Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

1. Поднять внутреннюю температуру тела 2. Заниматься интенсивно до 90-96% усилий, н не проваливаться в переутомление 3. Заниматься 60-75'мин 4. Заниматься на голодный желудок или перекусить белок жиры перед занятием . 5. Охладить температуру тела после занятия. 6. Лечь спать вовремя в 22

@shaman6677

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏼

@winstrol-6357

2 жыл бұрын

про угли забыл. на ночь и вообще

@G0urcuff1

2 жыл бұрын

а спать разве голодным нужно ложиться? че то не понял момент

@G0urcuff1

2 жыл бұрын

@@user-yo9ld6bf6u смотри я поужинал в 10 вечера , ложусь спать в 12 часов ночи с разве организм всю энергию ещё тратит на пищеварения ?

@annaa6492

2 жыл бұрын

Лечь спать в 22 ))) Я в 8 вечера ложусь ) Ужинаю в 4 вечера. У каждого своё «вовремя» 😊

Подведём. Меньше сахара и стресса,больше движения и мышечной работы,побольше глубокого сна. Всё. Ну ещё здоровый пофигизм немаловажен.

@calisthenicssoldier6929

2 жыл бұрын

Золотые правила

Вот ведь как! Никогда бы не подумал, что надо заниматься голодным да ещё и охлаждаться после тренировки. Спасибо за науку.

@armorwind

2 жыл бұрын

@@RozarioAgr0 у всех по разному

Здравствуйте Михаил Вадимович(наконец ютуб перестал заменять отчество)!!! Спасибо за ваш труд, ваш подход для освещения информации и что не оставили нас!! Здоровья вам и близким! Мирного неба!

@viktorlishka6691

2 жыл бұрын

Героям - Слава! но после тренировки охлаждать мышцы просто опасно.с этим осторожней.

Правила начинаются в 1:46 (тут было уже подобное изложение, но я для себя заострю акцент на важном "для меня") 1) Разогреться, т.е. поднять температуру всего тела. Для чего можно при разминке одеться в теплую одежду, а потом ее снять; 2) Интенсивность тренировки "на грани". Нужно выдать максимум, но без последствий. Готового "рецепта" нет, видимо нужно подбирать под себя, наблюдаю за "после-реакцией"; 3) Продолжительность (в среднем) до 60 мин. (где-то мелькала инфо-я, что это зависит от тренированности\ вида нагрузки); 4) Низкий уровень глюкозы в крови. Ничего сладкого до и во время занятий (ну и всяких "спецсоставов). Лучше натощак, если тяжко - только белок (немного жира); 5) Охладиться. Зимой - растянуться, летом - холодный душ (обливание); 6) Лечь спать до 22.00 (считается, что max выработки гормона с 23.00 до 01 ночи);

@user-ub2jb8xw4j

8 ай бұрын

После тренировки можно кушать?

Спасибо Вам! Пожайлуста, сделайте ролик про образ жизни для людей работающих в ночную смену (таксистов, пилотов и.т.д.). Принимать ли им пищу ночью, перед утренним сном завтракать и.т.д.

@user-ky3hd7zg6n

2 жыл бұрын

Я бы ел перед выходом на работу, ночью перекусывал, утром завтракал перед сном.

@Roman-lucky

Жыл бұрын

А вы не думали, что нужно есть, когда хочется, а не когда скажут?

Большое спасибо, вы дарите не только знания, но и мощную психологическую поддержку.

Спасибо Великому Доктору 🙂

Вот такие короткие видео с радостью хочется посмотреть👍👍👍

Спасибо за видео, как всегда информативно.

Огромное спасибо! Разом до Перемоги!

Спасибо, все очень полезно. Теперь понятно почему некоторые в теплых шапочках в тренажерном зале ходят😃

Присоединяюсь ко всем спасибо! Повышение интенсивности и уменьшение времени тренировки срабатывает очень хорошо, хотя постоянно напрягает, что сдвигается баланс 80*20 между длительными и интенсивными.

Спасибо, за полезную информацию. Подскажите,пожалуйста, через сколько,и что,после тренировки лучше кушать. Цель:сжигание жира. Спасибо.

Спасибо вам за все ваши видео,мирного неба над головой,беззаконники будут призваны к ответу не в этом мире так в следующем

Супер... Вот это тема. Очень актуально

Спасибо Вам большое.

Thank you, really useful advices, dear doctor!!!

