أنا عمري 15 سنه و وزني 85 دعولي يصير وزني 50 دعوة 40 غريب مستجابه ونتوا كمان يلي دعيتولي الله يعطيكم الرشاقه والوزن يلي عيزينوا

@rixxlb

3 жыл бұрын

إذا بدك تخسي وتنحفي النحافة مو البدعاء حبيبتي إذا نفسك تنحفي قومي هلأ وعملي رياضة نقصي أكل ماتكلي سكر نشاويات كلي خضر فواكه بيض وكمان في كتير دايتات ثانية أنا كان وزني 57 وعمري 16 مش كتير ناصحة بس كان بدي أصير زي الكوريبن وعملت دايت الفواكه لأنو ماباكل كتير خضر صبح باكل تفاحة وغدا باكل حبتين بيض و سلطة فواكه أو باكل أي شي عملتو ماما بكمية قليلة و بشرب كتير مي و أربع كاسات شاي أخضر وعشاء باكل بيض أو فاكه أو عصير أو بروتين أو عشاء عادي بكمية قليلة وبعمل كارديو و الحمد الله وزني نقص كثير أتمنى أكون عبرة إلك وتقومي تعملي رياضة لو بدون ريجيم كمان بتنفع بس لا تعملي ريجيم بلا رياضة لأنو رح يترهل جسمك

@user-np5sr1uk5i

3 жыл бұрын

ارميييييي 💜💜💜💜

@ghinahamoud3259

3 жыл бұрын

@@rixxlb k

@mohammedibrahim5627

3 жыл бұрын

اترك النشويات والسكريات والزيوت المهدرجه في خلال شهر سينخفض الوزن أكثر من 5 كيلو في الشهر ..توقف عن الاكل تماما بعد المغرب ...كن قوي الاراده

@cutegirls8430

3 жыл бұрын

اشتركوا في قناتي فضلا وليس امرا

يقول ابليس لله عز وجل : ( وعزتك وجلالك لأغوينهم مادامت ارواحهم في اجسادهم ) فيقول الله (وعزتي وجلالي لاغفرن لهم ماداموا يستغفرونني🌙⭐💚

@batoultoop2347

3 жыл бұрын

استغفر الله

@TikTok-sl9pm

3 жыл бұрын

استغفرالله

@TikTok-sl9pm

3 жыл бұрын

استغفرالله

@shaammhameed491

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم

@sondoshesham266

3 жыл бұрын

استغفر الله

مين في زمن الكورونا وجاي يدرب🤚😊 احسن ما اروح وقتي على شي تافه اعمل تمارين لجسمي😄🌺،.

@rokaiamas3od793

4 жыл бұрын

انا 😂

@kerr3729

4 жыл бұрын

انا😂😂

@Ilktasarmc

4 жыл бұрын

انا 😂😅

@mariachan3424

4 жыл бұрын

Ana

@rawanahmed1867

4 жыл бұрын

انتي مو كوك ستان عبث هيهيهيهيهي

اني جربت هذي تمارين استمرين عليمن شهر ونص تقريبن نزل وزني صار جسمي يخبل واسمريت ع رياضه ورجيم النتيجه رووعه شكرا الكم ♥احبكم 😻😻😻🌹

@Elina-xu7ll

4 жыл бұрын

صدك تحجي بليز من دون كذب 😣💙💙

@beautifulstars9935

3 жыл бұрын

شكد جان وزنك وشكد صار هسه

@user-mk3ox7kh4v

3 жыл бұрын

يعني بفيديو صحيحات

@hawraa6185

3 жыл бұрын

كم كيلو نزلتي؟

@user-lp9fb6od7s

3 жыл бұрын

@@user-mk3ox7kh4v التمارين كلهن فعالات جدا ويحرقن سعرات حرارية كثيرة بس لازم تتبعي نظام غذائي صحي وتلعبي هدول التمارين مرتين باليوم وتنحفي لانو انا جربتهن على فكرة انا بنت

كرر/ي خلفي الآن: سبحان الله(3) الحمد لله(3) الله أكبر(3) لاحول ولا قوه الابالله(3) لااله الآ الله(3) أستغفر الله وأتوب اليه(3) اللهم صل وسلم على نبينا محمد(3) سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم(3) لااله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين(3) استغفرالله(3) سبحان الله(3) الحمد لله(3) الله أكبر(3) لاحول ولا قوه الابالله(3) لااله الآ الله(3) أستغفر الله وأتوب اليه(3) اللهم صل وسلم على نبينا محمد(3) سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم(3) اللي يبيها يجي خاص ❤❤❤

