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@caiosiqueirapollo8222

Жыл бұрын

Manual serviu de nada pra mim, tenho uma entrada pesada.🥲

@vicimaxxgamers4675

Жыл бұрын

@@caiosiqueirapollo8222 diminuiu minha queda.. e começou a reagir depois de uns 7 meses. e claro.. não tomar bomba ajuda..rss

@ricardomartins868

Жыл бұрын

Tarde demais já sou careca há décadas!

1 - treinar a noite 2 - não ingerir carboidrato a noite 3 - uso do celular antes de dormir 4 - tomar café a noite 5 - não dormir cedo e a noite

@marquesherminio5589

Жыл бұрын

obrigado

@Gabs_08

Жыл бұрын

Acabei de tomar café e são 10:30 😐

@andrevital8585

11 ай бұрын

Entendeu tudo ao contrário kkkkkk😂

@filipelunari8483

10 ай бұрын

​@@andrevital8585não amigo, o vídeo é sobre os hábitos, e os hábitos são esses aí mesmo.

@vagnercarvalhosaraiva4426

7 ай бұрын

kkkkkkkkkkkk

Laércio com certeza é um dos melhores criadores de conteúdo sobre musculação da atualidade

@akato345

Жыл бұрын

Indiscutível

@arthur2001100

Жыл бұрын

Se não o melhor

@pedrodeoliveirasilva4547

Жыл бұрын

Se não o melhor

@thiabera6610

Жыл бұрын

concordo com toda certeza !

@tucapx5962

Жыл бұрын

Pra mim O MELHOR!

Lala e esse editor é a combinação perfeita pra assistir por horas e horas kkk

Meus parabéns à genialidade do Raniel que aos 6:10 colocou uma música do filme Interestelar enquanto o Laércio falava sobre tempo. Que sacada!

@loafboi

Жыл бұрын

E o trecho do filme Lucy em 8:06 ao falar de evolução. Genial.

Cara, simplesmente o meu canal preferido desse ramo, parabéns pelo trabalho! Explica, motiva e diverte, tmjjjj!!

@vinbranco

Жыл бұрын

Concordo.

Eu trabalho a noite ( porteiro ) e treino quando saio do plantão. Tenho o sono de boa, graças a Deus 🙏🏾

@jgalem

Жыл бұрын

Eu também sou porteiro noturno, mas não consigo treinar depois do trabalho pois ja estou meio cansado, voltei a treinar ano passado numa academia 24hrs, ia de madrugada nas folgas, mas ferrava meu sono noturno, ficava agitado, fora que as vezes me animava demais e saia beber na praia kkkk. Hoje opto por treinar todos os dias a tarde, tipo as 14hrs. Consigo dormir de boa na folga e nos dias de trampo to bem descansado.

@gilmaxcabral5005

Жыл бұрын

Não gosto de treinar a tarde, muita gente, a noite então 🤦🏾‍♂️ Prefiro de manhã, mas não deixo de treinar 👊🏾

@jgalem

Жыл бұрын

@@gilmaxcabral5005 Pois é aqui na minha academia é o contrario, inicio da tarde é vazio e de manhã enche kkk. Mas isso ai importante é não parar de treinar, abraço é nois!!!

@onluckoff

Жыл бұрын

Pena que a melatonina tem horário pra produzir entre 22hrs e 1hr da manha

@fabioriato

2 ай бұрын

Você _acha_ que tá de boa, mas essa rotina não é boa para a saúde de ninguém. Não a toa quem trabalha em período noturno ganha adicional por insalubridade. Com o tempo, você vai começar a sentir os efeitos do horário trocado.

Vale ressaltar que qualidade do sono não se resume somente a conseguir ou não dormir, as vezes a pessoa até consegue dormir durante a noite mesmo tomando café e fazendo as coisas erradas. Mas mesmo enquanto dormimos, ocorrem vários processos no cérebro e no corpo, e são esses processos que acabam sendo mais prejudicados pelos maus hábitos.

Pessoalmente fico impressionado sempre vendo o Laércio e o conhecimento que ele tem sobre hormônios junto a noção de realidade das pessoas

@07isa.b

Жыл бұрын

Ele estuda bastante e tras mt conhecimento pra gnt

Mestre Laércio...Estou Aprendendo muito no seu Canal...aliás, o melhor e mais Humorado canal de Treinos,Musculação e Saúde do Brasil!!! Parabéns para toda Equipe...Abraço para o Rani...Figura por trás das Câmeras...Sucesso Guerreiros!!!