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Glad it was helpful!

Из личного опыта (бег): 30-40% по объёму от интервальной тренировки, интервалы 1:00-1:30, даёт подъём сил, бывало даже накопившаяся усталость и казалось бы надо отдыхать, подобная тренировка перезагружает как будто и дальше идёшь по плану. Конечно такую тренировку не проведешь на полный желудок и на пустой тоже не то, 3-4 часа после еды. Сон основа ВСЕГО. Холодный душ делаю ради сосудов, особенно летом актуально.

Шалом, Док! Благодарю за работу.

Добрый день Михаил. Спасибо за видео, есть раздел "Спортивная медицина", возможно ли подробнее рассматривать его в ваших роликах, особенно по вопросу физ.упражнений и их результатов для простых людей, не спортсменов?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Здравствуйте. Конечно

Спасибо ! Всем здоровья! А вот как трудно победить лень, да и интернет этот время пожирает

@user-vn9wh3vr4f

2 жыл бұрын

нужен напутственный пинок 😅

Спасибо за полезную информацию! Будем применять.

СПАСИБО!!!🤝🤝🤝

понял, принял))

Михаил Вадимович, сделайте пожалуйста выпуск о добавке DHEA и о масле CBD

Клевое видео👍 обязательно учту свои ошибки. Буду рад, если вы осветите тему - Талая вода .Есть ли польза/вред в талой воде? Как правильно приготовить? Можно ли пить регулярно? Спасибо

Спасибо за видео! Есть какие-то подвижки в исследовании связки гормон роста + метформин? Помню, что клетки омолаживались на аж на 2 года. Может нашли этому какое-то новое применение или как-то модернизировали метод?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Насколько мне известно, продолжения пока нет. Тему мониторю постоянно.

Интересная информация. Проверю на практике. Спасибо!

Героям Слава! Привет из Торонто! Браво!👏👏👏

@dibilizm2

Жыл бұрын

Ничего не слава. И могилизация ваша дно.

Спасибо док

Огромное спасибо за информацию Спасибо из Судана

Михаил Вадимович, спасибо за Ваш труд! Скажите, как ещё можно купить курс кроме платформы Udemy?

Дзякуй Вялiki!

Именно тренировки до отказа делают сильнее. Лично у меня так

Доброго дня, виникло запитання. Чи доцільно робити легке кардіо в якості заминки після силового тренування чи краще одразу охолодити тіло?

Расскажите пожалуйста, про углеводы и их влияние на гормон роста. Ведь многие люди, которые хотят набрать мышечную массу, кушают очень много углеводов, и ккал в сутки(ну и куда же без белка, желательно не меньше 2 г) . Об этом говорят многие спортивные статьи. Но, с видео понятно, что углеводы перед тренировкой, перед сном, пагубно влияют на гормон роста. Получается какое-то противоречие. Как найти баланс? Увеличивать мышечную массу, и минимизировать вред здоровью. И возможно ли это? Спасибо за видео!

@TheFynjy22

2 жыл бұрын

Поел , не надо спать сразу ложиться . Выжди час-два и нет никаких проблем. Я непосредственно минут за 15 до сна еще 200г творога закидываю.

@danil_matyush

Жыл бұрын

Убери перекусы иначе инсулин будет скакать.ешь больше но с перерывами ,проблема психического характера. А то будет ,мол скучно надо поесть.

Спасибо!

Благодарю вас Михаил Вадимович .

Здравствуйте, Михаил Вадимович! Спасибо вам за просветительскую деятельность. У меня просьба, если у вас будет возможность, сделайте анализ и выскажите своё мнение о книге Стивена Гандри( кардиолога, трансплантолога, диетолога) « Парадокс растений»

Док сделайте видео про добавки витамины и прочее как поднять гормон роста.

Спасибо! Наверно интенсивное плавание отлично в эту схему подойдёт?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Да

Здравствуйте док, спасибо за видео! Скажите, Вам можно сделать перевод за курс из Европы?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Здравствуйте, конечно. В настоящее время уже подписались из 41 страны

Мотор не стуканёт, от таких нагреваний, тренировок и после холодного душа??

Как часто можно делать тренировку для повышения гормона роста?

