А как вы проводите утро для того чтобы день прошел эффективно?

@eppursimuove3617

2 жыл бұрын

Хорошо завтракаю.

@user-bo8ds2zg6b

2 жыл бұрын

зарядка в постеле минут 5, пару статичных положений для спины, растянуться, покрутить что можно, обязательно тряска лежа на спине, руки и ноги вверху. И пою я веселый паученок, я веселый Леусёнок. Потом иду на встречу с собой, в ванную, обязательно причесываюсь, умываюсь, здороваюсь в зеркале с собой, разговариваю....обязательно стакан м воды с лимоном, кофе , медитация. Читаю немного минут 15.

@ivanshvydko8266

2 жыл бұрын

Самое простое потянуться в постели. Животные это всегда делают, маленькие дети тоже, а вот взрослые.... вспомните детство, попробуйте потянуться, ваше тело скажет "спасибо")

@user-du7ys8vs3w

2 жыл бұрын

Я с утра делаю йога практику, медитация, которая на сегодня мне доступна, и да контрастный душ. Я очень люблю ледяной душ!

@user-qv5kx6el1s

2 жыл бұрын

Чтобы увеличить энергию по утрам. 1)Отказаться от сладкого вообще (особенно на ночь), 2)Отказаться от кофеиновых напитков вообще, 3)Перейти на веганскую диету. 4)Раз в неделю устраивать суточное голодание. 5)3 раза в неделю бегать, причём можно немного и очень дозированно, в любое время суток. Например, хватит всего 2 круга на школьном стадионе, даже с передышкой между кругами, 6)Практиковать половое воздержание (для мужчин), 7)Уходить с наёмного труда и создавать своё монетизированное творчество, 8)Завтрак должен быть почти сыроедческим (свежие (живые) овощи, фрукты, (каши по минимуму)), даже если субъект мясоед и питается как все.

Утром прибегают дети в нашу постель. Минут 15 обнимаемся-щекотаемся-барахтаемся. Мощнейший эмоциональный подъем, лучшее начало дня.

@user-pl5fu7pg4s

2 жыл бұрын

Согласна. Кстати, такой подъём заряжает энергией! И всё решается в быстром темпе! До обеда большая партия дел сделана!

@WorkTimeService

2 жыл бұрын

Утром прибегают дети садятся на лицо, целый день сплющенный хожу

@armoredwarfare4386

2 жыл бұрын

@@WorkTimeService Ахааха

@IDBaron

2 жыл бұрын

Пробовал я. Не верьте, это совсем не так

@yana_tsoy13

Жыл бұрын

@@user-pl5fu7pg4s ужас

Что бы день был максимально продуктивным: 1) Подьем (не трогать мобилку минут 40 после пробуждения) 2) Зарядка, растяжка 3) Чтение или прогулка на улице 4) Контрастный душ 5) Разрываем поставленные задачи в клочья😆

@igorivanov9349

2 жыл бұрын

или 5) поставленные задачи разрывают тебя в клочья

@Rr-cr4qu

2 жыл бұрын

1) смотришь что в мобилке в надежде хоть на что-то интересное 2) некогда, т.к. надо работать чтоб было что есть 3) прогулка до маршрутки, очень интересно 4) вечером, на контраст нет времени т.к. надо выспаться 5) на свои задачи тоже нет времени, ломаешь над ними голову на работе, а в выходные лежишь т.к. нет сил. может включаться нежелание вовремя ложиться спать при неудовлетворённости днём, т.е. недостаточности хороших эмоций, от чего ищешь их в телефоне до поздна.

@walkfromwalkstreet

Жыл бұрын

@@Rr-cr4qu ты работаешь 14 часов?

@prostonastya4614

Жыл бұрын

@@Rr-cr4qu господи, прям три месяца из моей жизни описали. Работала по 14 часов, себе не принадлежала, в 10 приходишь домой и надо ложиться спать, потому что вставать в 6. Тупишь в телефоне до 12 ночи, сраная прокрастинация, на утро встаёшь невыспавшийся и злой и опять на работу. Ещё больше себя ненавидишь. Усталость, слёзы, панические атаки по ночам. И это всего лишь три месяца такой работы. И вот однажды утром я открыла глаза и поймала себя на мысли, что думаю о том, чтобы этот сраный день быстрее закончился. Пздц, а ведь для кого-то этот новый день так и не настал. Я ушла. Я свободна и счастлива. Не хочу менять свою жизнь на деньги.

@Marina.TENERIFE

Жыл бұрын

@@Rr-cr4qu и что нет желания что то поменять? Это же день сурка

Давно заметил за собой - если на утро ставлю простое дело и быстро его побеждаю, то сразу ощущаю эмоциональный подъем и готов весь день работать продуктивно

@MrTimkit

2 жыл бұрын

Очень простое, но ценное действие +

@romanser123

2 жыл бұрын

Заправил кровать

@user-po7tr4ye6n

2 жыл бұрын

Кота покормить?

@user-jp7mk5oj2e

Жыл бұрын

Покормить кошку, попить воды, убрать постель💪🥳

@user-jl5zc9zh3q

Жыл бұрын

Дофамин патамушта мозг получил уже с утра особо не напрягаясь.)

