*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte *ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК))* Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич в Viber clck.ru/MVMxz

Знаете я поняла одно что если не работаешь и не чем-то занят то только жрешь и жрешь

Абсолютно с вами согласна. Когда ела маленькими порциями, то постоянно думала о еде. И целыми днями варилась в этих мыслях о еде😱.

@user-cu1xd6in1l

2 жыл бұрын

Согласна

Мария , я так похудела на 24 кг за год спасибо за рецепты, я пенсионерка , после операции на позвоночник нужно было разгрузить плзвоночник но продолжаю идти дальше

Спасибо большое. Я сколько себя помню, сижу на диетах. Мой вес всегда был в пределах 80 кг, при росте 168. Сейчас 92,5. Понимаю, что это из-за того что бросала постоянно диеты. Сейчас питаюсь по вашему методу. Пока что минус 2,6 кг за 5 дней. Уже есть мотивация двигаться дальше😊

Перекусы - это тоже прием пищи, хоть яблоко, хоть банан. Это же пища а не вода. Так что с 2 перекусами получается 5 разовое питание

@user-vk3xo5bp1b

2 жыл бұрын

Многие перекусы за еду не считают..у многих слово еда - значит тарелка борща,пельмений,картошки.даже многие бутерброд с маслом и колбасой считают перекусом

Я тоже думаю перенести фрукт . Не в 16.00 перекус. А присоединить его к завтраку. Фрукт + творог + кофе с молоком.👍

Маша, ты такая молодец! Спасибо тебе за твой труд! Всё просто и понятно. Рецепты прекрасные!

Прекрасный метод - Он работает даже при наличии проблем с поджелудочной железой.Легко, и даёт похудение , даже если не это было главной причиной. , а нормализация режима. Дает даже снижение сахара.( 8-го марта до 31 мая похудела на 5 кг.)Мне кажется, что этот метод формирует уважение и ЛЮБОВЬ к себе и делает вас независимыми от всякого рода неоправданных ограничений, что,конечно, ограничивает вашу СВОБОДУ ВЫБОРА, а значит и ответственность перед собой.

@fortepiano06

4 жыл бұрын

Как правильно Вы сказали!! Абсолютно согласна с Вами!!

@rozairpin

4 жыл бұрын

100% 😀👍👍

@Evgenia_happylife

4 жыл бұрын

Сколько надо пересмотреть видео чтоб понять метод? Несколько посмотрела, но не пойму конкретно что и как

@rozairpin

4 жыл бұрын

@@Evgenia_happylife Эжени. Зайдите на канал Марии,найдите Плейлисты, где старые видео с примерным названием"С чего начать "Не поленитесь и прослушайте не пару видео, а много. Тогда у Вас всё сложится. Мне 57лет, рост 165см, вес 68кг. Мне надо убрать 6-8кг. Я взяла с метода Марии некоторые вещи-1)Режим дня (вставать и ложиться вовремя) 2)Трёх разовое питание. 3)Убрать ненужные продукты.(кондитерка магазин.,колбаса, полуфабрикаты, слад.вода,пакет. соки и т.д.) 4)ВОДА!!!с этим была проблема!!! Налаживаю питьё 😀 5)Никаких подсчётов калорий и БЖУ -не зацикливаться на этом. 6)Последний приём пищи за 3часа до сна. Короче. Ищите, слушайте, вникайте. Успехов Вам 😀👍

@Evgenia_happylife

4 жыл бұрын

@@rozairpin я сделала вывод что я визуал и поэтому мне так тяжело заходят длинные видео с разговорами, без картинок.

Маша бодрости на весь день вам и нам😄, мне кажется ты на лицо похудела, я вчера в инстаграм в эфире это заметила, но это несколько тебя не портит, даже наоборот, красоточка такая!! 😘😘😘

Добры день Мария мне 56 лет я на диете с января и вес был 123 кг и не ходила по дому передвигалась с трудом с тростью а сейчас 105 кг и я тоже питаюсь 3 раза вдень но после 18 часов не ем и уже привыкла и удобно мне спасибо за информацию мне очень нравится ведь многим вы помогаете своим опытом !!!

