Хочу поделится способом надурить лимбическую систему, который я для себя придумал. Не уверен, что я первый его придумал, но мне помогает. Я его открыл, занимаясь актерским мастерством. Есть такой эффект: если вы начнете что-то делать или говорить, технически вкладывая в это какую-то эмоцию, радость или злость, например, то вы быстро заметите, что у вас эта эмоция появилась по настоящему. Эта фишка, кстати, тренируется, именно поэтому опытный актер или актриса может разрыдаться со слезами просто начав жалеть себя. То есть, эту систему как бы можно тащить за другой конец. Когда мы пытаемся убеждать себя что, мол, "тяжело, но надо", мы делаем только хуже. Лимбическая система слышит только "тяжело" и не впечатляется. Но, эта система, это тупая часть нашего я. Интеллект и воля находятся в других частях мозга. Поэтому лимбическую систему, можно обмануть буквально притворившись. Например, вы понимаете, что вам нужно пойти в спортзал. Вместо того, чтобы уговаривать себя тем, что это нужно, заставлять и принуждать, просто притворитесь, что вы с нетерпением ждете момента, когда пойдете в зал. Что вы ждете не дождетесь возможности там позаниматься. И вы вдруг почувствуете как сопротивление слабеет. С каждым разом это будет получаться все легче, а в какой-то момент лимбическая система уже начнет сама включаться "О, да! Ура, мы идем в зал!". Как-то так.

@sergeyegorov8018

Жыл бұрын

Ты красавчик, спасибо!

@palinab.5583

Жыл бұрын

Ого, спасибо, что поделились! Надо попробовать)

@tanya_soldan4546

Жыл бұрын

Обязательно попробую. Спасибо Вам))

@user-ox7pu5hm8d

Жыл бұрын

Отлично! Прекрасный лайфхак! Спасибище!

@user-xo9bx1cd9l

Жыл бұрын

Спасибо! Очень классный совет!

Добавлю это видео в список "посмотреть позже"

@hopeyokulele5684

Жыл бұрын

Шикарно 😂

@domusv3246

Жыл бұрын

😂😂😂

@darya_be

Жыл бұрын

А я смотрю вместо важных дел из списка на сегодня

@nataliksa

Жыл бұрын

Смотрю за завтраком😅

@march6673

Жыл бұрын

😂

Есть еще один важный лайфхак полезный при составлении списка дел. Если у вас есть какая-то задача, которую делать либо не хочется, либо она очень сложная, то нужно дробить ее на простые подзадачи, которые вызывают меньше стресса и занимают меньше времени. Я это называю правило 15 минут ( в оригинале это правило 5 минут, но 5 минут это прям мало ). Допустим, вам нужно разобрать балкон. А там прямо завал и вообще не понятно с чего начать и когда начинаешь думать, что это задача на весь день, то прямо напрягает очень. А теперь берем и дробим эту задачу на мелкие таски по 15 минут. Вытащить старый ржавый велик с балкона и выкинуть - 15 минут. Достать старую мятую картонную коробку с фиг пойми чем внутри, разобрать и ненужное выбросить - 15 минут. Достать остатки стройматериалов, которые остались после ремонта и оценить их нужность и либо переупаковать, либо выбросить - 15 минут. И вот так раз в день выполняешь подобные задачи. В итоге к выходным половина задач выполнена. И балкон уже на половину разобран. И задача, которая должна была в перспективе испортить всю субботу, превращается в задачу на 1-2 часа. Так же можно подойти к задаче, которая вызывает эмоциональный стресс. Например, вы не уверены в себе и вам нужно сделать резюме. И это прямо тяжело эмоционально. Так же бьете задачу на части, которые тоже вызывают стресс, но умеренный. Сегодня вы составили список мест работы с указанием дат. Завтра вы собираете список потенциальных работодателей с емейлами. Послезавтра вы придумываете текст письма и так далее. Некоторые из этих задач вообще никак эмоционально не окрашены и делаются легко, но все вместе кажется огромной кучей дел. Данная методика работает даже при депрессии, когда буквально все вызывает стресс и из под одеяла вылезти - это уже подвиг.

@JohnDoe-kg7gn

Жыл бұрын

Вероятно, скажу очевидную вещь, но с делами, которые "должны испортить всю субботу" помогает разность подхода. Если не думать о том, насколько много придётся сделать, чтобы разобрать балкон, как много решений придётся принять, борясь с жабой и выкидывая то, что ещё можно было бы как-то использовать через пяток лет... Можно просто оценить, насколько приятно будет потом на этом балконе тёплым летним утром пару-тройку часов почитать/послушать книжку с термосумкой, набитой напитками и салатиками под боком. Это (предвкушение результата) позволяет заранее получить часть награды за большое дело. А после завершения получить её ещё раз в полном размере :) И самое главное: если даже с предвкушением, если цель, ради которой будет разгребаться балкон всё равно кажется недостаточно важной, чтобы прилагать такие усилия -- так может действительно, нафиг такую цель, если оно того не стоит? Со временем либо мотивация может повыситься, либо задача отпадёт сама собой. Например, появится идея сделать на балконе мини-мастерскую или летний кабинет. Это бонус к весомости задачи. Или будет принято решение переехать в загородный дом и разбор балкона станет задачей нового владельца, которая ему дастся гораздо легче :)

