Я это делаю без проблем, правда после года тренировки, имея 60 лет, делаю это каждый день, утром перед работой, очень мне помогает, живу без боли более полугода.

Офигеть☹️посмотрела бы как она стала такие упражнения выполнять,когда болит☝️

@user-db2fg4ir7i

Жыл бұрын

Ана бы ту ногу которая болит, даже поднять на ногу бы несмагла из-за боли. Совершенно с вами согласен

@igorivanov824

Жыл бұрын

У меня болит и я делаю. Просто с меньшей амплитудой , до возникновения комфортной боли.

@user-sq6hb2mx9g

Жыл бұрын

@@igorivanov824 я тоже

@user-rq8tg1wk7e

Жыл бұрын

Бред сивой кобылы.

@user-sq6hb2mx9g

Жыл бұрын

@@user-rq8tg1wk7e Вы просто Фома неверующий. Люди же не просто делятся. Конечно, когда острая боль невозможно это сделать. Боль нужно снять. И, когда она утихнет, то делать аккуратно. Становится легче гораздо. Я вообще скакала с табуреткой. 🙄

Меньше сидеть, лежать, больше ходить. Потихоньку делать упражнения, на несколько секунд прикладывать холод. Только движение бой с ленью продлят активность. Поверьте 74 летнему

@user-by3ls6ss6s

2 жыл бұрын

Иван Гусаров! 🙂👍👍👍72г.

@user-yo2jf8gm1t

2 жыл бұрын

А не подскажите как больше двигаться,если только полшага с адской болью и падаешь на диван?

@sobohonboriboyevna6276

2 жыл бұрын

.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Татьяна А, в таком случае комплексный подход к лечению. Снятие воспаление и только потом приступайте к физической нагрузке.

@user-of4cl5dp6t

2 жыл бұрын

Так и говорите, снять воспаление, медикоментозно , увч, массаж, только потом растяжки.

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОКТОР. СПАС БО ОГРОМНОЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ . Привет Вам из Узбекистана.

Коротко и понятно. Без всяких предисловий всё точно

Молодой человек, о какой гимнастике вы рассказываете.... Вы даже не представляете, какие это боли. Поза бабочки при коксартрозе невозможна!!!!

@user-gv7cd2yu6l

2 жыл бұрын

У меня коксартроз 2 степени, делаю всё! Да, бабочка так не получается, но потихоньку делаю! А ничего не делать - недалеко и до смены сустава! Так там тоже нужно будет делать упражнения, а иначе какой смысл его менять!?

@user-jn8xs2yo7z

2 жыл бұрын

Возможна. У меня 3 стадия, каратэ в молодости перезанимался

@user-db5fk7uw6x

2 жыл бұрын

@@user-gv7cd2yu6l Правильно делаете, у меня тоже коксартроз 2 ст. и я стараюсь делать гимнастику, и бабочку тоже, больно, но надо! И это работает, и я хожу!

@MK-bz6kv

2 жыл бұрын

ТЭТС левый, 3-4 ст.коксартроза правый. Хорошо знаю, о чём пишу. Упражнения статические, отличные! Делайте по мере своих возможностей ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

@user-lq2qh6wn1w

Жыл бұрын

Может это для здоровых чтобы не было коксартроза ?

Четко, быстро, понятно., всего 6 мин., без лишних слов! Спасибо, доктор

С меня лайк однозначно, и спасибо за информацию.

Я пожилой человек, поэтому делала не все упражнения точно, но облегчение получила. Огромное спасибо.

РЕСПЕКТ Доктору!

Очень интересные упражнения и понятно показано. Спасибо!

Молодец, Сергей! Очень хорошие упражнения! Спасибо! Буду смотреть Ваши упражнения на канале.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Галина Никитина, спасибо.

Вероятно, те у кого проблемы нет, или в самом зародыше, такие видосы и не смотрят. А зря! Возрастные изменения в т-з суставах - наша расплата за прямохождение, и прямосидение. И начинать растяжки нужно при малейших намёках на боль, а лучше ещё раньше. Девушка уже начала, главное не бросать!

