Уррааа, новое видео! Спасибо за него, очень ждала❤❤❤ Насчёт срывов, это конечно очень обессиливает, чувствуешь себя слабаком, безвольным. Но мы же всё-таки люди, и это нормально, если не всё получается идеально. В одной мудрой книге сказано: «Праведный может упасть и семь раз, но всё равно встанет». Этот принцип можно применить к любым делам; главное не то, что ты упал, а то, что ты поднялся и продолжаешь «бег», то есть, достижение целей. Поэтому, не грустите и не обесценивайте любые свои усилия. Лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие.❤

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Очень рада, что вам понравилось видео! 💓❤️💜☺️Согласна с вашими мыслями!!! 💯

Шаг за шагом и все получится! 💞

Продолжай! У тебя обязательно всë получится❤Мы тебя поддержим💫

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое! Да, поддержки у меня очень много от вас 🫶🏻🔥💓❤️‍🔥💜💜 Спасибо вам!!! 😌❤️‍🔥💓💜

У нас один возраст и почти один вес, смотрю на вас и снова пробую начать похудение.

Кира, у тебя обязательно получится похудеть! Приятно тебя смотреть, очень умная и интересная молодая девушка, удачи!)

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое за поддержку и приятные слова! 🥹☺️💓❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥💜

Спасибо, что оставляешь все ссылки!

Только что смотрела первое видео, в этом выглядишь потрясающе! Прогресс очень виден! Не останавливайся!❤

Молодец 👍Поддерживаю! Подсчёт калорий, норма БЖУ, спорт - это всё вместе работает 💯

Мне очень нравится формат, когда снимкют неделю или две. И не сильно долго ждать, и вас похвалить можно как мотивацию и самим зарядиться 😂❤

Здравствуйте Кира. Снимайте каждый день и выкладывайте. Это и вам хорошо и нам мотивация нужна. Спасибо😊

я на середине видео и хочу сказать, что ты очень классно ведёшь свои блоги !! 😍😍 это единственный раз, когда я захотела написать что-то блогеру, и в первый раз, когда я посмотрела всё видео без перемотки. Обычно перематываю 😂 рассказываешь всё, объясняешь почему делаешь так, а почему так, очень нравится. сама такая приятная девушка, картинка приятная в каждом кадре, продолжай в том же духе !! 💖 снимай почаще видео про похудение, пожалуйста, очень интересно наблюдать 🥺💖

у нас у всех всё получится!!! я вот тоже хочу похудеть (вешу сейчас 65 при росте 165) мне не нравится как я выгляжу. Очень долго старалась худеть голодовками.Выросла.Поняла, что это просто замкнутый круг. Сейчас делаю тренировочки, ем интуитивно (но при этом мысли о голодовках ещё присутствуют), стараюсь не ограничивать себя. Надеюсь всё будет хорошо!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Конечно все будет хорошо и все получится ❤️‍🔥💓 ПО-ДРУГОМУ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ 💜 Голодовки это ужас, который ни к чему хорошему уж точно не приведет, а вот интуитивное питание и спорт - ДА 🔥 Я в вас верю 🫶🏻😈

ещё не посмотрела видео,но,как Олд знаю,что оно будет крутым:))

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

🥹🥹🥹🥹❤️‍🔥💓💓💜💜

@annastepanova396

10 ай бұрын

+++

ура! новая часть! у тебя все получится

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо!!!! ☺️❤️‍🔥💓💜

Вы очень красивая, у вас все получится!

Молодец, снимай больше видео, очень интересно 😊

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! Обязательно буду 👩🏻‍💻❤️‍🔥💜💓

Ура!!Еще видео))Так приятно тебя смотреть!Очень приятный голос,прекрасная мотивация! Я очень рада за тебя и хочу поблагодарить за твой труд и твою мотивацию!💛💛 Твоя аудитория тебя поддержит🩵🤍🤎

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо вам большое за такие приятные слова!!! 🥹🫶🏻💓💓💓💓💜💜💜✨✨

Так рада 2 видео! Искренне хочется тебя поддержать! Кира,ты умница!!Надеюсь эта поддержка от твоих зрителей,будет мотивировать еще больше,и в тяжелые моменты поднимать дух на продолжению к твоей цели !!!🙏🏻🥰

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое!!!! 💜❤️ Ваша поддержка это что-то невероятное и потрясающее 💓✨

Ты умничка ❤ Продолжай!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо!!! 💜

Подписалась! Верю в тебя! Тоже начала худеть.