@user-io6ve7ir6n

Жыл бұрын

@@JohnDoe-kg7gn Мы с вами говорим о принципиально разных вещах. Мотивация здесь совершенно ни при чем. Если вас смущает пример с балконом, то давайте приведу другой: решили вы открыть свой бизнес, но среди задач, которые вам знакомы, будет как минимум одна с которой вы никогда не сталкивались. Допустим, вам нужно сделать сайт и странички в соц сетях для своего бизнеса. Это задача не на субботу, вы ее не делали никогда и понятия не имеете даже с чего начать. Вы садитесь и дробите ее на подзадачи: 1. Зарегистрироваться в соц сетях. 2. Купить домен 3. Набрать фото и видео материал 4. Заняться продвижением. Задачи 1 и 2 - это задачи на 15 минут. А вот 3 и 4 опять огромные и незнакомые. Поэтому продолжаем дробить. Итак мы делаем пока вместо одной большой задачи не будет десятка мелких от 5 минут до 1 часа на исполнение. По факту наш мозг так и работает. Просто мы знакомые дела так делаем автоматически, не задумываясь. Варим борщ, например: 1. Помыть мясо, поставить вариться. 2. Нашинковать овощи 3. Пассировать их 4. Снять пену 5. Заправить бульон. Любой рецепт разделен на простые подзадачи. Мы встаём утром: 1. Сварить кофе 2. Умыться, почистить зубы 3. Пожарить тосты 4. Собрать сумку. Обратите внимание ещё на то, что деление на мини таски помогает выявить ошибки и устранить. Если вы, пассируя овощи, их спалите, то не испортите суп, а просто сделаете задачу заново. Если у вас утром сгорят тосты, то вы все равно соберётесь на работу и купите что-то по дороге. И так далее. И тут не важна мотивация или что-то ещё. Дробить задачу на подзадачи - это в принципе хорошая стратегия.

@ediccartman7252

Жыл бұрын

​@@user-io6ve7ir6n разделение на подзадачи вещь чрезвычайно важная. Но что делать, когда тебе нужно собрать шкаф половина из деталей которого оказались погнутыми. Они не встают идеально на свое место, и нужно напрячь все свои инженерные способности, чтоб их туда загнать. А ты один. На подзадачи уже разбили за тебя, есть обучалка . И вот на помощь приходит мотивация - если на видео шкаф собирает тёлка, то и ты тоже должен разобраться. Даже если оно займет больше времени, чем ты ожидал

@Rittberger.

Жыл бұрын

хорошая техника, сам называю её доменной, когда задача дробится на небольшие домены (части).

@user-io6ve7ir6n

Жыл бұрын

@@ediccartman7252 К сожалению универсальных правил в жизни не существует.

Мой список дел на день: 1) выполнить 4 ежедневных поручения 2) сходить к кузнецу 3) потратить 180 смолы 🙂

@maya2418

Жыл бұрын

Кузнецу? Ооо, это так мило

@greeechka535

Жыл бұрын

ахахах не знаю даже, понял ли человек с комментария ниже, что это про геншин

@maya2418

Жыл бұрын

@@greeechka535 не-а, ничего не поняла 😅 как и то, кто такой геншин 🤷‍♀️

@IraklyHelloWorld

Жыл бұрын

@@maya2418 Игра Genshin Impact

@maya2418

Жыл бұрын

@@IraklyHelloWorld 👍

Я давно заметил по себе, что "сила воли" представляет собой нечто вроде бака с бензином. Характеризуется этот "бак" одним параметром: объём. Не знаю, что там за "бензин", но суть в том, что можно какое-то время делать какие-то дела чисто на силе воли: сказал себе "надо", встал, пошёл и сделал. Проходит день, потом неделя, потом месяц, потом полгода и вот происходит некое событие, которое на неделю выбивает вас из привычного графика и вы с удивлением обнаруживаете, что никакое "надо" больше не работает. Бак пуст и вы на силе воли больше не можете даже с кровати подняться, не то что одеться и пойти куда-то... Это происходит от того, что когда бак полон, можно хорошенько разогнаться и какое-то время после этого катиться по инерции, не подозревая о том, что бензина больше нет. Но рано или поздно происходит остановка и оказывается, что не только бак пуст, но и масло нужно поменять, шины стёрлись и тормоза барахлят... а ещё что-то стучит в двигателе и в общем, нужен капитальный ремонт. Поэтому, как бы вы не составляли свой дневной план (честно говоря, мне никогда это не было нужно - я и без плана могу запомнить, что мне нужно сделать за день...), недельный или какой-либо иной, всегда придерживайтесь 2-х важных правил: не забывайте регулярно заправляться и проводить плановый техосмотр. Теперь конкретнее. "Заправлять бак" - это значит заниматься какими-то делами, от которых вы получаете удовольствие. Не забывайте ходить с друзьями в походы, на рыбалку, выезжать с семьёй на озеро или я не знаю, какие ещё виды активного отдыха вы любите. Здесь что угодно подойдёт. Важно, чтобы эти "ритуалы" повторялись регулярно, они очень серьёзно пополняют запасы той самой силы воли. "Плановый осмотр" - это пассивный отдых. Хотя бы один день в неделю (ну ладно, хотя бы в 2 недели) вы должны проводить в полной праздности. Вообще ни о чём не думать и ни о чём не беспокоиться. Проводите этот день в максимальном комфорте и старайтесь обо всём позабыть. Также не забывайте о том, что разные дела требуют разных затрат силы воли. Тут всё довольно просто: чем больше негативных эмоций вы испытываете, думая о предстоящем деле, тем больших затрат силы воли оно у вас займёт. Сводите такие дела к минимуму. Если есть возможность - старайтесь заменить на что-то, что обходится вам дешевле. Аналогия такая же, как ехать через холмы, или по прямой дороге: если есть возможность выбирать, выбирайте прямой путь, даже если он длиннее. Как это выглядит на практике? Ну, скажем, вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме. Отлично, значит, вам нужна физическая активность. Но не надо думать, что физическая активность, это всегда приседания, становая тяга и жим лёжа. Это прекрасные упражнения, но далеко не всем подходят. Если не нравится - пробуйте что-то другое. Поработайте на тренажёрах, или с гирями, или со своим весом: турники, брусья и т. д. Сходите в бассейн, позанимайтесь с тренером, научитесь плавать - может так получиться, что вам настолько понравиться, что вы будете с нетерпением ждать следующего похода в бассейн и физическая активность будет не тратить ваш "бензин", а наоборот - добавлять его в ваш "бак". На самом деле последний вариант - вообще идеальный. В идеальном мире абсолютно все дела, которые вы делаете, приносят вам удовольствие и наполняют энергией. Но в реальности, конечно, так не бывает. Идеал недостижим, но это не значит, что к нему не нужно стремиться. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы как можно большее количество занятий были вам в радость. А тяжёлых, требующих волевых усилий - минимум. А то, как именно вы составляете планы, это уже вопрос второстепенный. Если у вас всегда достаточно "бензина" в "баке" - вы что угодно можете сделать. А если "бак" пуст - никакой план не поможет.