@swetlana6763

4 жыл бұрын

Ольга Лизина, скажите, ваш вес стал105, а теперь ходить стало легче, даже если и такой вес

@user-gh8tf5jf7z

4 жыл бұрын

Молочина мне тоже 56и я еле еле хожу с палочкой вес 123 и так хочется похудеть никак не получается пала духом с чего начали вы,от воды тошнит

@user-pv1gl7ul3v

4 жыл бұрын

@@user-gh8tf5jf7z я начала приучать себя есть по времени раньше завтрак был чуть ли не в 12 научила себя завтракать в 9 обед 1 ужин 17 с в15 перекус не большой после 18 не ем если затрясёт вечером то перекушу немного творогом или какао попью или всмятку яйцо мучное не ем хлеб только в обед подсушенный кусочек ем сытно удачи

@swetlana6763

4 жыл бұрын

@@user-pv1gl7ul3v, извините, вы не ответили, вы похудели почти на 20кг, ходить стало легче ...?

Машенька здравствуйте, очень рада вас видеть 👍👍👍🌻🌻🌻

Согласна на 100 процентов. При 5 или 6 разовом питании жуешь практически все время, и ещё следишь, чтобы это жевание не пропустить. Долгое время так ела. Теперь стараюсь отвыкнуть от этого, потому что уже сформировалась привычка. Вес пока не снижается.

Доброе утричко вам! Спасибо большое. Приятно слушать и смотреть. Просто и доступно. Приятная и такая домашняя, прям родная 😍👍

Очень полезно. Буду пробовать.

Спасибо Большое!

А какой же вкусный по рецепту Марии суп турецкой невесты👍👏👏👏 моей внучке два года уплетала очень быстро!

Оооооооо, только увидела😊вы с Астрахани! Вообще супер 🥰

Мне очень подходит 3х разовое питание, но сытное. Даже забываю что подошло время ужина, потому что сытая.

Если не успевпю покушать дома, то беру с собой в термосок. Очень удобно и оиганизованно

Есть 5 или 6 раз в день - это только лишний стресс. Во-первых, порции маленькие, не наешься. Откуда возьмётся чувство сытости, если надо калорийность разделить на шесть приёмов пищи? Да и возни, конечно, много. А нам очень важно наедаться. Это проще ощутить приятное чувство дожеванности , когда есть соответствующий объем.

Здравствуйте Мария! Пользуюсь вашим методом две недели. Уже увидела результат! Мне всё нравится! Огромное Вам спасибо за искренность и труд! Буду продолжать! Подписалась! ❤❤❤

Когда детьми носились по улицам летом, ни кто и не думал о перекусах, на обед то дозваться не могли))

@user-mu6ez1yv5u

4 жыл бұрын

Тогда и мы не были толстые

@valentinasidorchuk2645

4 жыл бұрын

@@user-mu6ez1yv5u вот поэтому и не были)))))

@Mnbvvcxz123

4 жыл бұрын

Согласна, раньше мы дома не сидели, по тв смотреть нечего, телефонов не было. А сейчас встали дети и в телефон. Они даже на улице с ними

@user-mv7ww1nx2h

3 жыл бұрын

Ага. Воопче. Ужос😱

@user-zq7np2ev1r

2 жыл бұрын

А мы всегда покупали в кулинарии свежее пироженое или горячие пирожки,в магазине мороженное.

Какая умничка) всё понятно рассказала и я согласна с вашим мнением

@marymironevich

Жыл бұрын

Благодарю!❤

Для меня лучше всего 4 приёма пищи, причём сытных)

Спасибо, Маша, а ведь наши бабушки и дедушки питались так всю жизнь, и не было толстых никогда

Молодец! Про режим питания тоже, во сколько ужин у вас? Спасибо

перепробовала все, и пришла к тому что 3х разовое питание оптимально, год назад на трехразовом питании я похудела достаточно быстро на 5кг(бегала или ходила каждое утро, но у меня работа офисная, мало двигаюсь большее время), потом в центре похудения я перешла на 5 ти разовое питание. Получила постоянное чувство голода, меня тошнило если не поем, 5 приемов пищи становились все больше и больше, вес держался очень долгое время, поднялся инсулин, и по итогу я получила обратно все свои кг. Сейчас все сначала начинать. Да еще калорийность на день была низкой по итогу бонусом нехватка витаминов, корону очень тяжело перенесла. Каждому свое в общем, не стоит себя мучить - это самое главное

Мария! Ответь мне , пожалуйста, порции ты взвешиваешь , например, завтрак или перекус с стаканом чая( или кофе)? Буду очень ждать ответ.