Хочу сказать, что какое-то время назад перешла на тренировки полностью натощак. И это оказалось лучшим решением. За весь день перед тренировкой выпиваю один черный кофе с ложкой кокосового масла и один зеленый чай матча с ложкой сливочного масла без сахара и молока. На таком топливе тренировки проходят очень легко и комфортно. Сил очень много, отличная выносливость - подряд идет одна силовая 50 минут и одна кардио (ZUMBA) 50 минут. Чувство голода не посещает, тренировки в радость. Пью только чистую воду.

@dibilizm2

Жыл бұрын

Ты уверена, что не идёт конкретная нагрузка на почки и печень в таких условиях?

@svetlanaromanenko2356

Жыл бұрын

@@dibilizm2 А в чем проблема для печени и почек?

@svetlanaromanenko2356

Жыл бұрын

@@dibilizm2 Вы либо тренируетесь в полную силу, либо перевариваете съеденное, и на это уходит ресурс организма. Зачем это совмещать?

Ни в коем случае нельзя подвергать тело низкотемпературному стресс после тренировки потому что низкая температура блокирует полезное воспаление которое вы наработали за тренировку. Можно охлаждать тело не раньше чем через 1-2 часа после тренировки. А вот сауна или солнечные ванны будут очень кстати сразу после силовой тренировки.

@ovan_turist

2 жыл бұрын

Где можно подробнее ознакомиться с "полезным воспалением" и его влиянием на организм?

@dor7715

2 жыл бұрын

@@ovan_turist можно почитать про белки теплового шока.

@grafololosh3076

2 жыл бұрын

@@ovan_turist Равносильно снимать простудные воспаления холодной водой. После силовой тренировки наши мышцы также воспалены. Это хорошо, потому что воспаление нужно для последующей адаптации в виде роста силы и размера мускулатуры. Фишка в том, что высокотемпературный стресс усиливает это полезное воспаление в мышцах. Как следствие получаем лучший рост мышц после тренировок. Можете почитать статьи с ссылкой на источник эндокринолога Ганса Селье. Отношусь с большим уважением к доктору Михаилу Вадимовичу, просто указываю на то, что существует противоположное мнение на этот счёт, достаточно аргументированное.

@ovan_turist

2 жыл бұрын

@@grafololosh3076 спасибо за развёрнутый ответ, обязательно ознакомлюсь!

@grafololosh3076

2 жыл бұрын

@@ovan_turist всегда пожалуйста) главное не забывать, что всегда информацию надо воспринимать с определенной долей скептицизма, особенно, если это касается здоровья.

А мне тренер советовал есть апельсин, то есть фруктозу, непосредственно перед тренировкой. Потому что бывало, что бывала слабость от интенсивных нагрузок, и он даже таблетку глюкозы мне давал, чтобы прийти в норму и продолжить тренировку.

@danil_matyush

Жыл бұрын

Хз перед не надо..У нас на трене гейнер пили лишь тренировок от двух часов

Thank you, Doctor!

Здравствуйте! В практике занятия бодибилдингом используют гормон роста в виде инъекций. Мои друзья - им под 40 используют данные курсы по рекомендации тренера. Скажите, какие побочные эффекты и риски? Так как по описанию - одни только плюсы. Благодарю

Здравствуйте, можете снять видео пожалуйста на тему, как человеку, который занимается спортом и скажем, пьёт гейнеры, протеины, креатин стоит принимать витамины. Как они делятся ( например для суставов, витамино-минеральные, для тестостерона и тд), как часто пить, что пить, что можно всегда пить, а что нет. В целом как поддержать и быть уверен, что все организму хватает. Спасибо заранее

Спасибо за контент, можно видео про пониженный уровень нейтрофил (Neutrophils) в анализе крови. Спасибо большое

@galialeo6702

2 жыл бұрын

Нейтрофилы и некрофилы, это, как говорится, две большие разницы:)

@ghecot4576

2 жыл бұрын

@@galialeo6702 да т9 , по этому написал по английскому, автор поймет

У вас было видео с правилами тренировки для естественного поднятия тестостерона потерял его, если возможно бросьте ссылку на это видео, заранее благодарен.

Михаил Вадимович, здравствуйте. Простите за глупый вопрос, но есть ли смысл после тренировки идти в сауну и затем уже принять холодный душ?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Сначала холодный душ, потом греться в сауну

На курсе стероидов тоже нужно соблюдать эти правила?

Что делать если я борец, и я не могу заниматься как вы просите, я должен пахать как конь, 2 часа.