@milanconti8530

Жыл бұрын

Сила воли, как бак с бензином - это система ГАМК и амма-аминомасляная кислота. Вячеслав Дубынин про это подробно рассказывал в нескольких лекция.

@9RS0

Жыл бұрын

Отличный комментарий

@9RS0

Жыл бұрын

​@@milanconti8530 а что именно за лекции ?

@vikavika3195

8 ай бұрын

Очень хороший комментарий👍🏻, спасибо!

@YeezyCode

3 ай бұрын

@@milanconti8530то же самое написано в книге Ирины. Это наука 🧪 😅

я в предвкушении! сама 9 лет использую ежедневник, у меня всегда есть подробный список на ближайшую неделю и примерный вектор на пол года / год вперёд. Мой ежедневник не выглядит как ежедневник из Pinterest. Иногда я даже с трудом могу прочитать то, что сама написала. Для меня ежедневник выполняет одну функцию- снять тревогу связанную с мыслями «я что-то забыла» и перестать постоянно думать о том, что когда и сколько.

@kebabremover970

Жыл бұрын

Пользуюсь Obsidian, очень удобный, позволяет связывать мысли из разных заметок, советую. Единственный недостаток - отсутствие табличного функционала как в Notion.

@kateroma7453

Жыл бұрын

И мне тоже процесс планирования снимает стресс, что я что- то забуду. А с планом: упорядочил и легче. Даже если что- то не реализовалось😅

@MamaChole514

Жыл бұрын

@@kebabremover970 спасибо за обсидиан, попробовала, понравилось!

@kebabremover970

Жыл бұрын

@@MamaChole514 Там главная фишка в плагинах, которые делаются сообществом, можно всё изменить под себя, от дизайна кнопок до канбан таблиц. Я например, синхронизировал с Todoist и все задачи автоматически добавляются туда.

@MamaChole514

Жыл бұрын

@@kebabremover970 честно говоря, не представляю, что такое плагин )) но раз так удобно, надо разобраться

[10:02] Ирина: "Все эти три дела логично сгруппировать: "звонить по телефону" - это совсем другой тип активности, чем, скажем, "писать текст" или "кодить". На каждое новое дело... нашему мозгу требуется некоторое количество времени, чтобы... переключиться с другого режима активности. Так зачем тратить это время три раза, когда можно это сделать только один раз?!" Для людей с высокой утомляемостью и особенностями восприятия некоторые дела, как например телефонное или очное общение, могут быть сильно ресурсозатратными. Для таких людей может быть ресурсно выгодно разбить три телефонных звонка на три отдельных дела и, да, потратить энергии больше, но иметь передышки между звонками, в течение которых можно восстановить ресурс для общения, а не вымотаться от трёх телефонных звонков подряд, оставшись без сил и не имея после этого возможности выполнить остальные дела.

@ManyakNag

Жыл бұрын

Согласна, тоже замечала за собой такое

@Anastasija_Basaraba

Жыл бұрын

Согласна, я очень не люблю звонить по телефону. Уже два месяца не могу заставить себя сделать один звонок по важному вопросу.

@user-ox7pu5hm8d

Жыл бұрын

О да, я не одна такая! )

@opossumololo

Жыл бұрын

Ну просто тема Ирины - сила воли и всё такое, а вот эти штуки с выматыванием от звонков это к другим специалистам. Так-то да, всё правильно, пока это так тяжело даётся, нужно как-то подстраиваться, но работа с психотерапевтом может помочь изменить эту особенность.

@pcaptanovsky

Жыл бұрын

@@opossumololo, особенности восприятия, такие как, например, аутичность, интровертность - это не болезнь, а свойство психики конкретного человека, так что обращаться к психотерапевту по этому поводу бессмысленно. Высокая утомляемость так же может быть вызвана заболеваниями и состояниями, неподдающимися лечению, поэтому обращение к каким-либо специалистам далеко не всегда может помочь, вопреки тому, что думают здоровые люди с обычной психикой. Так что сила воли и всё такое - это, конечно, круто, но далеко не все люди понимают, сколько силы воли нужно некоторым людям для того, чтобы просто поговорить с кем-то по телефону, осознавая, что этот разговор может отнять энергию, необходимую, например, для того, чтобы приготовить себе обед или принять душ.

