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Excelente. Muy objetiva y didáctica gracias

Gracias Chicas, entiendo la importancia de no solo correr, también hay que complementarlo con estos ejercicios con nos muestran para evitar lesiones y mejorar día día, los llevaré a cabo

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Asi es! hay que complementar con estos ejercicios! muchos saludos!

GRACIAS ¡¡¡¡¡ SIEMPRE TAN PROFECIONAL

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias Roberto! Saludos!

gracias por el pdf. son unas genias!!! saludos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias Rita! Te mandamos muchos saludos!

Muchas Gracias Por Su Video Ejercicios Para Correr Mejor Saludos Desde Guadalajara . Estos Ejercicios Se Hacen Cuando No Hay Entrenamiento ? Muchas Gracias.

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

De preferencia hacerlo en días donde no tienes entrenamiento o tuviste una corrida muy suave, saludos!

Muchas gracias ....genias ...🌷🌷🇦🇷

Gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Excelente vídeo, estaba en la búsqueda de ejercicios para fortalecer mis zonas de más exigencia al correr pero sin tener que ir al gimnasio y me llegó ésta información venida del cielo. Gracias

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Muchas gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! Saludos!

Cómo siempre, atletas de verdad como ustedes brindado educación de calidad, espero tal vez más adelante nos compartan ejercicios pliométricos, muchas gracias...

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras! Y claro que si, mas adelante compartiremos unos ejercicios pliométricos que nos gustan mucho! Saludos!

(soy mujer y me llamo Maribel).Son geniales sus vídeos y nos enseñan mucho. Ojalá hicieran un vídeo de cenas ó plan de alimentación para cuando te preparas para un maratón ( no de que cenar antes, cenas durante todo tu proceso de entrenamiento)y poder mantener tu peso y no subir. Y sigo esperando con ansias el vídeo de entrenamiento para un maratón.😊 Saludos 💕

@RicardoDecadente

2 жыл бұрын

Comer mucho para aguantar entrenamientos 😁

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Maribel! ¡Que buena idea de video! Lo tomaremos en cuenta para nuestros siguientes videos :) te mandamos un abrazo y prometemos el video del entrenamiento para maratón pronto! Saludos

@YosoyRicardoMX

2 жыл бұрын

@@PorPartidaDoble 💕💕 Gracias 😊

Estaba esperando este video!!! Gracias chicas!

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

La verdad estaba esperando este video saludos chicas 👍👍👏

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

Muchas gracias por todo, su video, la dedicación, por su tiempo!!!

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Me he quedado trabado en mi velocidad, sé que con esto podré mejorar. Gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Arturo! Así es esto te ayudará mucho ya verás!

Saludos y bendiciones desde la distancia España... Felicidades campeonas!

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias!! un abrazo hasta españa!

Me encantan sus videos. He aprendido mucho. Las saludo desde Costa Rica

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras!! Saludos hasta Costa Rica!

¡Muchísimas gracias! No tienen idea de lo mucho que me han ayudado! Su contenido es excelente!! 🥰

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Vanessa, muchísimas gracias por ser un super fan! nos alegra muchisimo que nuestro contenido te sirva!! te mandamos un abrazo

Gracias por las Rutinas. Las empiezo a seguir y me encantas los video. Empezaré el plan de maratón y quería preguntar, no tengo pesas pero rutina con soga elástica tienen vídeo para poder aprovechar y fortalecer y mejorar mi resistencia y corrida. Gracias

Gracias! son muy claras las explicaciones, todos las instrucciones son imperdibles!

El mejor contenido que he visto, lo necesitaba demasiado, gracias ❤

@PorPartidaDoble

9 ай бұрын

Mil gracias!

Muchas gracias por la información y enseñanzas, acabo de conocerlas, soy principiante y quiero mejorar, me están aclarando muchas dudas ,pondré todo en práctica 😊.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Nos da mucho gusto escuchar eso Carla! Saludos!!