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ☺️💓 У нас все получится 🙏🏻✨

Желаю вам удачи в ваших стараниях, вы молодец!! Спасибо за такое видео, очень нужно было увидеть его именно сейчас 🥹

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ❤️ Рада, что мое видео было для вас полезным 💕💓☺️

Кира, ты большая молодец! Не сдавайся, у тебя все получится!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое за вашу поддержку! 💓✨

Ты большая УМНИЧКА!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ☺️💓🫶🏻❤️‍🔥

Ты большая умничка😊

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо!!! 💓💓💓💜💜

Начала 27 мая диету с 107кг .сегодня 03.08 минус 22кг .

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Очень круто! ❤️‍🔥🔥💜 Расскажите, пожалуйста, как худеете? ☺️💓

@Cortisolooshka

10 ай бұрын

Шикарный результат. Вы огромная молодец!

@javoronkili208

10 ай бұрын

@@keiraovchinnikova888 питаюсь 2 раза в день.без завтрака и ужина. Где-то к обиду (или как успею)и второй приём пищи ровно через 5 часов.Мучное и сладости убрала .и гантели дома.

@yuliwan4489

9 ай бұрын

Ого! Вы прям молодцы обе. А сколько ккал в день?

@javoronkili208

9 ай бұрын

@@yuliwan4489 1300-1400 примерно .

Просто красотка, результаты 🔥✊🏻,очень сильно мотивируешь 🫂❤️‍🔥

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо!!! ☺️❤️‍🔥💓 Очень рада мотивировать 💓💜✨✨✨

Очень мотивирует!!! Жду следующего, прекрасного видео )

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

☺️🙏🏻💓

Я так ждала второй влог! Так держать,у тебя все получится ❤️

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо!!!! ☺️☺️☺️☺️💓💓💓

Ждём новых видео! Спасибо! Всё получится! День, неделя месяц в большом видео, все будем ждать. Главное, что бы вам было комфортно.

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо вам! 🥹💓💜

Кирочка, я так несказанно рада видеть новое видео на твоём канале, очень его ждала, правда. Выглядишь чудесно, сразу с первых кадров заметно, как у тебя личико схуднуло, как и все остальное в целом, когда увидела кадры с тренировки. Впрочем, как по мне, ты с самого старта похудения была красоткой, а теперь просто ещё и заметно похудевшей красоткой. Понимаю, никто не спрашивал, но у тебя такие шикарные волосы и очень красивые черты лица, аж нарисовать тебя захотелось. Очень приятно, что ты теперь не просто показываешь тарелочки, а ещё и их комментируешь. Не знаю, мне почему-то так больше нравится. Очень нравится твой здоровый подход к составлению рациона, твое мышление с отсутствием какого-либо негатива, твое спокойствие и адекватность в целом, в конце концов. Ты умница, у тебя все получится. Буду с нетерпением ждать нового видео!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо ОГРОМНОЕ за такие приятные, добрые слова и поддержку! ☺️💓❤️❤️❤️ Буду сейчас чаще выпускать видео 😊✨✨

Так интересно слушать, посмотрела все 37 минут без перемотки Ты огромная молодец, желаю тебе успехов !

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое! Очень рада, что понравилось видео 💓💓☺️❤️💜

Ваши бутербродики прям произведение искуства❤

Приятно было провести с Вами время, как с подругой😊 даже жалко было расставаться. Желаю успешного осуществления своих планов, стабильности и хорошего настроения🪴🩷💓

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Ой как приятно! Спасибо за ваши пожелания, скоро будут новые видео! 😌😌😌

Такая ты молодец. Мотивируешь

Умница. Хорошая речь, приятно слушать. Вдохновляешь на похудение, не останавливайся. Тоже буду худеть. Мне кажется, что мало кушаешь белка, но может я ошибаюсь. Удачи. Ждем новое видео про тренировки.

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо большое, вам тоже удачи, все получится! 💓🙏🏻✨✨

Худею вместе с вами, с такого же веса ❤️

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Супер! Все получится ☺️💓🙏🏻

Просто лучший канал-дневник о похудении😭❤ Семена чиа я люблю замачивать в греческом йогурте или кефире на ночь, так утром уже получается готовая вкусняшка, особенно, если добавить ягоды или фрукты🤤💞

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за ваши слова и рекомендацию! 🫶🏻💜✨✨☺️

Я с Вами !!!!!!