Я вот для себя нашёл (методом отбрасывания) фитнес: 1,5 часа прогулка с адуио-книгой - не похудею, так "почитаю". В реальности получаю (пока) три в одном: прочитанные книги, мышцы и худение (постепенное)))

Если я пишу список дел с вечера или перед сном, то я не могу потом спать, мозг уже сразу хочет все делать и не может перестать планировать😢😅

@boblako

Жыл бұрын

Отсюда простая мысль) С утра проснулся заварил чай и 10 минут потратил на написание плана... потом вдумчиво пьешь чай и еще 10 минут на утверждение деталей и просмотр ютуба. А еще можно не просто план писать сделаю то-се, пятое-десятое, а писать свои цели и желания не выраженные в виде действий и проблемы мешающие. Это даст общую картину, что вообще происходит чего я хочу, чего не хочу. Мы же любим проснувшись уткнуться в соцсети и через 10 минут сидения вконтакте, вся мыслительная деятельность сводится к "о какой прикольный котенок кушает арбузик". Ну может вы не такая, но я однозначно) Написание комментариев такой как ваш или мой, помогает структурировать мысли и это тоже своего рода планирование. Обсуждение проблем с друзьями тоже, только кривое в большинстве случаев, потому что никому не приходит в голову взять листочек и выписать проблемы, желания и возможные пути решения. И уж тем более так делать каждое утро день за днем.

@dicloniusN35

Жыл бұрын

ага а утром от недосыпа вообще ничего не охота делать и вообще нужно на работу в 8 утра уже выходить и потом тоьлко вечером с работы) т.е. когда что писать неизвестно

@boblako

Жыл бұрын

@@dicloniusN35 В вопросе уже есть ответ. Нужно найти такую работу, что позволит планирование утром, либо отказаться от идеи планирования вообще. Большинство так и живет.

@Shkur777

Жыл бұрын

Теперь становится понятно почему народ в какой-то момент начал писать посты в соцсетях с планами на год. И о результатах предыдущих планов и целей.

@oxi223

6 ай бұрын

@@dicloniusN35бросать такую работу

Ваш канал - тот редкий случай, когда очень полезно читать комментарии к роликам! Сколько классных лайфхаков! 🤩 Поделюсь своим: стараюсь сбросить мысли и дела в списки как можно раньше, чтобы мозг освободился от наиболее "очевидных" вещей. После этого в голове запускаются какие-то неведомые процессы... и через некоторое время - минуты или часы - мозг выдаёт еще несколько полезных мыслей (даже если уже отвлёкся и занимаешься другой темой). То есть списки/планы должны "настояться" 🙂 Поэтому если заниматься планированием вечером перед сном, то есть вероятность, что важные дополнения просто не успеют придти на ум, или придут утром, когда уже будет поздно 🤷‍♂

Я пишу списки перед сном - мотивирует удовольствие от того, что я все "выгружаю" из головы и сплю спокойнее

Открыл для себя ваш канал после передачи с Екатериной Шульман 😊 Очень полезная информация, грамотное и доступное объяснение - я восторге! 😀 Что-то я уже слышал или читал в других местах, но именно после ваших роликов это всё как-то стало складываться в единый пазл. Спасибо! 👍

Я всегда составляю списки. Благодаря этому я делаю хоть что-то) Но после этого видео, я буду ставить цветные галочки у очень важно-срочного, и скрепя делать эти пункты не в последнюю очередь. По хорошему, должно отвалиться много поводов для стресса от дедлайна. Спасибо! Я становлюсь прокаченнее после Ваших видео, пусть хоть немного❤

@pcaptanovsky

Жыл бұрын

Так-то, можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра - как по мне, довольно эффективный инструмент для контроля важно-срочных дел, да и управления задачами в целом.

самое полезное видо о планировании, что я когда-либо видела. Мне понадобилось посмотреть дважды, чтоб понять, что я совершенно не умею «передавать ход», прямо сейчас у меня в списке 3 таких дела, работы не более чем на 30 минут, но я не хочу делать ни одно.

Спасибо. Любопытно было бы взглянуть одним глазком на Ваш "список дел", уважаемая Ирина. 😏

Я вдруг обнаружила, что «подумать над проектом» или планом на неделю круто получается в бассейне: я проплываю намного больше запланированного, тк не замечаю, будучи в мыслях, а думать о проекте проще, так как ты не тратишь на это отдельное время, да и делаешь механическую активность. 2 зайца)

@JohnDoe-kg7gn

Жыл бұрын

Тут ещё один очень веомый аспект работает: при физической нагрузке пульс ускоряется, кровь цируклирует быстрее и не только в нагруженных мышцах, но и в мозге. Многие любят думать или учить (запоминать с аудио) что-то во время пробежек или другой относительно однообразной активности, которая не требует отвлекаться и часто реагировать на что-то.

@maya2418

Жыл бұрын

@@JohnDoe-kg7gn А я читала, что хорошо после чтения/прослушивания ходить, гулять, бегать - и дело не только в циркуляции, новые нейронные связи образуются лучше в это время, потому что мозг получает относительно мало новой информации и переваривает старую информацию

@srost2

10 ай бұрын

О, Я тоже люблю в бассейне планировать))

@maya2418

10 ай бұрын

@@srost2 🤝

@rachelamundsen8265

9 ай бұрын

Я тоже это заметила! Да!

