Buenas tardes a todos, tarde mas de un año con un dolor de rodilla, pero aun así nunca deje de trotar,lo hacia con una rodillera, el primer kilometro era molesto después se calentaba y ya no había molestia pero después cuando llegaba me bañaba y descansaba una hora al pararme otra vez ahí estaba el dolor mas intenso , pensé que así iba a estar siempre, mi terapia sin saberlo fue andar en bicicleta máximo una hora diaria y como en 10 días fue desapareciendo la molestia después de 25 días ya no había molestia en mi rodilla, ni cuando empecé de nuevo a trotar y hasta la fecha esa molestia ya no existe, por si alguien quiere hacer la prueba y les sirve la terapia en bicicleta para el dolor de rodilla, saludos a todos☺

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir!! Saludos!

@monydiaz2960

2 жыл бұрын

¿De verdad te ayudo la bicicleta? Lo intentaré. Ahora me pasa lo que sentiste e igual no he dejado de trotar. Me pongo un vendaje en la rodilla, el primer kilómetro es doloroso pero se va calentado y no me duele, sólo que el bajar escaleras es un poco de dolor. ¡Seguiré tu recomendación 🚲! Gracias!

@Sus-jf5ch

Жыл бұрын

@@monydiaz2960 k tal te fue?

@tmggiraldo

Жыл бұрын

Gracias lo haré , ya que es súper molesto como dices el primer kilómetro, pero en mi caso pueden ser más kilómetros 😢

@aristidesclift1962

2 ай бұрын

ufff lo de una hora en bicicleta me parece mucho pero gracias por el tip

GRACIAS

Muy buen video!!

Gracias 🙏🏻

Que buen videoo🎉

Calidad de video 👍👍👍👍👍

Excelente video!!! Muchas gracias por la información

me gusto fueron directas y objetivas !!!.

Excelente amigas salu2

Me encantó... muy completo... espero que deje de doler 👍

Son geniales !

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Mil gracias!!

Vamos a ver. Gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! Saludos!!

Que lindas! Gracias Por sus consejos😊

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Saludos 🤗

Estupendo video, muchas gracias

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Con todo gusto!! Saludos!!

Excelente Partida doble 👍👏🏻

@PorPartidaDoble

11 ай бұрын

Muchas gracias, Saludos!

Gracias chicas!! 👏👏

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

La primera vez que las escucho, y me encantan, toda vez que explican todos los detalles de los temas que me eintersan. soy de Puerto Rico y aunque no soy elite, ya tengo 52 años. El dolor de la rodilla es insoportable. De hechoaunmente de peso pq tenia dos trabajos, encima el Covid y un desgarre en el hombro izq. 1que me molesta al bracear. Cuando joven era velicista y luego entrado en edad empecé a correr 10k y 21k. Pero ahora con lo antes mecionado se me ha echo difícil y he perdido el cardio. Si hay algo adicional que me puedn recomendar se lo voy agradecer.

Gracias, saludos desde Acapulco Gro.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Me encanta porq son concisas,explican sin dar vueltas.Yo compito en crossfit,y me sirve mucho escucharlas ya q cuando corremos dentro de un wod,es donde podemos recuperarnos

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Que alegria que te ayuden los videos Angeles, nos da mucho gusto!

Buenísimos tips chicas!!! Muchas gracias y bendiciones!🙏🙏 ya me subscribí!💪

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!

Muy buena información la pondré en práctica

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

¡Excelente! muchos saludos!

Wooooow excelente información! Gracias! Incorporaré estos ejercicios ☺️

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias Vanessa! Saludos!!

exelente video , con lo importante que son las rodillas en nuestro deporte , felicitaciones , sigan así 💪💪💪💪

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!

Hola...el uso de la creatina es buena para los corredores ???

Brindan información de calidad, amo el atletismo y me alegra mucho ver cada video, muchas gracias

@PorPartidaDoble

11 ай бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

muchas gracias por estos consejos que compartís!! os descubrí hace poquito, y me encanta vuestro contenido! seguid asi!! 😁

@PorPartidaDoble

10 ай бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Excelente mis gemelas

Gracias por la invitación 😃 lo voy a probar

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

¡Excelente! muchos saludos!

Maravillosas 👏👏👏 Me siento muy contenta en dar con su inf.👌real la explicación y la energía tan positiva de corazón deportista 🏃🏻‍♀️que transmiten es sorprendente, Gracias 🌻🌻

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Muchas gracias mis lindas los pondre a practica saludos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Hola chicas. Estuve usando el rodillo, pero me causo dolor en el muslo

Gracias por el vídeo, muy diferente a los que había visto. Yo no soy deportista, solo hago yoga en casa y estiramientos por un problema de columna, pero hace un mes tuve muchas ganas de salir a trotar, lo hice por 4 días en una semana, y trote por 20 min aprox, nunca había hecho eso antes, luego por tiempo ya no salí a trotar y a la semana comencé con dolor de ambas rodillas, un dolor que va cambiando de lugar, de eso ya un mes y no se va del todo, ya estoy preocupada. ¿Saben si es normal? Siempre estire antes y después, pero cabe aclarar que el terreno donde trote no es el adecuado, fue sobre la baqueta alrededor de un parque. Ayuda. Gracias.