Ой спасибо Сергей. Немного легко стало после упражнения

Я делаю такие упражнения. Очень помогает, особенно, если делать утром, после сна. Мне 71 год.

@user-be7pc7ij9u

2 ай бұрын

Я тоже делаю.Мне 60.

@user-kc1py9hj6r

8 күн бұрын

Я тоже делаю. Очень помогает. Мне 70 лет

Отличные упражнения, часть из них я уже делаю и добавлю остальные. Благодарю, вас, за подробное видео!👍🙏🙏🙏

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Людмила, спасибо. Поделитесь потом Вашим результатом.

@user-sl4jy6mc5t

2 жыл бұрын

Тоже скинула к себе ,конечно,как красотка не сделаю,но стараться надо.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Марина, отлично. Ждём результата вместе с Вами.

Хорошие упражнения, спасибо 🙏

Доктор спасибо вам за саветы, даи Бог вам здаровия что вы памагите нам избавица от боли каторые даже хадить ни смагли ,очинь падежные саветы ищо раз спасибо ,

Спасибо доктор. Помогают Ваши упражнения.

Здравствуйте, огромное спасибо за упражнение 🙏🙏🙏🙏

Лайк, прекрасные упражнения! Новых вам творческих находок!

Спасибо большое, объясняете толково,теперь только смотрю ваш канал.здоровьяи удачи

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Нина, спасибо.

я рад за вас что вы незнаете как болит ТЗС и как ноги при боли негнуться , берегите себя с молоду .

@user-ku1io2su1y

4 ай бұрын

Ага, особенно "бабочку". Я потом уколы 10 дней делала.

@alex_step_

Ай бұрын

Я знаю, к несчастью, какая это боль. Но всё же делаю и эти и другие упражнения. Конечно не так, красиво, как девушка с накачанными губами и молодым телом. У меня амплитуда меньше и на лице гримаса от боли. НО! Часов на 6 боль значительно уменьшается и через 6 всё приходится повторять сначала. Третий месяц не могу попасть в поликлинику. Нет терапевта, а без терапевта нельзя попасть к узким специалистам. На платную клинику денег нет. Зачем выплачиваю медицинские взносы? Видимо на новую дачу для министра здравоохранения. Единственное спасение это уколы и эти упражнения.

@user-nk6je6wi1q

Ай бұрын

@@alex_step_ в данном случае лучшее обезбаливающее это лед на колено и в момент прикладывания раскачка ногой чтоб кровь двигалась и воспаление снималось .

@alex_step_

Ай бұрын

@@user-nk6je6wi1q Спасибо за напоминание! Я ведь читал об этом в книге Бубновского и благополучно забыл. 😅

@user-nk6je6wi1q

Ай бұрын

@@alex_step_ у евдокименко на ютубе нормальный комплекс упражнений я с ним разогнул ногу .

Большое спасибо за упражнения.

Какой деликатный доктор👍не ленитесь ...делайте ...

Здраствуйте! Спасибо за отличные упражнения!Перепробовал много упражнений,ваши мне подходят лучше всего.Подвижность сустава заметно увеличилась!Успехов вам,полезное дело делаете!

Спасибо за упражнения , мне 60 и уже эти упражнения мне актуальны

Метод рабочий,проверенно, Благодарность Мастеру и привет Дилечке!!))

Хорошие упражнения. Делаю такие же и другие каждый день. Бабочка получается лучше, чем у модели. Коксартроз 2 ст. 58 лет. Спасибо, доктор!

Мне 70 лет, 5 лет назад был диагноз коксоартроз, предстояла операция.О боле не буду говорить.Кто знает это заболевание.Так вот почти все упражнения применяю, кроме " бабачки".Завтра ввиду в свой комплекс это упражнение.Только через преодолении боли в движении, мы можем себе помочь.