У меня вес 60 кг кушаю 3 раза вас 60 кг хочу 65 кг рост 1,72 как питатца❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Здравствуйте Мария я вот питание три раза меня это устраивало завтрок 11ч обед в3 чеса ужин до 19чесов это правильно как вы думаете .Но племяница предложила через три часа я попробола мне это не удобно и не комфортно. Ответи пожалуста я сегодня подписалась под вас спасибо

Мария Вы совершенно правы.Я питалась каждые три часа и все ждала когда следующий прием пищи .Да мне это не понравилось.Что то не то.Перейду на 3 раза

3х разовое питание самое оптимальное. Просто необходимо время, чтобы организм привык к этому. Со временем и перекусы становятся не нужными. Спасибо Машуне!!!

А у меня тоже три приема и есть один перекус маленький

Мария я уже похудела на 20 кг. Сахар понизился в половину при этом я слезла с инсулина. С вами только начала. Надеюсь продолжу

@user-if4oj5mj5i

2 жыл бұрын

Вы кушали 3 р в день? Так много скинули,расскажите пожалуйста как? У меня тоже инсулин скачит😔

А я наоборот не могу три раза питаться. 4-5 раз для меня самое то. 3 основных приема + 1-2 перекуса.

@user-nk5xb3us5j

4 жыл бұрын

Наверно у многих так! Ну я тоже так. Небольшой перекус в виде фруктов, сухофруктов, орешков, чая! Самое то!👍

@user-rw6kw8vx3r

4 жыл бұрын

Я тоже ем 5-6 раз и за год -25 кг

@user-zv6yx2wy4x

4 жыл бұрын

Так и Маша говорит о том же! З полноценных приема пищи, между ними перекусы "по требованию", только фрукты надо запивать водой, тогда не просыпается волчий голод от яблок и прочего.

@user-lr5xw6xb1k

4 жыл бұрын

Я тоже 4-5 раз ем,,и супер,,,,низкоуглеводное питание, здорово,+ упражнения, и объём порции 250 мл. У всех походу свои методы . Всем,,всем лёгкого скидывания веса !!!! Здравия и добра !

@user-jg8yf2jj2q

4 жыл бұрын

Я поняла за две недели сидения дома во время карантина, что когда не работаю - лучше пятиразовое питание маленькими порциями. Так я и в декрете похудела и держала вес. А когда работаешь, всё бегом-бегом, только три раза и получается ОСОЗНАННО поесть, остальное будет еда на бегу, когда метешь в рот всё подряд. В рабочие дни теперь стараюсь есть три раза в день + 1 яблоко или апельсин, а в выходные ем пять раз по чуть-чуть.

Маша ,доброе утро а в. Ватсапе вас нет? Если да, то можно ссылочку

А есть ли у вас видео о поддержании вашего веса ? Как вы сейчас питаетесь ?

Это точно ! Три раза в день очень удобно.Как в санатории🤣🤣🤣

@user-sh8vl1vk3c

4 жыл бұрын

Это точно. В санатории я тоже худела, потому что там режим питания и голодными мы не были.

Противники метода Марии Мироневич не просто удивляются, они не верят! Зачастую, несколько агрессивно, доказывая нам, что метод Марии - это обман. 😀😀😀 Считают калории, применяют интервальное голодание, участвуют в марафонах ... И ещё Бог весть как с ума сходят!!! Жалко их... Сколько времени, сил и здоровья они тратят на пустое... Нам этого больше не надо!!! Всё это мы уже проходили!!! Мы едим 3 раза. Едим вкусно, сытно, разнообразно... И худеем! 🤗🤗🤗

@marymironevich

3 жыл бұрын

Ирина Васильевна,большое спасибо за поддержку!🤗❤🌹

@user-zq7np2ev1r

2 жыл бұрын

Сколько весит ваша порция за один приём?Фрукты когда кушаете?