Я встаю рано , уже много лет. Читаю.духовную литературу. Молюсь. Душ холодный. Зарядка.🙂👍 Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!🙏❤️

Перенос дел на завтра, потом на послезавтра и дальше по этой схеме - это про меня))

👍 продуктивный день начинается накануне// оставлять "зазоры" между делами, чтобы восстановиться

Утром вскакиваю как стрела, ведь надо дошить какую-то красотень, или довязать! Один шаг до доделывания чего-то клëвого оставляю на утро, и всегда встаю легко и с радостью, благодаря Вселенную за дарованный день! Благодарю Вас за интересные и полезные видео! 😍👍🙏🙏🙏

Благодарю 🙏. Я встаю в 5:00 утра, ложусь спать в 22:00. Для меня это самое продуктивное время.

Совершенно согласна, ложиться надо рано, и вставать за долго до того как надо выходить из дома. С тех пор как стало утро таким , на работу прихожу с улыбкой , вижу в то же время коллег, недовольных, которые только глаза продрали и прибежали в офис)🎉

Ооо! Про сон! Моя бабушка так делала всю жизнь!:))) что-то делает, делает и говорит пойду сомгну глаза на 15 минут :))))) сразу засыпала и затем как ни в чём небывало продолжала свой труд.

Мне помогла замена кофе яблоком. Просто отказался от кофе по утрам и начал вместо чашки кофе есть одно яблоко. Как оказалось невероятно действенная вещь. И просыпаешься лучше.

В который раз замечаю. По дороге домой после тяжелого рабочего дня послушаю 10 минут Радислава и чувствую спокойствие. Спасибо Вам, Радислав, за Ваш труд!

Отлично дисциплинирует собака👍 В любую погоду нужно с утра пораньше вставать и на прогулку, в моем случае, вдоль моря. Спасибо за выпуск 🤝

@user-lu8bt5cj7y

Жыл бұрын

Собака даа) а лучше две 😂

@oxanafedotovs8069

5 ай бұрын

Согласна собака дисциплинирует в городе а коровы дисциплинируют в деревне хочеш не хочеш а надо вставать идти доить и выгонять, надо ещё и не опоздать в табун в 7:00 табун отгоняют и если ты опаздываеш то будеш долго догонять пока табун не преостановиться и потом ещё обратно до дома идти.

Изобилия и процветания Вам и всему Роду Вашему во всех делах ваших Благих!!!🙏💞😇🥰

Несколько лет назад прочитав "магию утра", я начала вставать в 5 утра, бегать по утрам (а это был февраль и -15), Что-то читать, планировать. Мне очень это нравилось, нравилось своё утреннее состояние, очень заряжало. Я правда не долго продержалась, где-то полгода, не хватило внутренней мотивации. Но привычку рано вставать сохранила, хотя всегда считала себя совой. Сейчас выходу на работу после нескольких лет декрета и снова хочу вернуться к такому режиму. Ваше видео как раз вовремя.

@user-qp4tn3xn2w

2 жыл бұрын

Если вы пишите -продержалась, значит для вас это не естественно. Мой знакомый тоже так держался, ибо начитался всякого мотивирующего барахла-инфаркт в 31 год. Сейчас спит до 8ми.

@user-lf3xh8hv9b

2 жыл бұрын

@@user-qp4tn3xn2w скорее неестественным для меня оказался бег в такую рань 🙂, привычку вставать рано я как раз сохранила

@Dmitriy.Denisenko

2 жыл бұрын

Это не мотивации не хватило, а мозгу этот формат не подошёл и он дал стоп. Потому что если делаешь те вещи которые заряжают то и мотивация ни какая не нужна, ты просто горишь этим и делаешь! Я считаю не правильно гнать всех под один формат, нужно понимать ещё и человеческую натуру даже исходя из двух полярностей жаворонок и сова!

@gusyapanda9043

2 жыл бұрын

Как начнеш вьебывать на работе и толкаться жопами с какими то мордами, сразу пропадет вся мотивация твоя, начнеш бухать и порочить вхлам!

@yorikvatral929

2 жыл бұрын

Кста, очень часто слышал от тех кто вступал в этот "клуб 5 утра" - в районе пол года бросали эту затею. Интересно какая статистика в этом деле.

Главное не начинать утро с телефоном в руках, я стал специально заряжать его на кухне. Утром проснулись, улыбнулись, поблагодарили вселённую за все то, что имеете, проживаете прекрасную жизнь в будущем (в уме) и только потом уже начинаете заниматься делами.

До 07.00 пробежка утром🏃‍♂️ до озера с купанием🏊‍♂️/или без, турник, медитация и полный отказ от стимуляторов (черный/зеленый чай, кофе, какао, шоколад, сахар..). Главное сон не позже 22.00-23.00 👍. Переход в такой режим занимает 1-3 года, это важно..

@rustambektulyaganov8120

2 жыл бұрын

А так зеленый чай полезен для мозга

@gusyapanda9043

2 жыл бұрын

Нахер такая убогая жизнь, хуже чем в тюрьме! Ночь благодатнаи кайфова!

@comanche_iroquois

2 жыл бұрын

22-23.00 это вообще возможно?

@comanche_iroquois

2 жыл бұрын

С учётом что с работы только в 20.00 выходишь

@gusyapanda9043

2 жыл бұрын

@@comanche_iroquois И сразу заходиш в клубешник или рестик чтоб нажраться и забчть рожи подельников по работе!

