5 советов для хорошего сна
Сон-важнейшая часть жизни любого человека. Во сне восстанавливаются внутренние ресурсы, проходит усталость, усваивается информация и происходят многие важные процессы в организме. Бессонница нарушает нормальное функционирование человека и влияет на здоровье и течение имеющихся заболеваний. В видеоролике я расскажу вам пять важнейших советов, которые помогут улучшить ваш сон.
Пособие по здоровому сну: monecle.com/buy/75332
Мой телеграм: t.me/doctorborisov
Мой сайт: vertigonet.ru/
Информация обо мне: taplink.cc/doctor.borisov
Полезные ролики:
Сколько надо спать: • Норма сна: сколько над...
Как сделать свой сон качественней: • Как сделать свой сон к...
Тай-коды:
00:00 вступление
01:05 режим сна
02:00 еда, кофе и зал перед сном
03:05 выработка ритуала отхода ко сну
04:40 не находитесь в постели дольше получаса
06:04 освещенность комнаты для сна
ВНИМАНИЕ! При наличии грубых проблем со сном требуется консультация специалиста, ролик создан для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию.
#сон#бессонница#докторборисов
Пікірлер: 64
Пособие по здоровому сну: monecle.com/buy/75332 Мой телеграм: t.me/doctorborisov Мой сайт: vertigonet.ru/ Информация обо мне: taplink.cc/doctor.borisov
Редкий по доброте и квалификации доктор, из тех кто мне встречался (а пришлось повидаться с большим количеством), спасибо Вам !!!
Только вчера вспоминала вас доктор, почему так долго не было ваших видео. И, о чудо! Вышел новый ролик ❤. Благодарю.
Спасибо доктор! Согласен на 💯! Здоровья вам❤!
Очередная бессонная ночь,а слушаю Вас ,доктор,причем с удовольствием. Следую всем указаниям,много гу,ляю ,причем возле моря, дышу прекрасным воздухом смотрим и восходы,и закаты. Удобное спальное место с кошками,все проветреваем.Люблю спать в темноте. Вот только сна нет.В этом году, начиная с новогодней ночи, ни разу не уснула без таблетки, А вот сейчас,выпив 1,5 табл. Не без таблетки.
@i431
2 ай бұрын
А модно узнать, какие таблетки вы пьёте от бессонницы.
Спасибо за полезные советы! Вам всего доброго!!!
Просыпаюсь в 3-4 часа ночи, под утро снова засыпаю. Весь день разбитая...
Сколько индивидуумов- столько вариантов сна!!!
Таак,проснулась в 1-30 и слушаю Вас! Все четко соблюдаю!Подьем в 6-7 ,днем не сплю….видимо старость подкралась😂🤦🏼♀️🤷♀️Спасибо за ролик!
@nevrolog
2 ай бұрын
Старость по классификация наступает с 75. Но в целом человеку с возрастом сна требуется меньше) за то, что меня слушаете-огромное спасибо ❤️
@user-oj3zs4cq9z
2 ай бұрын
@@nevrolog ну вот подкрадываюсь😂уже или только?!😂 67😂
@user-pq2dx1wt1g
2 ай бұрын
@@nevrologи вам огромное спасибо!
Большое спасибо за полезные советы.
Спасибо вам Алексей 🚴
Спасибо! Особенно за мысль о ритуале - надо придумать!
Спасибо, доктор
Спасибо!)
Спасибо вам отличное видео
Спасибо большое:) У меня как раз все 5 пунктов ! Учту :)
Очень полезные советы❤
Здравствуйте! 👏
Здравствуйте доктор! Если перед сном не покушаю, вообще не усну.
@i431
2 ай бұрын
То же самое))
Здравствуйте, доктор. Скажите пожалуйста, а киста шишковидной железы может влиять на сон? Гигиену сна соблюдаю на все 100. Сон очень плохой, прерывистый. За ночь просыпаюсь раз десять, иногда вообще не сплю. Мозг не отключается, хотя спать хочется.
Спасибо за видео 🌷Поясните на счет позднего отхода ко сну: если, например, я постоянно ложусь в 2 и встаю в 10-11, в какие-то дни в 3 лягу, но встану в те же 11, это нормально? Обычно говорят, что в 22-23 начинают вырабатываться какие-то гормоны, и если ты не лег, то все. После 2 уже поздно. И твоему здоровью хана, так сказать) Хотелось бы узнать, так ли это
Здравстауйте! Скажите пожалуйста, какие обследования , мне надо пройти, что бы исключить , Рассеянный склероз? Спасибо.
самый доступный способ убрать освещение не блек аут шторы, а маска для сна..стоит 100р..😊
Здравствуйте, доктор, подскажите пожалуйста , есть ли у вас какие-то знакомые коллеги (неврологи) в москве или мо которые занимаются дппг?
