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Pura verdade estava em um momento muito ansioso cara quando comecei a treinar consegui controlar a sensação horrível das crises de ansiedade

Depois que vc percebe quanto progrediu nos treinos de perna, vc começa a curtir! Demora um pouco.

@mauriciocolares3545

Жыл бұрын

Verdade!! Eu ainda n vejo diferença no físico mas tô vendo diferença nos treinos, na academia percebo q os caras dificilmente tentam pegar pesado igual membros superiores

@noobdebusca1757

Жыл бұрын

Foi meu caso

Acho que sou maluco, eu gosto mais do treino de perna do que braço.

@guilhermedebortoli6808

Жыл бұрын

Somos dois haha

@Caio-qz7zt

Жыл бұрын

Somos 3, até por isso tenho problema com o braço em relação ao resto do corpo 😂

@cop.8455

Жыл бұрын

4

@Imsleeping7

Жыл бұрын

bagulho é sair mancando da academia kkkk

@yushpysk

Жыл бұрын

Honestamente eu so gosto porque doi mais do que o resto do corpo kkkkkkkk

Ótimo vídeo, o motivo psicológico, conscientemente ou não, é o que pega mais ❤️

Eu tinha uma queimação na parte lateral das coxas, de madrugada acordava com a dormência e queimação, acho que poderia ser nervo ciático, mas após treinar pernas todos os dias, fracionando os treinos durante a semana, simplesmente fui curado disso, nunca mais sofri desse mal.

@marcosqueiroz93

Жыл бұрын

Tá treinando na universal? Brincadeira

@agostinho480

27 күн бұрын

​@@marcosqueiroz93para de zoeira cara kkk

Otimo video como sempre 👏👏

Malho há anos, mas quando se é novo a gente malha sem limite, pratiquei vários esportes, gostava de fazer musculação, dores vinham e diziam deve ser mal jeito, com o tempo persistiu as dores, fui ao médico e toma infiltração, os corticoides, aí se falava é o nervo ciático, malhou errado, ta pesado e por aí vai, quando "travei a coluna" há 5 anos, lembro como se fosse hoje, eram 04 horas da manhã quando despertei e percebi que o quadril não movimentava e as pernas dormentes, parecia que tinha uma tonelada nas costas, conclusão 4 meses de cama, quando levantava da cama para ir ao banheiro era um martírio, ao chegar há um metro da porta do banheiro levava 01 hora e 01 hora para urinar pois por dentro do intestino parecia que estava tudo cortado, depois 01h30min para voltar para cama, cheguei a pensar que havia quebrado algum osso da coxa e do quadril pois era muita dor e não conseguia andar direito. Neste intervalo de meses fui ao médico e exigi a ressonância magnética, conclusão hérnias de disco. Tive que parar com tudo, é impossível fazer musculação nesta fase, só quem tem o sintoma sabe, tive que fazer fisioterapia por dois anos para recuperar e diminuir a dor infernal que é quando o disco extravasa, pior é a depressão que vem por causa da dor que é neuropática, remédios para aliviar um pouco e que também aumentam o mal estar. Quando melhorou voltei a fazer musculação com mais cautela, mas evito exercícios que comprimem a coluna, agachamento era um que adorava fazer, tentei fazer de novo mas vc sente o disco "beliscar". Continuo a fazer exercícios de alongamento, alguns da fisio junto a musculação com controle corporal e manter o peso ideal para a altura. Tenho acompanhamento com neurocirurgião e outros que me estimularam a atividade física sempre, mas com cautela. Tem que ter muita disciplina e consciência do que pode ocorrer se não tomar cuidado.

@marcosqueiroz93

Жыл бұрын

Caralho, que inferno ein? As vezes nós não damos valor as coisas simples :(

@BrazLins

Жыл бұрын

Caramba, espero que estejas bem.

