50歳以上の衰えた腹筋をギュッと締める究極の４つの方法！普通にやってたら、時間かかりすぎ！
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1971年生まれ
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Пікірлер: 11
いつも楽しみにさせていたいでいます。 お腹周りのプヨプヨ撲滅運動をしている私にとっては今回は神回でした。 カロリーコントロールで脂肪削減を目指していますが、 自身の観え方についての考えをいただきました。精進します。
@sexyfitness
28 күн бұрын
ぜひ、やってみてください！
有り難うございました 腹筋の重要性が改めて分かりました
「筒を絞める」吐いて、吐いてぇ〜でちゃんとやってると直ぐに汗だく💦になります😅 それと骨盤の前傾に注意‼️恥骨の先端を引き上げる感じですね‼️意識するようになってポッコリが解消されつつあります❣️
整理してまとめてくださりわかりやすかったです。怪我をしてしばらくトレーニングを休んだ友人がショルダープレスをしたとき、肩よりおなかがキツイといってたのを思い出しました
ユウジ先生おはようございます。 僕は基本毎朝レッグレイズ15回3セット＆クランチ15回3セットを行ってます。 それから肩周りのインナーマッスルを鍛えその後休みの日はジムトレしてます。 腹筋の重要性はありとあらゆるトレーニングに関わってくるのでこれからも続けていきます！
@sexyfitness
28 күн бұрын
がんばりましょう！
締め締め、意識します❗️
マシン主体のトレーニングからダンベル・バーベル等を使用するように変わってきてから腹筋の重要性が身にしみてます。 トレーニングの質を高めるという目的で粘れる腹筋を目指してやってると、他種目のトレーニングの姿勢維持にてきめんに効果が出て楽しいです。
@sexyfitness
28 күн бұрын
本当にそうですね
究極の腹筋は腹筋ローラー立ちコロとドラゴンフラッグの肩甲骨でやる骨盤倒立ですこれてだけで腹筋割れます背筋とけつの筋肉がきゅっと 締まります