gracias x adelantado sus vidios y comentarios me ayudan a corregir ya q.despues de un fondo con varias subida y bajada con molestias en rodillas y bueno a seguir sus valiosos datos saludos running 62 años león GTO🇲🇽 ❤️+❤️🖐️😁

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Esto es lo que había estado buscando para aliviar el dolor de mis rodillas después de correr. Y lo vine encontrando con ustedes que viven también en Monterrey. Excelente su canal, muy objetivo, práctico, directo y sumamente útil. Sigan así hermanas, sus contenidos son sumamente valiosos!!!.

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Hola, muchas gracias por la información. Una pregunta el rodillo donde se consigue y como se llama?

Muchisimas gracias chicas!! son increibles, vamos a aplicar estos ejercicios para poder prevenir lesiones!! saludos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Mil gracias por tus palabras! Muchos saludos!!

Buenas, esto se recomienda después de ir a correr? O antes?

Gracias x2 por la información, aprendí mucho sobre el mal que aqueja a mis piernas 🤔

@PorPartidaDoble

11 ай бұрын

No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos

Excelente video, me viene muy bien porque aveces tengo dolores de rodillas por sobrecargas a causa del terreno montañoso gracias y sigan así ánimo 😃

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

¡Excelente! muchos saludos!

les rogaría nos ilustren con ejercicios para cuidar meniscos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Excelente sugerencia, en nuestros proximos videos hablaremos de ello, saludos!

Excelente video, pueden hacer uno sobre la periostitis tibial? Saludos.

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias, y claro que si, con mucho gusto!

😲son idénticas. Parece que hicieron reflejo de espejo en la edición

muy bueno el video chicas lo necesitaba porque me dolía mucho la rodilla al correr.👍😇😃

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Esperamos te sean de mucha ayuda! muchos saludos!

Hola! Llevo varios meses en el gimnasio. Hace un les modifi1ue mi rutina para prepararme al maraton. Mi rodilla izquierda se inflama mucho por la parte de atrás y no puedo doblarla . 😢

Gracias chicas por los consejos me vinieron bien porque justamente ando con dolor acostado de la rodilla hizquierda cada ves k corro me empieza a doler viendo el vídeo me ayuda a implementar ejercicios para evitar el dolor k me causa no lo tenía y hace un tiempo empeze con ese dolor o molestia k no me gusta gracias chicas besos desde Argentina

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!

Muy bien mis niñas...recuerdo en 2006 cuando me lastime la rodilla en un 5k ..es muy doloroso ..siempre con cuidado he seguido corriendo y gracias a Dios no he tenido molestias en las rodillas...saludos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Muchas gracias Jorge! Muchos saludos!

ME SIRVIO DE MUCHO.PODRIAN ENRIQUESER SOBRE: AERÓBICO: ANAERÓBICO: CARBOHIDRATOS: GRASAS:LÁCTICO GRACIAS. DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Claro que sí! Son temas muy interesantes que abordaremos en proximos videos!

Hola sufro de ese dolor , mi pregunta es , solo empiezo hacer esos ejercicios y hay que calentar antes ?

Saludos par de hermosas, les digo algo, Estefania si que te ves muy comprometedora con ese ejercicio de rodillos, jajajaja, que preciosa.

Los estiramientos son para antes o después de correr?

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola! Recomendamos hacerlos despues de correr! Saludos!

Hola, tengo una duda con respecto a la sentadilla a una sola pierna, debe ser estrictamente necesario no dejar que la rodilla sobrepase la punta del pie? Tenía entendido que no era un aspecto tan relevante... Por si alguien me puede guiar un poco más con el tema ya que no sé mucho la verdad y me entró esa duda.

Puedo correr y saltar cuerda si tengo artrosis de rodilla?

Hola Chicas como quitar ese dolor leve que da en la voca del estomago cuando vas en el kilómetro 3 o al kilómetro 7 y es leve y toca reducir la fuerza 💪 gracias salidos desde Ecuador... bendiciones

@xavvvi

2 жыл бұрын

Es por la respiración? Es como un golpe... ?

Muy buen video. Consejo, la musica repetitiva esta de más.