Mi nombre es Ludgardo, tengo 66 años y el runing es mi pasión y parte importante de mi estilo de vida. Excelentes ejercicios para desarrollar la fuerza y muy didáctica su forma de enseñarlos.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchas gracias Ludgardo!! Te mandamos un saludo!

Grasias chica por tus aportes al exito de los runners del mundo att helman 👌

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias a ti! Saludos Helman!

Una pregunta, ¿Si se hace rutina en el cerro (fuerza) sustituye el gimnasio? Muchísimas gracias por su excelente contenido.

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Ricardo! Nosotras recomendamos que no hagas esta rutina el mismo dia que hiciste fuerza en el cerro, en todo caso puedes hacer el mismo dia los ejercicios de core solamente como planchas. Por lo menos recomendamos que hagas esta rutina de 1 a 2 veces a la semana, saludos!

Muchas gracias chicas. Sois un ejemplo para los que amamos este sufrido deporte. Un abrazo compis

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias a ti!! Un abrazo!

Buenos ,consejos, estoy empezando a trotar,gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! Saludos!!

wow esos ejercicios me parecen muy maravillosos para entrenar antes de correr, sigan con esa tipo de informacion es muy buena.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Que interesantes recomendaciones 😁😁😁💪💪saludos desde gutemala hermosas

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchos saludos hasta Guatemala!

Gracias por la rutina la pondremos en práctica

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias por el apoyo! Muchos saludos!

Ante todo quiero agradecerles por sus maravillosos videos en KZread. Un fuerte abrazo desde Panamá!!!! Mi pregunta es si estos ejercicios los debería intentar hacer en una sola sesión, por supuesto que de poco a poco? o solo debería realizar uno de ellos por sesión? Les hago esta pregunta porque he estado dedicado a la música y a la producción audiovisual durante muchos años y sin darme cuente he descuidado mi condición física mucho. ! Bueno! Sin querer estenderme de más de lo debido les mando mis mejores deseos para y un fuerte abrazo. Alfredo P. D. En la actualidad tengo 52 años 😀

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Hola Alfredo!! Muchas gracias por tus palabras! Y contestando a tu pregunta, la idea es que los hagas todos en la misma sesión. Empieza con tu propio peso y si no puedes hacer todas las repeticiones comienza con unas 5 repeticiones de cada ejercicio y poco a poco vas incorporando más ! Saludos y que bueno que empiezas a ejercitarte 🙌🏻🙌🏻

Muchas gracias! Saludos.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Gracias a ti!

Muchas gracias!!

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Excelente.. Gracias 😊

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchas gracias, Saludos!

Hola como hacer descanso deportivo al final del año

👌 muy buen video👍

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias! Saludos

Hola, estoy empezando a informarme para comenzar a entrenar. Quiero empezar a competir de velocista y me gustaria mucho comenzar el gimnasio en las vacaciones de verano y seguir a partir de ahí. Gracias por la información.❤️

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!

Excelente, muchas gracias 🙂

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! Saludos!

Muy bueno gracias!!

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!

buenos dias esta muy interesante tus rutinas pero se escucha un poquito mal tu audio ....

Me gustó esta sesión, gracias 👍

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

¡Excelente! muchos saludos!

Puedo hacer dominadas siendo corredor o me perjudica por tener mas peso en el tren superior ?

Exelente no es solo correr. Tambien tecnica

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Asi es, saludos!!

Para el tren superiro beazos hombros pecho no hay que hacer nada ?

Excelente ejercicios buena rutina saludos desde chile ,lota

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias Joshua! Muchos saludos!

@joshuadiostenesvalenzuelas1667

2 жыл бұрын

@@PorPartidaDoble gracias a ustedes son muy buenas explican todo muy bien saludos siempre las veo

Hola chicas muy buenos ejercicios yo hago otros pero hoy empecé con estos y me gustaron creo q con estos mejórare la velocidad q dicen ustedes?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Estamos seguras que siiii! Saludos!!

Hola, tengo duda en un ejercicio que no sale en este video pero es bueno también, el ejercicio es gateo lateral sin tocar el suelo con las rodillas ¿Qué tan bueno es y para que zonas ayudan?