Рано лечь,рано встать, сделать Сурья намаскар 10 минут и немного помолиться или помедитировать,и день всегда проходит на "ура", а когда ленюсь и сплю подольше,то потом чувство слабости весь день,вы правы по всем пунктам!👍

Когда просыпаюсь утром сама без будильника. Заметила что если вставать то день бодро проходит. Стоит только продолжить сон, как вареная хожу.

Благодарю за классое и содержательное видео. Я уже почти 4 года встаю в 5-5:30, умываюсь холодной водой, массаж головы, гимнастика Миллера, физические нагрузки (отжимание, подтягивания, приседание пистолетиком, качаю мышцы пресса на колёсике), контрастный душ, в процессе слушаю мотивационные или образовательные аудио. Потом хороший завтрак и весь день полон энергии. Отбой около 23 часов. Желаю всем счастья, здоровья, и успеха!

@user-tw7qf2ok1p

2 жыл бұрын

А что за гимнастика Миллера?

@RS_familyfitnesswellness

2 жыл бұрын

@@user-tw7qf2ok1p kzread.info/dash/bejne/h2aKmtOpptLdYLw.html Вот запись в режиме реального времени. Михаил Литинский один из моих наставников. Очень интересный человек. Желаю здоровья и успеха!

Давно услышал французскую хитрость - «есть лягушек по утрам». Это значит что все самые неприятные и сложные дела нужно сделать утром и тогда весь день после этого будет огромный эмоциональный подъем! 🤓👍🏻

@user-ty8jn5zu4b

10 ай бұрын

Отличный совет!👏

6.15 подъем. Орбитрек - 11-12 мин, 4-4.5 км. Обливаюсь холодной водой более 27 лет на улице, ежедневно. Перенес операцию на сердце в апреле этого года. Традицию не бросил.

@user-pj8xb4of6v

2 жыл бұрын

Мужик, ты красавчик!!!

Люблю с утра встать, лечь в ванну со льдом, это очень освежает и запускает мыслительные процессы, потом бегу пять километров паралельно слушая подкаст о квантовой механнике или философии стоицизма. Потом вернувшись домой, спокойно собираюсь на работу, дети обычно к этому времени тоже собраны, воспитание сами понимаете. На работе тоже всё по полочкам, когда начальство требует решить срочную задачу и я понимаю, что у меня перегрузка, то просто ложусь вздремнуть на 12 мин несколько раз за день... ах да забыл добавить, что ещё люблю призвиздеть.

@lisamikky1696

Ай бұрын

😅😅😅

Радислав - огонь 🔥 уважаем!!!

Хороший формат, в самом что ни на есть ютюбовском духе. Вставки вроде норм, но можно и поменьше. А так лайк, с удовольствием буду смотреть!

Если вы сидите перед компьютером или телефоном и вам не хочется спать - значит вы не устали. :) просто когда сидишь на монтаже 12 часов или часа 2-3 читаешь телефон и роняешь его на лицо - понимаешь, что мелатонин вырабатывается независимо от цвета экрана. :)

@ninas7013

Жыл бұрын

@@My_Life-1980 собрали?

@iskander6676

Жыл бұрын

​@@My_Life-1980 Да уж. Дункан Маклаут уже не тот)))

@appolinariya

Жыл бұрын

О даа

@user-ih2bg9ln6v

10 ай бұрын

Мелатонин не вырабатывается если засыпаешь с телефоном на лице Это просто тяжёлый сон когда мозг и организм устали от электростатического излучения

@wzymier3790

8 ай бұрын

​@@user-ih2bg9ln6vбред

Это первый в жизни комментарий под видео Все пункты Дня проверены на личном опыте, это работает. Больше всего понравилось то, что необходимо всегда приходить и тд до установленного времени, таким образом ты всегда на шаг впереди и с собранными мыслями. И это прямое доказательство Вашему определению успеха. Ко всем перечисленным ритуалам утра я ещё добавила ведение дневника. Тем, кто только собирается практиковать продуктивный день рекомендую начинать хотя бы с одного правила.

Почти все могу в этой жизни: решить сложное алгебраическое уравнение, выступить публично, понравиться любому работодателю, сдержать гнев, простить обиду...но вот чтобы лечь пораньше, нет, это выше моих сил!)

@zara1980bea

2 жыл бұрын

Аналогично, но честно говоря, мне это не мешает 😊

@user-hx9pp9ve1z

2 жыл бұрын

Тут нужно именно осознать, что от этого будет гораздо лучше состояние: и физическое и психическое

@user-20alib23

2 жыл бұрын

Значит не пришло ваше время.

