parte (Ya se que respondo a tu comentario de hace 2 años jajdj que onda? Como estas a hora despues de 2 años despues
@son4462
Жыл бұрын
@@jhoelwilliamveizagamedrano2895 mal
Siento que cada video suyo complementa a todos los demás, y juntos me harán mejor persona, más informada y sana.
@franklinfernandez7387
2 жыл бұрын
Al final como te fue , 10 meses después?
Próximo video posiciones sexuales que afectan tu desarrolo muscular 😂
@jamesmunos2963
5 жыл бұрын
Que rico que preguntes eso
@gabrielsandoval7109
5 жыл бұрын
Masturbarse no cuenta cómo posición sexual.
@SAID-hv5qt
5 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJA
@kevinrivero302
5 жыл бұрын
@@jamesmunos2963 JAJAJAJAJJA
@fisherman4042
5 жыл бұрын
De perrito ejercita uno el gluteo.
Sube como caminar sin frenas ganancias xd
Tus videos son demasiado valiosos. Es que cada habito que describes es justo lo que yo hacia y no me daba cuenta y ademas en ningun canal de fitness he visto q mencionan. El mejor canal athlean x!!!
Buenísimos consejos, muchas gracias!!
nunca pensé que fuera a aprender a dormir para tener buenos resultados
Gran tipo Athelean, tiene muchos conocimientos
Gracias Jeff, cada video que veo aprendo algo nuevo , estaba haciendo los mismos ejercicios por mucho tiempo y mi cuerpo no crecia , ahora estoy haciendo diferentes rutinas, gracias
Este canal es excelente porque es muy integral, abarca muchas variables que pueden mejorar tu desempeño y ser mas eficientes
Chingadamdre, ni dormir puedo hacerlo bien
@pacohernandez5517
5 жыл бұрын
x2
@guidocalcina9464
5 жыл бұрын
Jajajaja buena buena
@karinakouzoukas2864
5 жыл бұрын
Hahaha
@henrycastillo2417
5 жыл бұрын
El Pèrez jajajaj
@KingZima
4 жыл бұрын
porque no puedo hacer nada bien :V
Llevo 2 meses viendo y haciendo los ejercicio de Jeff y vaya que si hubo mucho cambio, todo esta en la constancia!
He practicado tus recomendaciones, y si me han dado resultado, muchas gracias
Esta persona es una de las mejores te explica detalladamente como funciona el cuerpo y como entrenarlo buen canal
Gracias es muy útil y me encantó como empezaste el video 10/10
Sos un genio!!! Saludos desde Argentina... primera vez que un profe me enseña a dormir! Un crak
De verdad tu y tu equipo son excelente hacen videos que aportan mucho, saludos desde Venezuela
Muy bien profe . Me encanta tu canal. Aprendo mucho con cada vídeo. Gracias por compartir tu conocimiento 👍
*Resumen del video (Recordatorio personal):* 0:55 1) Estirar los músculos antes de dormir. 1:34 2) No ajustar las sábanas de modo que los tobillos desciendan y queden tensionados toda la noche (te provocará dolor de pantorrillas). 2:21 3) No usar una almohada que cree mucha flexión en el cuello. Es preferible una más plana. 3:19 4) No crear rotación interna en el hombro al dormir con la mano abajo de la cabeza. Es mejor poner la mano debajo de la sábana. 4:31 5) No dormir boca abajo y con las manos bajo la cara debido a la tensión que se produce en la espina y en la espalda baja. 5:24 6) No dormir en posición fetal, subiendo las rodillas. Si lo hacés, poné una almohada entre tus rodillas. 7:06 7) Tomar un vaso de agua una hora antes de dormir, y orinar al menos 1 hora antes de dormir. 8:17 8) Dormir la cantidad de horas necesarias.
