6 bài tập thể dục chữa đau lưng hiệu quả với 6 phút mỗi ngày | ACC
6 BÀI TẬP HỖ TRỢ GIẢM ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ. CÙNG ACC HỌC CÁCH THỰC HIỆN NGAY!
Đau lưng là triệu chứng của nhiều bệnh lý xương khớp, xảy ra ở người lớn tuổi và cả trẻ tuổi. Tình trạng này có thể xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài mãn tính. Nếu không được điều trị kịp thời, cơn đau sẽ ngày càng dữ dội, dễ tiến triển xấu và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Các bác sĩ ACC khuyến cáo, khi bị đau lưng do bất kỳ nguyên nhân nào cũng nên thăm khám sớm. Tại #phòngkhámACC, người bệnh có thể thoát khỏi cơn đau lưng dai dẳng nhờ áp dụng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp Vật lý trị liệu hiện đại. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục chữa đau lưng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên cũng là giải pháp đẩy nhanh quá trình hồi phục và ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Các bài tập cho người đau lưng trong video được hướng dẫn bởi chuyên viên Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng tại phòng khám ACC. Bài tập với các động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả; đồng thời tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và giúp ổn định cột sống.
Lưu ý khi tập luyện, nếu cảm thấy đau hoặc có biểu hiện bất thường, người bệnh cần dừng lại và tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Khi có bất kỳ thắc mắc nào về bài tập thể dục chữa đau lưng, bạn có thể comment số điện thoại hoặc liên hệ phòng khám ACC để được tư vấn.
#PhongkhamACC #bàitậpthểdụcchữađaulưng #bàitậpchongườiđaulưng #đaulưng
👉 Tham khảo thêm các bài tập chữa đau lưng tại nhà: acc.vn/3-bai-tap-chua-dau-cot...
👉 Nguyên nhân gây đau lưng một bên và cách điều trị: • ACC | ĐAU LƯNG MỘT BÊN...
👉 Đau thắt lưng ảnh hưởng cuộc sống của bạn? Nguyên nhân và cách điều trị: • Đau thắt lưng: Nguyên ...
👉 10 động tác đơn giản tại nhà giúp giảm đau lưng hiệu quả: • 10 động tác cực đơn gi...
🔔 Đăng ký theo dõi kênh KZread Phòng khám ACC để cập nhật thông tin sức khỏe xương khớp mới nhất: bit.ly/3r0q8ga
💌 Đặt hẹn với bác sĩ nước ngoài giúp tầm soát sức khỏe cột sống: acc.vn/dat-hen/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ACC - Phòng Khám Chuyên Khoa Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Hoa Kỳ
✔️ Website: acc.vn/
✔️ Facebook: / phongkhamacc
Danh sách hệ thống phòng khám ACC:
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1
(028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
(028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng
(024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828
4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
(0236) 387 8880
Hotline: +84 911 660 252
Пікірлер: 133
Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng (024) 3265 6888 Hotline: +84 965 688 828 4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu (0236) 387 8880 Hotline: +84 911 660 252
@thithanhthuynguyen9487
7 ай бұрын
polop
Rất cảm ơn ạh
Chị rất cám ơn e chỉ dạy các bài tập bổ ích
Cám ơn bạn. Hướng dẫn gọn, rõ.
Thank you 💝💝💝💝💝
Hay qya
Xin cảm ơn
Cái này hay nè , bắt đầu tập thôi ..!
Rất có nhiều bài tập của nhiều bs..nhug theo tôi thấy bài nai ..ngăn gọn.. hay ..de hiểu...xin chân thah cam on
Cảm ơn anh ạ, hay thiệt tui tập và đã hết đau lưng.
Đang đau lưng tập xong 2 buổi thấy đở hơn nhiều cảm ơn bạn
Tuyệt vời lắm em trai rất cám ơn em trai đà chia sẻ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nọi dung kênh phòng khám ACC
Đã thử và bớt thấy đau , rất giãn cơ
Mình tập 2 bài tập luân phiên trong ngày có đc K ạ? Bài kia cũng của ACC. Cũng là vấn đề cột sống ạ?
