51歲半 牙醫 謝德安 由170磅肥佬變125磅 參加健美比賽奪冠 全靠5歲女兒鼓勵|謝德安 健身 大隻佬 健美比賽|
#牙醫 #跟住醫生 #健美
謝德安(Dr Ryan) 是一位專業牙醫,今年51歲半的他,同時熱愛健身,去年更開始參加健美比賽。Dr Ryan 一身古銅色的肌肉,真是令人羨慕。但原來在一年前,他肥得不敢磅重。「以前我以為自己是一個有少少肥的大隻佬,事實是我是一個有少許肌肉的肥佬。」去年新冠肺炎疫情肆虐,無法到外地工幹,也不能旅遊,Dr Ryan立定決心減磅,在沒有健身房下,在家中開始操練,平日又跑步行山,辛苦到想放棄。患有肌肉發展問題的小女兒是Dr Ryan的最大鼓勵,「她治療時每一次舉腳都很痛,如果她不放棄,為何我放棄?」
【斷食碳水化合物 轉數慢諗唔到嘢】
為了參加健美比賽,Dr Ryan不只由頭操練到落腳,還悉心設計造型,要捱飢抵餓無水飲都撐得住。「比賽前五至七天,便要觀察住狀態,開始斷吃碳水化合物,然後繼續操練,將肌肉中的葡萄糖完全消耗。斷水的目的是減掉皮下水份,令肌肉更顯現。」排水過程就是不斷飲水,比賽前一星期開始飲6公升,至三天前飲12公升,水份排掉後,最後兩天只能飲少量水。
在沒有吃碳水化合物下,腦袋運作也慢下來,「上次第一次比賽,較早開始斷吃,工作時很辛苦。今次還可以,我減少了工作量。不過有診所客人見我瘦了許多,也擔心我是否病了。」Dr Ryan笑說。
賽前選手須要早一天先將皮膚噴深色,賽前上油。Dr Ryan更花了大半天將頭髮漂染成白色,「好讓人知道我參加的是資深組,是50歲以上的賽事。」
【曾經是一名做健身的肥仔】
Dr Ryan玩健身多年,直至近一年才參加健美,十多年的健身經歷,體重身形有上有落,變化十分大,曾經一度是「有肌肉的肥仔」,又試過重達170磅。「那時我每天都健身,但從來都不認真和節制飲食,45歲時因為張家輝的電影《激戰》,令我決心減肥。減過一次肥後,年復年又再次變肥,特別兩年前疫情開始,沒什麼可做,每天不停煮不停吃,一天一支酒,肥到不敢上磅。」
Dr Ryan 的蛻變,由和朋友一起去行山開始。「有次我到山頂行山,只是簡單的路徑,卻辛苦得快要跛腳。難道50歲便是這樣?我的好朋友比我大兩三年,還去跑山,無理由我這麼不濟,我覺得不服氣。於是去年五月,50歲,決定再減一次肥。又不用飛,又社交限聚令,工作不忙,沒理由練不到。用了12星期再減肥,減了很多。那時跑步要戴著口罩,由西環跑到淺水灣,沒有健身房就在家中做TRX。」
牙醫的工作雖忙,但勝在定時。Dr Ryan在早上操練一個半小時,下午又再操練一小時,平日還會行山跑步。「星期一練胸、星期二練肩膊、星期四練腳、星期五練背,每次練不同的位置。十一月再跑步,星期日跑半馬。每日起身是不同肌肉群的痛。有時會不想跑步,但不能給自己藉口,停了一天就永遠也會停,於是咬緊牙關繼續。」
【睪丸素下降增肌難】
健美選手在非比賽期間,日常的飲食亦要相當節制和有規律,Dr Ryan不只戒掉茶餐廳食物,更在比賽前幾個月開始,每天只吃雞蛋、薯仔、牛油果、雞胸或三文魚。「一個星期有三四餐,可以任吃不同食物,已經很好。習慣了,不用煩惱想來想去吃什麼。」但原來對Dr Ryan來說,最辛苦是戒酒。「酒的卡路里很高,會影響表現和肌肉增長。健美來說,一個星期一兩杯可以,十一月至今(12月下旬),我只飲過一杯酒。」