Excelente, como sempre 👍🏽🦵🏽💪🏿

maravilhaaaa quantas dicas excelentes

Obrigado Twin💪🏽😎

Muito bom ótimo conteúdo

Os meninos da minha academia deveriam assistir 🤣🤣🤣

Excelente conteudo haha

Comecei agora na academia, o meu treinador no segundo dia me levou treinar pernas, eu falei bora lá, vamos treinar tudo por completo.

Conteúdo do Le e do Pacho são os melhores

Estava pensando em pular o treino de pernas hj, mas depois desse vídeo não tem como kkkkkkkkkk

Já sentiram aquela dorzinha do bem? Aquela que vem por trás? 😂 Conteúdo sempre excelente mestre twin, vou mandar esse video pra um colega meu que insisti em não treinar perna pq segundo ele já carrega o peso do corpo o dia inteiro kkkkkk, obrigado!

@juniormemel

Жыл бұрын

Lá ele.😂

@CaioStriker

Жыл бұрын

"Não pensa besteira não, meninão" 🧐

@kleberbulcao9484

Жыл бұрын

Quando o Leandro fala coisas de duplo sentido, a quinta série vai ao delírio, kkkkkkkkkkk

@Eddarks

Жыл бұрын

@@kleberbulcao9484 não tem como cara kkkkkkk, videos do Leandro sem duplo sentido Vs videos do monster cast sem a tosse de cachorro do superman, são coisas que simplesmente não podem existir kkkkk

@loucosporcaminhoes6145

Жыл бұрын

Lá ele 1000x😂

Depois dessa aula eu vou trei ar perna 2 vezes por semana! Valeu Twin

Conteúdo de qualidade

Comecei a valorizar treino de perna depois de uma lesão no joelho. Com bons treinos a dor vai embora

Obrigado 😁

Eu gosto muito de treino de pernas. Este domingo fiz e estou toda partida, até com alguma dificuldade em estar muito tempo sentada, visto que trabalho 8 a 10 h em escritório.as como eu costumo dizer, são dores saudáveis. Também está provado que o treino de pernas previne o aparecimento de Alzheimer, visto que oxigenada bem o cérebro e liberta muita dopamina. Não conhecia o seu canal, mas gostei de o ouvir e vou começar a seguir as suas indicações de treinos. Gratidão pela partilha. 🙏💪🇵🇹

4:42 lá ele…

Tá bom tá bom professor, vou voltar a treinar perna 😅 kk

Comecei a tomar remédio pra ansiedade tá me ajudando a focar mais nos exercícios, essas das pernas ameiii vou focar mais gratidão....

@allanvitor6532

Жыл бұрын

Qual remédio pra ansiedade você toma ?

Gostei do testemunho..forte viu

Oi Leandro tudo bem? Gostaria muito de saber se vc teria algum curso direcionado à pessoa com problemas de coluna (hérnia de disco cervical, lombar, nervo ciático, fraqueza muscular) para iniciantes com sobrepeso. Estou começando a exercitar porém não consigo fazer alguns exercícios por conta das dores fortes. Você pode me ajudar?

Muito Bom....."7 motivos para treinar perna"

Gosto de treinar perna , mas ultimamente ando com uma dor na parte de cima do joelho quando encosto

Muito bom

Obrigado

pow quando vou treinar costas perco a respiraçao total, vou focar mais nas pernas pra melhorar issso, vlw

Comecei a malhar com 17 anos, há longos 23 anos. Segui por vários anos a ficha passada pelos instrutores. Exercícios para perna pra homem na época eram leg, cadeira extensora, mesa flexora e panturrilha. 3x12 pra cada e mais nada. E a parte superior muito mais completo. Sou ectomorfo (1,80m comecei com 63 kg, 2 anos estava com 80) com pernas bem finas, e fui treinando mais forte, e a discrepância só aumentando. Hj em dia voltei a treinar mais aplicado, e beeem mais focado em exercícios que nunca tinha feito (agachamento, stiff, afundo...) Tem dado resultado, mas lento pra cacete.