@user-bj8sb2qq3g

5 жыл бұрын

بارك الله بيج

@Safamerrad

5 жыл бұрын

وش اللي نبي ليش نجيك للخاص

@gehoben8098

5 жыл бұрын

الله يباركلك

@Sonotinlol

4 жыл бұрын

لاشكرا مره تكفي وزايد

@yasotiketfansdger816

4 жыл бұрын

بارك الله فيك وجعلها الله من ميزان حسناتك ❤️

اههه بمووت جاني شد عظلي سرت امشي زي البطريق 🙂💔 تحذير : قبل ما تعملو التمارين اعملو تمارين تسخينيه عشان هذي التمارين ينتج عنها تمزقات عضليه وتسيرو بطاريق 🌚❤️

@sam0630

6 жыл бұрын

SHOOG . n هههههههههههههه بطريق

@sam0630

6 жыл бұрын

كام وزنك

@shoug5838

6 жыл бұрын

SA M0 53🙂💔

@labellenoumi585

6 жыл бұрын

وانا كمان مثلك دايما لما اعمل رياضة لما استبقظ في الصباح اجد كل جسمي موجوع و كانني تشاجت مع اكبر العصابات العالم هههههههه

@nour8520

5 жыл бұрын

SHOOG . n 😂😂😂😂😂😂😂 مو قادرة أتنفس

مين عندو مشكلة بتمرين الضغط 😥😥😥😥

@ruba395

5 жыл бұрын

مستحيل اغملها فيكي تعملي الضغط ع الحيط او ع ركبك

@CoachIslamAbbadi

5 жыл бұрын

انا وجعوني ايدي كتير وما قدرت اكمل

@rakanx7741

5 жыл бұрын

اقدر اسويها

@winterbear642

5 жыл бұрын

انا تكدر اسويهه 😂شعر مرات بدفعة وحدة

@shoroog5988

5 жыл бұрын

تقدري تسوي زي حركة البسة او تحطي يدينك وركبك على الارض وتسوي بوشاب بعدين شويا شويا تبداي تسويها مضبوط

اللهم صلي ع محمد وآل محمد 💕

هل اجد 100 مستغفر

@user-fh7ew2fo6g

5 жыл бұрын

احمد البحري أستغفرالله وأتوب اليه

@user-kh4zp8re7f

5 жыл бұрын

استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله /استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله/استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله/استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغ استغفرالله استغفرالله فرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله/استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله/استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله استغفرالله/

@basmabasma3383

5 жыл бұрын

استغفرالله

@prinssejoujou4089

5 жыл бұрын

أستغفر لله العظيم

@chalie2047

5 жыл бұрын

استغفر الله

مع الاسف لا استطيع ان اجرب التمرين الثاني والثالث لان عندي التهاب حاد جدا في الضفيره العصبيه في كلتا يدي ادعولي اطيب وينزل وزني

@s7imaa164

4 жыл бұрын

الله يشفيك 💙😔

@yarab24

4 жыл бұрын

الله يشفيك انتي وللا مثلك

@jojoazo8853

4 жыл бұрын

ربي يسمع منكم امين

@sagedadel6193

4 жыл бұрын

وانا عملت عملية فتاق هل من الخطر هذه التمارين. رجاء الرد

@elchikhazoulikha7564

4 жыл бұрын

الله يشفيك حبيبتي

بنصح كل يلي بدو يضعف حالو ويخسر وزن يفتح ع قناة فتحي الجندي ع تمارين والوصفات فعالة رح تلاقو الفرق والوزن المثالي وتدعولي 😄😄😄

