Про Мужчин абсолютно согласна, пусть встают в пять утра!!! Это им полезно.

Вы молодец я встаю в 5ч ,,для здоровья улучшить я добьюсь сила воли нужноупр пробежка

Начало видео так точно передает современную реальность!!! Мою в частности!!! Стоит только зацепить глазами уведомления, воронка засасывает и все - утро начинается с работы, еще ДО чистки зубов и, пардон, туалета!!!

30.05.2024. Ютуб предложил это видео. У меня третья неделя подъемов в 5 утра. Набор практик такой же, только последовательность другая. Йога, медитация, контрастный душ, дневник. Стал замечать, что стал более сконцентрированным на задачах и в тоже время расслабленным, отвлечённым от суеты. Хотелось бы увидеть разбор практики поклонов.

Благодарю за очень полезную информацию 🙏

@chernavinalex

6 ай бұрын

🙏

БЛАГОДАРЮ ЗА ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ 🙏💖💖💖 Понадобилась мне поддержка и опять мотивация. Месяц вставала рано, принимала освежающий душ, делала маски, массаж всего тела. Утреннюю разминку, завтрак и на тренировку в зал через день. И неожиданно пропала мотивация. Все мои процедуры очень мне и телу нравятся, и отказываться от них я не стала, а просто ум мне сказал, зачем так рано вставать, если можно их позже сделать. Вот почти уже неделя как я сплю дольше и всё потом делаю, но настроение в течении дня испорченное и радости нет. А с утренними ранними подъемами была заряжена как батарейка и настроения отличного хватало не только мне, но и другим. Сегодня планировала встать рано и пойти встретить восход солнца к морю, но утром ум сказал, зачем оно тебе и так все замечательно и я осталась в постели. Выспавшись поняла, что запланированные дела делать не хочу и настроение не хорошее. В общем надо что-то делать с мотивацией и дисциплиной. А я женщина и иногда думаю, что мне можно полениться, но потом вижу что лень сказывается на моем настроении и качестве дня. В этом видео я получила хорошие рекомендации и понимания, почему именно рано утром необходимо вставать. Беру себе на ВДОХНОВЕНИЕ!!!!!!!🥰🥰 ВСЕХ ВАМ БЛАГ👍👍👍👍👍👍

Благодарю Вас за полезную информацыю ❤

Замечательное видео!

Благодарю за такую полезную информацию 🙏 Всё по сути, конкретно🌸 Мой пример: мы с девочками каждое утро танцуем в канале Селькар✨✨✨ Энергии куча, лично я за 6 часов высыпаюсь🤗 Для женщин такие танцы - супер И утро жду как праздника🌞🌞🌞

@chernavinalex

7 ай бұрын

Высыпаться за 6 часов - это кайф) Дополнительное время для созидательной жизни.

❤очень понравилось видео и Ваша подача. Буду пробовать, и больше не буду ставить 500 будильников :)) обязательно посмотрю другие Ваши видео, вдохновлена на положительные изменения

@chernavinalex

6 ай бұрын

успехов вам 🙏

@user-ll9wr8wi8q

6 ай бұрын

@@chernavinalex благодарю

Благодарю за полезную информацию❤

@chernavinalex

6 ай бұрын

🙏

Очень ценно.Благодарю❤😊

@chernavinalex

6 ай бұрын

🙏

Это хорошо,если у вас со сном проблем нет.я вот только к 5 ТИ утра иной раз засыпаю,а уже на работу😂

@chernavinalex

7 ай бұрын

Было у меня и такое когда-то) Постепенно надо нормализовать режим и все получится. Вначале просто психологически рано идти спать кажется странным. Но ничего, привыкаешь. А потом уже не хочется возвращаться обратно)

@taniachibiryak5988

Ай бұрын

У меня подруга в 5 встает. И сестра. Нифига не перестроились. Если у них есть возможность поспать до 9-10, они будут спать, ещё и днем их в сон клонит, если вдруг они встали рано в выходной.

Спасибо большое за полезную информацию! 👍🔥Удачи вам и вашему каналу!

@chernavinalex

6 ай бұрын

🙏

Полезно!