Cảm ơn bạn bt rất bổ ích ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, cám ơn ban đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020
Rất cảm ơn ACC
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám acc ạ
@laviedepomme3455
3 жыл бұрын
@@PhongkhamACC-Vietnam I’ve used these exercises on my patient who has herniated disc at L5-S1 level He reports that he has less pain around his lower lumbar
Cam on rat nhieu.
Chào Vinh cho cô hỏi tập về lưng nằm gối thì ảnh hưởng thế nào đến cột sống thanks a much
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Bạn có thể để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi liên hệ ạ
Bài tập hay
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn Thùy Anh Phạm, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Nếu cần hỗ trợ bất kì thông tin nào, bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 và để lại nội dung để chúng tôi phản hồi sớm nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020
Thích cô tập mẫu, trăm người trăm ý, mình cứ mặc sao cho tập thấy thoải mái là được, mình ủng hộ cách trang phục của bạn không có gì phản cảm, riêng mình thấy đẹp
👍
Bài 3 chiu ko làm dc
A ơi e đứnh lâu hay bị đau lưng dưới( thắt lưng ) Các mh khắc phục như nào ạ anh.nhờ anh trả lời giúp ạ.Em cảm ơn ạ.
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, trường hợp của mình bạn nên đi khám để biết rõ nguyên nhân và được đưa ra phác đồ điều trị phù hợp ạ. Bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để chi nhánh gần nhất sẽ liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé.
Đã thực hiện và hết đau lưng, mỗi ngày 10p lợi ích thấy rõ sau 2-3 ngày. Cảm ơn bạn, chúc bạn và gd nhiều sức khoẻ. Trân thành cảm ơn , mình đã khỏi đau lưng gần như hoàn toàn vì ngồi văn phòng nhiều.
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, cám ơn bạn đã theo dõi và duy trì tập luyện mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng đau lưng của mình. Nếu người thân hoặc bạn bè, đồng nghiệp của bạn cũng bị đau lưng, bạn có thể chia sẻ video để mọi người cùng tập theo ạ. Phòng khám ACC chúc bạn luôn khoẻ và tránh được đau lưng về sau ạ.
Mình tập vài bữa rất đỡ.cảm ơn đã chia sẻ
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh ạ.
@HuongTrinh-de3cq
3 жыл бұрын
Bạn ơi đừng hiện chữ trên màn hình chỉ nói hướng dẫn và cách tập thôi chu che lấp hết cách tập bạn nhé
@phuonhvuthi648
3 жыл бұрын
@@PhongkhamACC-Vietnam 11111//
Cho e hỏi bệnh viêm khớp cùng chậu tập được không ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, với tình trạng của mình bạn nên đến thăm khám với bác sĩ để hướng dẫn phương pháp điều trị và bài tập phù hợp nhé ạ.
Cho e hỏi bài tập cuối cùng, là tay phải chân trái, sau đổi bên đúng ko ạk. Nhưng khi mình đưa tay và chân là đưa thẳng hay chéo ạk?
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, bài tập số 6 trong clip là tay phải chân trái và đổi sang bên tay trái chân phải ạ. Mình đưa cả 2 tay và chân là đưa thẳng ạ.
Cho e hỏi bài tập số 4, lúc kéo chân co về phiá ngực, chân gác ngang bi đau đùi là bi sao vậy a, mong a tư vấn
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để ACC liên hệ trao đổi cụ thể ạ ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC
Em đau lưng dưới, trượt L5 độ I kèm gãy eo , tập bài này được không ạ .