Артроз суставов ,паскудное заболевание,которое плавно ползёт,но только упражнениями да мазями спасаюся. Называется: помоги себе сам. Уважаемый доктор,Огромное СПАСИБО! А также Ютубу Благодарность,что можем посмотреть ,как помочь себе.

@noname-gz5hg

Жыл бұрын

А как же насчет рыхлой кости,рентген показал,что наблюдается рыхлость,разве упражнения уберут или уменьшат рыхлость,это надо ,хотя навряд ли что поможет избавиться от рыхлости сустава или кости,я не знаю,не медик.

Спасибо большое!попробуем!

Ура!Помогает реально!👍👍👍

Нужно каждый день делать упражнения при артрозе. Мне нравятся упражнения которые показывает доктор Антон Алексеев. 66 лет. Третья степень коксоартроза. Только гимнастика и спасает , главное не ленится коксоартроза. Всем здоровья и удачи.

@Sergey-km3vn

3 ай бұрын

Спасибо доктору! Мы выбираем.

Я в свои 18 лет и не так могла ножки задирать, в 73 попробуйте повторить, уверена, не получится зачем показывать, у молодых всё в порядке покажите как 73 летние делать смогут??? Вот так и лечите пенсионеров!!!

Спасибо,помогло в этот же день

☝Супер! Спасибо! ❤

СПАСИБО вам

Очень хорошие упражнения! Я интуитивно делаю примерно такие. Коксартроз 2 ст. Приседать, наклоняться больно, а лежа получаются эти упражнения. БЛАГОДАРЮ ВАС! БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Ольга Мельникова, спасибо

Огромное Спасибо ,стала делать упражнения 2 месяца .уже лучше . Делюсь с друзьями . Самое лучшее видио !!!

Спасибо большое доктор

Спасибо большое. Это самое то.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Ирина, спасибо.

Большое спасибо Диле

Дорогой доктор! То что делает ваш пациент не может делать тот у кого болит тазобедренный сустав. Учтите это !

@user-qc8iq9ch4o

2 жыл бұрын

Да это не пациент, а модель. Интересно было бы посмотреть на реальных больных.

@ivandurak9961

Жыл бұрын

Зачем эту модель посадили? Эти упражнения для здорового, но не больного тазобедренного сустава.

@user-kg9uu6nj5y

Жыл бұрын

У меня тоже болит тазобедренный сустав 2-3 степень, первые четыре упражнения я делаю нормально, но пятое упражнение не очень получается, но современем должно получиться. Спасибо Доктору за хорошие упражнения .

@dalidad2682

Жыл бұрын

А претензии только к себе, доктор тут не виноват, нужно было вначале болезни делать, а мы терпим до последнего и....

@irinabogdanova2491

Жыл бұрын

можно лежа у меня коксартроз 3 степ,жду протезирования и лежа делаю эти и др упражнени,,надо к операции подготовить мышцы.А если лежать или сидеть и думать об артрозе так он Вас победит и есть вероятность оказаться в инвалидном кресле.Не здавайтесь и делайте упражнения

Я страдаю этим недугом. И полностью согласна с доктором и хочу заверить тех ,кто не верит и боится делать эти упражнения. Ненадо быть спортсменом ,а только поверить и уверенно и медленно выполнять эти упражнения. Я не могла ходить и все что применяла было бесполезно. И вот только эти грамотные и эффективные упражнения мне вернули надежду. У меня даже ночью болела нога и я не могла лежать на боку . Спасибо боктор за все ваши советы , а милым женщинам хочу посоветовать не раздражаться , а начать верить и постепенно станет лучше. .! Конечно я не призываю тех ,кому возможно уже нужна замена сустава . Желаю быть здоровыми и верить в успех. !!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Elena Chyzhevskay, спасибо за тёплые слова и за то, что поделились своим опытом.

@MK-bz6kv

2 жыл бұрын

Их нужно призывать в первую очередь! После замены сустава тоже есть жизнь. Учиться ходить хуже, когда мышцы полностью атрофированы.