Valeu!

Informação com humor. Ótimo!!!!

obrigado por me motivar a treinar e estudar para ser um cara muito inteligente como você lala, te admiro muito, tu é muito foda!

Conteúdo incrível, entregue de um jeito incrível.

Mestre Lalá sempre compartilhando seus conhecimentos com a gente !! Obrigado Professor Laércio 👊

esse laercio ao meu ver esta sendo o melhor d todos orientadores aq no you tube, cara tem um conhecimento absurdo de treino

Excelente vídeo Laércio, muito informativo, parabéns pelo trabalho

Esse editor é realmente excelente, parabéns

O melhor criador de conteúdo, não perco um ! ❤👏🏾👏🏾👏🏾

Vim aqui mais pra dar um like do que ver o vídeo ( mesmo assim eu assisti), porque o Lalá é foda e merece todos os likes do mundo! Obrigado por tudo, mestre!

Muito bom esses vídeo descontraído demais 😂😂 aprendizado e humor juntos

Esse cara é máquina! TOP! obg

O xará, muito top seu conteúdo! Parabéns e obrigado pelas dicas 👍🏻

Rani e Lalá, essa dupla é muito boa 👍😍

Muito bom lala.......

Muito, muito bom vídeo. Parabéns pela iniciativa!

Isso é uma coisa que eu preciso melhorar. dormir bem, não só é bom pro corpo, como também é bom para o melhor funcionamento do nosso cérebro.

Excelente!!!!

Parabéns seu vídeo e top

Conteúdo pancada, muito bom 💪

Vc é foda irmão...melhor conteúdo

Todo dia eu durmo às 7 ou 8 horas da noite. E realmente a qualidade do treino melhora bastante

Esse canal é tão bom que dá pra montar um roteiro de saúde, treino, alimentação e conhecimento, muito foda!

Lala te adoro ❤ obrigada pelas dicas 😊😊😊😊😊

muito divertido e profissional sua explicação! ganhou um inscrito.

Faz um vídeo falando sobre vacuum e seus benefícios Lalá

Lala vou colocar em prática, valeu pela dica ❤

Lalá tá virando um showman impecável. Olha esse gancho pro merchan da manual... sabe demais !

Vai ajudar dms essas dicas

Bebo café antes de dormir. Estava pensando sobre o carbo no período da noite. Ótimo conteúdo.

Muito bom mano

Laercio! Seus conteúdos são excelentes mas o nosso amigo da edição me mata de rir com os cortes e memes! Parabéns pelo o trabalho! 😂😂😂

Dicas incríveis

Boa!!

Lala vc e o cara

Puxa, conteúdo de ouro!

Eu uso um óculos de noite que comprei na Shopee sem grau que tem uma película que inibe a luz azul das telas (luz que interrompe a produção de melatonina). Paguei 20 pila e melhorou abessa o meu sono e não sinto aquela ardência nos olhos depois de horas no Pc e no celular. Melatonina líquida da growth também sem sombra de dúvidas foi o meu melhor investimento esse ano pra melhorar a qualidade do sono.

@fabioriato

2 ай бұрын

Alternativamente você pode colocar suas telas em modo noturno, funciona da mesma forma e você não precisa dos óculos. Diminuir a intensidade do brilho delas também ajuda. Sobre a melatonina, o ideal é que você produza, não consuma de forma exógena, não funciona exatamente igual. Faça uma boa higiene do sono que resolve e você não vai precisar "investir" num suplemento que seu próprio corpo deveria produzir.

Essa parte sobre treinar a noite, realmente percebi a diferença de me adaptar de manhã e tirar a noite… mas a faculdade voltou ao presencial e bagunçou todo meu horário diário. De manhã eu sentia mais energia, voltando pra noite me inspirando na galera que vai a noite para treinar pesado, fiz o mesmo… saio parecendo zumbi do The Walking Dead, ai são 2L de agua, banho e jantar… pronto. Meu corpo despertou… então só durmo depois das 2h30 da manhã, mas faz dois dias que dormi depois das 3h :/ Terminando esse semestre, quero voltar a treinar de manhã antes do trabalho… como é bom!

