腰がズーンと疲れています 骨盤が固い自覚はあるので、とても効きました またやります✨ 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

これめちゃくちゃ良いですね!寝ながら出来るのサイコー🎉

かなりの反り腰です。この動画、最高です🎉ほぼほぼできませんが、やる前後で明らかに骨盤の感覚が違います。 ありがとうございます😊

運動のやり過ぎで、右肘と腰を痛めていたので、まさに私のための動画！？ってくらいの運動でした😊 3セットやったら、膝裏が汗だくになりました笑 これ絶対神動画だと思いました✨ 明日から朝晩やりたいと思います😆

配信ありがとうございます☕️ 背中を付けてって、なかなか大変でしたぁ💦 アラフィフ頑張ります💪

これ凄いです！ お通じも良くなったような気がします😊 アラフィフで何やっても全然痩せないけど、これは効きそう 毎日続けてみます。

いつも動画参考にさせて頂いています！30代後半で抗うつ薬の副作用も相まって短期間でものすごく体重が増えてしまったので、出来そうなモノから地道にやっています。 わたしも、お尻を左右に動かすやり方が合っているのかわかりませんでした。お尻の部分だけが毛玉になるような動きになってしまって、間違っている気しかしません😂 これからも動画楽しみにしてます😊

起き抜けにスマホを点けると、動画が届いていたので、ベッドでやって見ました 地味に辛い そして心拍数爆上がりで「起きてすぐやっちゃダメかも」と心配になりました(笑) 少し経ってから、足腰がじんわり重くなりました 効いてる!!と感じてます

いつもありがとうございます！ これは、寝たままで出来るので割りと手軽に取り組めそうです。さっそくこれからやってみます☺️

ちょっときつかったけど、やるのが楽しかったです！ 次の日筋肉痛きましたー😂毎日やってます✨

背中を浮かすより断然こっちですね😊疲労はありますが辛さは無い｡凄い発明🎉

いつも手軽な体操ありがとうございます！ ちょっと筋トレおさぼりしていたので内ももにめっちゃ効く💦お布団の中でできる動きなので忘れずにできそうです！ありがとうございます！

お尻、内腿、効いてます💦1分は結構キツイけど、効くと思うと頑張れる。 あと、何がいいって、スマホを手に持ったままできるから、先生達の楽しいやり取りも見逃さない。 ドラマとか見ながらでもできちゃう👍

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ありがとうございます😊 スマホ見ながら続けてみて下さい😁

@user-gx1nt7cx2r

2 ай бұрын

😅

3日やってみました。骨盤の位置が変わったせいなのか、枕なしでラクに仰向けで眠れるようになりました。

お二人の会話に癒されながら毎回動画を楽しみにしています。実は右足の薬指と小指を骨折しました。折角始めた運動を継続したいので骨折中でもできる体操？運動？があれば教えて頂きたいです。

むずかしいーー！！… けど動画は楽しい！ 金子さんの心の声が入るようになってますますおもしろいです！🤣

これは…新鮮　かつ　やったった感🎉

本日も動画配信有難うございます☺️またまた嬉しい動画です👍⤴️６０代痩せめざさて頑張ります⤴️👯有難うございました✨🍀✨

@AppearanceTV

2 ай бұрын

一緒に頑張りましょう☺️

反り腰なので頑張りまーす‼️

仕事で腰が痛くなることがあるのと 体を動かす仕事なのに痩せないので続けてみようと思います。 ヒルナンデスのゆめちゃんの体操も先週から始めました。

すごい！普段仰向けで寝ると腰に隙間できるけどピッタリ下についてる！！毎日頑張ります！！

さっそくやってみます☺️💪

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ありがとうございます😊

身体がぶわぁーっと暑くなりました。32秒が限界でした😵 続けてみたいです。ありがとうございました😊

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ぜひ1分出来るように続けてみて下さい☺️

疲れた😅効いてます。ありがとうございます。次の日、あれ？太ももの外側がものすごい筋肉痛。

頑張れるかもです やってみます ありがとうございます

ちょうど転がってたからしてみたけど、めっっっちゃ効いてるのがわかる！背中離さないようにがんばる💪

首から肩まわりにかけてバキバキに凝っていたのが、楽になりました😊

2日目🙌 1ヶ月頑張ります

骨盤固いんでしょうね。早く動かせないです😂 反り腰なんで頑張ってやります。 なんと言っても、寝たまま出来るのがサイコーです😆

いま休憩所に一人なんでやったら腰のダルさがなくなってスッとしました。感謝です。

骨盤底筋の為に 頑張ります

いやーお尻痛あぁぁ！続けてみます😊

これは中々難しそうですね。 リズミカルにやってる井上先生、金子先生もすごいです これ、できるようになりますかね？！ 骨盤ケア大事なんですね

続けて取り組めてないので、今日からスタートします🙌

この動画に出会えて最高です1セットでやあせがたっぷりダイエットダンス15分くらいと同じくらいの量　ちょっと頑張ってみます69のおばぁでもできてます（笑）

骨盤体操で〜お腹、お尻、足まで引き締めてくれるんですね❤ やってみたいと思います🤗💕

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ぜひ続けてお試しください😊👍

凄い！息切れする！でも、効きそう‼️反り腰治したいから、続けます！

単純に見えて結構キツかった💦　 がんばろー😊

お尻を、左右に動かすのが、やり方が合っているのかわからないから、詳しく教えていただけたらありがたいです。

動画いつもありがとうございます！ 夜に運動をしたら、次の日スカートがゆるくなるくらい効きました！ お腹回りに悩んでいたのでとても嬉しいです。続けて頑張ります！

こりゃすっごい🎉🎉2分で足ガクガク🎉 絶対続けます❤人に勧めます❤

ﾅﾒﾃﾏｼﾀ😅もも裏が痙攣しています

恥ずかしながら泌尿器科で骨盤底筋鍛えるように言われてるけど難しい〜 って続かなくて悩んでましたが内転筋や腹筋にも効くので頑張ります！ 毎朝のラジオ体操第3までより心拍数上がりました😂腰が上がっちゃう💦 これいい！ありがとうございます