@user-vx1tf2lp9p

Жыл бұрын

@@doctorDlin Ж

@user-gz2bk6bl5z

9 ай бұрын

​@@doctorDlin❤

@user-tv6gy1iy8z

9 ай бұрын

Нет

Отлично объяснили и понятно показали. Спасибо вам и девушке. Знаю - теперь всё получится

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Elena Khetagurova, спасибо.

Так интересно смотреть, девушка молодая для нее ничего не стоит согнуться, а когда человек в возрасте он этого не сделает, это я прошла когда занималась ЛФК с детьми и взрослыми, естественно сама все делала, но с возрастом уже не сделаешь, всему свое время и мы не избежим возрастные изменения.

Благодарю за эффективные упражнения! Боль в правом бедре, надеюсь пройдёт! Спасибо, доктор! Благодарю Вас, Диля! 🌏🌍🌎🌷💖👍🧡🙏🙏🙏

Большое спасибо. Сделала 2 раза и мне стало лучше, боль проходит. Спать не могла. Дай Бог вам здоровья!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Галина Парышкура, спасибо.

Объект внимания - супер! Костюмчик - блеск ! Растяжка - бомба ! Получил большое удовольствие от увиденного, жить хочется! Положишь больную, 60-летнюю - публика от увиденного станет еще больнее. Лайк!

@marinas9103

2 жыл бұрын

Да, вы правы. Женщинам тоже приятнее смотреть на молодых атлетов))) и докторов в хорошей физической форме! Именно так это и работает - мотивация в действии

@annapa273

Жыл бұрын

Так доктор сам балдеет, видно как " ножку" сюда..а...

@georgetamiron5458

Жыл бұрын

👍😂😂😂

@user-eo4tt1bg5q

Жыл бұрын

Да у молодых конечно растяжка будет

@user-mq2cr8yl5d

Жыл бұрын

Особенно накаченные вывернутые губы! 😦

Спасибо большое помогает

Спасибо! Сразу легче

Спасибо!

