不知不觉已经做了16天运动了，体重也从60.1到了58.6kg。虽然减的不多。腰腹也还没太明显。但人精神了很多。之前很容易就腰酸背痛，躺床上连翻身都觉得不舒服。自从跟着运动，没痛过了。每天10点下班回来就开始练，练到12点左右。不跳跃。练的也有些杂😂。前五天下楼梯脚都是颤抖的。现在习惯了没什么感觉了，会继续坚持的。之前感觉自己都是虎背熊腰的。大家记得要做热身和运动后拉伸。❤❤❤

Day 1 ☑ 腰圍30” Day 2 ☑ 腰圍30” Day 3 ☑ 腰圍29.6" Day 4 ☑ 腰圍29.7" Day 5 ☑ 腰圍30.5" Day 6 ☑ 腰圍29.5" Day 7 ☑ 腰圍29" …… 約一個月後搭配其他運動☑腰圍28"

坚持了两个星期，除了跟做这个视频，还有大腿拉伸和瘦小腿，大概总共每天四十分钟左右。结合控制饮食。 体重46.1=›44.7 腰围67.5=›64 谢谢。还会坚持

打卡day2😄 久違的運動，做完隔天身體好舒服😌 謝謝Zoey

Zoe越来越精神气儿十足啦！加油！

很棒很有效率的腹部運動，感謝分享👍💪😃

Zoey謝謝你總是提供新的健身影片！敲碗瑜珈+冥想影片🧘‍♀️ 🤩😳🥳最近真的愛上瑜珈和冥想 對精神和專注力的幫助很有感！

@landy8219

2 жыл бұрын

打卡第一天

这个视频太棒了！只有5分钟，而且效果全面！喜欢。被Zoe激励了！打卡第一天

@lyachinessence2284

2 жыл бұрын

昨天没有打卡，腹部好酸疼。今天打卡罗！

太棒了🌟 今天才看到、第一天！

每一天都在坚持，棒棒哒

完成✅

谢谢这期视频

真的有效果👍

非常好👍🏼

謝謝你的影片示範，我做了一個多月肚子慢慢變瘦了，頸部肌肉皮膚也緊致了😊 我會繼續做的，希望有一日，練成了腹肌，我再回來告訴你😎

有练前热身和练后拉伸结合起这个视频就完美了，经常是跟练前到处找热身视频，跟练后又到处找拉伸视频

打卡D1~舒爽!!

打卡的第三天～並且搭配其他運動XD 運動完好舒服～謝謝Zoey分享～～

@mimomeaw

2 жыл бұрын

Day4～～

@mimomeaw

2 жыл бұрын

Day5

Day 1❤謝謝妳的視頻～

我每天兩次，效果很好，一定會堅持七天的，謝謝你，Zoey！❤️

@linaixian3945

2 жыл бұрын

第一天

@jiajun-yx7rt

2 жыл бұрын

第十天了 堅持住了嗎？

@yujielu2593

2 жыл бұрын

第二天

💪🏻💪🏻💪🏻大家加油！

@EJ-ju7ok

2 жыл бұрын

加油喔

打卡第二天，加油

太赞啦

最後一個動作腹部才有硬硬的 謝謝您

打卡第一天👍🏻

第一天 打卡💞 只是侧支撑开合，我的臀部是贴地的，希望不会影响效果吧。你好 Zoey, 我叫Zoe哦 已经做你的运动有1年了。因为疫情，在家吃胖了。刚开始的几个月是做你的有氧运动，所以身材就瘦了些。之后因为打疫苗，所以又听了几个月，最近才又开始运动。现在我是做10分钟瘦腰和瘦腿的有氧運動＋5分钟瘦下腹部＋10分钟拉伸脚运动。要补充超爱你的拉伸脚运动，因为我本身是筋超硬的，现在可以碰到地上了，开心了好几天🤭😂 现在最希望是可以穿露肚的衣服，希望可以梦想成真吧💞💞😘

