🔥 Обучающие программы МАЭР: tap.maer-academy.ru/?EzJcB6jVqds ▶ Telegram Юлии Трус: t.me/trusprobusiness

Я в свои 30 прочитал более двух сотен литературных произведений и написал небольшой роман, собрал домашнюю библиотеку из любимых книг, учусь играть на пианино, ежедневно занимаюсь спортивными тренировками и духовными практиками, веду одновременно 2 фирмы, сам своими руками строю дачу, а выходные стараюсь проводить со своей семьёй и с близкими друзьями. Вот видите всё можно успевать, если уметь врать.

Какие мудрые слова: "Лучше график нарушать, чем жить без графика"❤ Вот прям согласна полностью 😊

Мой режим с 3 утра и до 8 вечера (максимум до 9). Не стоит заморачиваться на спорте, просто ходите, пол часа туда - пол часа обратно, без цели и направления. Этого вполне будет достаточно для правильной физической загрузки организма и включению всех основных функций (забудете о проблемах с давлением). Плюс в том, что во время ходьбы вы не воруете у себя время. В это время можно решать какие-то оперативные задачи по телефону (поговорить с близкими например), слушать музыку, аудио-книги и прочий контент. Пересмотрите питание, а если вы заморочитесь и начнёте следить за уровнем основных гормонов и микроэлементов (со временем научитесь влиять на них), то ваша продуктивность вырастет в разы, каждое утро будет добрым) вне зависимости от того во сколько вы там проснулись. Следите за собой, Любите себя)

Когда я херачила на работе, я думала вот было бы у меня свободное время я бы почитала вот эти бы книги, посмотрела бы эти фильмы, шила, вязала. Пришло это время легла и тыкаюсь в ютубе😂. Спасибо за ваши советы !

Работаю онлайн.Мой утренний ритуал- Утром встаю, собираюсь на машине везем с мужем в сад сына, т к надо быстро. Домой иду пешком 25 минут. Чувствую бодрость и готова работать. Если сразу дома остаюсь и работаю сразу, то я долго себя собираю в кучу. А так получается, как будто я на работу пришла😅

@user-xw2xk5fk9d

Жыл бұрын

У каждого свои ритуалы)) Вы действительно, будто на работу пришли)

@e.m.3378

Жыл бұрын

Катайтесь на велике по утрам)

Я - сова, но по утрам отлично помогает проснуться йога и душ 😄 на весь день заряд энергии 🔥

Встаю в 4 утра на улице нахаживаю 15000 шагов каждый день , в наушниках Юлия Трус 💜

@user-br2ib4er8g

4 ай бұрын

и как? Помогает? Чего достигла уже, расскажи☺

По поводу активности в утренние часы я бы поспорила. Давно изучала эту тему и да, большинство, кто считает себя совами - это люди со сбитым режимом для. Но есть довольно малый процент людей, чей мозг активизируется после обеда. Я тому прямой пример. Я долго не могла понять, почему еще в школе, когда я ежедневно вставала в 6 утра, до 12 дня я ходила как зомби. И только в университете, когда у меня была вторая смена я поняла, какой это кайф - понимать на лекциях и семинарах, а не тупо отсиживать время. Нейропсихологи много проводят исследований на эту тему и уже было доказано, что есть пласт людей, мозг которых активизируется именно во второй половине дня. Так что реально режим может быть не причем. Я уже к этому привыкла и всю умственную работу оставляю на вторую половину дня, а в первую половину дня занимаюсь рутиной!

Восхищаюсь вами и учусь! Спасибо! Редкое сочетание силы, ума и женственности! (Комплимент от девушки!)

Во-первых, не устану говорить Юлия, ВЫ КРАСАВИЦА!!! Во-вторых, для меня очень полезное видео. Возможно ничего нового, да, но блииин! Реально забываешь часто о том ДЛЯ ЧЕГО ВАЖНО ВОВРЕМЯ ПОЕСТЬ, И ЛЕЧЬ СПАТЬ. В моменте хочется или работу доделать, или домашние дела, или просто потупить... а ведь это все можно сделать завтра в 3 раза быстрее, если вовремя уйти отдыхать 🙈

Мысли хорошие. Добрые. Посмотрел ролик из-за недовольства своей эффективностью. Понял, что за последний полтора года я забыл планировать на неделю. Все планы сводятся к дню или к пары часам вперед.

Спасибо за советы. Согласна со многим.Един.минус ( у нас ) - это режим рабочего дня. Я Вас удивлю, но в Бишкеке ( Киргизия) есть школы трёхсменки : с 7: 30 до 19 ч.Я - учитель русского языка. И моя третья смена в школе с 15 ч.до 19 ч. (Весёлого мало). Уже привыкла ,что ужин в 20 : 30 ч. Так что режим дня у всех разный.

Ляховичи. Класс , вы для меня открытие. Супер. Вы многие вещи раскрываете

Какая же она красавица и умница!