Здравствуйте уважаемый ДОКТОР ДЛИН ! Поздравляю Вас с недавним выходом к народу (в ютуб). Дай Бог вам миллионы просмотров. Сейчас много врачей Вашего профиля, но меня приковала Ваша подача материала. Кратко, чётко, информативно и красиво ! Ну и опираясь на Ваши слова "пишите, читаю лично и постараюсь ответить" решил именно Вам написать, попросить подсказку и задать пару вопросов. Вдруг повезёт... Меня зовут Сергей, мне 51 год, я из Саратова. Лет 15 назад у меня заболела правая коленка и с тех пор переодически болела. Лечил как принято... А примерно два года назад появилась боль в левом колене и правом ТБ суставе. Ну а два месяца назад был (и пока не успокоился) стресс в личной жизни и уже болят оба колена и оба ТБ сустава (левый чуть). Рентгены показывают 2 степень артроза. Колени болят при спуске и подъёме. ТБ болит после прохождения 1 км (по дороге на работу) и потом весь день.. Особых ограничении подвижности нет. Обратил внимание, что до конца не разгибаются колени, а с течением дня чувствую сильное напряжение вокруг коленей, напряжение передних мыжц бедра и мыжц голени. Всё это больше с правой стороны. При ходьбе появляется чётко локализованная боль чётко справа. сбоку сантиметров на семь ниже пояса. Если шупать это место во время ходьбы оно шевелится, слева такого нет. Страшновато стало начал ютуб смотреть до "потери пульса" и в себе разбираться. Запутался...Вспомнил, что с самого детства походка вроде была нормальная, но вот когда катался на коньках (очень любил), правая нога всегда "уезжала вправо" и мне приходилось её постоянно "подтягивать" назад, хотя я правша, плоскостопия нет. И второе наблюдение-походка, я как бы шатаюсь (и всегда так было) вправо влево, как бы задерживаюсь то на одной ноге, то на другой. Решил акцент в занятиях сделать на отведение ноги вверх (лёжа), на боковую планку, но в динамике и на растягивание ноги до прямой в колене. Правильное направление ? Теперь вопросы. Мне понравилось Ваше направление на "разгрузку суставов растяжкой". А некоторые врачи делают акцент на накачку мыжц без осевой нагрузки. Что по Вашему важнее растяжка или силовая тренировка мыжц, может 50/50..? Дальше, Вы рекомендуете вдох делать во время фазы напряжения, а некоторые врачи-наоборот. Почему Вы считаете так ? Вы рекомендуете тепловой компресс, что конечно приятнее, а некотоые-холод, как быть. И последнее, что по Вашему "надо береч ЖКТ" ? Как бы это сделать попроще, что в этом вопросе самое важное? Жду ответа лично от Вас. Удачи Вам в вашей работе!!!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Сергей, здравствуйте. Спасибо что написали. Для полноценного ответа на Ваши вопросы пришлите результаты своих обследований (снимки, анализы) на электронную почту info@doctordlin.ru с пометкой Сергею Длин. Все упражнения важны 50/50. В каждом конкретном случае определяю состояние мышц на данный момент (мышечное тестирование). Как показывает практика, большая часть пациентов с артрозом имеет скованность и мышечный спазм, здесь важнее растяжка. При нестабильности сустава - «закачивание» мышц. Во время выполнения упражнений ( ПИР постизометрическая релаксация мышц) на растяжку фазы вдоха и выдоха усиливают терапевтический эффект. Вдох в фазе напряжения позволяет не просто напрячь мышцу, а рефлекторно сократить, а выдох при расслаблении - растянуть. Холод или тепло? Холодный компресс используется при травме или кровотечении, для суставов ( если нет гноя или крови в полости сустава)- тепловой для снятия боли и отёка. Приём противовоспалительных препаратов 5-7 дней, в особых случаях 14 дней максимум. Многие игнорируют эти рекомендации и принимают более длительное время. Беречь ЖКТ надо всем. Это в первую очередь питание и приём таблеток. Если есть необходимость принимать НПВС, то обязательно не забывайте про защиту слизистой желудка- гастропротекторы( омепрозол и т.д.). Снятие боли таблетками это ещё не все лечение. Здоровья Вам и Вашим близким.

@user-dk7lv6cx4s

6 ай бұрын

Вот какой молодец доктор, очень правильно и верно сказал. Супер доктор.

4.22 утра, боль в тазобедренных суставах, загуглила, попалась первым ваше видео, сделала, и хвала Всевышнему, боль начала отпускать. Спасибо! Буду делать постоянно.

Отлично спасибо

Спасибо за зарядку!!! 🤝 без подобных упражнений трудно сохранить здоровье ТБС

Согласна,спасибо доктору

Доктор спасибо вам, огромное ❤

Лайк, подписка! Спасибо! Многие комментарии говорят о том, что надо показывать упражнения на пожилых пациентах.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Валентина Артемова, спасибо, учтём.

@user-zk2ti1mh5f

4 ай бұрын

Да, хорошая идея, и это многих воодушевит хотя бы попробовать, а там возможно и выполнять их уже не побоятся, я хочу попробовать. Спасибо доктору и юной красавице!❤

Как девушка села на кушетку, я прямо вскрикнула от испуга. Это ж надо так себя изуродовать. Зачем? Молодость сама по себе красива.

@user-ik8oy2lh1x

Жыл бұрын

Губы тоже качала - в фитнес-клубе)

@irinabogdanova2491

Жыл бұрын

не критикуйте,а лучше займитесь гимнастикой,получите позитив!!!

@user-sf8wo8yl8f

5 ай бұрын

Я подумала: инопланетяне уже среди нас))

Огромное спасибо за упражнения, начала делать сразу вместе с просмотром видео, сустав конечно у меня не так подвижен, но кое что удалось сделать, надеюсь что смогу его разработать

Спасибо! Это для тех, кто все-таки хочет жить активнее и быть от этого счастливым. Если это невозможно, то придумывайте сами что можно и радуйтесь жизни! Живём то один раз. Не загоняйте себя в угол!