Помогите составить сплит тренировку на массу эндоморфу, чтобы и мышцы восстановливались и нормально прокачать

@jaccccccc412

2 жыл бұрын

Эндоморфу важна интенсивность тренировки и самое главное питание. Склонность к жиру у эндоморфов большая) В двух словах меньше простых углеводов и фулбади 2-3 раза в неделю не в отказ.

@pn2091

2 жыл бұрын

@@jaccccccc412 как же восстановление ?

А я во многих видео слышал, что холодный душ после тренировки препятствует росту мышц

Если на голодный начать тренироваться в качестве топлива могут пойти мышцы, так как углеводов не было и гликогена нет или практически нет

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Вначале пойдет жир.

@danil_matyush

Жыл бұрын

​@@doctorpetrik а если сухой?

Спасибо большое

не сказали, сколько долдно пройти после тренировки до сна(

А если пить спортивный комплекс аминокислот BCA во время тренировки?

@user-kg1qi9zg8u

2 жыл бұрын

BCAA, будучи фактически белком без жира, поднимает инсулин, а инсулин подавляет гормон роста.

Скажите пожалуйста, людям какого возраста вы рекомендуете курс "Как победить старение организма " ?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Любого, после того, как они увидят, что их давление приближается или больше, чем 130/80

Как говорят.Не успел проснутся как уже опаздваю на работу.Через 10 15 мин.выдохнусь))

Добрый день, а кардио на велотренажере после тренировки учитывать в общую продолжительность тренировки в 60-75 мин?

@doctorpetrik

Жыл бұрын

Добрый день. Да, конечно

@raufauf3979

Жыл бұрын

@@doctorpetrik Спасибо!)

Спасибо док 👍💪🇺🇦

У вас было видео о пользе сауны. Так вот, мне кажется, что после тренировки полезнее зайти на 10-15 минут в сауну, чем охладиться. Я не специалист и не использую данные никаких исследований, но все же считаю так.

А как называются инъекции для увеличения гормона роста???

@user-sm3wp3yk6o

4 ай бұрын

Уже назвал

Як набрати вагу ?

Михайло Вадимович, чи правильно розумію: якщо, н-д, вечеря в 18.00, тренування з 20 до21, холодний душ, то з ГР не буде проблем?) Дякую💙💛

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Так.

Дякую !!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🔥

А как мне в 33 года при интенсивных тренировках держать нагрузку без углеводов и сахара? На каком топливе бегать то?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Без углеводов интенсивные нагрузки не получатся ( ну , разве что у очень талантливых в плане окисления жиров людей). Просто надо понимать , что каждая тренировка имеет свою цель и , я же не говорю, что тренировка на углеводах вообще не поднимет уровень ГР. Просто при соблюдении тех условий, о которых говорится в видео, это сделать проще и эффективнее.

Мне на оборот, после тяжолой тренировки больше заходит горячий душ. Холодный делаю с утра

А это не опасно охлаждаться после тренировки, какие риски могут быть? Спасибо

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Нет, не опасно, если вы достаточно разогреты.

Супер. Собалезную вашей стране.

👍

Я эктоморф мне на голодный желудок тренировки не идут.За 1_2 ч до тренировки надо что то съест не тяжёлое и креатинчику добавить если есть.

Героям Слава! А воду с BCAA можно пить во время тренировки натощак?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Нет, у меня есть специальное видео про ВСАА. Кратко - если уже и пьете, то делайте это вместе с приемом белковой пищи.

Здравствуйте В 18 лет есть шанс вырасти мальчику

Док, спасибо за полезные советы! Вопрос, ослабляется ли иммунитет сразу после тренировки, краткосрочно? Есть шанс простыть на улице зимой?

@user-vn9wh3vr4f

2 жыл бұрын

я когда тренировалась не болела ни зимой, ни летом, а как забрасывала трени, ходила, как дохлая 😢

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

После тренировки, которая длится более 1 часа - возможно, ведь выделяется кортизол, а он обладает иммуносупрессивным влиянием

Пробовал на голодную тренить силовые падают сильно:) пробовал так же без углей, жиры белки тоже падают😁 причем прямо нету мотивации и энергии заниматься. за 2 часа до трени заражаю 600-700ккал белки жири угли клетчатка, как раз это количество и сгорает, если верить мибенду, за полтора часа силовых:)

😮 а если я не переношу спорт?