Если обмен" убит " напрочь , то , чтобы разогнать метаболизм , изначально лучше начать питаться каждые 2-3 часа . Постепенно , разогнав обмен веществ , переходить на четырех , а потом и трехразовое , естественно , учитывая калораж употребляемой еды . Ничего нового ...

Мария здравствуйте,а можно ли во время перекуса просто семечки погрызть ?

@marymironevich

3 жыл бұрын

Можно,но без фанатизма.

Маша, вы молодец! Большая умница!

Мария, добрый вечер! Самым сложным для меня в вашем методе ( помимо взвешивания раз в месяц😊) был переход на трехразовое питание. Так как на самом деле все врачи, диетологи много лет рекомендовали именно дробное питание. Но я справилась. Спасибо за ваш метод 💖💖💖

@marymironevich

4 жыл бұрын

Наталья, добрый день! Спасибо Вам большое, что поделились своим опытом!

На мой взгляд, для похудения нужно начать питаться 3 раза в день без перекусов! Чтоб успевать проголодаться до следующего приёма пищи. Уже одно это запустит похудение и начнёт лечить инсулинорезистентность (а если у вас лишний вес, то скорее всего она у вас есть). В дальнейшем аппетит может уйти, и, возможно, перейдёте на двухразовое питание😃

@marymironevich

Жыл бұрын

❤❤❤

@user-dx9hv7wl8z

Жыл бұрын

Я не пойму: она же ещё и про перекусы говорит..

Можно сырые яйца с кола-кола рецепт 1 яицо разбить и добавить 5 лошки кола кола??? МОЖНО!!!!

Мне больше подходит есть когда хочется, когда возникло чувство голода

@user-ck7mq9jr3o

4 жыл бұрын

Интуитивное питание 👍

Правильно говорите Мариночка .Когда человек голоданий не о чем другом не может дудат

Без желчного пузыря сколько раз питаться?

Маша, согласна с вами, 3-х разовое питание - это нормально и здорово. Интересно, к вам ещё не приходил ругаться Базилио фреш-лайф 28?

@margoisabel333

4 жыл бұрын

А к Вам уже приходил?)))

Полностью согласна! Я тоже люблю 2-3 разовое, но полноценное питание (в связи с работой, не всегда имею возможность пообедать). Никогда не верила в эти шестиразовые приемы пищи. К тому же, не знаю, у кого как, но в соответствии с этими планами питания, у меня было постоянное переполнение желудка, аппетит не появлялся за эти 3 часа, я просто постоянно булькала едой (хотя, я исправно целых два месяца считала калории, и даже не набирала нужного мне числа, был постоянный недостаток по калорийности, но съесть и усвоить весь нужный объем пищи я была просто не в силах)

Мария, я что-то не очень поняла, чем отличается 3 разовое питание с перекусами от 5-6 разового питания?)

@IrinaNizameeva

4 жыл бұрын

Перекусы это не полноценный приём пищи. А всего лишь яблоко или банан... А полноценных приёмов пищи всего 3!

@user-bo9ze9di8w

11 ай бұрын

​@@IrinaNizameevaЯблоко или банан тоже дают взлёт инсулина в крови и жир перестаёт расщепляться.

Я поддерживаю такое трёх разовое питание и ано меня больше устраивает👍

@marymironevich

Жыл бұрын

Замечательно!

Вот эти частые приемы пищи привели меня к инсулинорезистентности! Что это такое? Это когда организм постоянно на инсулине, т.к. постоянно хочется кушать, рецепторы клеток не воспринимают инсулин, плохая транспортировка глюкозы к клеткам! Короче - инсулин это гомон который запасает жировую ткань. Ушла от 6-5 разового питания, только 3 раза в день БЕЗ ПЕРЕКУСОВ (т.е. между завтраком - обедом - ужином я ВООБЩЕ ничего не ем) и порции еды полноценные!

@user-ub6jc9cj7s

3 жыл бұрын

Да и ем всё - кроме продуктов содержащих большое количество углеводов! Хлеб, картошку, колбасы, макароны - это ем, в ограниченных количествах, но не ограничиваю полностью. Торты, фаст-фуд, соки, кока-колы, сладкое - не ем вообще!