Спасибо большое .

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Людмила Хохлова, спасибо, рады Вам помочь.

Мне 25, уже актуально, спасибо за упражнения!

Большое спасибо! Мне 60 лет,у меня полиартроз,делаю суставную гимнастику более 10 лет каждый день около 1 часа. Суставная гимнастику включает и эти упражнения,но без статики,теперь буду делать их со статикой( задержкой на 20 - 30 секунд). Как только чувствуются боли в суставах,надо ежедневно заниматься суставной гимнастикой,плюс остальные необходимые меры.

@user-nm3mm9vc3t

2 жыл бұрын

Это суставная гимнастика Норбекова?

@user-st2tv7cw1k

2 жыл бұрын

Нет,это простая суставная гимнастика на все группы мышц,мне её дал врач физиотерапевт в поликлинике,точно такую же можно найти по любому вопросу. Начинала с повторений каждого упражнения по 10 раз,а теперь уже спокойно некоторые упражнения повторяю по 100 раз.

@user-qx8sc4xd1w

2 жыл бұрын

Спасибо большое , очень понравилось. Уже начала делать третий день , нравится . Жить захотелось.

@user-st2tv7cw1k

2 жыл бұрын

@@user-qx8sc4xd1w Очень рада,что Вы начали заниматься! Продолжайте! Только внимательно посмотрите какие упражнения вредят(я не знала и делала с пола подъемы туловища вертикально, для пресса,но оказалась,что выводу из строя свою поясницу). Если Вы будете делать упражнения ,то не отрывайте поясницу от пола,голову и грудную клетку приподнимать можно!

@doktorhaus8039

2 жыл бұрын

@@user-st2tv7cw1k Благодарю.

Это чудо я чувствую что после упражнений наконец-то выйду на улицу с пятого этажа. Дай бог вам здоровья ❤❤❤

Спасибо 🙏

Спасибо❤Работает👏👏👏

Оч подходящий костюмчик. Огонь.

Спасибо , доктор. Не знаю как дальше , но полегчало ... Сдвиг потихоньку происходит . Это факт ! После пару дней , эффект немного , но ощущается , и это очень радует ! 🩷❤️💝💖

Я спортивная, хожу в бассейн, делаю гимнастику и йогу, катаюсь на велике, но от сидячей работы ноют тазобедренные суставы. Растяжка, как у девушки. Смысл в том, что стул и кровать наши враги, надо двигаться, танцевать, гулять, не переедать и будем здоровы.

@user-dk7lv6cx4s

Жыл бұрын

Это молодые и здоровые могут быть гибкие, но не пенсионеры где букет болезни хронические

@user-yc4nq8dk5x

Жыл бұрын

@@user-dk7lv6cx4s у меня тренер по йоге такая лёгкая и пластичная. Мне далеко до нее, хоть я и моложе. Ей за 50. Просто заниматься нужно смолоду и тогда выше вероятность, что в возрасте резко куча болезней внезапно не появится

@user-vm3be6vn4f

Жыл бұрын

Всю жизнь веду активный образ ,нет времени посидеть и полежать,от этой активности боли неистерпимые.С такой гимнастикой можно и не встать

@user-zs1bn2lh7p

Жыл бұрын

Классно!!!

Благодарю Вас! Болел ТБС после ходьбы в ускоренном темпе, немела нога, дискомфорт, боль. После упражнений легких простых удобных прям на диване, боль и дискомфорт ушёл!!!❤❤❤❤❤

Доктор, спасибо огромное!!! Принимаю биодобавки, которые прописал ортопед и делаю эти упражнения. Реально помогают!!!!!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Nika, спасибо что поделились своим опытом.

@user-lq2qh6wn1w

Жыл бұрын

Что за биодобавки?