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, bạn nên sắp xếp đến thăm khám và điều trị với bác sĩ sớm để điều trị dứt điểm nhé. Để được hỗ trợ tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh, vui lòng comment số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để ACC gần nhất liên hệ đến mình ạ ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC
Mình bị đau lưng khi tập thể dục mình tập bài này đở đau cảm ơn bs nhiều
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, ACC cám ơn khi nhận được phản hồi tích cực. Nếu bạn cần tư vấn thêm thông gì vui lòng để lại yêu cầu qua website phòng khám ACC: acc.vn/
Bác sĩ ơi e tập nhưng thấy vùng thắt lưng mỏi hơn, và cơ đùi thấy căng hơn, có bị sao k ah.
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!
Cho em xin tư vấn thoát vị đĩa đệm l3 l4 đau xuống móng và chân tập bài này có được không anh xin cám ơn
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, đối với trường hợp đau lưng vì thoát vị đĩa đệm trước khi tập các bài thể dục, nên hỏi ý kiến của bác sĩ để các bác đưa ra lời khuyên và các bài thể dục phù hợp với tình trạng của mình, tránh xảy ra chấn thương và dẫn đến tình trạng trở nặng về sau khi tập các động tác không phù hợp với tình trạng ạ.
Người bị xep đỏ song l1..2 do tai nạn đc 5 tháng có thuc hiện đc bài tập này ko a
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng của mình ạ. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để hỗ trợ ạ ✔️ Website: acc.vn/
Cho biết đ.chỉ phòng khám ACC của bạn
@PhongkhamACC-Vietnam
6 ай бұрын
Chào bạn, Phòng khám xin gửi bạn thông tin các chi nhánh trên toàn quốc để tham khảo: 🏚 ACC TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 🏚 ACC TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 🏚 ACC Hà Nội: Tầng 1&2, Tòa nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, Quận Hai Bà Trưng (024) 3265 6888 Hotline: +84 965 688 828 🏚 ACC Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu (0236) 387 8880 Hotline: +84 911 660 252 Hiện ACC đang có chương trình ưu đãi dịp Tết, từ đây đến hết ngày 29/02/2024, giảm 50% phí tư vấn cho hai bệnh nhân cùng đến khám ngày đầu tiên, bạn có thể tìm hiểu và đăng ký khám tại: facebook.com/PhongKhamACC/posts/pfbid03dR1an6NnEJbA4qDvzdCjMPX68SRC3Hoqev6EAoJsCrAsZYRLjrnjKrtvBWxDncql
Mình tập gym bị đau lưng dưới có tập được không ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, với tình trạng đau lưng dưới do tập gym bạn nên có chế độ nghỉ ngơi phù hợp và tham vấn ý kiến bác sĩ về bài tập phù hợp với tình trạng của mình nhé.
E bị thần kinh tọa lâu năm rồi cứ tái đi tái lại nhiều khi đứng thẳng mà cúi đầu nhìn xuống chân là từ sau gáy đau tới lưng luôn á e tập theo mà cơ đùi và lưng đau lắm nhưng mới tập theo xong thì e cảm nhân lưng đỡ đau hơn chút á
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn hướng điều trị cho mình ạ. Để được tư vấn, bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC
Làm mấy động tác này chỗ đau nó phê lắm mọi ngừoi .. Cảm ơn thầy thể dục nhiều
@Ssky1999
2 жыл бұрын
Tui đang bị đau mà làm theo nó đau đau đã quá
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, trong lúc tập nếu mình thấy đau nên dừng lại bài tập đó và nên đến thăm khám với bác sĩ để thăm khám và tư vấn nhé ạ
@Ssky1999
2 жыл бұрын
@@PhongkhamACC-Vietnam em 21 tuổi mà dô khiên vác sai thế lúc sáng nên lưng nó hơi bị đau đau Mà nó đau âm ỉ 2 3 hôm nay rồi Tuổi 21 của em đau lưng âm ỉ nhue vậy có chịu chứng gì không ạ Hay do sai thế rồi giản cơ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
@@Ssky1999 Chào bạn, như mô tả trên, nguyên nhân gây đau lưng có khả năng do khi làm việc hoặc sinh hoạt sai tư thế khiến cột sống bị sai lệch dẫn đến căng cơ hoặc chèn ép dây dây thần kinh cột sống. Bạn nên sắp xếp đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra chính xác và tư vấn hướng điều trị ạ. Bạn cũng có thể để lại số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để ACC gần nhất liên hệ đến mình. Website: www.acc.vn
có tác dụng đó tôi tập thấy đỡ đau
Cho cô hỏi thoát vị đĩa đệm L3,4 cũng tâp vậy hả bs,
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, tình trạng của mình nên thăm khám với bác sĩ để kiểm tra cụ thể cho mình nhé. Bạn vui lòng cho phòng khám xin lại số điện thoại và tỉnh thành mình đang sinh sống để bộ phận tư vấn chuyên môn liên hệ hỗ trợ cụ thể cho tình trạng của mình nhé. Website: www.acc.vn
Xin cảm ơn. Rất rất nhiều!