Почему-то все до этого утверждали что душ должен быть горячим после тренировки

Дякую за відеоу

Здравствуйте! После Вашего ролика зашел на канал your fit тоже миллионник по подписчикам и тема та же-как поднять соматотропин. Так там все наоборот после тренировки советуют принимать горячий душ! Чорт ногу сломит с этими советами...

А если уже есть опухоли в организме, гормона роста лучше не хотеть?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Конечно

Здравствуйте Михаил Вадимович, в вашем платном курсе та же информация,что и на канале? Объясните подробнее если это возможно, после предварительного просмотра сложилось ,возможно ошибочное,такое впечатление Она структурирована и собрана в курс? Или расширена и дополнена? И есть ли обратная связь,если возникнут вопросы?

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Структурирована, дополнена ( обновлена), сделана с упором на практическое применение, некоторых вещей нет на канале, многие есть. Так можно говорить о любой информации, ведь сейчас в свободном доступе есть все, что захочешь. Вопрос, как это последовательно воплотить в практику.

@user-lv7po1ru9z

2 жыл бұрын

@@doctorpetrik спасибо огромное за ответ,я так и думала,что иначе быть не может😊

@user-lv7po1ru9z

2 жыл бұрын

И да,вопрос как воплотить,применить к себе немаловажный-как минимум из за огромного количества доступной информации)согласна полностью с вами,спасибо ещё раз!

Благодарю 🙏Михаил❤️❤️❤️очень нужная информация ❤️❤️❤️👍Мира счастья и много светлых радостных дней , крепкого здоровья Вам и всем близким 👍✊✊✊✊🇺🇦🇺🇦🇺🇦Слава Украине

Дякую❤

Спасибо. А эти советы актуальны для любого возраста? Могу ошибаться, но ,вроде, человек , в принципе, растет только до 25 лет.

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Гормон роста нужен не только для роста.Он выдялется всегда, правда, чем старше, тем меньше.

@klio2

2 жыл бұрын

Спасибо большое за ответ. Но если цель именно увеличения роста (высоты) , это реально во взрослом возрасте?

@markegorov3580

2 жыл бұрын

@@klio2 Смотря какой возраст, уточните. Но если вот так заниматься и пытаться увеличить рост,не стоит ждать чего-то крандиозного.1-3см. И то не за маленькие сроки. Если это силовые тренеровки, с разными подъёмами штанги(присед, подъёмы разные стоя) и большим весом,то наоборот ваш рост может уменьшиться из за уплотнение мешпозвоночних дисков. А так допустим вис на турнике растянет позвоночник.

@markegorov3580

2 жыл бұрын

Да,только до 25.В таком случае наверное только принятие препаратов Например растан. Но обязательно проконсультироваться с врачом. Если, нет, то нет. Для меня лучший способ увеличить рост, принять себя таким какой я есть

@klio2

2 жыл бұрын

Спасибо. Просто видео в названии про гормон роста и именно с помощью тренировок. А как только начинаешь углубляться, то речь, оказывается , не совсем о росте как высоте (точнее совсем не о нем), да и о возрастных нюансах не говорится. В комментариях разговор зашёл о растане и принятии себя. Но это уже психология и фармацевтика. В общем, тренировками можно увеличить рост, но , видимо, только в подростковом возрасте

Недавно понял что питание пр принципк фитрес коучей подходит только для лбдей на курсе в натураху это вредно 5 рпзовле пттание пием углеводов перед тренировкой боед же..а потом жалуются что у них инсулинорезистентность ращвивается..

Раз мы так поднимем уровень гормона роста, а он перестаёт вырабатываться при приёме глюкозы, то получается, что надо не есть и до, и после тренировки? Когда можно есть после тренировки? Спасибо

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

После тренировки есть можно, так как процесс уже запустился. Для строительства мышц нужна энергия на фоне повышенного уровня гормона роста.

@user-hw3jx9oq4e

2 жыл бұрын

Кашу овсяную и будет счастье

Охладить тело в душе, а в сауну после этого нельзя? Помогает восстановлению мышц она вроде как

@doctorpetrik

2 жыл бұрын

Можно, но сначала надо охладить

Дякую, док! Як завжди +1

🙏💛💙

Вітаю, доктар! Дзякую за інфу!

Дякую за чергове корисне відео! 🙏 Цікаво пояснюєте, дуже добре що в Україні 🇺🇦❤️ є такі лікарі 👍