Здравствуйте , Уважаемый Доктор , Алексей ! Очень плохой сон с детства , поверхностный .Понимаю , что это связано с нервной системой . Очень настороженно отношусь ко всяким транквилизаторам , антидепрессантам и т.д. Совсем недавно заказала через " Валдбириз" ,Мелатонин ,для восстановления сна .Но через неделю приема начались головокружения, скачки давления .Может ли от Мелатонина быть такие проявления ? Есть ли побочные действия у этого преперата ?( производитель Новосибирск)
Добрый вечер, Доктор пожалуйста как мне к вам на приём записаться, и по адресу, живу в Иркутске, пожалуйста за ранние большое спасибо
@user-ub6hf4nh3v
2 ай бұрын
Здравствуйте. Доктор принимает по адресу Лермонтова 275/15, клиника Здоровье.
Здравствуйте. У меня в понедельник начался ДППГ, первый раз с рвотой, пила Бетасерк всё вышло обратно. Уже 2 года небыло головокружения, завтра начну делать манёвры. Спасибо за ваши видео, первые сутки болезни всё спала, а вчера еле уснула, ничего восстановлюсь.
Аlprazolam 1/4 перед сном, и спите как младенец, уже 14 лет принимаю...
@user-uw7zg9ye6t
11 күн бұрын
На то он и транквилизатор 😂 Сам вчера выпил пол таблетки Атаракса, и проспал 8 часов, впервые за 2 года 😅😅😅 А так 4 часа. После бутылки водки - максимум 6...
Можно ваш те номер у меня 40 неделя беременности узи сказали гедрасифалия у ребёнка 😢 провий стройный рашерина мозга и шиткис сказали это опасна можнали лечить
Доктор, ответьте пожалуйста, на такой жизненно важный вопрос: если человек на протяжении 20-25 лет ложился поздно, не было режима сна, возможно ли после такого сумбура наладить режим сна и бодрствования и восстановятся ли гормональная система и организм в целом?
@nevrolog
2 ай бұрын
Ложится поздно и спать достаточное количество времени и в темноте вполне физиологично. Так что да. Вполне можно наладить. Я сам тому пример. 10 лет ночной работы
Что вы подготовили???
_советы не рабочие, но спасибо за работу_
@user-uw7zg9ye6t
11 күн бұрын
Тогда психотерапевт
@M.a.s.t.a.k
11 күн бұрын
@@user-uw7zg9ye6t да не...есть другие рабочие советы. Этот спец слабоват, исходит только из своих наблюдений, не владеет предметом.
@M.a.s.t.a.k
11 күн бұрын
_автор, дай с челом пообщаться... че удаляем_
прием душа перед сном?) что...
Вечером разгадываю кроссворды, потом долго не могу уснуть. Неужели нельзя этого делать?
@user-uw7zg9ye6t
11 күн бұрын
А зачем вы мозг активизируете?
Доктор 🙏🏻🙏🏻🙏🏻здравствуйте, у меня 9 марта случилось головокружение я даже во сне вскрикнула перед пробуждением с утра, и вот кружится периодически, у меня вот какая просьба мольба к вам, научите дайте наказ как не бояться таких вещей как маневров и обследований Холпайка, страх засел и все тут, очень прошу дать мотивирующий совет наказ мне чтоб я с вашим советом пошла к врачу и при обследовании его повторяла про себя, я очень в этом сейчас нуждаюсь, помогите мне преодолеть страх, с уважением ваша постоянная подписчица и слушательница, всегда лайкаю ваши видео и рекомендую алгоритмам Ютуба, жду ваш совет, ваша Таня Краснодарский край, Кореновск🙏🏻🙏🏻🙏🏻❗
@user-bb9zl8jw5s
2 ай бұрын
Это больно?
@renature8982
2 ай бұрын
Точка R27 от эмоции страха, а точки VB20 и MC6 от гловокружения и VC4, C5..
@IRINA1647
2 ай бұрын
Что это такое???
@user-lp1ou1qp5q
2 ай бұрын
Сделайте маневр эппли.
@user-wb1xg2sx5r
2 ай бұрын
@@user-lp1ou1qp5q боюсь одна делать ощущений этих🥺
Кто спит, тот спит. Глупые реком.не надо
слабенько
А что - кто-то ещё оффлайн работает? Такие советЫ я последний раз лет 7 назад слышала.
А посрать, можно??? А то я, уже переживать начал.. В окопе- душ и чтение книг, на животрепещущие темы, рассматривание звезд- просто необходимые эмоции... Уйдешь.. в другой окоп... Там и уснешь!! Когда арта кроет кассетным "мелатонином"! Доктор! А, Вы, ночной режим, при таком кошмаре, включать пробовали?? И в темную штору, тебя, если что, и завернут! И отправят в Ростов, жмуром холодным! А так, конечно можно, о бессонице поговорить!
@user-oj3zs4cq9z
2 ай бұрын
Зачем Вы так?! Этот доктор не заслуживает такого обращения! Мы за вас воинов итак все переживаем 🙏🏻
@user-pq2dx1wt1g
2 ай бұрын
Сочуствую вам,только доктор здесь при чем ?желаю вам скорейшего возращения домой живым и невридимым