В армии не зря 3х разовое питание!

Маш а финики можно?

@marymironevich

3 жыл бұрын

Можно до 30г.в день.

Как все правильно! Я вот тоже не могла всегда понять, как можно уйти со стола слегка голодной.

Согласна на все 100!!!

Здраствуйте, а можно сладкое заменить на сладости для диабетиков, это не вредно

@marymironevich

2 жыл бұрын

Здравствуйте, Анжелика.Во многих сладостях для диабетиков используют сахарозаменители,поэтому этого делать не стоит.

Не могу найти турецкий суп невесты

Мария ты права, а для тех у кого уже диабет, это выход. Не происходит при трёх разовом питании всплесков инсулина, что благоприятно отражается на самочувствии.

Умничка

Маша, как Вы относитесь к интервальному голоданию? За две недели не похудела ни на грамм.

@valentinasidorchuk2645

4 жыл бұрын

Интервалы тоже бывают разные, у Марии по сути 12/12)))

@elisabetwendle7494

4 жыл бұрын

Маша здравствуйте..вы правы 👍много- много лет назад разве было столько толстых...и молодых людей, было обычно трёх разовое питание и оно у того старшего поколения до сих пор так..не хватали с холодильника в рот каждый час..режим в похудении все..дисциплинирует очень..ну и результат на лицо Спасибо большое вам 💐🙋‍♀️

@user-vx9oq1zt7p

4 жыл бұрын

При ИГ тоже важно разумное употребление пищи. А не так что 16 часов не ем а потом сметать все что не приколочено. В целом ни какой разницы нет между ИГ и обычным питанием.

@valentinasidorchuk2645

4 жыл бұрын

@@user-vx9oq1zt7p согласна полностью, поэтому трехразовое питание

@marymironevich

3 жыл бұрын

Плохо.

И Инстаграм ваш хороший и полезный всем людям!

Ещё 1 вопрос количество еды за раз не играет роль? Или время само своё дело делает?

Так я по этому и сорвалась, бесконечно готовила баночки , взвешивание, подсчет калорий... Утомительно 🤦 сейчас всё ПРОСТО 👍 и этим я благодарна, Машенька, тебе. Я ем сытно, вкусно и худею 🌺

@user-fp6bb4qc5u

4 жыл бұрын

А мне наоборот это всё нравится.Люблю контроль над процессом.А на "глаз"-это знаете глаз то свой.Как говорится-своя рука -владыка,как же она может вас обделить,ведь мозг жирный и он вас любит.

@zojabrazauskiene9045

4 жыл бұрын

👍🌹🌹🌹

@marymironevich

3 жыл бұрын

🤗❤🌺

А можно пить воду между обедом и завтраком.

@margoisabel333

4 жыл бұрын

Нужно конечно. Через полчаса-час после приема пищи.

@marymironevich

3 жыл бұрын

Нужно

Маша, дай то ГОСПОДЬ, чтобы Вы смогли удержать достигнутый вес долгое время, одна из моих блогеров, добившись фантастических результатов, опять набрала огромный вес! Очень, жаль мне КСЕНИЮ! А Вам, только, силы воли и здоровья!

@Tigrysik84

4 жыл бұрын

Там обе Ксении поправились и Толстушка Ксю и Ксюша Че и девушка Галя из канала дневник Толстухи ( Живу Сейчас) ,мда..голод косит наши ряды 🥴

Каждые четыре часа мне хочется есть, глюкоза рассасывается???? через 4 часа, так что норм

кто пьет чай с фруктами?

@cvet696

3 жыл бұрын

Я

А вы+ спортом занимаетесь?

@marymironevich

3 жыл бұрын

Дома делаю комплекс упражнений.

Мне не доставляет неудобств, зачем баночки? Купил протеиновый батончик, вот тебе и еда полноценная

Это 👗 очень вам идёт)

Только не диабетику питаться 3 раза.