Вас так приятно слушать 😊

@chernavinalex

6 ай бұрын

благодарю 🙏

Благодарю за видео 🙏 Раз Вы практикуете веды можете снять видео про вегетарианскую пищу с приниципа ахимса

круто Александр, молодец👍как раз начал практиковать ранний подъем и встретил тебя здесь на ютубе , здорово, Благодарю 🙏развития и процветания твоему каналу!!!

@chernavinalex

6 ай бұрын

благодарю 🙏 успехов с ранними подъемами

Здравствуйте, а можете снять более подробно практики медитации утренние, которые наполняют заряжают энергией?)

@cegelcegel2416

6 ай бұрын

Если честно очень интересно, более подробнее про практики, особенно про медитации

@chernavinalex

6 ай бұрын

запишу через какое-то время, пока по медитациям могу порекомендовать базовый курс проекта "уроки медитации рф"

Благодарю вас за интересный ролик, думаю, что неслучайно он попался мне именно сейчас) А возможно ли научиться практике Сурья Намаскар самостоятельно, не посещая занятий по йоге?

@chernavinalex

7 ай бұрын

Случайности не случайны) По Сурье Намаскар огромное количество видео на ютуб с инструкциями. Выбирайте мастера, который больше нравится, и кто хорошо объясняет.

@BBTQ156

7 ай бұрын

@@chernavinalex Спасибо!

Я тоже когда то начала вставать в 7 часов,делать пробежку,мне даже очень понравилось,были кнш утра когда не хотелось,позже через 2 недели я в один вечер просто легла в телефон и все,весь мой режим поплыл,и до сих пор я его не наладила

@chernavinalex

6 ай бұрын

1:0 в пользу телефона, нужно брать реванш)

🎉

Главное это ложиться в 21:00 при том что встаёшь в 5, ибо вставать в 5, а ложиться в час-два ночи к хорошему состоянию не приводит.

Александр а какие медитации вы проводите, на что они направлены? И как после прождения во время медитации не провалиться в сон? Прием пищи (завтрак) во сколько обычно у Вас если поодъем в 5 утра?

@chernavinalex

6 ай бұрын

По медитациям могу порекомендовать проект Урокимедитации рф, а также своего близкого друга Григория Киреева (смотрите на ютубе). Сам медитирую в основном по методике УМ (концентрация на повторении мантры и осмысливание ее). В сон иногда тоже проваливаюсь, это нормально, зависит от качества сна. Если совсем засыпаете, можно сначала сделать дыхательные практики, можно какую-то легкую йогу, чтобы проснуться, а после уже медитировать. Прохладный / контрастный душ тоже отлично помогает проснуться и после него лучше медитировать, но тут надо осторожно, без хардкора, по своему самочувствию. В идеале съездить на ретрит по медитации и попробовать помедитировать в группе людей, обычно это дает существенный прогресс. Завтрак примерно в 8:30 - 9:00 у меня.

Здравствуйте, вы были в ашраме Садхгуру? Или самостоятельно начали делать практики?

@chernavinalex

7 ай бұрын

Здравствуйте! В ашраме Садхгуру не был, и не изучал особо его учение. На своем пути встречал других учителей. Все вдохновение на практики от них)

Вы где живете?)

Особенно актуально людям, которые работают в общепите. Иной раз в 3 ночи только домой возвращаешься 😅

Встаю в 5 ложусь в 21:00 После 16:00 не пью нечего кроме воды После 18:00 не ем После 19:00 убераю все раздражители (гаджеты) Можете посоветовать в какое время лучше завтракать или обедать?

Пару дней назад один практик сказал ,что нужно вставать в 3.30 утра или раньше,потому что божественные настройки отправляются нам только в 3.45 и нужно эти "обновления" получить . Кто пробовал ложиться в 8 вечера и вставать в 3.30 хотя бы ? А лучше в 3 ?))

@chernavinalex

7 ай бұрын

Вчера встал примерно в это время, потому что соседи устроили громкую тусу через стену в 3 ночи) Видимо тоже настройки получали.