CANAL MASSSAAAAAAA

Top boa explicações continua colocando. O tiringa nas edições racho o bico kkk

Os vídeos Além de engraçados é só informação boa!

Eses cara ajuda mesmo

Faz um vídeo pra quem trabalha a noite. Eu trabalho a noite e treino logo de manhã quando abre a academia. Depois só consigo dormir depois do almoço

Quando treinava a noite, foi a época que mais desenvolvi meu corpo. Chegava da academia e dormia acordava renovado.

Mto bom

Faz uma vídeo falando se alguns componentes dos hipercalorico e dos wey fazem mal a longo prazo ex, goma xantana, espersantes ,corantes e coisas que os compõem.

Acho massa quando o Lala imita o sistema simpatico sendo simpatico kkkkk bom video

Manda um salve pra nós mestre 💪

O melhor desse vídeo é a participação do câmera

Velho, dá sossego seus vídeos me prendem tomam muito o meu tempo, diminui um pouco a qualidade pra ver se eu vejo menos.😂😂😂

É isso o que eu faço. Treino, espero de 5 a 10 minutos e faço um cárdio moderado de 5km/h durante 30 minutos e tomo um banho morno. Durmo como uma pedra!

Fala Laercio, blz ! Admiro muito seu trabalho, estilo de vida, e claro, a maneira que você lidar com a vida referente a qualquer circunstância. Prazer, me chamo Gustavo e tenho 27 anos e a última vez que treinei musculação foi no EB (Exército Brasileiro) a 7 anos atrás, porém hoje estou somente jogando bola, sou mesoformo com o pé no ectomorfo kkkk, 67kg, 1.70cm, pensa em cara seco. Seguinte, gostaria de lhes perguntar referente a como eu poderia retornar na área da musculação tendo em vista que hoje sou vigilante, trabalho no horário noturno na escala 12x36. Sabendo disso, como eu poderia iniciar uma dieta com treinos mesmo trabalhando 12 horas á noite das 19h às 07h e descansando no dia? Ah, outra coisa ! Em 2020 realizei uma cirurgia de hérnia inguinal e somente este ano voltei jogar bola, correr etc. Saberiam me orientar em como eu poderia retornar a musculação ? Nota: não pretendo mais parar de treinar !

Tive que passar umas duas semanas treinando a noite as 19h, foi horrível, rendimento péssimo! Ajustei aqui e agora estou treinando as 07:30h da manhã em jejum! Outra coisa, parece que estou com mais força, e até já estou sentindo alguma modificação no corpo, isso em 3 dias! Acredito que cada corpo reage melhor de uma forma, vale a pena se conhecer e testar! Tem gente que passa mal em jejum! Parabéns pelo conteúdo Laércio, quero ver um treino de costa com o Zanca!kkk

Podias dar umas dicas pra quem trabalha a noite, valeuss

Eu lembro de uma época que eu só conseguia ir treinar 9 da noite, acordando às 5 pra ir ter aula da carteira de motorista e pela tarde tinha mais aulas, chegando 9 da noite no último horário o personal me chamou pra treinar junto com ele, passamos 3 meses treinando no último horário, um treino muito pesado, onde eu percebia que estava cansado, desgastado, mas tirava energia n sei daonde pra mandar um treino insano mesmo dormindo pouco.

@andrebomfim12

Жыл бұрын

Tambem

Os memes no meio dos vídeos é o melhor🤣🤣

Top

Que bom que o Laércio diminuiu os palavrões, minha mãe não gostava de me ver assistindo ele por conta disso....agora tá bem mais de boas.

Top galera!