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn Vi Cao, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Để nhận được những video mới nhất, bạn hãy bấm subscribe để được cập nhật những nội dung y khoa hữu ích. Nếu cần hỗ trợ tư vấn thông tin về bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020
Hay quá bạn ơi
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh Phong Kham ACC
Anh em bi dau lug luc 2h toi 7h sag ban ngay em k bi dau vay em tap bai nay duoc k ạ.xin anh giup em ạ!
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, mình có thể tham khảo để tập bài tập này nhé! Nếu không phiền bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!
Có bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cổ ko ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, bạn có thể tham khảo đường link bài tập dưới đây ạ: kzread.info/dash/bejne/nIZhwcl9gb21qtI.html. Nhưng nếu tình trạng đau nghiêm trọng, bạn nên đến thăm khám với bác sĩ để được tư vấn cụ thể và chẩn đoán chính xác hơn. Hiện phòng khám đang có chương trình ưu đãi 50% phí tư vấn khám với bác sĩ nước ngoài đến hết tháng 4/2023. Để hỗ trợ tư vấn, vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC
Cho cô hỏi Trượt L3, 4 về sau, thoát vi L3,4 tập bài này được ko, và tập theo thứ tự vậy, quên làm ko theo thứ tự được ko
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào Cô, tình trạng của Cô nên thăm khám với bác sĩ để kiểm tra cụ thể cho mình nhé. Cô có thể cho phòng khám xin lại số điện thoại và tỉnh thành mình đang sinh sống để bộ phận tư vấn chuyên môn liên hệ hỗ trợ cụ thể cho tình trạng của mình nhé. Website: www.acc.vn
Chi ta mac quan ghe qua , thanks rat hay
@gatrongnuoicon1273
3 жыл бұрын
Cặp đùi nhìn đẹp quá bạn
@minhtrungtran2493
3 жыл бұрын
Bệnh thì lo tập cho hết , để ý j về quần áo của người làm mẫu vậy trời
@ThangNguyen-lt8tp
Жыл бұрын
Thích bỏ mẹ đi cứ giả vờ 😅
Bệnh thần kinh tọa học các động tác này dc ko em ?
@PhongkhamACC-Vietnam
8 ай бұрын
Chào bạn, để tập các bài giảm đau thần kinh toạ, bạn có thể tập các bài trong video sau ạ: kzread.info/dash/bejne/aJl7xrSwpbLScqg.htmlsi=X4r6dmxH7XkijNP2
Em mới 17t do ôn thi ngồi nhiều vs cả hồi trc có đi tập gym từng bị đau 1 lần nhưng nhẹ. Giờ bị lại nhưng nặng vs mãi ko thấy khỏi phải làm sao ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, tình trạng của mình nên đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cụ thể hơn hướng điều trị cho mình ạ. Để được tư vấn và tìm hiểu thêm về phương pháp và thời gian điều trị bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC vidIQ badge
Bài tập này có áp dụng cho đau vùng lưng dưới do khiêng đồ nặng không ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
7 ай бұрын
Chào bạn, bài tập có thể áp dụng cho các tình trạng đau lưng & thắt lưng ạ. Tuy nhiên, trong lúc tập bạn nên chú ý, nếu thấy vùng lưng có dấu hiệu đau hoặc khó chịu, nên lập tức ngưng tập vì có thể bạn đang có vấn đề khác trên vùng thắt lưng, nên đến gặp bác sĩ thăm khám & tư vấn chuyên sâu để được bác sĩ đưa ra các lời khuyên thích hợp ạ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Đau thắt lưng tại: acc.vn/benh-dieu-tri/dau-lung/
Bị thoái hoá đốt sông thắt lưng có tập được không ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn Hưởng Nguyễn, để được hỗ trợ tư vấn bài tập phù hợp với tình trạng của mình, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020
Bị thói hóa cột sống tập vậy được không bạn
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!