¡Hola chicas! Antes que nada las felicito por este su canal tan enriquecedor y muy completo en toda la información. Recién que las encontré y sigo con mucho gusto y sus típs para correr. Justo este vídeo me llego en el momento justo y cuando me ha molestado la rodilla y principalmente la derecha. Viendo el vídeo creó que me pasa... 🙁 Les cuento, tengo aprox un año que reinicie con salir a correr. Por la situación de la pandemia lo deje de hacer. Y justo cuando empezaba tuve una lesión de gemelo, estuve dos meses sin correr con terapia y en reposo . Después retome y súper bien sin dolor. Y poco a poco he ido incrementando mis kilómetros. Lo hago 4 veces por semana, corro entre 7 y 8 kilómetros. De hecho ya corrí mí primer 5k en Mayo. La carrera no estuvo del todo bien organizada pero bueno, aun así la disfrute. Hace como dos semanas empece con dolor de rodilla pero arriba de, cuando voy en pendientes (bajadas) y de repente en subidas. No se porque si todo iba muy bien. ¡Tengo tantas dudas que no se ni por donde empezar! Corro en un parquecito y cuando tengo oportunidad me voy a un camellón especial para corredores. No se si correr sobre el asfalto y no es un circuito especial me esta afectando...¿será por eso? ¡Seguiré al pie de la letra sus típs! No quiero dejar de correr 😢 me gusta muchísimo, es mi pasión... Ah! hago Yoga y me ayuda mucho sobre todo en los estiramientos. Gracias. Gracias. Gracias 🙏 Ojajá me puedan leer y brindarme sus comentarios. Les mando un abrazo con cariño desde el estado de México. ¡Bendiciones chicas! 💖

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Mony gracias por escribirnos ☺️ te recomendamos mucho de verdad el roller (rodillo) para que ayudes a tus cuádriceps a destensionarse, esto es en la mayoría de las veces la razón por la que te duele la rodilla, el estiramiento es súper importante y también si puedes incluir ejercicios de fuerza como sentadillas y desplantes esta súper bien para fortalecer ligamentos y tendones te ayudaría bastante!! Con respecto a donde corres, no creo que eso sea lo que esté ocasionando aunque también puedes aprovechar e ir al circuito especial de vez en cuando para no sobrecargar siempre en el mismo lugar. Te mandamos muchos saludos!

@monydiaz2960

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tomarse el tiempo de leerme y responderme! Gracias! 🙏🤗💕 !Seguiré sus recomendaciones al pie de la letra! ¡Les mando un gran abrazo bellas! 🤗

Hola chicas... sería bueno que comenten recomendaciones para prepararse a un ironman... saludos 🤗

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola Miguel! Claro que si, un excelente tema, lo abordaremos proximamente!

@abcdxyz4961

2 жыл бұрын

No carnes rojas No alcohol Si trotar mas

Buen día, les ha pasado algún a lesión en los abductores, cuánto han tardado en reincorporarse a sus actividades y que tanto les ha ayudado una recuperación activa con masajes y ejércitos de fortalecimiento? Gracias x sus comentarios!! Saludos

@PorPartidaDoble

2 жыл бұрын

Hola! Si hemos tenido dolor en abductores mas nunca una lesion grave como tal, lo que si te podemos decir es que los ejercicios de fortalecimiento ayudan un monton, te recomendamos que visites al fisio y hagas caso a sus recomendaciones asi como masajes y en cuanto de te de luz verde incorpores ejercicios de fortalecimiento para evitar futuras lesiones.

@vetmd_mx

2 жыл бұрын

@@PorPartidaDoble gracias!!

Los estiramientos se hacen antes o después de correr saludos ❤❤❤

@ezrae8928

9 ай бұрын

X2

@PorPartidaDoble

9 ай бұрын

Despues de correr de preferencia!

Muchas gracias amores , disculpen ustedes son hermanitas ? Bendiciones !

@PorPartidaDoble

2 ай бұрын

Sí! jeje saludos!!

Saludos, tengo una duda, si alguien puede ayudarme, los estiramientos que recomiendan en este video, son antes o después de entrenar?

@PorPartidaDoble

4 ай бұрын

Hola! Recomendamos hacerlos después de entrenar 🙌🏻

Una duda, el ejercicio de fuerza se hace antes o después de correr? 😮

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Puedes hacerlo en días distintos o bien, realiza el ejercicio de fuerza primero! Saludos!!

@abgar900

Жыл бұрын

@@PorPartidaDoble disculpen, ¿por dónde podría contactarlas para una asesoría en línea? si es que brindan asesorías.

Hola !!! Chicas !! Sufro d dolor de rodillas !! Uso rodilleras !! Hago caminatas y trites !! Casi todos los dias en la semana descanso 1 0 2 dias !! Tengo unos kilos d mas podria ser eso !!??

@sandramunoz925

Жыл бұрын

Trotes

@Mm-bk1rt

Жыл бұрын

Toma en ayunas dos cucharadas de grenetina natural, diluida en agua, yo la tomé por seis meses y se me quiero el dolor

He visto muchisimos videos de fisioterapeutas expertos en deportes y demas casi 20 videos y no entendi nada Pero vi su video y me encanta la manera didactica con la que explican y apoyandose con imagenes en 3d para ver exactamente la zonas por fuera y por dentro y entendi por fin a la perfeccion y ahora se que hacer. Gracias like y suscripcion

@PorPartidaDoble

Жыл бұрын

Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!