@kozerogmoskva112

Жыл бұрын

Какие биодобавки Вам рекомендовал доктор? Когда я спросила своего врача, почему он мне ничего не рекомендует, даже хондроитин с глюкозамином, на что тот ответил, что этот препарат не поможет. А знакомый невролог как раз прописал.

Спасибо

Спасибо большое за упражнения! С первого раза легче стало ходить. Буду делать каждый день. И на девушку -модель смотреть приятно! Каждый делает по своим возможностям. Девушка показала, как выглядит комплекс в идеале.

Спасибо за упражнения. Мне тоже очень помогает. Я из Узбекистана. 😊😊❤❤

Очень полезные упражнения, именно от боли в тазобедренных суставах. У меня диагноз бурсит тазобедренного сустава - при усилении боли я делаю подобные упражнения 10-14 дней и это помогает. Живу с США - тут доктора рекомендуют такие же упражнения. Доктор Длин даёт очень профессиональные советы.

@user-kc8cz8cx3t

2 жыл бұрын

О

@doctorDlin

2 жыл бұрын

Marina MM, спасибо.

Спасибо Вам! 2 дня делаю-реально помогло,коксартроз 2 ст. еще три года назад ставили,тьфу..,чтоб не сглазить!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

S I, спасибо, продолжайте делать, успехов Вам.

У меня 3 степень коксартроза , это постоянная боль .Упражнение,, бабочка" для здорового человека.

@user-ju2td9de3u

Жыл бұрын

Смотрите доктора Евдокименко, у него более щадящие упражнения и очень эффективные.

Доктору спасибо! Чувствуется глубокое понимание вопроса. Я приближаюсь к 60-и, спортивен с детства. Не ожидал, что меня это каснётся. Начал, по привычке, с тренажёра. Не помогало, пока не подключил растяжку. Думаю, что когда сяду в бабочку, как девушка, хоть юношей и не стану :-), но уже не будет никаких болезненных ощущений.

@doctorDlin

2 жыл бұрын

VladIS, правильный настрой.

@vladis9993

Жыл бұрын

И так! В глубокую бабочку начал садиться уже через месяц. Сейчас, до моей бабочки, девушке тренироваться, и тренироваться. Занимался 30 мин. утром, и 15 мин. вечером ( с другими упражнениями). К статической растяжке подключил ещё динамическую. Это, так называемые специальные упражнения из разминки легкоатлетов. Сразу после занятий чувствовалось существенное облегчение, но после длительной ходьбы боль возвращалась. 24 февраля на мою Украину напала РФия, и я начал стараться чаще переходить на украинский. Моя історія хвороби. Поштовхом для розвитку коксоартрозу стала переноска 16 кілограмових пачок з ламінатом (ремонт в квартирі). Гострий біль відчув вже вночі, при спробі лягти на лівий бік. В день не міг вільно ні ходити ні сидіти. Шок! Далі інтернет, ютуб, вправи Бубновського. Як я вже писав, тренажер бажаного результату не дав. Вправи на розтягування підключив десь через місяць, зміни відчув одразу, але повернення до первинного стану не відбувалось. Довелося відмовитись в лісових пробіжок і довгих поїздок на велосипеді. Допоміг випадок. Потрапивши в екстремальні умови я протягом тижня не мав можливості тренуватися. З острахом очікував загострення, але сталося навпаки. При нагоді взважившись, з'ясував, що за тиждень втратив 7 кілограмів. Враховуючи, що доводилось з ранку до вечора бути на ногах, відсутність болю здалось мені чудом. Але зараз я розумію, ті 7 кілограмів були зайві для моєї легкої будови скелету. При зрості 178, я мав 77, ніби і не багато, але то була зайва баластна вага жирової тканини. Дякуючи ЗСУ і доктору Дліну, повернувся до звичного життя. Пробіжки, велосипед, легкість пересування, і звичайно щоденні вправи для гнучкості і рухливості суглобів. Тепер вже для профілактики. Мені в цьому році 60, минулий рік дав безцінний досвід. Можливо комусь ще згодиться. Не здаватися! Переможемо! РS. Доктор, передайте девушке, что в её возрасте, начинать профилактические растяжки, в самый раз. Лечить намного сложнее. Мира всем и добра.