@gre_evge

2 жыл бұрын

Как я Вас понимаю! Но всё реально, поверьте 😉 Для меня раньше лечь в час ночи - это и было лечь пораньше😂 Но уже почти 2 месяца я ложусь в среднем в 23 часа, засыпаю минут за 10-15. Тут важно не брать в руки телефон) И встаю в 5:30, и чувствую себя прекрасно!! Сложно первое время, прям ооооочень сложно, но потом организм привыкает и говорит "спасибо" ☺️

@annagrebenyuk8065

11 ай бұрын

Запишите ещё себе в положительные качества честность

Один раз, на работе, мне попалась клиентка в оч зрелом возрасте, и она была пободрее меня) Я сделала ей комплимент, и спросила секрет ❤️ Она ответила, что каждое утро/день делает обыкновенную 10-минутную зарядку🤗

@lorellapalmer285

Жыл бұрын

Я думаю, на самом деле причина в гормональном фоне, генетике, оптимальном режиме дня, приёме витаминов, а вовсе не в зарядке))) Моя мама всю жизнь каждый день делает зарядку получасовую, но это не помогает ей быть бодрой, т.к проблемы с щитовидкой и сосудами головного мозга, и никакой зарядкой это не исправить

Зарядка с утра даёт очень много энергии и мотивации...

Вот он контент!! «карантинный» У вас такой приятный голос и поставленная речь,что я бы слушал книжки в вашем исполнении. Но что касается ютуба,10-15 минутные ролики про полезные знания,то что нужно в такую скоростную эпоху (когда двухчасовой фильм это пытка)

@user-yh9ez6xy8j

2 жыл бұрын

У Радислава Васильевича есть его книги, которые он озвучил сам. Сплошное удовольствие.

@gentlemen9199

2 жыл бұрын

@@user-yh9ez6xy8j с языка сняли!

Радислав, ты хороший человек. Ставлю, лайк. Не смотря на то, что сейчас. Идёт огромный хэйт на инфоциган.

@RadislavGandapas

2 жыл бұрын

Спасибо за лайк! А какое отношение ко мен имеет хейт на инфоцыган? Мне это только на руку

У меня есть утренний чек-лист. Это обязательных 7 дел: Процедуры, стакан воды, прогулка с собакой, накормить собаку и кошку, мини уборка, уже остывший к этому моменту кофе с молоком без сахара, посмотреть план на день, который составлен с вечера. Все! Идеально работает!

@steverubin-670

2 жыл бұрын

а какие процедуры?

Просыпаюсь с благодарностью за новый день 1. Начинаю визуализировать свою жизнь, к которой стремлюсь (5 мин) 2. Лёжа в постели делаю гимнастику лица и для глаз и тибетскую гимнастику (15 мин) 3. Туалет, чистка Зубов, стакан воды 4. Молитва (10-15 мин) 5. Медитация, аффирмация (15 мин) 6. Утренняя зарядка (20-25 мин) 7. Умывание, душ (сначала тёплый, потом прохладным заканчиваю) 8. Утренние страницы (пишу в основном свои желания, цели и также всё, что у меня уже есть и за что я благодарна) На всё уходит 1,5-2 часа. Главное проснуться раньше всех в семье. Хватает 5-6 часов сна. Завтрак не раньше 10.00 Практикую подъём до 6.00, но пока не всегда получается из-за ночного соблазна лазить в телефоне. Также утром есть соблазн взять телефон, стараюсь этого не делать, так как всё - время слила и утро затягивается, либо жертвую своими ритуалами

Всем привет. Для меня отлично работает утром урок английского или курс повышения квалификации. Все онлайн, договорился с преподавателем, 3 раза в неделю с 7 до 8 утра английский. 2 раза в неделю в это же время курсы повышения. Если с вечера лечь спать до полуночи и не пить алкоголь, получается очень продуктивное утро.

Медитация.легкая зарядка,Душ! Запускают меня на 100%

Для зарядки мозга можно слушать классическую музыку - удивительное влияние гармонично расслаблять и тонизировать, даже если человек сам толком не понимает, что ему нужно сейчас. И даже в этой музыке не разбирается. Просто слушать) Это в дополнение ко всему сказанному Радиславом) Спасибо!

@dimihalkova7419

Жыл бұрын

Да! Я включаю Моцарта! Обожаю)

@user-ix4xf2je6w

Жыл бұрын

Поддерживаю! А уж если ее играть...

Я ложусь спать в 21...21:30. Просыпаюсь в 4...4:30. Умываюсь, пью воду, включаю заранее отобранные вебинары, лекции по актуальным для меня вопросам (по окончании видео записываю важные для меня тезисы, конспекты веду в notion) и начинаю делать домашние дела - уборка, загрузка-разгрузка посудомойки и стиралки, уход за собой. Периодически хожу (либо езжу на велосипеде) в круглосуточный магазин за продуктами в 4 часа, народа нет, все получается быстро. Если все дела уже переделаны накануне, то включаю свой учебный курс по повышению квалификации, сижу перед ноутбуком, слушаю и конспектирую в notion. В 6:30 встаю на беговую дорожку, хожу со скоростью 4,5...6 км в час 30 мин., потом прохладный душ, завтрак, собираемся и выходим из дома в 7:50...8:00. На рабочем месте за 15...10 минут до начала.

@olga1122sfox

Жыл бұрын

Очень похоже на жизнь робота...День сурка в худшем варианте

@dygg56

Жыл бұрын

Это не жисть!