Очень мотивирует) наконец-то нашла блогершу, которая худеет не на половине яблока в день❤

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

😂💓💜

Кира привет.Ты молодец!!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ☺️💓

Такая классная! Всё получится!!! Я тоже вес сбрасываю

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ☺️💜 уверенна у вас тоже все получится!!! 🙌🏻🔥✨

Кстати, благодаря Вашим видео, я открыла для себя зелёный чай с корицей. Не думала, что корица сочетается с чаем, что эта специя вносит в чай насыщенность, и даже уют... спасибо❤

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Корица спасёт мир))) 😊

@annastepanova396

10 ай бұрын

это точно))

Привет, ты похожа на модель алину чарову такая же очаровательная😊

Приветик удачи в похудении 😊

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо! ☺️🫶🏻💓

Расскажите о себе, сколько вам лет, откуда вы, чем занимаетесь по жизни Было бы очень интересно узнать

семена чиа можно в воду кинуть, благодаря легкой текстуре они набухают за пару минут. либо в молоке каком-то. можно на растительном. я семена чиа с гранолой в йогурт добавляю.

Вопрос: почему я жирная? -- рассмешило)) Тоже начала худеть, ваши оба видео очень классные, мотивируют. Единственное, сделайте в следующий раз музыку на вставки чуть потише. Разговорные вставки негромкие и смотрю на нормальном звуке, а тут музыка врубается, я аж подскочила.

Для кожи попробуй рукавичку кесе, она очень хорошо снимает омертвевшие клетки и ей как раз и нужно пользоваться 1 раз в 2 недели

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за рекомендацию! 😊💕

Привет) ты большая молодец. Надеюсь у тебя все получится. Попробуй программу Хлои Тинг, у неё прям бесплатные марафоны и все тренировки расписаны по дням

@keiraovchinnikova888

9 ай бұрын

Привет) спасибо за поддержку 💓 Я давно хочу попробовать её тренировки, но мне кажется я пока не совсем к ним готова. Но в планах обязательно осуществить это)

@user-ri6wm8hr3w

9 ай бұрын

@@keiraovchinnikova888 есть ещё Памела Рейф. Главное пробуй делать разные тренировки, ты найдешь ту самую, которая тебе понравится ❤️Тарелочки у тебя просто прекрасны, я даже потырила некоторые себе в рацион 😀

@keiraovchinnikova888

9 ай бұрын

@@user-ri6wm8hr3w Спасибо за рекомендацию! Как раз хочу сейчас обновить свои тренировки) Очень рада, что нравятся мои тарелочки ☺️💜

Я выскажусь не по поводу содержания, а по техническим моментам видео Слишком тихий голос, слишком громкие перебивки на музыку, в прошлом видео тоже звук тихий, но музыки не было, поэтому не так заметно Тут же буквально из-за каждой перебивки приходится делать звук тише, а когда вы что-то говорите - громче По поводу содержания вам уже комплиментов насыпали, но я все же скажу, что вы молодец, пример для подражания

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за вашу поддержку и конструктивную критику по поводу монтажа, все учту к следующему видео ☺️

@marilynmcglynn6239

10 ай бұрын

@@keiraovchinnikova888 не за что, с удовольствием буду следить за вашим прогрессом, как в похудении, так и в монтаже видео)

Малышка у тебя все получится💗

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за поддержку 💓🥹🫶🏻

@user-uk1ln5kw8y

10 ай бұрын

@@keiraovchinnikova888 а у тебя были или есть растяжки? И что для тебя самое эффективное для ухода за кожей?

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

@@user-uk1ln5kw8y Растяжки у меня появлялись 2 раза. Первый раз в 14 лет, но там их было не очень много. Второй раз в 17 лет, именно тогда я начала резко прибавлять вес. Большая часть из них сейчас - это тоненькие белые линии. Думаю самое эффективное это массаж сухой щеткой и масло от растяжек, которое я в видео показала! У меня осенью на животе растяжки были прям красные, а сейчас белые - думаю это благодаря маслу 🙏🏻 Особо из-за растяжек не переживаю, я так понимаю у меня далее кожа будет выглядеть все лучше и лучше, но потом могу пройти курс шлифовки растяжек ✨ Вот

@user-uk1ln5kw8y

10 ай бұрын

​@@keiraovchinnikova888 спасибо что отвечаешь на комментарий❤. А ты не думала сделать отдельное видео про уход за кожей лица? Думаю многим это тоже было бы интересно

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

@@user-uk1ln5kw8y У меня особой рутины в уходе за лицом нет) Просто вода, какая-нибудь умывалка и крем увлажняющий. Но как только возьмусь нормально и за этот вопрос - сниму видео)

Кира,я с тобой

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

☺️🙏🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Вы такая красивая!)