👍👍👍👍 Мой опыт предпренимателя показал что апатия в работе со списками или без них связана с вознаграждением. По сути в нас в каждом в нутри сидит маленький ребёнок. Условно если Вы не будите учитывать его мнения, то он начнёт бунтовать и проявлять себя наоборот как надо. Если Вы хорошо, очень хорошо поработали, изматались, устали, то вечером настало время развлечений и радостей для себя. Иначе через время наступит выгорание и апатия или по современному прокрастинация

Оооо! Как вовремя 👍 Весь дом в бумажках и блокнотиках, в телефоне заметки и задачи, в голове каша. Ролик прям для меня, очень жду продолжения. Спасибо огромное! ❤

@user-bg4mk3hv1h

11 ай бұрын

Как так можно жить?)

Хочу поделиться своим хорошим опытом. Когда родился мой первый сынок, я только развелась, с деньгами было плохо и я впервые решила писать списки и планы. По итогу у меня появилось 2 тетради: бюджет, ремонт. Я составила список для ремонта по важности, так же поступила с бюджетом. В декретном подрабатывала и деньги по важности перераспрелеляла из одной графы в другую, свободных денег не было, но я не бедствовала. Например, если сломался зуб, я понимала, что в этом месяце я сэкономлю на хоз. товарах, а стройматериалы куплю в следующем месяце. Подработками закрывала бюджет, где он проседал, откладывала хоть 10$, остальное в ремонт. Я не знаю, моя методика сработала. За 3 года я полностью обустроила своё жильё, а когда ребёнок пошёл в садик, а я на работу, через 6 месяцев в первый же отпуск мы летели в самолёте в отпуск, купались и смотрели на гигантских черепах, как мечтал мой сынок. С течением жизни появилась папка-тетрадь "работа", в которой всё систематизированно настолько, что я могу о ней забыть сразу же, когда тетрадь закрою. И всё будет под рукой, когда открою. А ещё появилась тетрадь для учёбы, она пока проседает. И календарь всей семьи, где мы складываем все наши планы и дела в общую кучку, чтобы нам было легче подстроиться друг под друга, а у мамы не лопнула голова, чтобы о всех всё помнить. Как по мне, планирование жизни освобождает много энергии и пространства, потому что ты знаешь как и на что заработаешь и ставит чёткие и понятные цели. Муж иногда говорит, что, если бы не я, у нас бы ничего не было. Он много трудится и нормально зарабатывает, но понимает, что распылил бы ресурсы без пользы.

@tuhalagsha

Жыл бұрын

Вот это да! Сделайте видео по вашей методике! Озолотитесь :)

Один из самых полезных каналов и прикладных) Спасибо Ирина за канал и за книгу)

@miklfish062

Жыл бұрын

Очень полезно! Пересказ пересказов, пересказанного.

Ирина, помимо содержания, хочу отметить Вашу отличную дикцию и манеру речи, это важно, слушать Вас не только интересно, но икомфортно 😊

@jevveller

7 ай бұрын

Она использует суфлер, очень помогает

С нюансом ставить сроки дедлайна с запасом есть нюанс :) Чем больше времени оставляешь на выполнение задачи, тем медленнее и будешь её выполнять. Не помню кто вывел закономерность, но работает она безукоризненно. Действует не только со сроками но и с бюджетом проекта. Больше запланируешь больше и потратишь🤷‍♂ Спасибо за видео.

как человек с сдвг, делаю так, в голове набрасываю план что надо сделать, например сложить вещи, разобрать шкаф и т.д., не давая мысли раскрутиться иду складываю вещи и только после сделанного дела записываю его, в итоге есть записанный план уже выполненный. А если сначала просто записываю, никогда не делаю, это бесполезно XD, мой мозг воспринимает это : о, мы записали, значит сделали, до свидания.

Ещё не послушала, но комментарий к названию: у меня всё работает. Как раз пока не запишу ничего не сделаю. Мне важно записать, чтобы не забыть

Записал в свой список задачу: Подумать над информацией из этого видео.

Я пишу что надо сделать -> для чего, желаемый результат в реалистичном виде максимально объективно. По 8 секторам: работа, финансы, семья любовь, друзья общение, хобби отдых, духовность благотворительность/помощь другим, спорт здоровье, саморазвитие книги

Можно ли попросить выводить на экран подобные пункты? Это бы помогало визуально "цепляться" за материалы)

@incorcadit1075

Жыл бұрын

Поддерживаю

У меня работает. Уже много лет только такие списки и позволяют ничего не забывать и успевать, пусть не всё, но многое 😄

Составляю списки дел на завтра перед сном, и до сих не осознавал почему эта история постоянно даёт сбой. Оказывается, со мной всё в порядке 😂 Спасибо вам, Ирина! Вы - гений!

Не могу составлять списки. Они начинают надо мной довлеть, и мне вообще ничего не хочется делать. Составляю только на день какие-то списки задач, чтобы не забыть, ооочень редко. Теперь понятно, почему

Ещё можно делать антиплан. То есть планировать не дела, а отдых и прокрастинацию. Ну то есть вот я пишу 6 часов решать судоку, конечно, 6 часов я не выдерживаю и иду заниматься делами

Спасибо, Ирина!)) тема актуальнейшая. Вас смотрят те ещё прокрастинаторы). Снимайте, пожалуйста, ещё!