@user-bs2vo5rc4i

Жыл бұрын

@@vladis9993 перевод нет на русский,не всем понятно

@vladis9993

Жыл бұрын

​@@user-fo1ju5pw5o Помиляєшся, російська для мене іноземна, хоть я нею і володію краще від багатьох московитів. Ну так, бандерівець, і націоналіст, і нас таких зараз 40 мільйонів. Не плутати з нацистами, нацистів наші націоналісти якраз і утилізують в Бахмуті, вже скоро закінчаться 😅.

Благодарю

Давайте делать. Спасибо за консультацию. А самая лучшая программа это помоги себе сам. За нас это никто не сделает.

Была с утра резкая боль в бедре при ходьбе и проделав эти упражнения все прошло) Спасибо вам

Диля затмила все упражнения, глаз отвести не могу и спать от страха не буду!!!)))

Начинать всегда тяжело ... Но надо делать через боль... Эти упражнения реально помогают ...

Благодарю, как вовремя я нашла ваше видео.

Спасибо, доктор. Если не переломаю себе ноги от такой зарядки, то буду и дальше пытаться делать.

Эти упражнения я могла делать 4-5 лет назад, когда суставы не болели. А сейчас это нереально

Ой, шикарно. Замечательный комплекс - хорошо, что лёжа, утром самое оно.

@user-yo1mf5rs1q

Ай бұрын

Приятное напряжение мышц и растяжка с утра. Спасибо за данные упражнения.

Боже как же сесть в эту бабочку 65 летнему человеку???? 🙈🙈🙈🙉🙉🙉

@user-kj5qo6xp8e

Жыл бұрын

Есть упр на разведение в бабочку лежа. Вполне можно делать в любом возрасте, кто как сможет.

@lydia635

Жыл бұрын

Мне 66 лет. Сейчас попробовала, всё получилось.

@susanaiborra4709

Жыл бұрын

Бабочка- бомба. .....

@user-tu1vr9pg7e

Жыл бұрын

Захочешь жить не так раскорячишся

@user-mw5yt3mn9h

Жыл бұрын

@@user-kj5qo6xp8e я думаю можна делать лежа. Хто намного лежа

Все комментарии абсолютно правильные а эти упражнения для профилактики для здоровых людей . Они хорошо известны из практики цигун. Какой стыд , вы просто компроментируете нашу медицину%

Спасибо огромное! Ваши упражнения помогли снять боль, мне 65 лет, еще могу делать, стало легче ходить!❤

Molodec. Polezno.!!!Cpasubo!!!

@doctorDlin

2 жыл бұрын

G. Anna Smith, спасибо, рады Вам помочь.

Когда мне был 30 , я и не таких бабушек лечил.. спасибо Доктор. Смотрим, вспоминаем😿

Молодец спосибо у меня сильно болело тазовое кости давно я попробовал и мне понравилось и шытаю себе лучше Спасибо🙏💕

Оставайся, мальчик, с нами! Будешь нашим королем!…

Огромное спасибо! Мне 65 лет. Страдаю коксартрозом уже 5 лет. Переделала много разных упражнений. Ничего не помогает. Теперь делаю ваши. Они самые лучшие. Именно на растяжку. И огромное спасибо за упражнения для холки. Тоже очень эффективные!. Доброго вам здоровья и спасибо вам за ваш труд!

Благодарю Вас Доктор Длин за это видео , оно очень полезно! Я так же смотрю Доктора Шишонина и Доктора Колдаева они для меня очень светлые люди ,которые всегда выручат советом и еще мне очень нравиться слушать эфиры Нелли Давыдовой -она очень много говорит о психосоматике и законах изобилия , которые на моей практике подтверждались много раз, помогая становиться богаче.

Да это необходимо, но не уверен что мне. Спасибо!