Я второй год встаю в 5 утра. И с каждым днем мне все хуже. По моим биологическим часам это еще ночь, в 7 это уже утро. Я не жаваронок. У нас птицу можно услышать не раньше 6 утра, а в 5 даже они еще спят.

@chernavinalex

6 ай бұрын

Конечно все индивидуально и зависит от вашей локации. Однако в 5 утра птицы спят и у меня) на улице темно. Но я по себе чувствую, что это лучшее время для медитации или чтения священных текстов. Полная тишина и спокойствие в пространстве.

@raybaeva

3 ай бұрын

В каком смысле вам хуже? Вставать в 5 утра недостаточно, нужно наполнить это утро правильными мыслями, действиями, едой

@user-xx3ft3en2g

3 ай бұрын

@@raybaeva в самом прямом смысле. Я за полтора года заработала хронический недосып, сплю теперь даже стоя. Выспаться даже в выходные не могу. Сильное физическое и психологическое переутомление. В пять кроме воды в желудок вообще нечего не лезит. Аппетит срабатывает ровно по часам в 8:30.

@raybaeva

3 ай бұрын

@@user-xx3ft3en2g а во сколько вы ложитесь спать? И в каком часовом поясе и на какой широте живете? Я к тому, что уже 4-й год живу на западном побережье Испании и у нас с МСК разница 1 час бывает при дистанции 4000км. Обычно бывает так, я звоню маме в 4 вечера по МСК, а у них уже ночь, потом смотрю у нас в 8 вечера только начинает темнеть. Понятно, что вставать в 5 утра для меня и для моей мамы-это совсем не одно и тоже.

@user-xx3ft3en2g

3 ай бұрын

@@raybaeva встаю ровно в 5 утра, ложусь в 21:30, ну примерно в 22 засыпаю. Живу во Владивостоке)

Эххх, все никак не могу рано вставать 😢

Вставать в 5 утра ☺ Ложиться в 22 00 💀

Изложение книги «Магия утра»

Я и так в 5 встаю, и Что же Мне сделать,...

В пять для меня уже поздно, на работу опоздаю

@chernavinalex

6 ай бұрын

Смысл в том, чтобы иметь время для себя перед этим самым выездом на работу. Тогда видимо ваш вариант вставать еще раньше. И ложиться раньше

Все бы хорошо,если бы Вы ,еще правильно начали подачу информации.Во сколько ложиться,чтобы вставать в 5 утра?.Или же,надо было сказать,что ложитесь вовремя,чтобы всавать пораньше.

@chernavinalex

7 ай бұрын

Благодарю за обратную связь) Время отхода ко сну конечно очень важно. Говорю про это с момента на 10:29

@AsyaLana

7 ай бұрын

@@chernavinalex да,услышала,после.И Вам,спасибо🙏!

@lanalie2614

7 ай бұрын

@@chernavinalexхорошая информация. Теперь снимите пожалуйста видео как заснуть ,когда лег в 10.30 и не проваляться до 3-4 утра без сна, чтобы иметь возможность встать в пять.

@chernavinalex

7 ай бұрын

Понимаю, о чем вы. У меня тоже был период со сложными долгими засыпаниями. И даже таблетки с мелотонином покупал, и чего только не делал. Но это был результат моего образа жизни тогда. Постепенно, со сменой образа жизни на более здоровый (убрал тусы и алкоголь) - стал и засыпать быстрее. Стоит все-таки себя через силу поднять пару раз хотя бы в 6, даже если не выспались. Взбодриться, начать день. Тогда к вечеру к 19-20 уже будет очень хотеться спать (ведь ночью не спали). И вот тут шанс перенастроиться. Это примерно как с джет лагом, когда прилетаешь в другой часовой пояс.

Встаю в 7. Попробую в 5. Посмотрим что изменится. Ещё бы детей настроить.

@chernavinalex

6 ай бұрын

важно не только время подъема, но и что вы конкретно будете делать) удачи вам 🙏

Да,языком чесать не дело делать .....

Извините, вы психически здоровы?😂😂😂

как же всё это скучно!!!!!! А с друзьями когда тусить?

@raybaeva

3 ай бұрын

На пенсии😂