Dorzinha do bem que vem por trás, esse é o Twin que eu conheço!

Treinei pernas hoje ✅

Motivo Principal = Não ficar ridículo

@Diogao227

9 ай бұрын

Como assim?

logo no início da academia eu odiava pernas, treinava 1 vez na semana, aí dps eu não sei oq deu em mim kkkkk simplesmente resolvir mudar isso e fazer pernas 2 vzs na semana

Leandro separei meu treino de perna em inferiores em um dia e quadriceps em dois dias depois. Ou seja o treino de perna fica 2 vezes na semana . É viavel essa estrategia? Pu seria melhor eu fazer ambos quadriceps e inferiores no mesmo dia?

Ótimo vídeo já que vai malhar tem que malhar pernas pra ficar proporcional e evitar as famosas canela de sabiá

cara você é sinistro nas explicações, muito obrigada!!!

É mais fácil e aparente o ganho de massa se a pessoa for baixa?

Acabei de chegar do treino de pernas 😉👍

@gabrielamaral3318

Жыл бұрын

Também mano e sexta vou ir treinar perna de novo

@Imsleeping7

Жыл бұрын

ontem tbm foi perna pra mim kkkk sai daquele jeito da academia, zezinho tremedeira

Eu pulava muito o treino de perna, mas hoje estou fazendo, mesmo sem querer kkkkk

Olá eu estou parado no treinamento de perna,mas estou pedalando,vai me ajudar a avançar nos treinos quando eu começar pernas

Depois do fisiculturistas no youtube eu praticamente n curto muito treinar bíceps e tríceps (já estou satisfeito). Por outro lado, estou meio que viciado em pernas, ajudou bastante no libido e seila rsrs... parece que tudo fica mais bonito com as pernas torneadas.

Leandrão te acompanho a mt tempo, só coisas positivas há falar, mas achei o exemplo da automutilacao bem infeliz, ainda mais pq não sabemos em quem pode chegar e como, alguns podem interpretar de forma bem errada.

Pernas twin!

Leandro estou fazendo reposição com hormus, é considerado harmonizado ou num tem nada haver

Infelizmente eu pulei os treinos de perna durante 7 meses, agora tenho que correr atrás já que a parte superior desenvolveu bem mas as pernas parece que afinaram ainda mais 😢😢😢

@jonasaxl6195

2 ай бұрын

Tamo junto 😂

@2pSemAlma

Ай бұрын

Vocês são malucos kkkkkk

treino apenas 4 dias na semana, entretanto pernas é o unico musculo que treino duas vezes por semana e ainda encaixo algumas series durante os outros dois dias kkkk gosto dms do treino de perna.

@brenolins9908

3 ай бұрын

comecei a treinar não tem nem um mês, e já encaixei perna segunda e sexta feira

@Imsleeping7

3 ай бұрын

@@brenolins9908 enjoei pô, e olhe que só se passou 1 ano. E agr só treino perna uma vez na semana kkkk, porém AGR faço cardio de bike quase todo dia pra recompensar, pelo menos uns 20 minutos, foi ficando muito monótono treinar perna, acredito que se eu tivesse focado em peito por exemplo duas vezes na semana aconteceria a mesma coisa.

@brenolins9908

3 ай бұрын

@@Imsleeping7 mas treinando perna 2 vezes na semana vc notou que a sua testo aumentou?? No meu caso eu notei que treinando perna 2x a minha testo ficou mais alta é justamente por isso que treino 2x perna

@Imsleeping7

3 ай бұрын

@@brenolins9908 óbvio, vc fica querendo furar até um tijolo KKKKKKKK, e isso acabou sendo um problema pra mim inclusive, pq eu n tenho namorada e tals kkkk

Leandrao, fala isso não. Vai encher de gente lotando e atrapalhando o treino de perna quem treina de verdade na academia 😅😂 to zoando bricks galere kkk

@alexandreluizalves

Жыл бұрын

Fora os que ficam com o smartphone deitados nas máquinas de pernas , teclando ao ZAP e cagando o treino de quem vai lá pra treinar.