Kkkk aprendo e morro de rir com a edição kkk

Carra kkk ele mó novo

Quem me dera poder dormir mais cedinho kkkkk chego da faculdade 22:20 e durmo no maximo 23:15 e acordo 5:40 todos os dias (pata yer mais tempo para estudar durante o dia). Imagina quem trabalha e estudar, puxadissimo, mas é por algo maior! No futuro terá muito tempo 💪💪💪 forcas pessoal

Uso óculos de proteção contra luz azul das telas, além protejer ainda ajuda a produção de melatonina

verdade eu treino a noite treino pesado e fico ativado por mais que o treino seja exaustivo e eu saia moido do treino au tomar banho thau canseira fico ativo pra mim o melhor horario pra treinar é pela manha

Eu treino em jejum sempre

O único erro q eu tenho é treinar a noite Inclusive eu treinei perna agr pouco antes de entrar no vídeo 😅, mas eu não tenho muita escolha, minha rotina é corrida, só sobra tempo pra treinar a noite, e eu ainda to tendo só 6h a 5h de sono no máximo. Preciso corrigir isso urgente... Vlw Lalá 🔱💙

4:52 esse editor é foda

lala ta com pegada de video igual o rubens coach

Geralmente eu treino a noite. Quando eu chego em casa, só quero dormir de tão cansado que estou. O negócio é acordar cedo no dia seguinte

lala pode me ajudar, qual seria o melhor horário para acordar ja que o melhor para dormir seria 9 horas da noite

Valeu Laércio!!!!!! Eu só posso treinar de noite, e todo mundo me fala q é melhor não treinar nesse horário, valeu pela dica!!!!! terça e quinta eu tenho luta de noite vou usar sua dica!!!!!!!! 👊🏻😎👍🏻

Yessir

boa

e pra quem trabalha na madrugada? qual é o melhor horario pra treinar??

Durmo cedo, mas fico acordando durante a madrugada

Lala ai vai uma questão: É melhor eu perder uma refeição pra domir melhor ou perder algumas horas de sono pra bater os macros? sempre tive essa duvida!

4:52 tô surpreso por ninguém ter falado "lá ele"

Rapaz, parte da hora de dormir é que pega, trabalho o dia todo, treino ao meio dia e a noite estudo, vou dormir sempre meia noite e pouco, é o que temos para o momento

@diegomoura6255

Жыл бұрын

Tô nessa pegada, estudando pra carreira, trabalhando e treinando quase na hora do almoço

Chegou meu momento de gloria kkk eu como carboidrato à noite

Fala Lala, eu trampo a noite e treino feito um cavalo eu consigo dormir bem de dia mas o sono da noite não tem comparação, da uma dica aí pra quem trabalha a noite de como ter uma qualidade melhor de sono

O bom de comer o carbo a noite é que daí assim que termina a digestão (que é mais rápida pq não tem 9999kg de carne) é que vc sente sono NA HORA certa pra dormir... Passo o dia todo quase sem ingestão de carbo, chega a noite como um pouco e já começo a tontear, chega no dia seguinte malho pela manhã depois de café.. esse ciclo é o que melhor se adaptou ao meu metabolismo

@onluckoff

Жыл бұрын

Tem vários fatores que ainda vão atrapalhar do mesmo jeito kkkk a medicina não e tão fácil assim,

6:45 ah tá, já ia fazer o inverso

Prr tô em um loop infinito, tô desde cedo vendo vídeo dele, e sempre no final ele fala pra mim clicar em um vídeo e ir pra outro, kskskks tá de sacanagem né Lala.

Finalmente um dos momentos mais didáticos e divertidos do dia... Slv laerciao

Eu aqui vendo o video as 4 da manhã

"Lala" kkkkkkk mo engracado kk e ocanal é excelente

Queria saber o que posso fazer trabalhando 12x36 em período noturno.

Dos cinco itens, o único que está me prejudicando é o fator sono. Durmo muito mal. Tá difícil corrigir isso.

@tiagocrypto

Жыл бұрын

tenta melatonina + gabba, se n resolver deve ir no médico

@lilzeee03

Жыл бұрын

se tiver costume de tomar muito café, corte cafeína ou qualquer tipo de estimulante depois das 16h; coloca o seu quarto o mais escuro possível (caso entre muita luz pela manhã); acorda cedo e logo que acordar, abre a janela e expõe os olhos a luz natural (não precisa ser botar a cara literalmente no sol, mas sim se expor a luz natural do dia, vai ajudar bastante).. procura por "como melhorar o sono Eslen Delanogare", é um neurocientista que tem muitos direcionamentos excelentes.

Eu estava com esse problema para dormir após o treino noturno, passei a tomar chá de mulungu uns 30 minutos antes de dormir, capoto direto, me ajudou bastante.

parando com cinco minutos e vinte para ir dormir depois desse tapa na cara.