*Reto #7 para abdmen plano, 20 min x 20 días. Ejecuta una buena técnica, acompáñalo con buena alimentación y verás resultados sorprendentes:* ✅ 8 ejercicios ✅ 4 rounds ✅ 30 seg. trabajo ✅ sin descanso (sólo 1 min. finalizando c/round)

@deyciluna3375

2 жыл бұрын

Excelente gracias a sus rutinas, baje 6 kg....mil gracias 👍🤗

@miriamnieto8607

2 жыл бұрын

Cuántas veces a la semana ??

@deyciluna3375

2 жыл бұрын

@@miriamnieto8607 todos los 20 días seguidos

@deyciluna3375

2 жыл бұрын

En mi caso deje el pan, solo eso sentí que me hizo subir de peso, xq realmente si tiene que ver la alimentación, en caso de que hubiera dejado completamente las harinas, ya hubiese bajado el doble,

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

@@deyciluna3375 Nos alegra que veas resultados, la buena alimentación junto con los entrenamientos son lo mejor. A seguir 💪🙌

Hola soy mamá de 2 nenes y entre celulitis y panza fue un disparate lo que me causó el embarazo, sabiendo que yo era delgada, pero luego de ver sus rutinas de ejercicio se me empezó a notar los abdominales y se me fue la hinchazón de la panza. Gracias!!! los recomiendo siempre para mamás como yo que no pueden salir de casa x cuidar de sus nenes pequeños.☺️ 🙏🏽

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Nos alegra mucho que estés alcanzando tus metas, mucho ánimo y a seguir mejorando 💪🏻 Un salduo ☺️❤️

@myriamrincon4626

2 жыл бұрын

Felicitaciones 🎉

@bbyvne241

2 жыл бұрын

estoy igual que tú, yo no era como estoy ahorita subí demasiado y la ansiedad igual me ha hecho subir hoy empiezo mi rutina :)

@lionelaaguero1950

2 жыл бұрын

También tng 2 hijas.. hoy es mi día 1 con la rutina 🤩

@nann6934

2 жыл бұрын

Yo no soy mama pero me da pena ir al gym aparte de que no tengo el dinero y este canal es maravilloso

Hagan más de estos abdominales de pie porfavor son increíbles.

No soy mucho de comentar pero llevo 6 días haciendo esto junto con otros y el cambio es Increíble, Si funcionan estos ejercicios 100% recomendado🥰

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A seguir dándole a los entrenamientos 🔥💪 ánimo 🙌

@helenicenunes9785

Жыл бұрын

U

@juanita4497

Жыл бұрын

​@@europasportnutritionesta misma rutina por 20 dias?

Mil gracias! me encanta todo los entrenos de ustedes, son lo maximo🙏👏💪

Grasias tus ejercisios me han funcionado muy vien.en casa pongo tus videos todas las tardes y me siento como si tuviera mi entrenadora en casa ..🥰🥰🥰

Me encanta esta rutina de abdominales!

Me encantaron, los pondré en práctica 👏👏

Me encanto la rutina. Me gustaria saber que comer antes y despues de entrenar. Mi ebtrenamiento normalmente es Similar al de hoy. Felicitaciones exelente. Bendiciones

Me encantó si es cansado pero eso no importa cuando uno kiere lograr sus objetivos lo ase asta el final y es placentero terminar las rutinas ♥️

Me encanto esta rutina, me iso sudar muchísimo, gracias por compartirla

Me encantoooooo gracias por más rutinas así 👍🏋️‍♀️🔥🔥🔥❤❤

Esta rutina es perfecta, no tengo mucho espacio para hacer mis ejercicios y con esta me acomodo muy bien, es mi favorita!

Llevo dos semanas y la verdad he visto cambios❣️ muchas gracias por ser mi motivo a seguir adelante ,pesaba 89kilos ahora estoy en 77kilos ,llevo una dieta de ayuno intermitente y gracias a Dios y a ti he avanzado y voy por mas mi objetivo es llegar a 65kilos ,padecia mucho de gastritis ,colitis estreñimiento.ahora estoy exelente❤❤

@beckygomez6222

Ай бұрын

Hola yo también estoy con ayuno intermitente como vas tú? Aún sigues

@scarlettgiselleflorenciogo6996

Ай бұрын

Cómo es el ayuno intermitente??