@miklfish062

Жыл бұрын

Что сложного составить список и следовать ему? Вы просто скорее всего маетесь бездельем и пол дня листаете ленту, а не занимаетесь делами. Вот вам пример моего списка и такой я составляю ежедневно. Если дел не много то обхожусь без написания, а ан память. 10.05.23. Подъём в 6-00 Написать комментарий для вас 6-30 Пройти 6 км до больницы и сдать кровь (выйте 8-00 прити к 10-00) Проверить отправку письма менеджеру на заказ 9-05 Сдать кровь 10-00 (запас на очередь 1 час) Вернуться домой пешком + 6 км (дома быть 12-00 / 13-00) Обед 13-30 Забрать машину из гаража 14-00 Занести инструмент и проверить его на готовность к монтажу 14-30 Подготовить заказ на потолок 15-00 (уложиться в 1 час) Почитать книгу до доставки (с 16-00 до ....) Ужин 18-00 Забрать потолки (время не известно орентировочно с 18-00 до 20-00) Изучение курса программирование (2 часа 1-30 часа теория 30 минут практика) Сотавить план на 11.05.23. (22-00 / 22-30) Отписаться вам о соответствие плана (22-30 / 23-00) Отбой 23-00

@yanakravchenko1333

Жыл бұрын

@@miklfish062 завидую вашему умению следовать плану). У меня куча дел и работы и я тоже пишу планы на день и очень радуюсь, когда выполнила все пункты. Но помешать выполнению может всё, начиная от плохого настроения или тревожности, заканчивая желанием разобраться в каком-то очень интересном вопросе

@miklfish062

Жыл бұрын

@@yanakravchenko1333 следовать плану нужно в независимости настроения, а вот с тревожностью надо работать иначе чревато неврозами и в дальнейшем психическими расстройствами. Я например ушёл от работы на "дядю", сам работаю по себе. Какой смысл выполнять всю туже самую работу но за 1/3 зарплаты. Сейчас всему можно научится самому, просто нужно захотеть, заставить, проникнуться. У меня самого, образование 9 классов, но я научился устанавливать двери (сейф, межкомнатные), окна, клеить обои, натягивать потолки практически всё по отделке. Проектированию в Архикад не профи, но дом смогу и спроектировать с учётом всех норм, снеговых нагрузок, грунтов, СНиПов, СЭС и прочих норм. Научился проектировать мебель в Базис-мебель, устанавливать кухни, собирать мебель. Сейчас изучаю программирование. Не закончил средне-техническое, нет только диплома "Строительство и эксплуатация зданий". При этом воспитали с женой двух прекрасных дочерей. Был наркоманом, кода завязал (спасибо первой жене), потом стал пить, сейчас уже только курю, но по плану бросить с 15 числа. Не закончил техникум то же не просто так, а из-за развода, потом смерть матери, потом познакомился с прекрасной девушкой на 16 лет младше меня, талант по тортикам, делает на заказ. Ей помог с созданием группы Вконтакте, так как обучался на курсах по продвижению групп, SMM-маркетинг. В браке год, но живём уже пятый год вместе. Люблю её, уважаю, она меня. Очень помог мне со всеми утратами справиться Андрей Владимирович Курпатов. Благодарен за его труд, просто от всей души ему многих лет жизни. Он рассказывает как наш мозг устроен, его механика и когда начинаешь понимать это всё, начинаешь смотреть на мир под другим углом. Опять настрочил😂 На эмоциях, от почти ежедневных 14 км пешего, эндорфинчики шалят😂 В общем, всего хорошего вам в жизни, не сдавайтесь никогда, чтобы не случилось. Жизнь продолжается при любом раскладе, главное следите за своим здоровьем и временем, это те ресурсы, которые невосполнимы, ну здоровье ещё может, а вот время нет. Деньги нужны, но не главное. До свидание!

@yanakravchenko1333

Жыл бұрын

@@miklfish062 Класс:) спасибо! Желаю вам поскорее избавиться от вредных привычек)

Очень давно хотела ролик на эту тему от Ирины ❤

Спасибо! Всегда вас полезно послушать.

Я пишу списки много лет и не делаю ошибок, которые вы описали. Кстати, как только я вспомнила о каком-то деле - я вношу его в список, а не жду определенного времени. Но бывают такие периоды в жизни, что не смотря на все приемы, трудно заставить себя выполнять эти списки. И вот я переписываю задачи на следующий день, а потом еще и еще. Проходит 2 недели - а ничего не сделано. Слава богу, я знаю, что этот период пройдет, но не всегда знаю - когда

Ирина, благодарю, прекрасные и очень полезные советы🤓

Ирина, спасибо огромное! Очень полезные советы!

Большое спасибо вам, Ирина! Было очень полезно.

Приобрел вашу книгу - кайфую. Спасибо, Ирина!

Ирина, большое спасибо за ваше видео! Ждём следующих видео на данную тему, очень интересно

Спасибо большое, Ирина!

Последний аргумент кажется логичным, но он обусловлен скорее внешними обстоятельствами. Когда у меня не было семьи я с удовольствием читал учебную литературу пару часов перед сном - это и был способ расслабиться. И ничего не мешала ещё пару минут уделить планированию.

Ооо, какой шикарный ролик! Прям под конспект себе! Спасиииибо ❤❤❤

Писать план после обеда-интересная идея, надо попробовать.

Спасибо, очень познавательно и полезно! Удачи!

Крутые советы! Веду список дел уже больше года, оказывается у меня куча ошибок( А я думал почему так мало эффективности)

Спасибо за видео❤ О многом догадалась самостоятельно, кроме планирования в послеобеденное время. Возьму себе за правило.

Вот кстати, очень полезно. Всю жизнь начинала и тут же бросала вести списки дел. Потому что совершала все ошибки из видео. Оправдывала себя тем, что это просто человек я такой творческий, списки и структура - это не моё.

Спасибо, очень полезная лекция. Буду пробовать (прямо сейчас).

Спасибо за очень познавательное видео 😊

Очень толковое видео. И по структуре, и по содержанию. Спасибо большое, Ирина!

Случайно нашёл ваш канал, это просто шикарные советы! Спасибо огромное!