@danielhenrikk

Жыл бұрын

​@@alexandreluizalves a pessoa provavelmente tá descansando

@willianfreitas5067

Жыл бұрын

​@@alexandreluizalves É complicado falar isso, a pessoa ta fazendo perna que exige muito do cardio respiratório, ai o tempo de descanso precisa ser maior, tu vê ela parada no aparelho e ja pensa em falar merda muitas vzs sem razão

@wesleypereira1384

Жыл бұрын

​@@willianfreitas5067 quem treina de verdade não usa o descanso pra mexer no celular

@Ps3rikbr68

Жыл бұрын

​@@wesleypereira1384Que nada a ver. Se a pessoa tem 1 minuto de descanso, ela tem 1 minuto pra mexer no celular. Desde que esteja cronometrando, tanto faz se está mexendo no celular ou olhando pro teto.

Twin se eu treino perna 2x na semana é benéfico um dia quadríceps e outro posterior ou ambos no mesmo dia (2x n semana)

Ótimo conteúdo! Meus treinos preferidos são os de perna (membros inferiores em geral). Tô há 1 mês na academia. Posso treinar pernas 3x ou é mais recomendado 2x na semana?

@marcelomedeiros9061

Жыл бұрын

Vish irmão, como tá esse treino? Tá indo até a falha? Treinar pesado 3x por semana é sobre humano.

@victoriarodrigues728

Жыл бұрын

​@@marcelomedeiros9061 amigo, ele tá á 1 mês na academia, calma, nem se adaptou ainda

@LucasOliveira-xu8rg

Жыл бұрын

Duas vezes tá bom, intensidade e vai até a falha. 1 mês já se adaptou, agora é malhar pesado

@Caio-qz7zt

Жыл бұрын

Como tá no começo, dá para treinar 2x na semana (é até bom para consciência corporal)... Depois de um tempo, mais intermediário, perna 1x por semana é o suficiente (até pq vc não vai conseguir mais que isso, se tiver treinando bem 😂). Agora, eu acho, bem avançado, da para dividir em 2x na semana, mas é bem difícil

@Caio-qz7zt

Жыл бұрын

Ps: isso na visão de um natural viu

No afundo e no bulgaro passadas o inferno do meu ódio 😅 chega da erro nos batimentos

Eu gosto de treinar tudo. 1 è por gostar e 2 pra não ficar esquisito.

LEANDRO EU FAÇO USO DE AMITRITIPLINA É UM ANTISIOLÍTICO, ANTIDEPRESSIVO, ISSO PODE PREJUDICAR MEU CRESCIMENTO DE MÚSCULOS? ESTOU FAZENDO UM CICLO DE DURATESTON, UMA A CADA 7 DIAS. ME AJUDA?

Bizu Começa hoje já a treinar esses cambito aí, e para parar de andar só de calça no treino. 🦵🏻🔥

@Mateussantosteixeira

7 ай бұрын

Né 😂🙅🏿‍♂️

É normal sentir uma falta de ar nos primeiros dias de treino?

Bora treinar perna

engracado toda vez q treino pesado minha libido abaixa.

Tenho um pouco de dor no joelho quando não treino perna

eu treino de meio dia. e no dia do treino de perna eu passa a tarde inteira caindo de sono. mas meu treino de perna é ate a falha menos no agachamento livre

Único motivo, pre ela ficar grande e forte!

Já vomitei com treino de pernas por falta de fôlego, é doido mas sei que fui até o limite.

Só vejo na academia fazer remada curvada homens que treinam perna.Quem n faz inferior n aguenta fazer certos exercicios de superior.

Eu amo pernas pois elas seguram tudo.

Nosso corpo é um templo. Não se constrói um templo pelo teto , um templo é construído de baixo para cima.

Treine os cambito poarr!