@lolowael9269

5 жыл бұрын

انتي نحفتي

@user-pi7zh6rb7f

5 жыл бұрын

@@lolowael9269 اكيد لهيك بنصح غيري يستفيد

@A5_5A_

4 жыл бұрын

انا بتابع فتحي قناتة مرة حلوة

@user-tp1zl2wt8i

3 жыл бұрын

@@user-pi7zh6rb7f كم نزلتي وكم جلستي عبال مانحفتي ؟؟

@user-nx5ql6wx1g

3 жыл бұрын

ممكن.رابط ليدو

انا استمريت عليه شهر ونزلي وزني ونحت الانحناءات كثير جدا جميله هالتمارين وزني ماشاءالله كان ٨٠ والان ٧٠ راح استمر ان شاءالله لاني قررت اعتمد الرياضه عاده يوميه مو بس نزول وزن الرياضه حلوه للنفسيه والمرح والدم يتحرك بالجسم انصحكم فيها لو ٥ دقايق باليوم لاتوقفوووووووووون حبايبي انتو

@user-tz3eh2zg9r

5 жыл бұрын

جربتي بس 4دقايق يوميا؟

@sosoata3108

5 жыл бұрын

جربتيها ٤ دقائق باليوم

@asmaaatef2471

4 жыл бұрын

كام دقيقة كنتي بتعملي باليوم

@sosoata3108

4 жыл бұрын

@@asmaaatef2471 خمس دقائق باليوم

@asmaaatef2471

4 жыл бұрын

@@sosoata3108 وخمس دقايق هيكفوا طب لو خمس دقايق في اليوم اقعد قد اي اعمل تمارين

افرحولي حبيباتي جان وزني يوم 25/4 85 كيلو بعد الدايت والرياضة البسيطة النتيجة مذهلة وألله صار وزني البارحة 25/5 76 كيلو وكوولش فرحانة ومستمرة بدايت ومن اوصل للعيد اصير ملكانة والكل متعجبين ع وزني وجسمي صار يخبل ويكولولي عبالك صرت اصغر واحلى اتمنى كل البنات الي عدها وزن زايد تنحف من هسة وياربي يساعدجن ع التعب هذا بس جسمنا يستحق الجمال .فديتكم الي شجعوني😙😘😙😘😍

@user-vk4fs7bt4m

6 жыл бұрын

حكاية دمعة وردة انتي سويتي هذي التمارين

@user-my7gy1os1i

6 жыл бұрын

+اروى love نعم حبيبتي بالبداية كولش صعبة وتصير تشنجات بالعضلات بس بالتدريج يرتخي العضل وتتعودين وتلكين رااحة كبيرة في انقاص الوزن جربيها وراح تنبهرين وألله😍😍😍

@rawanotib2922

6 жыл бұрын

ماشاء الله تبارك الله استمري الرياضهه مهمه جدا واتمنى تنحفي اكثر💪🏻❤️❤️❤️❤️

@user-my7gy1os1i

6 жыл бұрын

+Rawan Otib تسلمين يروحي انتي واتشرف فيكي😙😙

@rawanotib2922

6 жыл бұрын

حكاية دمعة وردة 😘❤️❤️

صارلي شهر تقريبا وستفدت كثير نزلت 11 كيلو شكرا كثير تمارين مره ساعدتني انصح الكل يسويها مره ممتازه ومفيده

@user-of8io1oy3z

6 жыл бұрын

لو سممحت كم مرة بتعملها باليوم ارجو الافادة

@user-oj8cm1qj2b

6 жыл бұрын

لول محمد مره واحده باليوم جميع التمارين الموضحه بالفيديو في البدايه بكون في اخطاء بالأداء ومع الممارسه وتكرار رح تسوي التمرين بشكل صحيح ورح تستفيد اكثر

@user-oj8cm1qj2b

6 жыл бұрын

بنت ابوي ايه ما ياخذو وقت خمس دقايق

@rahafammanaammans5900

6 жыл бұрын

محمود عقلان يعني نحفت بس عالتمارين ولا اتبعت ريجيم؟

@imenime2909

6 жыл бұрын

عملتي ريجيم أكل ؟؟

اشي يخليني استغرب أن في عالم بنات وصبيان ياكلون ياكلون اكثر مني ومنك وتلاقيهم مثل العود ليش دايم كذا 😂😂😂

@user-yi3ho8nj7z

4 жыл бұрын

الحرق عالى وكمان جسمهم يبذل مجهود اكثر وكمان يبنون عضلات ووووو

@twtytwe8156

4 жыл бұрын

@@user-yi3ho8nj7z يبنون عضلات ما أظن لأن صديقتي هي من اول ماخلقت وهي مثل العود ماتسمن ولو يكون ايش 😂😂😂