@keiraovchinnikova888

9 ай бұрын

Спасибо!!! 🥹🥹🥹☺️☺️💜💓💓

@user-sc2ml7ef3s

9 ай бұрын

@@Lina-nj1vg мой комплимент абсолютно искренен

Могу вам порекомендовать какалы Делай тело, Анна Куркурина. Отличные подборки, а Анна это кладезь знаний. Ещё отдельные простые упражнения у Галатеи.

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за рекомендацию!!! 💓❤️‍🔥

Здравствуйте, хочу посоветовать вам утяжелители на щиколотки, больше эффекта от махов назад.

@keiraovchinnikova888

9 ай бұрын

Спасибо за рекомендацию 🙏🏻✨

Это странно что вы не испытываете голод вообще. Так после похудения можно легко набрать все обратно. Я бы попробовала вообще не есть, пока не почувствую физический голод. А то немного странно, зачем тогда есть вообще)) Голод должен быть где-то в глубине)) Надо его разбудить и ориентироваться на него по большей части

вай,я вас и в Ютубе нашла!

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

☺️☺️🙏🏻❤️‍🔥💓💜💜

еще, в том видео (месяц похудения) , хотелось добавить, чтобы вы не делали упражнения 6 раз в неделю, а сократили до 3-4 раз в неделю (через день, получается), потому что надо давать организму восстанавливаться, отдыхать. но тут вы уже сами поняли, что не может не радовать 🤭💖 удачи вам !!

Впервые вижу, чтобы кто-то ел мороженое каждый день. Вы большая молодец, что так стараетесь и следите за питанием, двигаетесь, но зачем вам эта сахарная трубочка каждый вечер, я не понимаю, очень странный выбор. И вроде фруктов едите достаточно, потребность в сладком не должна быть такой сильной. В любом случае, желаю успехов!

Я не чувствую голод. Через секунду «почему я жирная»меня прорвало😂😂😂 красотка❤️

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

😂😂😂

Я месяц назад начал худеть, сократил соль, убрал жирное, сладкое, мучное, жаренное. Питаюсь овощами, кашами(овсянка, перловка, гречка) на воде и супами( любой, прошу только меньше картошки класть) на нежирном бульоне из курицы. Просто у меня есть осложнения, поэтому так. Со 124 похудел до 112. Но в основном вода ушла, потому что последние 3 недели уходит по 2 кг в неделю. Ну вот как-то так.

Все хорошо - но мороженое и шоколадка как последний прием пищи вечером??😅 Может, в первой половине дня, или хотя бы до нормального ужина, это было бы уместнее?

Медовый массаж это больно , но терпимо

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо, что поделились 🙏🏻💓✨

Тоже теперь худею! Мой максимальный вес был, как и у вас 115 кг. Сейчас вес 110. Я скидывала до 107, но потом перестала придерживаться своего питания и набрала. Тоже решила попробовать дефицит калорий, по крайней мере пока не скину хотя бы до 80. Удачи и сил на этом нелегком пути! А еще хотела спросить. Как вы добиваете белок на кбжу? У меня тоже пока много углеводов выходит, как и жиров, а вот белков мало ем. Уже не знаю откуда их трясти, чтобы хотя бы приблизиться к норме.

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Спасибо за ваши пожелания, желаю, чтобы и у вас все получилось! 😌💓✨ Никогда не поздно получить то, что хочешь) Честно говоря, я сейчас не сильно парюсь из-за бжу, слежу только за количеством калорий. Но приложение показывает общее количество, в принципе у меня не так все плохо. Я идеально добираю белок, если съедаю куриную грудку 👌🏻 Так же я иногда пью протеиновый йогурт, на 150 ккал 30 г белка) еще стараюсь яйца добавлять на завтрак

@user-rn4sq2cx8v

10 ай бұрын

@@keiraovchinnikova888 у меня приложение насчитало заоблачные для меня 150 грамм ежедневно, так что и яйца ем, и курицу, не получается :) Скажите, а у вас была слабость, как только начинали питаться по дефициту калорий?