4:42 dorzinha do bem por trás foi foda kkkkkkkkkkk

O famoso marombeiro fatia de pizza 🍕 😂😂😂😂😂

@jhonvictor5778

Жыл бұрын

Perna fina e tronco largo kkkkkkkkkk

@rogeraragao8377

Жыл бұрын

@@jhonvictor5778 😂🍕😂🍕😂🍕😂🍕😂🍕😂

@arthurm.8007

Жыл бұрын

Meu irmão é assim braço maior q a perna kk

@rogeraragao8377

Жыл бұрын

@@arthurm.8007 Rapaz eu Curso Educação Física e tenho uma loja de suplementos, chega cada tragédia lá. 😂😂😂😂😂😂😂😂

@Horis666

Жыл бұрын

Sorvete

Fiz agachamento livre hoje,quase morri kkk

Twin, sou hipertenso (genética), nao tenho nenhum problema nos rins ou coração. Posso usar creatina?

@FelipeMoraes-bn7rn

Жыл бұрын

Leandro Twin + tema

Leandro twin, estou com 112kgs 1.81 de altura. Tive uma lesão no cotovelo que me desmotivou. No passado cheguei a ter 80kgs. Hj faço faculdade. Como eu posso perder peso com qualidade de vida conciliando minha faculdade e saúde física e mental? Sou perfil pra ser seu aluno?

@alexanders.filgueiras1675

Жыл бұрын

Dieta; de 30 a 50min de cardio por dia (ou pelo menos 3x por semana), de preferência um horário diferente do horário da academia; musculação; 2,5L de água por dia; adicionar mais fibras nas suas refeições (vê lá o vídeo do Leandro em que ele fala das fibras solúveis); E dormir entre 7 e 9 horas por dia. Obs: se for inventar de fazer refeição livre, faça só 1 por semana. Fontes: mais de 4 anos assistindo os vídeos do Leandro Twin e colocando em prática o conhecimento que ele compartilha. (E o do Paulo Muzy tbm)

@caioalves6446

Жыл бұрын

irmao vc vai ter que acordar cedo e malhar de manha, tipo umas 6hrs. qual sua idade?

@authentictheory7352

Жыл бұрын

@@caioalves6446 24 anos

Voktei a treinar duas vezes por semana

Muito bom o vídeo. Eu tenho uma dúvida. É viável treinar pernas 3x por semana?

@wellington_wdods

Жыл бұрын

Ótima pergunta temho essa duvida

@brenosantos9696

Жыл бұрын

Quando se quer da ênfase em músculo,2x por semana já é suficiente, 3 até pode,mas 2 já é suficiente

@alvaromatos912

Жыл бұрын

Depende do volume e frequência de treino, seria melhor treinar normalmente e respeitar o tempo de descanso. Mas o principal, pra q 3x na semana?

Treinar perna é uma desgraça, mas o cabra sai da academia praticamente chapado e numa paz de espirito que meeeu deus!

Tive entorse de tornozelo de grau 2. Quanto tempo pra recuperar e poder voltar a treinar? Mesmo tirando o gesso meu pé está inchado. Os hematomas já estão quase desaparecendo. 6 dias sem o gesso.

@edibertoramon7516

Жыл бұрын

Macho eu tive uma entorse de tornozelo provavelmente grau 2 em 2018, fiquei um mês de gesso , depois tirei o gesso comecei a andar novamente dei o prazo de 4 meses para vê se eu ficava bom dei muito não viu, tive que fazer uns 2 meses de fisioterapia pra ficar pelo 90%, o que vc tem a fazer por experiência própria é fazer fisioterapia acho que talvez seja igual meu caso mínimo uns 2 meses de fisioterapia, se vc pegar um fisioterapeuta bom ele vai saber a hora de liberar pra fazer atividade física normal, meu caso no segundo mês ela foi vendo minha evolução em agachar pq enquanto vc não puder agachar é sinal que vc não está bem ainda, óbvio que quando vc estiver agachando na fisioterapia vc ainda sente um desconforto pq depois da fisioterapia vc tem que fazer fortalecimento na academia, dica aí é não negligenciar a fisioterapia é importante pra tu poder andar sem dor e praticar musculação.