В 4 пункте, в примере про отпуск, на словах «Дешевые Авиабилеты» подумал про Авиасейлс - сервис для покупки дешёвых авиабилетов😂

Спасибо, Ирина! Всë, что вы говорите, это так). Занимаюсь "приведением себя в порядок" Самостоятельно, и сейчас мы идем почти в ногу)). Жаль только, что это не произошло раньше. Но, видимо, не только мне надо было дозреть, но и миру. Успехов и благополучия!

Всегда всё записываю и планирую, отлично помогает держать дела в порядке.

Ирина, позвольте выразить моё восхищение вашими талантами ❤.

Прекрасно и вовремя. Спасибо!

Ириночка!!! Огромнейшее спасибо за все эти видео. Пока что я все их переслушиваю по 5 раз, (т.к. мне, оказывается, важно что бы это все во мне оседало... слишком велик посыл "перевозмоги себя.") Возможно, через некоторое врямя я созрею для консультации. Очень жду Вашего видео про "планы," которое Вы упомянули здесь. Моя проблема в том что я, почему-то, не могу включиться в работу часов 6-10 после того как проснусь. Я не шучу... Я "оооочень медленно раскучивающийся объект. Оооочень." Плохо с "дедлайнами." Они меня просто не то что не пугают.... я просто не могу работать "из страха." Кстати, в молодости, я была очень еффективной, училась в престижных местах, не смотря на СДВГ... Но с возрастом, от неудач, помоему, просто разучилась пользоваться эмоцией страха о которой Вы говорите.

@oxi223

6 ай бұрын

Меняйте картинку в голове. Почему вы решили, что не получится? А может получится! А если всплывет нюанс, значит и появятся ресурсы для его исключения. Дробите задачу и через 6 часов выполняйте ее)

Ирина, спасибо огромное за Вашу работу! После Вашего интервью у Минскер мой мир перевернулся🙃 Не могу сказать, что сразу вме стало хорошо, но загоняться я точно перестала, тем более это не работает. Смотрю постоянно, во время эпидемии было очень полезно то, что Вы рассказывали. А сейчас так просто свежий ветер) Очень здорово было бы услышать, что Вы думаете о ситуации, когда в зрелом возрасте хочешь найти себя в новом деле, как к этому подходить и подходить ли.. Спасибо!! Успехов!!

Лучше всего об этом сказано в книге Глеба Архангельского "тайм драйв". Мне всегда помогает совет по " Результат ориентированным списком дел

У меня работает лимбическая система так. Я играю с ней. Если мне не хочется делать какое - либо дело, например, за компьютером, я просто сажу себя якобы посмотреть, много ли там делать, а потом включаю положительную эмоцию интерес, затем плавно, потом быстро делаю это дело, вот оно уже закончено и хлопаю в ладоши себе, какая молодец😂

З пункт я как СДВГшник не принимаю 😅 наоборот чем разнообразнее и чаще сменяют друг друга задачи тем эффективнее они выполняются, хотя это звучит пародоксально. Просто мы плохо управляем вниманием и частая смена дел избавляет от быстрого прихода скуки. Ну или это лично у меня работает именно так.

Спасибо ❤очень полезное видео. Что-то на себе попробовала, работает.

Вы супер!!!! Очень классный контент!!!❤

Спасибо, Ирина 😊

прокрастинирую смотря ролики о том как бороться с прокрастинацией

Не удержусь: мир "не без добрых людей" - составят список дел за тебя)). Метод Джобса: каждый день делать три дела: у меня прогулка совмещённая с аудио-книгой и что-то по работе (для себя), ну и то, что "добрые люди" поручили))

19:58 "налили в бокальчик чайку..." 🤣🤣🤣 Ирина, спасибо за полезные видосы и за книгу про волю. Благодаря Вам становится понятно, насколько все СЛОЖНО устроено на самом деле и что неполадки могут быть на множестве этапов развития, хотя внешне все будет выглядеть как одинаковый симптом у множества людей. Это может пугать сперва, но в итоге это дает множество способов для исправления "багов". Спасибо👍

Личный опыт. Я довольно эффективна и дома, и по работе. Почти всегда точно могу сказать в какие сроки всё будет сделано, всегда закладываю время на ошибку, прокрастинацию исполнителей, параллельные задачи и форс-мажоры. Что помогало в работе менеджером по проектам. Мои сроки не нравятся начальству😂, но зато они всегда выполняются. Не использую никакого списка дел. Всё в голове. Как-то мне предложили записыаать дела. Попробовала и забила. Случайно нашла через 2 года список и получился такой результат: быстрые задачи благополучно были забыты вообще как будто уже сделаны, а более глобальные дела сначала тоже были забыты, но сделаны потом с задержкой. Как-то со списком у меня не пошло. Зато полагаясь на память никаких проблем не было. Наверное тоже дело в какой-то особенности психики.

Сразу захотелось на консультацию с надеждой поймать спасательный круг 😅 Спасибо за актуальную тему и в целом за вашу работу

спасибо за видео, несколько раз пересмотрела, так оно мне понравилось!

Ирина, спасибо за ваши интересные и полезные видео! Жаль, что уже нет необходимости применять их (возраст...)

самый лучший совет, который я получал по организации списков дел, это статья Глеба Архангельского "Скорая тайм-менеджерская помощь"

Очень полезное видео. А то у меня список дел каждую неделю РАССЫПАЕТСЯ ПРЯМО НА ГЛАЗАХ !