@user-yi3ho8nj7z

4 жыл бұрын

@@twtytwe8156 كمان فيه ناس امتصاص الاكل فى الأمعاء قليل بعضهم محظوظ بذلك بدون مرض هى طبيعتهم كدا وكمان فيه ناس عندهم الحرق عالى بنشاط الغده الدرقيه تحياتى لكم

@mnoor4989

3 жыл бұрын

هو صح مثل العود بس الوزن يزيد اما الشكل مو باين ف كمان مشكله

@Queen-xw7py

3 жыл бұрын

مثل ما كالت سلوى

يارب انحف ادعولي دعوة الغريب مستجابة وانشاء الله اذا دعتولي وانحفت الي دعالي يتحقق الي بباله 😍

@alial_bderi165

4 жыл бұрын

اني مشتركه جديده وحابه اللعب رياضه وعدي كرش كبير حيل واني امس ويه عمليه و جسمي كلش ضعيف وزني ٧٣ وطولي ١٥٩ ساعدوني ماذا افعل وبنفسي البس ملابس ويصير عليه ارجو الرد

@user-dw5xh3xj3r

3 жыл бұрын

@@alial_bderi165 السلام عليكم أولا يجب أن تبحثي عن الوزن المثالي بالنسبة لطولك بعدين تبدي تلعبي كارديو وبعد ما تخسري وزن بسبب الكارديو إبدأي إعملي تمارين شد للجسم وأنصحك بقناة جدا جميلة رح تجدي فيها كل إلي تحتاجيه قناة إسمها sara popfit هذه القناة مررره حلوة رح تساعدك تخسري وزن في وقت قصير ،كمان فيها برامج تشجيعيه وجروب مخصص للي حابب يخس مع نصائح وبرنامج غذائي إبحثي عنها وإشتركي والله رح تفيدك إن شاءالله 🌹 وبالتوفيق أختي رح أدعيلك إن شاءالله 🌹

@user-ym4df8dd3d

3 жыл бұрын

انشالله تنحفي يارب وانا كمان انحف ويصير جسمي رشيق

انا اعمل هاذ التمارين ذائما جد فعالة بتعلي ضربات القلب وتشد كل الجسم وتصير أقوى ولياقة بدنية عالية بنصحكم تعملوها دائما

@user-ox4gl6ie3s

6 жыл бұрын

Linaa Suzi عنجد منتح

@user-go8eb3mn8e

6 жыл бұрын

لا تنسي ان تنصحي بالتمارين التسخينية اولا فهذه التمارين ينتج عنها تمزقات عضلية

@user-bk8mt7he9u

6 жыл бұрын

Linaa Suzi حلو هذا

@user-hs2ud1wp1k

6 жыл бұрын

Linaa Suzi طيب هل تصغر الصدر؟

@kazemalrashed

6 жыл бұрын

Linaa Suzi *طيب كيف افتح حوضي اذا تعرفون عقلولي حبابين*

انا عمري 12سنة و وزني 67بدي اصير 45 ادعولي باه اخصر وزني دعوة 40غريب مستجابة👼👼👼

@abdaullamar4802

5 жыл бұрын

نفسي

@user-vw5vx8gr5m

4 жыл бұрын

انا عمري 14 و وزني 50 كليو بس طولي 135 سم و بدي أخصر وزن كرمال اطول شوي لأني كتير قصيره بالنسبة لعمري 😢😢😢

@helenghawe7984

4 жыл бұрын

انا عمري ١٧ طولي ١٦٤ وزني ٧٠ بس ما حبيت وزني بدي اصير ٦٠ او ٥٧

@rorodouba7046

4 жыл бұрын

انا عمري ١٣ وزني ٥٠ وطولي ١٦٠ شاد لازم اضعف💔

@nouranmohamed5270

4 жыл бұрын

انا عمري 12 سنة و وزني 55و بدي اصير 35 أو 40

والله كارثة نشوف في الفيديو وانا مسطحة واكل تحليه ههههههههههه

فرصة في الحجر الصحي لا حركة لا دخول لا خروج يوميا أتدرب معاكم شكرا الجانب المشرق صفحة راقية جدا ...