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

@@user-rn4sq2cx8v Ну это реально заоблачно) Попробуйте либо пересчитать на других сайтах (я просто даже калораж на нескольких источниках считаю, не доверяю одному), либо уже тогда добирать добавками в виде протеина. Можете поискать блоги каких-нибудь бодибилдеров, они белок отлично добирают, может найдете полезную информацию для себя. По поводу слабости: вообще нет. Ни голода, ни слабости ничего такого. Всегда очень сыта и отлично себя чувствую. Даже когда на 1400 ккал питаюсь (хотя мне можно до 1800).

@karolinacvito

8 ай бұрын

Я была всегда 66-69кг ну край 70 с небольшим! В 2022 я поправилась до 74кг так как я очень люблю кушать и перестала активно заниматься спортом 😄 и мне понравилось ощущать себя в теле. И вот в 2023 я набрала до 86 причём в какой то степени намеренно! И мне очень понравилось. Особенно ощущение пухлого животика и ляжек (: 😀 теперь вообще не хочется быть худой, бее Мне 23 рост 173

у меня большоц вес и маленькие отвесы, тоже грущу из за этого. ты мотивируешь

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Очень рада мотивировать вас!💓 У вас сейчас плохо вес уходит, или с самого начала так было?

Можно рецепт овощных котлет?

А с помощью какой программы Вы монтируете видео ?

@keiraovchinnikova888

7 ай бұрын

Длинные в Cap Cut, короткие для Shorts в InShot

Похудение пойдет значительно быстрее, если исключить фрукты

Подскажите пожалуйста, а что за комплекс от отеков?

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Я в описании к видео оставила все ссылки, но дублирую еще раз 😌🙏🏻 Вот kzread.info/dash/bejne/oKZ5xLOeeZrMgNI.html

@karinasaf2341

10 ай бұрын

​@@keiraovchinnikova888спасибо большое❤

А самый большой вес когда был ?

Хорошее видео. Смотрится на одном дыхании! Но от последних приемов пищи с кучей сахара (мороженка+шоколад+дыня) я немного в шоке. Зачем так стараться похудеть, при этом свой же прогресс и тормозить? Шаг вперёд и большой прыжок назад... Я понимаю, что если разом сладкое исключить, то будет тяжело. Но не так же...

@MementoMori-lc7xf

10 ай бұрын

Зачем при похудении исключать сахар? Похудение не строится на том, чтобы перестать есть якобы «вредную» пищу. Это уже будет не похудение, а осознанный шаг в РПП

@kimmy144

10 ай бұрын

@@MementoMori-lc7xf я не про тотальное исключение сахара, а про уменьшение такого количества и про исключение таккого комбо. Шоколад+мороженое+дыня - инсулиновая бомба, поджелудочная в шоках

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Очень рада, что вам понравилось мое видео Инсулиновая бомба - это мой предыдущий образ жизни, от которого я сейчас ухожу) Да, сладкое присутствует в рационе, да не в мизерном количестве, но его в разы сейчас меньше, чем было до этого. И мне это позволяет сейчас держаться. По поводу «шаг вперед, прыжок назад»: 10 кг за 1,5 месяца ушли, для меня это очень хорошая скорость, а значит все работает

Сладкое на ночь не очень кортизол поднимается

Помогите мне пожалуйста похудеть.......❤

когда новое видео

Кира, а какой у тебя рост ?

@keiraovchinnikova888

8 ай бұрын

180 см

тяжеловато смотреть, голос очень тихий, а вставки музыки - громкие, приходится каждый раз менять громкость)

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Благодарю за обратную связь, учту это при следующем монтаже 🙌🏻💓👩🏻‍💻

А какой у вас рост?

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

180 см

У меня от 🍯 аллергия пошла это место покрылась волдырями и чисалось

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

Ой 😥 спасибо что поделились своим опытом 🙏🏻

❤Тренировки надо делать более интенсивнее и 10000 шагов тоже надо ходить быстрым шагом .Втянуть в себя живот , сделать осанку и ходить очень быстро , тогда будет результат очень хороший , а так как ты ходишь медленно , это бесполезная трата времени , единственный плюс .Подышала свежим воздухом. Да и ещё на кардиотренажёре тоже надо заниматься в темпе , чтобы пропотела , чтобы сжигались калории , а не сидеть и медленно крутить педальки.😂😂❤ Желаю тебе успехов .

звук собачьих истерик😂😂😂

@keiraovchinnikova888

10 ай бұрын

😅😂😂😂😂

Скука