@maricabrera2729

12 күн бұрын

Tiene q hacer ese ejercicio diario ???

@roselyespinozavasquez2762

6 күн бұрын

Me puede informar por favor como es el ayuno intermetente

Sabes que me encantooo!! Que no hablas, que no tengo que escuchar media hora de letanía para empezar hacer ejercicio,

Excelente Rutina . 🔥 gracias

Wow!! que maravillosa rutina!! gracias por compartir ❤❤❤

Eres fabulosa gracias por compartirlo

Mi rutina favorita de abdominales de pie ❤

Una rutina super espectacular, gracias

Increíble rutina,hoy comencé!!🌺👌😍

Hola buenos días soy una señora de 52 años y acabo de salir de un cáncer de ovario tanto tratamiento me hizo engordar pesaba 55 kilos y ahora peso 77 kilos ahora empecé hacer ejercicio y ahí la llevo me siento muy bien gracias por las rutina que tengan muy bonito día a todas

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Que alegria que hayas superado la enfermedad y hayas salido adelante 💕 te deseamos lo mejor y gracias por dejarnos tu comentario, a seguir con todo!! 💪🔥

@user-jd3nv1fj4c

9 ай бұрын

Hola buenas tardes,comencé a hacer estos ejercicios me parecen súper,mi pregunta es se pueden hacer todos los días?pues un día trabajo tren superior y el otro inferior gracias

Wow, padrisima rutina, la agregare a la mia diariamente, gracias🤜🤛

Genia!!! Gracias 😀 lo hago cada 3 días entre otras rutinas gracias...💪👏👏

Encontrei esse hoje. Amei fazer. Parabéns pra vocês!🇧🇷

Muyyyy buena esta rutina la estaba haciendo 2veces hoy. La realice 3veces es excelente

Nova seguidora, Trader, mãe de dois filhos 8 e 3 anos, 41 anos, 20kg acima do peso e muitooooo focada e determinada para atingir meus objetivos. Consistência é a palavra certa que levará a sucesso!

Genial!!! Amo todos los videos...❤️

Excelente y que alimentación gracias animo a todos as y buen año 2022 lleno de paz y armonía y felicidad

Realmente buenisimo💖 vamos con todo💕

Me encantó tu rutina muy bien explicado gracias 😘

Llevo dos meses hacuendo esta rutina y alimentacion sana y eh logrado bajar diez kilos 🎉😊

@europasportnutrition

Жыл бұрын

Que alegría que hayas notado los resultados, sigue con esa constancia, mucho ánimo, a darle con todo 🙌💪🔥❤️

@thefabercho7975

2 ай бұрын

Cómo es tu alimentación por fa🙏

@scarlettgiselleflorenciogo6996

Ай бұрын

Cómo llevar una dieta sana sin afectar tu economía

Necesito rutinas así cortas! Pero efectivas, tengo un bebé de 2 meses y medio y solo tengo ratitos pequeños para hacer ejercicio, gracias 🙏🏾

Me encanto! 😍

Muchas gracias por subir rutinas ,sigo con el otro reto en cuanto lo termine empiezo con este ..y yo que odiaba hacer abdominales,gracias hermosa y lo más importante la dieta

Aca los que empezamos a abril 2024

@karlamontero3271

2 ай бұрын

Hace 8 días vamos x más...

@willow3209

2 ай бұрын

Justo hoy comienzo 😊

@ceciuzz.3991

2 ай бұрын

Recién me aparece esta rutina,voy a intentar hacerla desde mañana🙌🏻🙌🏻

@leslienr1836

2 ай бұрын

Yo . apenas empecé con el ejercicio

@yulisanchez8549

2 ай бұрын

Llevo una semana!!!

Muito bom, primeira vez que faço 💪

Hola. Me encanta poder compartir q está retina es excelente la realizado y ya puedo usar todos mis vestidos, he bajado en lo personal me ha servido de mucho .