人到中年才開始健美,亦非易事,因為身體開始發生變化,不似年輕人容易增肌。「20歲左右最易增肌,30至50就很困難,尤其40歲後睪丸素下降,我亦要吃很多補充劑增加睪丸素,得辛苦。但我對自己的表現也很驚訝,以這個年紀來說已是很不錯。」
【太太女兒無限支持】
如此困難都堅持得住,背後當然有強大支持,Dr Ryan背後有兩位重要的女人,一位是太太,另一位是小女兒Julia。「已婚男士都知道,太太最好的支持,就是給你通行證,不干擾就已是支持。太太從不打擾我做運動,這已是無限支持。」
Dr Ryan的小女兒患有肌肉發展問題,小時候連坐也坐不到,四歲才能步行,年紀小小就要接受很多不同的治療。「她舉起腳也有困難。有次我跑30公里,跟朋友跑到28公里時,我跑不動了,那天攝氏31度,我停了不想再跑,完全無力。當時腦海中不停浮現的畫面,就是女兒的治療短片,她很痛、不斷哭,但沒有停下來的意思,繼續舉起腳練習行路。一個五歲的孩子,她也不知道這在做什麼,但她也堅持,那為什麼我堅持不到呢?就是這個力量,令我繼續練下去。」提起女兒,Dr Ryan有點感觸,又十分感恩。以五十一歲之齡贏得健美冠軍,背後既是意志也是愛。
01:19 為什麼會玩健美?何時開始?
03:10 在台試比賽有什麼感覺?
03:22 在銀幕上看到自己覺得怎樣?
04:01 最辛苦是操練什麼部位?
04:39 每天吃健康餐悶不悶?
05:16 堅持下去全靠5歲女兒鼓勵
06:11 勇奪資深組冠軍
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Пікірлер: 122
51看起来和71一样。。。
健身運動的初衷是為了健康,但幾年他老了20歲。運動雖好,但關鍵是適量。
唔講以為70歲
@StevenRayW
24 күн бұрын
年紀大了,健身過頭成了傷身。
醫生,好野👍🏼
參加比賽所有師兄都勁, 勁在自律😊💪💪💪💪
@8Meditorial
Жыл бұрын
真係好犀利!
3年個樣進化咗2O歲呀醫生
勁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
呢種專業人士先型到核爆❤🎉
好猛
以前未玩健身時睇黎更健康 , 這年幾玩相反有害 !!!!
Twins ❤
Respect 香港中國婦女會師兄。
Awesome
@8Meditorial
2 жыл бұрын
💪🥇
一路睇一路諗同謝德新醫生有冇關係,原來係孖生兄弟,個樣同把聲都好似😂
他5 1歲為何樣子像70??😮
51樣貌似過70
81歳都似
看上去起码71
Idol 😂😂😂
@8Meditorial
2 жыл бұрын
真係要好有毅力先做到!💪
身型51,樣貌71。 😊😊😊
的冠軍咁易攞 ?
至少比年齡老 25 歲 = 70 幾歲人😂😂 樣子好殘
髮髻再往上一點就變成尼特羅會長了😅
過於激烈運動容易老!
😂😂😂天然
佢個5歲女堅持行緊戈個短片好似係因為有个護士係後面逼住推佢....冇得唔行...
正呀 類固醇
@eddieyuyu21
Ай бұрын
如果用野,個size起碼大兩倍,一睇就知天然
@user-db5by8gu7w
Ай бұрын
上台得125磅點會行野啊 傻撚左啊
依家個髮型最襯😂😂
@8Meditorial
2 жыл бұрын
型!😎
我50好像大我10岁
個樣似70
真多見不得別人好只會敲鍵盤的酸民...