@annash9395

4 жыл бұрын

Татьяна, нельзя? Это если не инсулинзависимый случай, я понимаю? Просто в роддоме девочки были с гистационным диабетом на инсулине, кушали как все, по 3 раза, но с другим набором продуктов... А других случаев не видела. Если не сложно, расскажите. Очень интересно

@chanashnaidman5434

4 жыл бұрын

Именно диабетику, а особенно с инсулинорезистентностью и питаться не чаще 3 раз.

После полноценного завтрака в 7 уже в 10 хочется кушать, с 10 до 13 кроме как о еде думать не о чем не можешь, в обед переедаешь. В 16:00 опять хочется есть, поэтому в 19:00 уже переедаешь. А если добавить 2 перекуса, то нет стресса и трясущихся рук, съедаешь норму.

@user-wc7rr7ug7l

4 жыл бұрын

У меня также... Без перекусов не могу

@user-fp6bb4qc5u

4 жыл бұрын

@@user-wc7rr7ug7l И не надо.Комфортное самочувствие прежде всего.И чем больше голодное дно,тем хуже.Человеку сложно себя проконтролировать и голод ,как всегда одержит победу.

@user-wc7rr7ug7l

4 жыл бұрын

@@user-fp6bb4qc5u абсолютно с вами согласна, кому два раза надо поесть плотно, а кто-то привык 5-6-7 даже раз в день, все же мы очень и очень разные. После супа, даже густого, я 100% захочу есть.

@user-fp6bb4qc5u

4 жыл бұрын

@@user-wc7rr7ug7l я уже 15 месяцев супы не ем.Не вижу смысла в них,воду я и так в достаточном кол-ве пью.

@user-zq7np2ev1r

2 жыл бұрын

Питайтесь полноценно 3 раза в день через 4-5часов,порция не более 500г.

Maria ia ne mogu est ujin mne xvataet i2 razovoe pitanie eto ploxo . prosto na ujin ia niu kefir

@user-vx9oq1zt7p

4 жыл бұрын

Все что не вода это еда. Хоть основное какое-то блюдо, хоть кефир, хоть фрукт, хоть кофе/чай с молоком и/или сахаром

Здравствуйте Мария. Я наоборот на дробном питании очень хорошо похудела, уже минус 23 кг. Теперь хочу перейти на трехразовое питание, но сохранить размер порций. Так на завтрак я ем обычно любую кашу, или яйца, яичница, омлет. Теперь дополню стаканом простокваши или фруктом. Спасибо за ваши видео они мотивируют.

@marymironevich

Жыл бұрын

Здравствуйте,Виктория.Спасибо!❤

Marija Wy bolszaja molodec

Дробное питание для тех, кто перенес операцию на желудок

@user-fp6bb4qc5u

4 жыл бұрын

Почему?Мне нравится есть 5 раз,ощущение пустого желудка-просто улёт.

У вас 5 разовое питание, как ни крути . или математика стала не математикой. И готовить совсем не долго на 5 раз , дробно когда питаешься . Но мне не удобно 5 разовое .

Не профессионалок видео, не обоснованное, ерунда полная. Толстые люди не должны есть, чтобы убрать инсулинорезистентность! Поэтому и не худеют, когда постоянно едят. Перекусы нельзя! Только разжигаете аппетит. Не смотрите видео ни о чем. Посмотрите доктора Берга!

Смотрю сторис в телеграмме, не очень ли у вас большие порции, я считаю очень! Как вы худеет, если едите столько за один раз? Это не реально .

@user-rt7ly3kg1e

4 жыл бұрын

В инстаграмме

@user-cv5eo6zg1u

4 жыл бұрын

Поверьте.Реальео.

@valentinasidorchuk2645

4 жыл бұрын

Наталия, порции нормальная 400-450гр, желудок размером 500

@user-ig9cl9hz3i

4 жыл бұрын

Чтобы худеть нужно есть!

@user-fp6bb4qc5u

4 жыл бұрын

@Да это Я Да с чего вы это взяли.У меня и по 600 бывают и это мне только помогало сбросить вес.Смотря,что есть.

Лучше не делать перекусы. Инсулин выделяется и на перекус. А во время выделения инсулина, жировые клетки работают только на вход. Жир расщепляется только при отсутствии инсулина в крови. Между приемами пищи должно быть не менее 4 часов, чтобы жир успевал расщепляться.