Tengo operación de tendón rutilano en ambas rodillas, que otros ejercicios puedo haber donde no tenga tanto impacto la articulación?

Hola chicas no sé qué pasó , 😔 nunca llegó el plan que descargue me lo pueden mandar a mi correo …saludos ?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Claro que si Juan José, por favor mándanos tu correo electrónico a hola@porpartidadoble.com.mx y enseguida te lo mandamos! Saludos!

👍👍

La Babyyyyy está bellísima 😍

El 3er ejercicio también es bueno para trabajar y evitar o aliviar el dolor de la ciática.

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Así es! Muchos saludos!

Excelente información, tengo duda: que me recomiendan? Hacer estos ejercicios como calentamiento cuando ya me toca correr? O terminando de correr? O en un dia diferente de que haga carrera? Saludos gracias

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Lo ideal sería en un día diferente que te toca correr! Muchos saludos!

Saludos ,después de hacer una rutina de ejercicios de piernas se puede correr una hora ?

Hola! Estos ejercicios los puedo tomar para la fase de (Fortalecimiento-Lunes) que indican en sus planes? Muchas gracias, siempre se aprende algo con sus videos, saludos!! ✌🏻✌🏻

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola! Así es! Estos ejercicios recomendamos que los hagas cuando indicamos fortalecimiento en nuestros planes! Muchas gracias por tus palabras! 😊

@sebastianramirezbarreto4706

2 жыл бұрын

@@PorPartidaDoble gracias!!

Tmbn sirve para ciclismo?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Si! También sirve muy bien para ciclismo, saludos!!

🤙🤙D10!!!

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

mil gracias!!

Hola! Y los dias que no se haga esta rutina corremos? En algun momentos piede incorporarse rutina de tren superior o no es recomendable?

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Hola! Si puedes correr los días que no hagas esa rutina! Y si puedes incorporar ejercicios de tren superior junto con tren inferior. De preferencia con haver 2 días a la semana trabajo de gimnasio y correr 3-4 días a la semana estaría excelente.

@ivonne7219

Жыл бұрын

@@PorPartidaDoble Muchas gracias por responder! Me preparo para mi primer 42 😱💕

Estoy empezando a correr pero tengo una duda ¿Cuantos dias a la semana podria trabajar piernas? ¿Y es recomendable correr después de los ejercicios?

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Si haces gym 3 veces por semana puedes hacer 1 dia tren inferior (piernas), 1 dia tren superior y 1 dia cuerpo completo. Si vas dos dias entonces ambos dias pueden ser de cuerpo completo! Para obtener más beneficios de ambas cosas (correr y el gimnasio) recomendamos hacerlos en dia separados o bien que sea una sesión muy suave como una carrera de 30-40 min el día que haces gym o bien, hacerlo con una separación de unas 3 o 4 horas. Saludos!

hola , en que dia de la semana se pueden meter los ejercicios de fuerza?? tomando en cuenta que hago un dia de series , dia de trote de recuperación , dia de cuestas , día de recuperación y el fin de semana distancia. gracias , slds.

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola! Nosotras recomendamos meter los ejercicios de fuerza el dia de trote de recuperacion, muchos saludos!

Hola chicas , no se si os comenté la otra vez que cuando corro al día siguiente me duelen las rodillas . Aparte de los ejercicios que mostráis aquí , podría también fortaleces femoral y cuádriceps? No sé si con esto fortalezco

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola!! En los desplantes trabajamos cuadriceps y si quieres puedes hacerlos con un pie en el banco para que sea mas avanzado. Y los femorales los trabajamos en el peso muerto a una pierna. Si quieres que sea mas fuerte el ejercicio te recomiendo que lo hagas con peso (mancuernas), veras como al siguiente dia te van a doler los femorales!

Chicas buenas noches, como consigo una de sus playeras

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Próximamente sacaremos a la venta nuestras playeras en una tienda en línea!! Saludos!