@user-vh4jm4sg6o

Жыл бұрын

Ложусь в 21:00 встаю в 4:00. В любую погоду выхожу на пробежку, потом плаваю в озере. 6:00 йога. В 7:00 уже на работе, раньше всех сотрудников. Успеваю все рабочие дела сделать до 14:00. Так я построил и успешно управляю несколькими бизнесами. 15:00 спортзал. В 17:30 час саморазвития, освоил метод скоростного чтения, прочитал тысячи книг и свободно владею семью иностранными языками. Потом час семьи, потом планирование, медитация, сон... Хрен знает кто это написал, но если я не сильно бухой до двух уснул, а утром смог не проспать на работу, то в этот день считаю себя мастером самоконтроля! ))

@user-ud6fi3rt8c

Жыл бұрын

Привет, брозерс! У меня все точно так же!

@dlinnochlenov

Жыл бұрын

Откуда вы такие дисциплинированные!?)

Спасибо, как приятно вас слушать, а главное делать, то, что вы говорите

Прокидаюсь о 4.30,готую чай,беру пса і з своїм коханим йдем бігати,потім зарядка,стрибаємо в ріку і взимку також,а потім сідаємо над рікою,п'єм чай і спілкуємось.На роботу пішки-5 км.Обожнюю ранки!

Я скажу от себя , меня радуеть все . Нужно. смотреть на природу и на мир позитивна .Когда утром встаёшь , обязательно поблагодарить Бога что еще один день проснулись. Потом открыть окно или дверь от балкона, почувствовать природу как чирикают птички, какой воздух чистый. Легко дышится, повсюду зелен . Это и есть счатья . Читайте молитву, пейте водичку тёплую не горячую разминайтесь и вес день будет вам хорошо .

Радислав, спасибо! Отличный контент: короткий, ёмкий, полезный с юмором. Я давно почувствовала, что засыпание до 24з часов приносит бодрость и чистоту ума утром. Вечернее планирование освобождает от ночной мыслемешалки. Давно практикую длинное утро. Когда встаёшь за два часа до выхода на работу и наслаждаешься тишиной утра, в спокойном режиме пьешь кофе после зарядки и душа. Это работает.

Чтобы день прошел эффективно, я пробуждаюсь рано, в идеале без будильника. У меня есть 3 обязательные водные процедуры: чистка зубов и языка, полоскание носа и горла и душ, необязательно контрастный или прохладный, но обязательно каждое утро. До принятия душа я делаю разминку - 2 круга Сурьи Намаскар, пью воду. План на день и расписание составлены с вечера, если не успела, то есть расписание на неделю, от которого я отталкиваюсь. К слову, план на неделю и месяц по 4 сферам жизни, чтобы поддерживать баланс. Обязательно планирую рацион на день детально и на неделю абстрактно. Продуктивность я разделяю по качеству: продуктивность в действиях, продуктивность в мышлении, продуктивность состояния. Все предыдущие ритуалы для продуктивности в действиях. На этом не очень далеко уедешь. Для продуктивности в мышлении я отказалась от соцсетей, не смотрю сериалы и фильмы просто так, и не забиваю голову прочим виртуальным мусором, даже музыкой, кроме нескольких избранных вроде Филипа Гласса. Для продуктивности состояния, если сжато и быстро: медитации, молитвы, письменные техники, по 10-20 минут для поддержки, и больше для глубины.

Добрый день, Радислав, До лет 30 , я утром старался не планировать дел, приезжал в офис за минут 15-20 и прокручивал раб.дела. С домашними было много конфликтов, так как изменить мои планы было невозможно. Сейчас я отпустил утренний дедлайн, определил для себя приоритет- завтрак, далее возможны просьбы домашних и спокойно в офис в промежутке с 8 30 до 9 00, стало легче и дома комфорт.

Отличный формат подачи. Коротко, лаконично, полезно и с крутым видеорядом Спасибо! p.s. Делаю и применяю все сказанное в ролике, за исключением последнего пункта. Иногда тяжело начинать с самого сложного, начинается прокрастинация, все силы расходуются на маленькие незначительные задачи и энергии на важное не остается

@user-eh6tf9cn3m

2 жыл бұрын

Декомпозируйте.

Спасибо, очень полезно, согласен с каждым пунктом, разве что про короткий отдых (альфа-состояние) тема не раскрыта, хотелось бы продолжение!

С утра полчасика слушаю Гандапаса и других мудрецов

Раньше по утрам делала йогу, потом душ. Сейчас дыхание огня (техника дыхание) - холодный душ - практики из кундалини йоги. Телефон не включаю в течение 2-ух часов после пробуждения. В середине дня делаю практику тишины и ничего не делания в течение 30 минут. Спасибо за видео! )

Очень своевременно!!! Благодарю 🙏

Spasibo za vidos !!! Padjom v 4.00 probezka v lesy 45 minyt kontrastni dy6 zavtrak bodri4kom v 6.00 vixozy iz doma. Rjadom ozero praktikuju kypanija v 4.30 ytra zarjazen na vesj denj. Ny i pro praviljnoe pitanie ne zabivaem vsem dobra.

Спасибо,смотрел в 6.30 утра.Про лоб очень интересно,не знал

Утром иду гулять либо в парк, иди либо в лес, спускаюсь к реке, медитации, зарядка, дома контрастный душ! Благодарю вас за мотивацию!

Очень прикольный и содержательный ролик. Формат видео просто отличное.