@angelyuotube
Жыл бұрын
Gracias
Excelentes consejos, gracias
Cuanta verdad❤🙏🕉, excelente y bien explicado...Consciencia postural activa siempre y cambiar la almohada...conocer la biomecánica del cuerpo es importantísimo. Gran profesional Jeff Gracias
Excelente, siempre que veo tus videos, siempre aprendo algo nuevo! Están interesantes, cortos, precisos y entendibles!
Se levantó de la cama con el micrófono puesto XD
7:56 se te olvido cerrar la llave
Bien!!!! Por fin un video que me dice que hago todo bien. Cumplo todas estas reglas. 🤩🤗
Que impresionante conocimiento del cuerpo tiene este hombre, gracias por los videos son muy utiles.
Tendriamos que agradecer a Jeff que comparta sus conocimientos para que tengamos una mejor calidad de vida. Algunos ineptos escriben gansadas al respecto son muy bobos .
3:30 es bellísimo xd.
Este man sabe mucho es muy bueno siempre lo sigo en las rutinas que plantea especialmente ahora con la cuarentena. Le creo demasiado
Este man me quiere tanto. Gracias Dios te bendiga.
Debajo de las sábanas jajajaja buena esa.
El pelo de Jeff ni siquiera se atreve a despeinarse... Uno nunca sabe cuándo tiene q estar listo para grabar un vídeo y ponerse a entrenar. 😄
Llevo toda la vida durmiendo mal y me encuentro con este video genial . de verdad jeff que no he visto un canal que te supere aqui aprendo de todo tu canal esta en la cima del everest .
Eres un profesional amigo con la habilidad de especificar detalles , Pocos videos como el tuyo , gracias por subirlos saludos
0:37 gracias por la aclaración :v
Jeff yo duermo poca abajo por que me pasa que en las mañanas amanezco bien paraaguas, y no quiero que mi mamá me vea con la capa de circo!! 😂 así que intentaré dormir lado mejor camuflajeando con la almohada en medio de la entrepierna!!
Jeff !! Si señor toda una verdad !! El descanso es tan importante como el entrenamiento y la alimentación , los tres pilares de un gran atleta q hay q aplicar por igual medida, muy a tener en cuenta q no ponemos énfasis en descansar adecuadamente y hay q ser regular a la hora de acostarse y levantarse , muy importante para crear un buen hábito q luego obtengas un obtimo rendimiento en los entrenamientos. Grande Jeff, tus consejos son órdenes para mí, gracias por tu trabajo y dedicación en tu canal. Saludos desde España
Gracias por la información!!! Excelente :)
estos consejos son para solteros.... mi novia me merma las ganancias porque no hay manera de dormir asi estando con ella jajaj
@krizthianov
5 жыл бұрын
y de que te sirve el cuerpo si no tienes novia?
@asrabc5298
5 жыл бұрын
seguro su primera novia
@leonardosilvafuentes423
5 жыл бұрын
@@cobra_is_down2894 apurate harry que la negra nos cobra 2x1
@TheDillanes
4 жыл бұрын
El peluca sabeee
@justwords3750
4 жыл бұрын
Jaja toda una locasa
6:46 vean su vientre... El bebe dio una patadita😊😊😍👌
@cristianandres5597
4 жыл бұрын
XD
@wade744
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJJ no se por qué me rio de esto
@francescotba1685
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂
Excelente canal !!! todos sus ejercicios tienen buen sustento teórico, me gustó mucho eso! saludos desde Chile!
Gracias por el video, Jeff. Realmente eres un buen profesional, muy buena información. Exelente aprender de como descansar, super util la información. Saludos.
Ahora enseñanos a como rematar de cabeza :v
@juancho7190
5 жыл бұрын
Jajajajajaja Lewandowski
@maxvergara9633
5 жыл бұрын
Jajajjaa ptmre 🤣🤣
@GERARDOMARTINEZ-jg3yg
5 жыл бұрын
@catraxx xtx x.íeusabuw
@ronaldmontenegro4107
4 жыл бұрын
JAJAJAJAJA
Eres el mejor !! Bendiciones amigo
Tengo algunos de estos hábitos y no sabia que son buenos, me agrada saberlo. Saludos y gracias por cuidarnos, mañana iré mejor preparado a mi sesión.