Day1坚持✊😘

喜歡

打卡第一天💪

Day 1, 加油！

做完肚子確實變緊實了，想請問之後可以拍骨盆前傾的改善運動嗎？

第一天打卡，很期待明天！

@jasonhanner6815

2 жыл бұрын

@Kathy. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。

感谢教导~！

Day 1. Done. ✅

第一天👏💪

第一天，加油

打卡： Day1，稍微吃力～ Dat2，昨配合做其他運動今天肌肉酸爽的做～ Day3，讚讚👍🏻👍🏻👍🏻，做的更好了！ Day4，做完忘記打卡 Day5，go！！ Day6，持續動！！ Day7，每天持續動！！

打卡第二天，希望自己可以堅持！

打卡第一天☑️

DAY4✅✌🏼

打卡Day 4

DAY3✅💪🏻

棒

打卡第一天😀

打卡第三天！

打卡 DAY1

Day5✅🙈

dayy 1!!

打卡Day1

打卡Day1 - 爽

打卡day1›‹

@joyceshi7961

2 жыл бұрын

Day2

打卡 day1

之前都是晚上做不敢跳。今天休息中午做，一跳。脚就拉扯到了😂。两只脚都曾经扭伤过，可能有些动作不太适合做。但还是暴汗。打卡第五天

打卡day1😹累累的

DAY7✅🥳

打卡第二次

DAY2✅😎

打卡第一天，疫情運動起來💪

@fmin9194

2 жыл бұрын

第二天

Day1❤

DAY@1 做两轮😁 #七天打卡马甲线💪🏼

打卡第一天！

Day1 ,第一天腹部就有感，期待七天後的成果

@jasonhanner6815

2 жыл бұрын

@Alice. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。

发型好帅

如果有一套更好，运动前热身和运动后拉伸

打卡

打卡第二天！

打卡Day2

DAY1✅🤩

第一天👍🏻

Day1🎉

Day1 79 Day2 77 Day3 Day5 78.5 Day6 78

打卡第一天

贊

打卡day 1😀

@qihuifu6542

Жыл бұрын

Day 2

12.2做了一次，3号觉得浑身酸痛，今天12.4继续做，打算一周做3次，坚持一个月下来，看看会不会有惊人的变化，期待

打卡第一天，請問Zoey影片的歌可以附註上來嗎？每一個影片的音樂都很好聽！

第一天打卡，我很努力了，但是很多动作我做不了😂 打卡第六天。虽然看起来好像区别不大。感觉腹部的肉紧了点。第四五天特别累。今天已经适应了

打卡一

Zoey 太瘦了可以胖點比較好看

打卡 day2

打卡1

5/25 打卡 謝謝

打卡 Day5

第一天😗

第一天😮‍💨

打卡第二天

打卡Day 1: 动作都还不能跟着Zoe做到位，但是在努力。

第一天打卡喲

@jasonhanner6815

2 жыл бұрын

@Lin. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。

打卡第三天

✔️第一天

打卡第一天3/17，83，累死了 打卡第二天3/18，83，熟悉動作，但大概還是到中間開始沒力氣，不過可以感受到腹部的力量 打卡第三天3/19，82，77（從肚臍算的話的腰圍（真的不會量😂）感覺動作變確實了，持之以恆感覺能夠變習慣 打卡第四天3/20，82，76，大概可以突破中間才喊酸了，更多力氣能夠使用的感覺 打卡第五天3/22，略，76，昨天應該是睡過頭，直接忘記做太誇張了！今天差點因為懶散而不做了，堅持✊

Day3❤

打卡 day 1：有点累 ，有点吃力 day 2 ：OK day 3 ：OK day 4 ：OK 我会继续加油的💪

第一天！

第三天打卡

Day 1 打卡

Day 1

我来了，姨妈结束🔚我来打卡来啦，第一天

Day1

Day 1 Done! Day 2 Done. Done. Day 3 Done. Day 4 Done. Day 5 Done. Day 6 Done. Day 7 Done. Day 8 continue...