Que treino MARAVILHOSO, sempre termino ele pingando, muito bom. Já tem dois dias com hoje que comecei a fazer e estou amando, parabéns, que treinão 👏🏼

Te adoro pao❤️🦋

Ustedes son geniales, sufri un accidente en un dedo de la mano y me dificulta algunos ejercicios estos abdominal és justo lo que necesito ahora mil gracias y que siga creciendo el canal son los mejores 💪🔥👍

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Gracias por los buenos deseos, nos alegra que estés bien y sigas entrenando 🙌 A tope 🔥💪

Me súper encanta tu rutina muy buena y a la vez ligera cuando uno revien aprende graciassss

Muy buena rutina,los seguiré desde hoy!!!

Disfrute muuuuuuucho esta rutina! Me encanto ❤️ muchas gracias!

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Un gusto que lo hayas disfrutado 🙌🏽 a seguir mejorando con todo 🔥 ánimo

Hoy inicie con esta maravillosa rutina y vamos por más❤️ animo chicas si se puede💪

@milexisarailopezsanchez9427

2 жыл бұрын

Como le fue?

@angydegonzales4239

2 жыл бұрын

solo los 20 minutos?? o hace otra rutina más, aparte de esta

Primera vez que hago una de tus rutinas. ¡Me encantó! Sentí como mi abdomen iba trabajando en cada uno de los ejercicios. Muchas gracias, ya tienes una suscriptora más.

Me fascina esta serie de abdominales súper buenísimos.

Hola hoy es mi segundo día y de el reto y me siento con muchísima energía estuve buscando algo que me gustará y está rutina está genial, gracias en unos días regreso para dejarles mis comentarios ♥️😀 gracias!

Tu actitud y entusiasmo entrenando me motiva a no parar, sigue asi😘

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Muchas gracias, a tope siempre 💪💪

Me gustan mucho sus rutinas, saludos y bendiciones 🥰🙏 los estoy haciendo 👊💪👍😜

Me encantó la rutina 👏👏

Hola Reto #7 maravilloso 👏 Gracias 💪🙏🏽🙌👏👏👏

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A topee 🔥🔥

waw ver a pao inspira a querer ser como ella...y que buena técnica tiene para hacer los ejercicios...es la mejor!!!!

@paola_villavicencio_fit

2 жыл бұрын

Gracias mi bella, seguimos a tope 💪🏻😍

Mañana empezaré con esta rutina, mil gracias 😊

Excelente rutina!!! Gracias

🔥 ¡Me encantó! Es rutina intensa pero genial 🦾

@europasportnutrition

Жыл бұрын

A tope! 🔥💪

Me encanto esta rutina. Gracias Hoy empiezo éste reto!💪🏻 Día 1 ✔️🙋🏻‍♀️

Buenissimo son ya dos semanas comienzo a verme ligera !!!💪🙋gracias

Amei a sua aula! Parabéns❤

Hace años sigo esta página e hice muchas rutinas de estas y obtuve enormes resultados, lo dejé de hacer por 3 años que no me paro en un gym y de tener un buen físico aún siendo mamá, me he descuidado tanto que subi demasiado de peso y vi lo de un entrenador personal pero cobra carísimo y no podría pagarlo ya que soy mamá sola, así que hoy me puse a buscar vídeos cortos para hacer ejercicio y me salió este, cuando vi de que página era me se ríe súper aliviada porque sé que si uno hace estos ejercicios con una alimentación balanceada y muchas ganas si se logran cosas grandiosas, mil gracias por ahorrarme en mucho tiempo entrenadores y por motivarnos a muchos con esta página tan completa y maravillosa, INICIO MAÑANA 🤗🙏😁me han motivado

@europasportnutrition

Жыл бұрын

Esperamos que te vaya muy bien y mantengas esa genial actitud 💪🔥 seguro que con constancia y la alimentación adecuada consigues resultados sorprendentes, Saludos 🙌 y a seguir dándole con todo 💪

@denisebarcelos8042

Жыл бұрын

Amém🙏!