Тысяча лайков Вам, Учитель! 😊👍

Радислав это феномен просто супер

Моё утро начинается в 4:45. В 4:55 беру воду и выхожу на улицу, хожу смотрю как просыпается мир. В 6:00 возвращаюсь домой начинаю обычно заниматься семьей

Благодарю за видео!А особенно за информацию про альфосостояние,я себе сама по наитию так придумала восстанавливатся во время дня для всех это дико,как можно спать за 10-15 мин,а то и меньше, ещё и быть в ресурсе.Значит я на правильном пути.Благодарю!

Радислав, я счастлив, что вы есть!! Просто кайфую, что живу в одно время с таким челрвеком как вы 🙏🎩 ДРУЗЬЯ!! Лучший лайфхак с утра: В тот миг когда вы - лежите в постели и вот-вот «отключитесь» - находясь на самой границе яви и сна, - когда расслабление стало наиболее максимальным, Именно тогда в мозге включается таймер «волшебной минуты засыпания» ЭТО САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ САМОПРОГРАММИРОВАНИЯ САМОВНУШЕНИЯ. И тут уж все зависит от вашей фантазии(; Запрограммируйте в этот миг себя таким, каким хотите себя видеть завтра утром, ибо ЭТО ВЫ И ЕСТЬ!!

Утром на улице искупаться в ледяной воде😱 жесть, от одной такой мысли мурашки ...

Благодарю Вас,за Ваш труд🤝👍💯💐💐💐

Я после пробуждения каждое утро в течение 15 минут что-то делаю по дому: пыль протру, поглажу что-нибудь, пропылесошу, все, что угодно. Это помогает запустить двигательные процессы и умственные ( нужно сфокусироваться на примитивном деле), а еще мне не приходится тратить целый день недели для рутинной уборки квартиры.

Спасибо. Глубокие приседания или выпады с не очень большим весом на тренировку ягодичных мышц и с акцентом на бёдра между ног для активизации первой чакры - задаёт колоссальную разницу в бодрости в начале дня.

Я - предприниматель, бизнес мой не сильно раскручен, бывают дни без выручки. Сейчас практикую писать планы с вечера по Брейну Трейси, пишу, в прошедшем времени, будто они уже состоялись. "Сделала", оплатила" И "получила из разных источников дохода" и пишу нужную сумму. Просыпаюсь в эти дни бодрая, сразу знаю, что делать и что самое интересное, деньги действительно в эти дни поступают и источники бывают очень неожиданные.

Утро люблю начинать с кофе и урока арабского языка (новый для меня язык) - то есть чего-то приятного. Люблю гулять с собакой. Имея семью, важно утром первым делом сделать что-то приятное для себя, а потом уже готовить завтрак для семьи. Просыпаюсь без будильника в 5 утра. Не жаворонок. Просто научилась ложиться спать не позже 22:20.

Радислав и команда, формат бомбовый! Продолжайте! При этом есть легкое ощущение, что вставок чуть больше, чем необходимо.

Послушал и понял, что я на верном пути, вот мое утро: Степ1: умыться + бритьё + чистка зубов левой рукой + причесатся = пробуждение. Степ2: медитация + физические упражнения = разогнать кровь. Степ3: хороший завтрак, в котором тостерный хлеб, масло, творог,сметана,сыр, яйца = заряд белков и углеводов на день Степ4: случаем с детьми BBC пока завтракаем = прокачка английского языка на свежую голову. Степ5: слушаю аудио книгу в машине по дороге на работу, и приезжаю раньше, потому что детей оставлял в школе. Степ6: планирую задачи на завтра с вечера = день на 60-70 % идёт по задуманному плану. Утром действительно уже поздно планировать. Степ7: кто занимается дикцией знает - упражнения по артикуляции, включающие мышцы лица и язык отлично пробуждают и даже как я обнаружил снимают умственную усталость

@user-gv5vg1dp6l

Жыл бұрын

И день закончен😂

@dlinnochlenov

Жыл бұрын

Не понял ты блогер чëль?)

@IlqarYusifovTaichi

Жыл бұрын

@@user-gv5vg1dp6l О да 😁

@IlqarYusifovTaichi

Жыл бұрын

@@dlinnochlenov да сам ещё не знаю 😄

@user-gv5vg1dp6l

Жыл бұрын

@@IlqarYusifovTaichi Чтение, хотя бы 20 минут. И очень важно, чтобы это всё не стало обыденностью, рутиной. Привычка да, хорошо. Но нужно что-то большее - развитие, прогресс

Божией мудрости и благополучия всем!!! Божиих благословений всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!! Библия