Канал и правда очень полезный, спасибо вам Юлия

Раньше расписание не приводило к желаемому. Потом я маленький, но очень дорогой блокнот купила и стала следовать расписанию. Для кого-то фигня, но действительно помог дорогой блокнот. И я поняла, что не хочу тратить время впустую.

Как многое со мной совпадает. Сон да, проблема. Не представляю тоже как можно ложиться каждый день в 22 или даже в 00. Но 2 раз в неделю я ложусь в 19.00 и сплю до 6.30. Рецепт продуктивности очень прост-цели, которые зажигают сознание и сердце! От них сразу же раскручивается самомотивация и она в свою очередь все расставляет по своим местам.

Спасибо!

Юлия, спасибо большое! Как всегда, супер актуально и полезно 👍 Я еще слежу за питанием. Заметила, что питание в моем случае сильно влияет на продуктивность. Особенно сильный спад у меня после обеда, который как раз перераспределением дел и питанием и корректирую А еще - у меня в утренний ритуал входят ваши видео. Очень заряжают 💪

@user-jd5pk9zf9g

Жыл бұрын

У меня тоже от питания так сильно зависит продуктивность и даже настроение!

Спасибо большое Вам за старание!!!! 👍🤝

Золотые слова !)

Благодарю Вас

для меня самое трудное не работать, а правильно отдохнуть. Даже если спать по 4 часа в день, все равно должен быть режим, к примеру, я 23-30 ложусь спать, пол часа - "режим тишины", тишина физическая и тишина в сознании, то есть когда ты вообще ни о чем не думаешь, ты просто лежишь и смотришь в темноту, я еще при этом надеваю строительные наушники, тогда подъем в 4 будет легким, но стоит мне нарушить режим и ложиться к примеру в час и позже, то вставая даже после пяти и шести я встаю как разбитый, энергии ноль. Вечерний бег очень хорошо восстанавливает организм, даже если весь день был нагружен по полной. Чем больше ты планируешь, тем меньше суеты, а чем меньше суеты, тем больше сил и энергии у тебя остается под конец дня.

Классное кресло!

Здравствуйте) Спасибо за полезную информацию!

Любо-дорого! Слушать и киваю 😉.Спасибо

Спасибо Вам за очень полезный и нужный канал! Столько классной и интересной информации! 🔥👍

Спасибо, Юлия❤❤❤❤❤❤❤❤

❤ спасибо.

Полезно инфа .хотя многое знакомо,и просто доступно особенно для подростков.

Отличный видео!!!

Отличные советы, но при всем этом стремлении максимизировать продуктивность, как избежать выгорания? часто предпологается что средний человек инстинктивно его избежит, и "ослабит вожжи" если почуствует чрезмерною усталость. Может это так. Но есть такие энтузиасты, которые будут продолжать гнать себя до последнего дыхания и полного краха. Я к сожалению таким в молодости был.. Потом образумился. Сейчас приоритизирую отдых, активный и пассивный; и работать стараюсь с полными силами, и никак не на издохе.

спасибо вам.!!!! Все очень доступно и понятно!!!

Все р про понравилось, спасибо ☺️

Спасибо вам за советы. Все вы верно говорите. еще бы это научиться делать

Спасибо большое Вам. Приятно осознавать,что делаю все правильно. И продуктивность действительно на хорошем уровне

🔥🔥🔥🔥

Спасибо

👍👍👍👍👍

Поэтому бегать в 6 утра нельзя, организм не готов,, с 9.00 другое дело... 😘🌹😍🌅 . И важно, завтрак не раньше 10.30

Да, сон, зарядка, график и всё получится

🦄

полил грядки, отремонтировал машину, сварил ворота гаража, ,,,,,,,,, лэвел на завтра ‐ Будет завтра🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

😂 ты бомба

А ремонтный персонал ? Им что нужно все ломать ,чтобы потом все ремонтировать ?

Ну незнаю... Я рано нічого не хочу. Цілий день тоже. А вночі гори б звернула. Причому незалежно від того спала я 5 годин за 2 сутки, чи по 8-14 годин в сутки)

Да, удалёнка убила весь распорядок дня(((( круглыми сутками работаешь , потому что тебе ж бежать некуда, ты и так дома.😳 А работодателю ещё как удобно, можно сроки сокращать

Яблоки на снегу ,яблоки на снегу ,яблоки на снегу ...яблоки

Продаёшь и производишь одно и то же?

Ой хз, меня не разбудишь ни люстрой, ни солнцем в окно...

Бла-бла-бла просто вода

@user-vf1ry6rc6y

Жыл бұрын

Не понимаю где вы воду видели. Конкретные советы. Или вы все это уже делаете?😅

@mehlis3698

10 ай бұрын

@@user-vf1ry6rc6y конечно делаем, на радость капиталисту

Некрасиво большие пальцы растопыренны