呢種叫型係態度
@8Meditorial
2 жыл бұрын
小編真心佩服!🙌
好似年紀大咗嘅張繼聰
51?
He looks most ideal at the weight of 135lb
5好介意,真係5似51歲,玩健身會老得快D?
@8Meditorial
2 жыл бұрын
其實醫生喺片入面有講專登改變左造型參加「資深組」比賽啊 😆
@nerdybuddy7415
Жыл бұрын
染吓頭髮,起碼後生啲會似返51
變好老
Natty
51連頭髮同鬍鬚都白嗮
欣賞醫生嘅毅力 不過醫生你都係食返多啲嘢啦 人過中年太低體脂係唔好嘅
牙醫是刻意不染髮,他如果換個造型可以很年輕。
應該鼓勵個女做運動啦,咁肥點樣起身啊?腳負荷好大囉 本身幾歲肌肉都唔成熟根本支撐唔到個肚腩。
So care about the beautiful body. But don't care white hair and white moustache. If take care that he will look younger
染髮,髮根是黑色。
51岁 头发染?
170好肥咩 我160都比人話瘦…
年紀輕輕已經白髮
@kalinglau6205
8 ай бұрын
一開始佢自己咪講左係特登染白髮,配合番係資深組別
51歲咁快全頭白髮 🤔
@kalinglau6205
8 ай бұрын
一開始佢自己咪講左係特登染白髮,配合番係資深組別
@nerdybuddy7415
8 ай бұрын
@@kalinglau6205 你真係信?咁點解其他人唔係白髮滄桑 😂
@tube-you-and-me
Ай бұрын
@@nerdybuddy7415你睇佢髮根係黑色就知
Addoil
有冇5尺2呀, 點解個頭會大咁多嘅, 同埋瘦到不似人形, 條手臂真係幼得可憐, btw, 我都就嚟五張嘢~😅😅
戇鳩成個阿伯咁
@justinhinsiu
10 күн бұрын
關你撚事 健美比賽關個樣撚事 撚樣
現代人受西方審美觀影響,認為只要滿身肌肉又少體脂就代表身體強健美觀。其實以中醫角度來看,中年後過度運動會消耗氣血,反而傷身早衰。
@user-ot3qc5qp2h
Ай бұрын
真的看你在鬼扯
@StevenRayW
Ай бұрын
@@user-ot3qc5qp2h 呵呵,是鬼扯嗎? 眼見為憑。51歲就滿頭白髮一臉皺紋,看起來像65歲,不是早衰是什麼?
@shing5170
Ай бұрын
玩開健美既都知,高肌肉量低體脂身體係唔會健康,好明顯你冇認真接觸過健美運動
@StevenRayW
Ай бұрын
@@shing5170 高肌肉量和低體脂是和一般人相比。「增肌減脂」是健美基本概念,一般男性體脂率為15~25%,而玩健美的人為了要讓肌肉線條更明顯,除了追求肌肥大之外,還必須刻意降低體脂肪。練到平時能清楚看到六塊腹肌隆起的程度,就已經得將體脂率維持在10~12%左右才行。
@shing5170
Ай бұрын
@@StevenRayW 根本就唔存在你所謂既西方人認為低體脂=健康,你有留意西方健美界,就知道選手都只有備賽同上台先會係降低體脂,非賽季體脂率都會維持係10-15%以上,除左因為非賽季需要增肌所以熱量有大量盈餘之外,佢地都清楚知道低體脂高肌肉量對身體有幾大負荷
真身材不好看
看完不敢健身了。這看起來哪像51…
乜而家香港健美比賽咁老土嘅? 人哋中國內地都著有邊泳褲啦
好老,看起來像70
瘦成這樣那像健身?像沒飯吃的遊民!
@cherlyjuris5312
Ай бұрын
haha yes