めちゃくちゃ効いてくるけど頑張ってやってみます

やるやる～😊 いつも見てま～す❤

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ありがとうございます😊

アラサーですがきつかったです😂😂 内腿、お尻すごい効きます‼️

こんなに楽なのに良いことづくしで嬉しいです。配信ありがとうございます！

１ヶ月後楽しみです♪がんばろ🎵

@none-yr3jz

2 ай бұрын

途中経過どんな感じですか？

下半身熱くなる〜〜〜そして息上がるし全身汗かいてる！ がんばります💪 メモ 1:10 2:37

これなら続けられそう😊 頑張ってやってみます❤

横になってテレビ見ながらできるのでいいですね😊お尻と太ももに効いてます😂続けてやってみます。

天才ですね！すごい効きました

配信ありがとうございます 結構キツかったですよ😢 宝箱…なんかありましたよね…🤣

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ナイストライです👍

1:03 2:35 自分用

え、背中浮かさないってどういう意味？！ 全然浮いちゃう、、いや背中ついてるのか？どこまでが背中かわからない笑 とりあえず前腿にすごい力が入る笑

いつもありがとうございますキツかった😅

自分用 6月17日、6月18日、やりました。

骨盤周りだけの体操なのに全身うっすら汗かいた💦

やり方簡単なのに、めっちゃ効きますね🤣簡単だから、続きそうです👍

初めまして！ ももの裏がつりそうなんですけど合ってますか？？

今日も、ありがとうございます。🇧🇬🤱🇱🇻🤱🇱🇺🤱🇺🇦🤱

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ありがとうございます😊

簡単な動きなのに暑くなる！そして地味に効く!

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ぜひ続けてみて下さい☺️

いや！これ😂めちゃくちゃ辛いんですけど〜ってことは😲めちゃくちゃ効いてるのね❤

キッツ！がんばります。ちなみに背中痩せあったら教えてほしいです

続けてみようと思います。１日何セットやるといいですか？

汗かきました！😅

き、きつーーい！けど効いてます！

こんばんは。お二人の動画を観ながら、仰向けの運動をやってみました。楽に出来たのでよかったです😊 内ももが細くなるなどするといいです。またお願いします。

あれこれ体勢を変えなくていいのは楽でいいけど…1分も続けられない😂 おしりの下から裏ももが痛いのは合ってますか?? 1分間続けてテンポよくできるようになるまで頑張ってみます！！

特に２つ目のですが、１分の間に足が数回攣りそうになりました🤣 １５秒を４セットとかにしても効き目ありますか？ １分間続けた方が効果ありですか？

2:39 井上先生だけ倍速感w目指します！

@AppearanceTV

2 ай бұрын

一緒に頑張りましょう😌

@l1mg

2 ай бұрын

@@AppearanceTV はい！ありがとうございます！今日は昨日よりも軽やかにできました！

今日からがんばる

1分…結構長い 背中浮いてない気がするけど ちゃんと出来てるかなぁ これは全然楽じゃない（笑） でも効いてる気はする‼️

やってみた！ 一言…暑い🥵🥵🥵🥵

お尻と内腿、腿裏にすごいくる！！疲れるけど全部引き締めたいところだから嬉しい❤

😂😂😂楽しい🎉🎉🎉kaneko sensei. 最高👏👏👏👏👏👏

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ありがとうございます😌

内腿とお尻に効きます😅 簡単だから寝る前とかに出来そうです😊

動きは地味だけど 疲れる～💦

@AppearanceTV

2 ай бұрын

オススメの体操です😌

1日何セットで効果得られますか？

太ももがぁ〜、これはキツイ。 でも簡単だから頑張れそう。

寝る前にやって痩せる動画出して欲しいです。 できれば短めで早く効果が出るやつがいいです。 お願いします🙇

いや…これ、なかなかムズい💦 反り腰気味なので、頑張ってやってみます(^^;

いつもありがとうございます! 少しの時間で、効率良く 効きそうですね！ お尻が上がりにくい(^_^;)

股関節に痛みがあってももの痛みが慢性化してて、お尻を左右に振ると外腿に痛みがきますが続けても大丈夫ですか…😅

@user-ip7oc8fu4v

29 күн бұрын

3:58

ヤバいです！ 両もも裏つりまくりです😣

軽やかになんてとんでもない‼️ かなりキツイ～(T_T)

内腿に効く〜😅

@AppearanceTV

2 ай бұрын

良いですね👍

内ももが一番効きました😅 １ヶ月、寝る前に毎日やったら変化あるかな？

お尻が上がらないです～😂

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ぜひ何回もチャレンジしてみて下さい☺️

前ももにめっちゃきます、、前ももが張りそうで💦 何かコツはありますか？？

❤❤❤❤ türkiye Türkçe alt yazı lütfen

で、できない… 特に左右の😢

キツイ😂😂😂

@AppearanceTV

2 ай бұрын

ナイストライです👍

何か間違っているのか、太ももの裏側がめちゃくちゃ痛いです。。 皆さんのコメみると、内側とかお尻とかなのに😂

こ…これは…きつい😅 でも…がんばる！

内ももが半端なくきつい…😅

これ、ふくらはぎが痛い…。多分効かせたいところじゃないところに力が入ってるせいだな。

きっつーい！😂1分できなかった！😂

正直なめてました。。できたけど、終わった後内股ヤバいです(笑)

モモ裏がつる～😵💨