отличное видео, добавлю в сохраненное, рядом с прокрастинацией, и обязательно посмотрю чуть позже

Спасибо за видео❤ я много-много лет составляю списки дел и веду ежедневник. О каких-то ошибках догадывалась сама, но после Вашего ролика картина совсем прояснилась😅

1. Расставлять приоритеты 2. Чётко сформулировать цель 3. Группировать похожие задачи 4. Прописывать дедлайн с запасом 5. Писать списки дел после обеда

Спасибо, очень нужно и полезно

Очень полезное видео. Спасибо. Я когда-то вела списки дел. Это занимало много времени. Потом забросила. И сейчас хочу вернуться. Очень уж не хочется заниматься таким муторным делом,мотивации нет. Но понимаю что нужно.

Мне когда-то с целым завалом дел и кучей долгов по учебе, дипломом помог именно to do list физический на а4 мелким почерком всё написал и повесил там где его всегда видно. Установил себе строгий режим питания и сна. Питался быстро, но весьма полноценно гречка, хорошие рыбные консервы, вареники с творогом. Ложился спать не поздно. Чтобы не возникало соблазна проспать дела, которые можно сделать утром. И за несколько недель всё сделал. Даже успевал сходить на стадион позаниматься, тоже быстро, не задерживаясь.

@tuhalagsha

Жыл бұрын

Вот это сила воли!!

@nomars4827

Жыл бұрын

@@tuhalagsha ну к завалу дел и долгам по учебе как раз и привела то, не особо сильная дисциплина. Просто сыграл эффект дэдлайна. И понимание, что без дисциплины и труда из завала не вылезти.

У меня с недавнего времени появился обязательный ежедневный пункт - "съесть лягушку". Для меня это очень важное, но неприятное дело, которое может откладываться до бесконечности, пока не превратится в большую проблему. И таких "лягушек" у меня тоже отдельный список. 😁 Удивительно, но пункт "съесть сегодня одну лягушку" реально помогает продвигаться в этом вопросе. Не знаю почему. Какая-то смена рамок происходит.

@tuhalagsha

Жыл бұрын

Валя рулит :)

Все работает. Смотришь - вспоминаешь - делаешь.

Очень полезно, спасибо!

Очень крутой ролик, будет интересно посмотреть следующий ролик Я конечно ещё не самостоятельный человек, но такие штуки однозначно мне помогут

Спасибо за вашу работу! Заметил, что по сравнению с другими видео на KZread в этом видео звук заметно тише.

Спасибо, вы мне очень помогли

Было бы здорово еще увидеть ваше видео о нейроотличной мотивации (для людей с СДВГ или аутической инерцией, например ;) )

Мне кажется, записывать планы вечером всё-таки полезно, но только если ты не воспринимаешь этот процесс, как регулярный. Просто накопились дела - записал. Очень снижает тревожность, потому что знаешь, что завтра ничего не забудешь)

Пробовал я планы писать и по категориям и по срокам. Напряжение воли требуется колоссальное, не чета простому списку в ряд. Моя капризная лимбическая система панически боится возобновлять эту практику.

10:08 ооо я так делаю! разбираю почту 1 раз в день в конце рабочего дня. В течении дня даже не обращаю внимание на входящие.

Отличное видео спасибо ❤

В топку эти статегии, как делать то чего не хочется, ведь ясно же, что от провалов это может и убережет, но и к большому успеху не приведёт. В лучшем случае будешь вечным скучным хорошистом, который сам себя запугивает чтобы поспевать, а так как страх плохой мотиватор, от которого только слабость и бессилие, то это скорее средство временно приглушить пороки, но не развития добродетели. Вот в первом видео был пассаж про личностей, которые обладают такой мотивацией, что пишут романы и научные трактаты даже из тюрьмы. Вот это интересно. Что заставляет их ценить свой долговременный результат выше краткосрочного? Это напоминает тот опыт с детьми, где ребенку предлагают на выбор либо дать одну конфету прямо сейчас, либо две, но через десять минут. Лишь единицы выбирают подождать. Что происходит в мозгу этих уникомов? Для них представление о будущем перекрывает настоящее? Есть ли стратегии развить этот навык?

Большое спасибо за выпуск! Очень интересно и полезно, прямо сейчас и начну. По 200 задач в день вообще жить некогда(( ps. Донатом помочь не могу, но с меня лайк, этот коммент и колокольчик😊

У меня дедлайны делают обратный эффект. Как только он появляется, я отодвигаю работу и как бы бунтую, даказывая самой себе, что вообще не обязательно к этим датам/срокам, даже если сильно нужно 🤷🏼‍♀️ если его нет, я просто спокойно работаю, делаю сколько могу. Но как только ставлю дедлайн, всё, задача становится в список последней и "давящей", обязывающей 🤔

Спасибо, теперь мои списки выйдут на новый уровень! Это будут не списки, но Таблицы.

Капец. Мне уже кажется все стало ещё сложнее чем было до этого

Спасибо! Очень полезно. В будущем хотелось бы услышать что-то о бадах, мозге, продуктивности. И еще интересна тема антидепрессантов. В общем, интересует какая-нибуль легальная химия, которая способна улучшить качество жизни.

Кстати, а для меня пункт плана «подумать про проект» работает. Когда я долго не думала про проект, то ощущается, как не убранная комната. Это дискомфортно. Поэтому когда в плане есть такой пункт, то я думаю о проекте, пока не ощущаю, что выстроила логически стройный концепт. И перестаю только когда дискомфорт в мыслях пройдёт и как бы все станет упорядочено.

Спасибо, полезное видео

19:10 такие планы хорошо для своих сотрудников составлять. Вечером составил для каждого , когда утром они приходят - их уже ждет задание. Нету траты времени на определение, чаяпитие, рассуждалки