Buenos días chica, gracias por sus comentarios, eso anima y con la instructora, genial !!! Empiezo mañana , en dos semanas comento, como me ha ido ..claro con ayuda de una dieta baja en carbohidratos etc etc es lo que más me cuesta , dejar de comer algunas cosas 🤫🤫🤫, pero lo debo hacer

@lena2626

Жыл бұрын

Bueno y como te va con la rutina, cada cuando la realizas

gracias por otro dia mas de entrenamiento bendiciones

Muchas gracias por estos ejercicio es lo que necesito hoy empiezo tu rutina y seguirte

Logrado 🙆‍♀️😊 linda y fácil rutina para un cardio después de entrenar con pesas

Yo después de una hora cardio ... me hago estos 20 minutos ... luego más 30 minutos glúteos 😁 he bajado pesaba 148 ahora 131 vamos por más

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Súper 🙌💪 a seguir sumando logros 🙌🔥

@silvy2848

2 жыл бұрын

Buenísimo ¡felicitaciones

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

@@silvy2848 A tope 💪🔥

@angelamunozv6656

2 жыл бұрын

En cuanto tiempo lograste eso linda?

@janetvillanueva386

2 жыл бұрын

@@angelamunozv6656 menos de 6 meses ... también para ver resultados tienes que comer saludable ....

Que cosa tan buena, ejercicios muy efectivos chicas vamos por mas 💪 querer es poder y yo puedo 👊🏼

Son increíbles los resultados 🤓🤓🤓💪🦵 me encanta el resultado que deja en la parte abdominal

Muito bom esses exercícios!👏👏👏👏

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

💪💪

Es mi Día 1 y me encanto!! , descubriré más rutinas de este canal y les estaré avisando mis cambios!! 💕

@hildaaguirre8792

2 жыл бұрын

Holaaaa como vas amiga con tus cambios yi apenas llevo el dia num 3

@emmyzocchinieto3009

2 жыл бұрын

Comienzo hoy x primera vez ya que no me muevo nada de nada. Gracias espero me resulte desde Argentina bendiciones 💐

@zoilazepedatuesta5918

2 жыл бұрын

Genial logre completar la rutina voy el dia 1, esta rutina es ideal para mi porque tendo problemas a la rodilla ,actualmente estoy con 82 kg vamos por mas si se puede.

@patriciasantana5273

Жыл бұрын

Eso pone a uno a sudar mucho

@juanfuentes5262

Жыл бұрын

Con mancuerna d 5libras

Muy buena la rutina! 💪 👍 👏

Ame está rutina ❤❤❤❤ gracias

Gracias mi Pao hermosa... Tú me inspiras a seguir mejorando. Besos

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A seguir a tope 💪🙌

Desde el inicio hasta el final. LO LOGRE 😭

ชอบท่าออกกำลังกายมากๆค่ะ จะทำให้ครบ20วัน ต่อเนื่องค่ะ

Me encanta esta rutina, muy fácil de hacer.

Hola ❤ mi segunda semana y he tenido varios cambios en mi , ademas de tonificar he perdido peso así que recomendasimo , estoy con hipertiroidismo y los medicamentos me llevaron a subir de nuevo eso y esta es la primera vez que pude volver a bajar de peso gracias por ayudarme♥️

@lidiaortiz4925

11 ай бұрын

Hola ❤ya llevo 11 kilos menos acompañada con las rutinas diarias así que recomendadisimo si estás con hipertiroidismo esta es para usted fuerza seguiré subiendo mis logros ❤

@AlmaMartinez-ye3ou

2 ай бұрын

En cuanto tiempo bajaste de peso solo con media hora de ejercicio al día

Lo logre!!! Día 1😏😌❤️... Por cierto me encanto la rutina 🔥

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Genial ! 🔥💪

Me encanta sus rutinas!🎉❤

Me encanta esta rutina !!!

Estoy comenzando con estas rutinas y son increíbles ❤️

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A seguir a tope!

Estou fazendo esse treino a 1 mês e já vi resultado no meu abdômen. Gratidão 😘❤

Espectacular...increibles resultados

Buenísima rutina! Lo logré!