Кто бы мне это показал раньше... Не поверил бы, но сейчас подтверждаю - все работает (кроме 9-12 минутного сна, было интересно про это послушать). Я старшеклассник и все что говорит Радислав применимо ко мне. Я встаю в пять утра по будням, а в выходные шесть-семь. Я человек религиозный, поэтому начинаю день с молитвы (первые несколько минут после сна просто лежу, давая мозгу проснуться и только потом встаю на молитву). По-началу сложно, слова не выговариваются, да и молитв столько... К концу молитвенного правила жалею, что их (молитв) так мало. Дальше идет зарядка и водные процедуры, а после прогулка с собакой, когда другие домочадцы видят сны (если не смена, конечно). Может это чисто мое, но на завтрак я стараюсь есть что-нибудь легкое и, желательно, немного. Йогурта или небольшой пиалы крупы вполне хватает, чтобы быть сытым и не чувствовать тяжесть от переполненного желудка. После повторяю уроки и, со спокойной совестью, иду в школу. Забыл упомянуть, что во время прогулки и прочих дел слушаю какого-нибудь проповедника. Необычно, скажу вам, т.к. вечером уже уставший и больше половины проповеди не понимаешь. Очень бы хотелось попробовать воплотить советы о 9 минутном сне и не смотреть в экран хотя бы за час до сна (читать я люблю, о чем свидетельствует собственная библиотека). Но, увы, из-за сумасшедшего темпа современной жизни (и прочих обстоятельств) это не всегда получается. Спасибо Радиславу за видео, постараюсь воплотить советы в жизнь. Всем благ и храни Господь!

Встаю в 5 утра. Стакан воды. Утром обязательно зарядка. Чтение книги минимум 20 минут. Готовлю завтрак. До работы стараюсь ходить пешком примерно 40 минут. Введу умывание холодной водой в свои утренние ритуалы.

Встать на 30 минут раньше чтобы написать благодарности и установку в ежедневник "6 минут", зелёный смузи и 5000 шагов по лесным дорожкам быстрым шагом, растяжка, дыхательные и турник - это ежедневный минимал - заряжает на целый день. Особенно сейчас когда в это время встаёт солнце. Сонастройка с днём с собой, обдумывание дел дня по пунктам в планинге. И вечером после рабочего дня немного ходьбы, чтобы замедлиться и переключится. Стараюсь не думать о рабочих процессах. Вечер с семьёй в стиле хюгге с прогулками, бумажными книгами, ужином и домашними делами. А вот спать вовремя лечь очень тяжело, когда у тебя "совёнок" скачет по детской. У ребёнка самая увлекательная игра начинается в 22.00))

@mikhailvasillev

Жыл бұрын

Здравствуйте, кем вы работаете и где живете, что удаётся соблюдать такой режим и ходить по лесу 5000 шагов?

Уже несколько лет начинаю день с благодарностей))

А знаешь, Радислав - короткие стримы - очень удачный формат. Респект.

Я в армии ложился в 22 00, вставал в 6 00. Каждое утро зарядка, бег по 3 км и всякие упражнения. Я хотел спать всегда и в любое время дня, не жизнь, а дерьмо.

@yorikvatral929

2 жыл бұрын

В армии просто другой сон, всегда начеку, а вдруг война..))

@viktoriyakupovets

2 жыл бұрын

Наверное там было просто не интересно и хотелось проспать поскорее этот период.

Классный формат, в качестве обратной связи было был классно: • поменьше видеоставок (но не отказываться от них) • озаглавить визуально темы (добавить текст поверх видео), поможет в голове четко разделить пункты и Советы Спасибо за видео!

Рахмет коп-коп. Омир жасыныз узак болсын. Бала-шаганыздын рахатын кориниз Радислав мырза!.

Змістовно. Все по суті. Дякую! Щодо вашого питання (які особисті фішки при ранковому прокиданні): 1. НІКОЛИ не відкладати будильник. Дзвінок - встав. 2. Реверсна візуалізація дня. Тобто уявляю успішне завершення дні і прокручую його з кінця до початку. (Таким чином мозок краще програмується під бажаний формат дня). 3. 5хв вдячності: згадую за що я вдячний. Генерую в собі цей стан. 4*. Незавжди виконую, інколи халявлю, та цінний ранковий ритуал - дихання за Вімом Хофом в парі з холодним душом.

Кто работает тяжело днём и ночью и заснуть на 5-15 минут не проблема даже стоя, тот знает,что такой 9 минутный сон в самом деле даёт силы двигаться дальше.

Спасибо) вставки разбавляют видео)

Благодарю за знания!

Сказал жаворонок…😍👌 Совы! Думаем с 22:00 - 6:00 Потом хороший бодрый СОН с 6:00 - 12:30… пока сумасшедшие жаворонки сходят с ума утром… мы спим! Потом работа телом, потому что голова спит до 16:00… И только потом … с 16:00 🌹РАБОТАЕМ БРАТЬЯ - СОВЫ Все нагрузки ТОЛЬКО после 18:00 до 3:00.. к 6:00 все уляжется и можно будет отдохнуть!😂🤸‍♂️🥁🌹

@user-mp2ez1fb4r

2 жыл бұрын

😂😂Да уж. Самая активность начинается после 16.00.

@user-jp3jw2xj7x

Жыл бұрын

Это точно. С 18-00 самый пик!

После того, как я просыпаюсь утром, я: 1. Сразу иду чистить зубы, чтобы, пока я буду это делать, мой мозг успел адаптироваться к новому дню, после, я умываюсь; 2. Затем я выпиваю стакан воды, так я запускаю свой организм; 3. После этого я выполняю один за другим следующие действия: а) Тишина (медитация или просто размышления) -5 минут б) Чтение аффирмации -5 минут в) Визуализация (представить, как ты живешь, достигнув целей, постараться задействовать все органы чувств, чтобы это хорошо запечатлилось в мозге) -10 минут г) Физические упражнения (кардио, силовые, йога…) -5 минут д) Чтение книги -30 минут е) Ведение дневника -5 минут Третий пункт можно изменять, как вам угодно, можно даже каждому упражнению уделять по 1 минуте, если вы не успеваете и спешите на работу. Главное просто привить привычку и выполнять это каждый день. Так вы перестанете откладывать чтение, физические упражнения на потом. Кстати, полноценная привычка к такому необычному утру у меня сформировалась за +-30 дней.