@gufranalkhiat8673

4 жыл бұрын

اشكد وزنج خلي نبدي سوة

@chefdoeuvre3807

4 жыл бұрын

@@gufranalkhiat8673 انا وزني 71 وطولي 165 هدفي ستين كيلو بدات بممارسة هذه التمارين من البارحة مرة بعد الاستيقاظ والثانية قبل النوم ونخليت عن السكر والعجين

@gufranalkhiat8673

4 жыл бұрын

شنو نظامك الغذائي عزيزتي

ـ اللهمَّﷺصَلِّﷺوَسَـــلِّمْﷺوَبَارِكﷺْ علىﷺنَبِيِّنَـــاﷺمُحمَّدﷺ.

الي كل من يقراء تعليقي بالله عليكم ادعو لي اخس علشان الدعوة من الغريب مستجابة وانا بعمل دايت ربنا يوفقكم ويسعدكم

@user-mv9zd9en8e

6 жыл бұрын

انجي محمد لادايت ولا رجيم ولا هم يحزنون فقط شوفي جسمك كم يحتاج سعرات باليوم يعني مثلا جسمك يحتاج 2000 سعره يوميا اذا انتي خليها 1500 سعره او 1300 سعره واستمري واصبري وان شاءلله تشوفين نتايج وكل اكله لها سعرات خاصه فيها مثل التفاحه فيها 80 سعره مثل التونه فيها 120 سعره موجود كل شي فقط ابحثي ولو تبين من البقاله سنكرس او كندر عادي فقط احسبي السعرات يعني السنكرس فيه حوالي 215 سعره مكتوب عليه وهكذا يعني كولي اي شي تبينه ولكن بحساب السعرات وحاولي تقللين من السكريات وابتعديي عن الغازيات قدر الامكان وان شاءلله اكون افدتك وشكرا

@user-mv9zd9en8e

6 жыл бұрын

انجي محمد وبالنسبه لرياضه هي فقط حرق سعرات يعني مثلا انتي اكلتي الصباح فطور سعراته الحراريه تساوي تقريبا 400 سعره بعدها تروحين تلعبين رياضه راح تحرقين اللي اكلتيه يعني كانك مااكلتي شي الصبح وهكذا ... والله يوفقك ان شاءلله وضعي هدف امامك عشان تستمرين ولاتيأسين لان اهم شي الصبرررر .. وان شاءلله اكون اصبت في كلامي

@user-tj6xi9hr5u

6 жыл бұрын

عنزي مسكون شكرا كتير بس انا مش عارفة كم سعر حراري جسمي بيحرقة في اليوم

@user-mv9zd9en8e

6 жыл бұрын

انجي محمد دقيقه بس ابرسل روابط وان شاءلله تستفيدين

@user-mv9zd9en8e

6 жыл бұрын

انجي محمد هذا مقطع لحساب السعرات الحراريه للجسم kzread.info/dash/bejne/c6x_m9qQnc_Ahrw.html لازم تعرفين وزنك وطولك وعمرك عشان تقدرين تحسبين

انا جربت هذه التمارين لمدة 30يوم لم اضعف ولا كيلو لكن عضلات جسمي شدت ونحت جسمي بشكل جميل بالاضافة الى اللياقة البدنية والليونة بالمشي وشد الترهلات

انصحكم وبقوه استمريت عليها لمده ٣ ايام نقصت ٣ او ٤ كيلو وخففت من العشا معني نحيفه بس جربت

@tibaaqeel3534

4 жыл бұрын

العفو حبيبتي بس سويتي دايت او لا ؟ وكم مره تسويه باليوم ؟

@marwajaber4386

4 жыл бұрын

؟؟؟

@user-os9nc5xi2n

4 жыл бұрын

اكذبي بس موب كذا

@user-wm6hm8dt9w

4 жыл бұрын

@@tibaaqeel3534 j

@soso27180

4 жыл бұрын

@@user-os9nc5xi2n هههههه لي يعني ما صدقتيها

باجر ابدي بالتمارين )/الجملهة المشهوره)(

انا وزني 46 وعمري 21 سنه وطولي 167 بفضل الله ثم بفضل اللرياضه هذي وجسمي صار يجنن 😍بدون كذب والله العظيم

@user-vv9hq9tr7p

Жыл бұрын

يا حبيبتي انا عمري 12ووزني 50قولي الحمدلله وطولي 157

@ahmeddhmn4319

Жыл бұрын

كم المدة

شكرا للقناة تمارين واضحة وهو مختصر مفيد جدا شكرا

شكرا جزيلا لك قناة الجانب المشرق فادتني التمارين كتير

‏اللهم أرحمني إذا بردت أقدامي وإرتخت يدي وعرق جبيني وسكن أنيني وزاغ بصري، اللهم ثبت قولي ب لا إله إلا الله يوم ترفع الروح إليك💚🌟.