Estas rutinas me encantan, gracias x compartir, te amo pao, eres mi inspiración.

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A tope 💪🔥

@marygonzalez7548

2 жыл бұрын

@@europasportnutrition 😉

@ayletlopez1344

2 жыл бұрын

@@europasportnutrition Hola! Me gustaría saber si se debe hacer está rutina por los 20 días seguidos o va dependiendo del número del reto?

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

@@ayletlopez1344 cada rutina del reto se hace por 20 días seguidos, pero puedes descansar 1-2 entre semana. A tope 💪🏻🔥

Primer día 😅 rendida pero con ganas de continuar 💪. Gracias bella

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A tope 💪🔥

Hoy empecé con esta rutina, me gustó. Vamos por otras!

Gracias. Me gustó la clase!!!

Muchas gracias por esta rutina la incluiré en mi entrenamiento

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

A tope 🔥💪

@wendyolvera61

Жыл бұрын

Hola es mi primer dia soy delgada mama de 3 niños y este ultimo embarazo me dejo pancita y flacidez puedo aserlos todos los dias con otros ejercios.

😭primer dia solo 7 minutos, en dos dias mas cumplire los 20 minutos, quiero bajar 10k, esta linda la rutina👍🤗

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Mucho ánimo a seguir progrsando 💪💪

@erikabn4245

2 жыл бұрын

Hoy la cumpli todita🎊🤗🤪🥂💥🔥💯 ahora sin parar hasta estar toda una sirena🥇

@noelisraelyanez-castaneda5435

2 жыл бұрын

Comp vas

Excelente trabajo para el abdomen firme. Gracias por el video.

mil gracias gracias gracias

Gracias tengo tres semanas q empeze estas rutinas y wow los cambios son geniales me siento fabulosa gracias gracias gracias 💪💯🤘

@nann6934

2 жыл бұрын

Cuanto bajaste de talla o peso?? Y hiciste dieta o solo dejaste comer pan, grasas y asi??

@lidiaramosbernardo5052

2 жыл бұрын

2jnnjjj

Llevo 3 semanas haciendo este ejercicio completo y verdadera mente me Siento más ligera y ya se miran los cambios 💗 Hagando, No se rindan!

@europasportnutrition

2 жыл бұрын

Genial 💪🤗 a seguir progresando a tope, mucho ánimo 💗

@marleneamantevalencia5611

5 ай бұрын

Hola lo haces todos los días o como??

Me encantó súper estoy recuperando de covid y esto es ideal para mi aguante bien y no son agresivos los movimientos tengo 62 años gracias bendiciones y féliz año nuevo

gracias por otro dia de entrenamiento bendiciones

Tenía 67 kilos, en un mes baje a 61.5 kilos. Con este ejercicio eh disminuido el abdomen eh bajado grasa, me siento mas proactiva, con una buena alimentación sin nada de arroz ni platano. Ufff hay muchas cosas para decir. En conclusion me siento genial.

@Diana-nv1sq

2 жыл бұрын

Que meriendas?

@angydegonzales4239

2 жыл бұрын

solo con este ejercicio bajaste de peso?? espero que me respondas 🙏

Gracias por su atención deportistas me gusto mucho he estado entrenando muy duro soy delgada pero me cuesta bajar el abdomen bajo

@mariaguadalupemunozchavez9589

2 жыл бұрын

Yo no soy gorda solo tengo mucho abdomen flácido x cierto empeze hoy pero me gustaría saber si ago estos ejercicios los 20 días sin parar o descanso uno o consecutivo

estuvo genial gracias yo miro este video una vez a la semana para seguir la rutina 🤩🤩🤩

Me encanto los ejercicios la verdad muy recomendable aparte ejercicios acompañado de esa buena música te dan ganas de seguir después que terminas la rutina

Hace varios meses que hago estas rutinas me han ayudado mucho a mejorar el abdomen, muchas gracias 💪🏻☺️ya falta la serie 8 de ABS🤭

@TaniaHernandez-ul5cv

2 жыл бұрын

Comes algo en especial