Bi thai hõa dôt song co
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, bạn có thể tham khảo các bài tập giảm đau vai gáy ở link sau: kzread.info/dash/bejne/gGyVsMlpddmbkrA.html Trường hợp nếu đã tập qua các bài thể dục nhưng cơn đau hoặc triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đến thăm khám và kiểm tra chuyên sâu với bác sĩ để ngăn ngừa các triệu chứng nặng hơn về sau ạ.
Trên thắt lưng bị gù ra 4 đến 5 đốt có tập duọc k cháu
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, để được tư vấn, bạn để lại số điện thoại và thành phố đang sinh sống hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC
Đau lưng dưới tập đc kh a
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, bài tập này hỗ trợ giảm đau vùng thắt lưng ạ. Bạn nên tập thường xuyên để tăng sức mạnh cột sống, nếu trong quá trình tập bạn cảm thấy đau bất thường thì nên ngừng lại và đến thăm khám với bác sĩ nhé.
Hướng dẫn kiểu gì mà không cho người bệnh thư giãn thiền khởi động
Mỗi lần tập khoảng 30 phút hả bác sỹ? 'cảm ơn nhé
@PhongkhamACC-Vietnam
8 ай бұрын
Chào bạn, các bài tập trên sẽ tập 6 phút mỗi ngày & mỗi bài sẽ tập theo hướng dẫn trên video ạ.
Theo mình là nằm đầu sát thảm không kê gối mới hiệu quả.
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn Vien Vu Vu, phòng khám ACC xin cám ơn bạn đã phản hồi về nội dung bài tập ạ. ACC xin ghi nhận và hoàn thiện nội dung đầy đủ hơn ạ. Chúc bạn có ngày mới nhiều niềm vui!
Nhạc to quá
@PhongkhamACC-Vietnam
2 ай бұрын
ACC cảm ơn góp ý của chị và sẽ chỉnh sửa cho các clip sau ạ.
Mình dơ chân lên ko duỗi dc thẳng chân luôn
Tập vào lúc nào là ok nhất ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, bài tập thường sẽ được tập vào bất cứ thời gian nào trong ngày phù hợp với lịch trình của mình ạ. Tuy nhiên, nếu trong lúc tập bạn cảm thấy có vấn đề, hoặc chân giở lên không thể duỗi thẳng, bạn nên ngừng tập và đến khám chuyên sâu cũng như báo cáo tình trạng với bác sĩ trước để các bác thăm khám và đưa ra lời khuyên phù hợp cho mình ạ, vì nếu tiếp tục tập sau khi có bất thường có thể khiến tình trạng trở nặng. Bạn vui lòng inbox cho fanpage của phòng khám để được tư vấn và đặt hẹn đến chi nhánh gần nhất ạ: facebook.com/PhongKhamACC
Mỗi động tác mình tập 10 giây x 3 lần hay mình tập 6 động tác x 3 lần e? Với lại Mỗi ngày tập bao nhiu lần như vậy?
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, tùy theo thời gian sắp xếp trong ngày, bạn có thể lặp lại 3-5 lần để tăng cường sức mạnh cột sống. Trong trường hợp bạn bị đau trong lúc tập, nên dừng lại và đến thăm khám với bác sĩ để kiểm tra & tư vấn chính xác hơn.