Grandioso, como tantas ocasiones Jeff. Con razón mi entrenador Andrés me recomendó tu canal.
Yo:Me iré a dormir Jeff:¡No así no! Estas mermado tus ganancias.
Cada video de El Vale oro :'v
@jeffbac1889
5 жыл бұрын
El Vale?
@brucelee4858
5 жыл бұрын
Sus vídeos y el valen diamantes
Excelente, muchas gracias, consejos muy completos. Me encanta lo que comparten.
Amo este canal hay de todo risas y esfuerzo duro 😎
Recomendación de mi parte duerme en una habitación fría o con picas cobijas ya que el cuerpo al sentir el frío gastará más calorías para subir la temperatura corporal.. así adelgasaras mientras duermes💪 espero te sirva
Yo: Jeff: NOOOO! Eso esta mermando tus ganancias.
excelente jeff . muchas gracias por traducir tus vídeos 100 puntos
He empezado a seguirte y me parece todo genial sigo mirándote y prestando atención sigue así eres genial
0:37 me descubrió jaja yo si me estaba imaginando otra cosa cuando dijo eso
Yo: camino Jeff: eso esta mermando tu masa muscular
Muy muy util....gracias.
Muchas gracias Jeff ya me di cuenta de lo importante de la hidratación
Ups ,creo que soy la única mujer que le gusta este canal ☺ ,saludos Jeff , excelentes videos 😉.
@dayaalpalmudena3811
5 жыл бұрын
No lo eres! Hay un montón de nosotras a las que les encanta el canal porque es uno de los entrenadores más completos que he visto hasta ahora! Genial que integres posicionamiento, entrenamiento, nutrición, motivación y cambios hacia una vida sana. muchas gracias!
@nuriaagostleon1966
5 жыл бұрын
Y yo también lo sigo 😁😄😄
@mauriciovegarodriguez678
4 жыл бұрын
Muy bien chicas! 😀👌😍😘🌸🌹
@elvergalarga511
4 жыл бұрын
Les gusta ver a jeff😏 No lo nieguen
@pupecc6472
4 жыл бұрын
turquesa mora Creía lo mismo al no ver comentarios de mujeres.Yo lo sigo hace un mes,y su contenido es mejor que canales destinados a entrenamiento femenino ❤
Pensé que Jeff se levantaría en pelotas...!😰😰
@alexvelasquez2174
3 жыл бұрын
Jahaj xd
Gracias profesor por enseñarnos los errores que impiden tener buenos resultados a la hora de hacer ejercicios.
Que útiles son todos estos videos, gracias!
El reloj: 1:45am. Jeff: Ya mermaste tus ganancias.
Y si duermo colgado como un murciélago está bien?. :v
@darianberculeanu3766
5 жыл бұрын
xd
@rafaflores9821
5 жыл бұрын
Jajajaja que mamadas
@jorgetorres6978
5 жыл бұрын
Eres Batman o que
@lomoplateado8402
5 жыл бұрын
Como lo zupo :v raios me tendré que huír.
@juanosirisaybar2512
5 жыл бұрын
Jajaja,esa si estuvo buena!
Cuánto me ayudan sus videos!!!!! GRACIAS!!!! EN SERIO ES VERDAD TODO LO QUE DICE. Hace 5 meses atrás vi un vídeo respecto a los problemas de ciática, el glúteo medio y dolores lumbares, hice sus ejercicios... Ahora estoy más tranquila !!!!!!! Gracias!!!
Me gusta mucho sus consejos teoricos y practicos y mas que todo que son refrendados cientificamente, muchas gracias.
I love Jeff 💪🏾💪🏾💪🏾
Disculpen mi ignorancia pero.. Que es el cortisol Nunca había escuchado sobre eso Saludos desde Argentina
Tu para mi eres ideal !!! Gracias !!! Estupendo
Gracias por los consejos..Tienen mucha lógica!!