@lucasgonzales9267

Жыл бұрын

Eu tive entorse do tornozelo duas vezes no pé direito e oque te digo é: fica tranquilo, logo melhora

Eu sou cadeirante 👍🏻 Era só isso mesmo, valeu KKKKKKKKKKKKKKKK não é piada, sou cadeirante mesmo

Eu pesquisei "Leandro Twin me convença a não pular o dia de perna". E cá estou.

Eu só dei mais importância ao treino de perna depois de eu ver uma foto minha na piscina que eu tava parecendo um funil. Olha que eu nem tinha muita coisa de superior mas já dava muita diferença.

@will2519

Жыл бұрын

parecendo um funil é foda, rachei aqui kkkkkk

@robertolima5054

Жыл бұрын

@@will2519 juntei as pernas pra fazer um salto. Pqp ficou ridículo. Vc não percebe no espelho.

Eu vendo isso com condromalácia patelar, coloco peso o joelho reclama :(

Sou o like 32!!!

Se eu pedalo pesado serve também ou tem que ser só na academia????

@binholord

Жыл бұрын

Pedalando pesado vai te dar resistência e uma torneada na perna, mas não é equiparada a um treino localizado.

Leandrao queria hipertrofiar mas não queria muito não, assim no seu nível já tava de bom tamanho. Vc tem alguma dica?

@henriquearaujo3471

Жыл бұрын

nem se vc quiser o tamanho dele vc n fica rlx kk

@mateusmolinaro3409

Жыл бұрын

Bomba 💣

Hum mulher é sempre mais calma, kkkkk porque não conhece a minha kkk

Treinar perna?! Pulei o vídeo 😂

O que mais tem lá na academia é frango ignorando treino de perna

Deve ter aver com vídeo que assisti esses dias no Instagram, que, a pessoa mencionou o treino, ganho de massa nos MI se livra da demência 😮

Hoje treinamento de pernas.

Sim, eu treino pernas, por isso sou calmo

O engraçado é a cara dos demais que não treinam, pernas ao ver um cara completo chegando na academia😅, fico pensando o que passa na cabeça deles, a cada 100 homens na academia, 96 tem deficiência, de proporções inferiores é uma pena.

@nutrividaesportivagabriels2564

Жыл бұрын

E principalmente os que estão, acompanhados do seu par- de acasalamento. Rsrs eles passam mal. Ao ver um cara com o. Físico realmente treinado 😅😅😅

Tenho condromalácia, mas treino com cuidado para não machucar.

@cassia8594

Жыл бұрын

Idem

@Caio-qz7zt

Жыл бұрын

Meu amigo, eu tenho condromalavia, epicondelite e tendinete no pulso. É praticamente uma sessão de Yoga para começar a treinar, mas não reclamo, depois de 15 anos de treino😂

Os exemplos aleatórios do Twin envolvendo cocaína e agora cortar os pulsos, são mais pesados do que o meu peso na balança 😅

O que eu mais martelo é perna, treino 3 vezes na semana pernas, mas infelizmente minha genética n é boa p perna, p isso tenho q trabalhar 2x mais q o normal

@GabrielOliveira-tl6bj

5 ай бұрын

Só não esquece que o músculo cresce no descanso , talvez diminuir pra 2 vezes seria interessante.

4:39 lá ele

Mal ele sabe que todo treino de bi/tri eu pulo o antebraço 😂

Treino de perna

6:00 quando o homem fala com uma arma na cabeça ksksksk

Eu vim nesse vídeo pra poder intender pq eu fico detonado no treino de perna e horrível fico pingando de suor pode ser tbm pq estou começando a fazer perna

@UchihaMadara-oo9is

3 ай бұрын

ta feia a coisa ai, ta frouxo