Phòng khám tư vấn đau thần kinh toạ cho tôi nhé
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, bạn vui lòng để lại sđt và thành phố mình đang sinh sống để chúng tôi tư vấn cho mình nhé
Trượt đốt sống lưng có tập được bài này không. Xin cảm ơn bác sĩ
@PhongkhamACC-Vietnam
Жыл бұрын
Chào bạn, để được tư vấn, bạn vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc: 🏚 ACC TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 🏚 ACC TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 🏚 ACC Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng (024) 3265 6888 Hotline: +84 965 688 828 🏚 ACC Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu (0236) 387 8880
Có dòng chũ nên k rõ hình ảnh
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn, bạn vui lòng tắt nút chế độ hiển thị lời dịch của KZread để xem rõ hơn ạ
B này mà dạy qbinh thi tốt qua 😀
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn đã ủng hộ nội dung kênh ạ
Ở miền trung nghệ an có phòng khám ko ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn Minh Han, ACC hiện tại có 4 chí nhánh ở 3 thành phố Hồ Chí Minh, Hà Nội và Đà Nẵng ạ ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng (024) 3265 6888 Hotline: +84 965 688 828 4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu (0236) 387 8880 Hotline: +84 911 660 252
@minhhanle1478
2 жыл бұрын
@@PhongkhamACC-Vietnam nếu đc gần nhà thì tiện biết bao
Chân k dơ thẳng lên trên dc :(
@PhongkhamACC-Vietnam
2 жыл бұрын
Chào bạn, bài tập này tùy thuộc vào khả năng trong tầm vận động của mỗi người ạ. Mình không nên gắng quá sức nhé ạ!
@quynguyen-vl3gh
2 жыл бұрын
@@PhongkhamACC-Vietnam dạ. E cám ơn ah
Tập vậy mau lên lắm
@PhongkhamACC-Vietnam
4 жыл бұрын
Chào bạn, các bài tập này sẽ hỗ trợ giảm bớt các cơn đau lưng, cũng như giúp bạn rèn luyện cơ thể tại nhà trong giai đoạn này. Nếu bạn đang có các cơn đau hoặc bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy để lại câu hỏi và thông tin liên hệ để được giải đáp bạn nhé. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe ạ
@Dory_Diep
3 жыл бұрын
Tất cả đều từ các bài tập yoga cả. Tốt thì đúng là tốt. Những xin góp ý tí xíu nha, bạn nữ làm mẫu lần sau nên mặc quần bó lửng hay dài sẽ dễ tập hơn nhé!
@khamphacongnghe7805
3 жыл бұрын
@@Dory_Diep vậy cũng góp ý nữa,ngta thấy thoải mái là được rồi,sợ ngta bị tia ah.
@Dory_Diep
3 жыл бұрын
@@khamphacongnghe7805 Chào bạn, có thể suy nghĩ của tôi hơi già cỗi, những tôi thấy sao thì nói vậy thôi. Kênh của người đăng là "Phong Kham", vì vậy tôi nghĩ họ nên tạo bộ mặt tốt đẹp cho phòng khám của họ. Đấy là 1 góp ý chính đáng và thẳng thắn.
@Dory_Diep
3 жыл бұрын
@@khamphacongnghe7805 Còn nữa, không phải cái gì cũng bản thân thấy thoải mái là được. Sống nên có ý tứ, trách nhiệm,... với những gì mình làm, phải biết "thoải mái" đúng chỗ chứ ko phải ở đâu cũng được.
tập bài này vào thời điể nào trong ngày là tốt nhất ạ? bị mỏi lưng trên , cổ và vai có áp dụng đc ko ạ?
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Chào bạn! Các động tác này sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu tập 2 lần/ ngày sáng và tối. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì nên tập vào buổi tối trước khi ngủ ạ
@PhongkhamACC-Vietnam
3 жыл бұрын
Các động tác hỗ trợ giảm đau lưng trên, cổ và vai bạn tham khảo qua video sau. kzread.info/dash/bejne/lZukptasmce4gdo.html