@juanmercado3661

2 жыл бұрын

Gracias x su atención, y q tengan una excelente semana

Se ve tan fácil, sin duda no usaré el espejo porque no sabré si estoy ejercitándome o haciendo popó😅

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

¡Excelente! muchos saludos!

Buenos días, mi nombre es Luis, soy de Venezuela pero vivo en EEUU, ante todo las felicito por su excelente programa, he realizado 3 maratones y 2 medias maratones, sin embargo dentro de un es voyba realizar el maraton de San Francisco, he escuchado que he muy exigente motivado a que posee mucho desnivel, subidas y bajadas además de unas altas temperaturas, quería saber sibpara este tipo de recorrido tienen alguna recomendación en especial? gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

El trabajo de fuerza te va a ayudar muchísimo, otra cosa que puedes incorporar es una sesión de subidas en tus entrenamientos procura hacer una x semana. Subidas de 1 min unas 6 reps, descanso suave en bajadas Si puedes repite eso 2 veces para un total de 12 subidas. Mucho éxito!

Esto lo hago en los días de descanso , antes o después de correr , perdonen la ignorancia

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Puedes hacerlo en tus días de descanso de preferencia ☺️ o bien hacer esta sesión en la mañana y correr por la tarde

estos ejercicios son para dia de no entreno ó se puede salir a correr? gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

De preferencia en días de no entreno o también lo puedes hacer en días de una carrera suave o de recuperación.

Lo puedo realizar el día anterior al día que realizó repeticiones rápidas?? O en qué momento incluir está rutina?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola! De preferencia hazlo 2 días antes de hacer tus repeticiones rápidas o bien 1 día después 👍🏻 saludos!

@marcoduenas5434

2 жыл бұрын

@@PorPartidaDoble muchas gracias

Una pregunta: ¿hay que calentar antes de hacer estos ejercicios de fuerza?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Adan, si nosotras recomendamos que si realices un calentamiento antes de cualquier entrenamiento. En este caso puedes hacer unos ejercicios de estiramiento dinamico. O bien, si tienes acceso a una caminadora puedes trotar unos 5-10 minutos o bien realizar un poco de saltos con cuerda. Muchos saludos!

Una consulta, no encuentro ningún video que me saque la duda, estos ejercicios se pueden hacer antes o después de correr? con cuantos días de descanso o todos los días? Correr a la mañana y a las tarde hacer los ejercicios? Qué es correcto y qué no de lo que pregunto. Gracias...

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Hola! Si tienes la oportunidad, puedes hacer estos ejercicios en un día que no corras o bien que hagas una carrera suave. Puedes correr por la mañana y por la tarde hacer esta rutina. Si solo corres 3 o 4 veces por semana entonces puedes meter esta rutina perfectamente en días que no corras. Saludos!

@reirsenoesparacualquiera

Жыл бұрын

@@PorPartidaDoble gracias por tu respuesta, nadie tuvo la predisposición para explicarme como lo hiciste vos, te ganaste un seguidor!!!

Con estos ejercicios podré correr más rápido?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Claro que si! Te invitamos a que los pongas en practica. Saludos!

Y las sentadillas? Son recomendables o no?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Si, tambien puedes hacer sentadillas, aunque para correr te recomendamos más las sentadillas bulgaras, que es la sentadilla con una sola pierna y la otra en un banco, ahi trabajas aun mas los musculos como el gluteo y cuadriceps que son los que usamos al correr y lo hacemos una pierna a la vez lo cual es muy similar al movimiento de correr. Saludos!

No puedo acceder a esos enlaces para descargar los PDFs 😢

@PorPartidaDoble

9 ай бұрын

listo ya se debe de poder, una disculpa!

@joseluisverdezuniga8989

9 ай бұрын

Sigo sin poder acceder. Me sale este mensaje: ¡Hola! No es posible encontrar la página que estás buscando Llegaste a una página que ya no existe"

Gemelas fantasticas buen consejo eso es despues de correr

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!

Gracias

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

No hay de que, lo hacemos con mucho gusto!

Gracias

Gracias