@izuchaikaru

2 жыл бұрын

Напоминает метод из "Магии утра" Хэла Элрода.

@mirci5459

2 жыл бұрын

@@izuchaikaru +, только немного изменённый под себя

@doctor_galiullina

2 жыл бұрын

Класс) хочу также

@violetta1606

Жыл бұрын

Да, привычки вроде работают, но стоит пару раз не поделать, все сбивается и так заново. Несколько раз уже прививаю себе зарядку по утрам. Сначала тяжело, потом привыкаешь и делаешь ежедневно полгода, потом бац (форс-мажорные обстоятельства или заболела на недельку). Все по новой.

@---gx6tg

Жыл бұрын

во сколько ложитесь спать?

Большую часть из того, что Вы рассказали люди прекрасно знают, а вот собрать в кучу эти разрозненные знания и воплощать их в повседневной жизни могут не только лишь все, мало кто может это сделать)))

ложиться до 10 вечера, очень классный и простой лайфхак, чтобы раньше проснуться))) и быть более эффективным)))

Отличный настрой!!!! Контент супер.

Шикарное и видео и оформлено отлично и содержание классное. Спасибо Радислав)

Я почти 29 лет не могла начинать утро с зарядки и была уверена, что это вряд ли случится в моей жизни, но это произошло! 🙈😅 Нашла на KZread 6-этапную тибетскую гимнастику по книге "Око возрождения" и ещё одну для начала дня у Древса. И вот уже 3 месяца начинаю с них! Отлично) потом душ контрастный и всегда что-то послушать. Сегодня - это видео 😉

Вспомнила детский сад и воздушные ванные. Простите за подробность. Всегда делаю это утром. Зайдя в ванную открываю форточку со свежим воздухом и в перерыве переодевания, сняла одну одежду чищу зубы умываюсь холодной водой, потом одеваюсь. Вот и воздушные ванные. Тело дышит и отдохнуло от всего. Ещё слышала такое: человек злой утром потому что всю ночь дышал, мало кислорода в комнате. Правило проветривания перед сном и сразу как встала с кровати, у меня всегда. Всем доброго утра 😊

Идеальный формат, Радислав! Смотрел с удовольствием. 😊

Супер! Спасибо Радислав! Отличный формат. Приятно наблюдать, как вы пробуете разные походы к обучению людей и огромное спасибо вам за это! По сути, вы уже не один раз про всё это говорили, но в таком формате всё заиграло совсем другими красками! Полка на заднем фоне просто волшебная, приятно видеть на ней книги, которые по вашим советам уже купил ;)

Утром бодрят любые видео о целях, продуктивности и т п.. кажется я всё смогу сегодня и становлюсь активнее.

Благодарю ❤🙏

У меня целый цикл занятий которые пробуждают. Но самое эффективное проснуться с хорошим настроением не настраивать себя на худшее а думать как улучшить свою жизнь и свой день. Цикл утра: я обязательно первым делом выпиваю воды, холодной, потом делаю зарядку, иду кушать, затем умываюсь и очень люблю наносить все свои любимые средства для лица. Это отлично оптимизировало мою жизнь. Спасибо за ролик)))

@ANASTASIA92961

Жыл бұрын

хоть одно средство бы озвучили))

Подъем в 4:50 Выход в диапазоне 7:00-8:30 Деятельность позволяет использовать свободный график. Утром пью воду и делаю зарядку, завтрак через час. Успеваю посмотреть и послушать подкасты, сделать 20% работы на день. Сходить в душ (но не каждый день) Позволяю в субботу или воскресенье поспать до 8. Стараюсь ложится до полуночи. Во как

В Аюрведе (одна из систем восточной медицины) есть понятие "диначарьйи" - правильного режима дня... И все-таки самое прекрасное для меня - это скамейка между двух сосен, едва-едва освещённая расветным солнцем, с которой я могу наслаждаться видом на озеро, игрой бликов... В общем - жизнью) После этого действительно хочется прожить свой день вместе с чем-то неописуемым. И, конечно, это заряжает. Правда, кажется, что дело тут не только в озере. Красота в глазах смотрящего)

Просыпался рантше в 4 утра, зарядка, соткан воды, пробежка 2.5км, контрастный душ, 30 минут учмл английский, потом час программирования. В 6 40 завтрак, и в 7 10-20 на работу выдвигаюсь. Сейчас сместил на час все, программирование учу вечером за место утра и в большом количестве часов)

Благодарю за видео. Как раз слушала накануне книгу Б.Трейси об этом. Инфо уложилась. Практикую ранние подъемы и активность. Также письменное планирование помогает работать эффективнее.

Моё утро: очень холодный душ 10 секунд. Не вытираясь, чищу зубы, крашу ресницы, потом одеваюсь. Зарядка, хотя бы приседания, отжимания, пресс.

Супер видео 🔥

Пересматриваю и пересматриваю