أفضل تمرين منزلي .. وخذ تدريب لمدة ساعتين وتمرن وأنسى الوقت .. ستشعر ب حرق دهون ولا تتدرب والمكيف شغال .. اجعل حرق الدهون بالتدريب يكثر لانه يفيد جسمك ويطرد الدهون الضاره من جسمك مع التدريب وبعد التدريب مباشرة .. اجعل مباشرة وجبه عباره عن صحن صغير من الشوفان ١٣٠ جرام ومعه حليب خالي الدسم . ومعه ملعقه المخصصة للاكل ( من البنت بتر = زبده الفول السوداني ) .. وهذه الوجبة عباره عن بروتين يقوي العضلات ويطرد السموم .. وبعد هذه الوجبة اشرب ماء كثير عباره عن علبه ماء صحة واحد ليتر لمدة ربع ساعه وبعدها اشرب علبه ماء نصف لتر مع الليمون الأصغر واعصر الليمون عدد ثلاث حبات ليمون وضعها مع الماء واشربها فهوا يقلل الشهيه ويخرج كل مافي بطنك من اكل ... واجعل هذا وجبتك الفطورالصباحية اما الفترة الغداء .. قطعه صدر دجاج مطبوخ على الشواية بدون زيت نباتي فقط حبه ليمون اصفر . وفلفل اسود مطحون . و بهارات قليله جداً لنكهه وبعد الطبخ تاكل معه زبادي ١٧٠ جرام خالي الدسم تعصر معه ليمون اصفر مع الزبادي وهذه وجبتك في فترة الغداء . وأما فترة وجبه العشاء .. صحن زبادي ١٧٠ جرام واعصر معه حبة ليمون اصفر وحبة موز وحبة تفاح اخضر و حبة جريب فروت يشبه البرتقال .. وإذا لم يتوفر اجعل بديلها حبه جزره مقطع لسهوله الاكل .. اجعل غذائك صحي .. وطبق هذه الوجبات لمدة شهرين .. مع التدريب وكثر شرب الماء مع الليمون فهوا يحرق الدهون ويسد الشهية وينظف الأسنان يجعل اسنانك اكثر بياضاً وان كانت اسنانك صفراء اعلم انها ستكون بيضاء بعد أسبوعين من شربك للماء والليمون .. وجسمك سوف ينقص وزنه بشكل كبير لدرجة خلال شهر سينفص من اربعه كيلوا الى عشرة كيلو .. مع التدريب الموجود في الفيديو بالضبط والمشي الكثير امشي يومياً ساعه .. وستشعر براحة تامه .. لدي نصيحة .. ابتعد عن شرب الشاي والقهوة .. والمشروبات الغازية والحاويات فهي تضر بالجسم وتزيد وزنك وحتى وانت مع التدريب لن يفيدك اذا اكلت الحلويات السكريات وشربت المشروبات الغازية وإذا رغبت في شرب الشاي اجعله بدون سكر عود نفسك وتشعر براحة وجسمك يطرد السموم وينشط جسمك من كل الشوائب ويزيدك مناعة من الأضرار الصحية والحركة بركة ..

@aminali2483

6 жыл бұрын

Dl O مرحبا رمضان كريم عليج اختي كلامج صحي ومضبوط سمعته اكثر من فيديو اتمنى تساعديني انزل وزني ان أمكن الله يرضا عليج

@user-pq7xm4lm3v

6 жыл бұрын

حبي انه كاعده اشرب ماي والاليمون ليل اونهارشوتنصحيني اوالعب حبل اوامقلله بل اكل يعني بس شوي ماكودهن اوتمن مااكل شوهل صحيح انطيني رايج

@user-pc9qh5qf2z

6 жыл бұрын

Dl O طيب

@labellenoumi585

6 жыл бұрын

شكرا جزاك الله خيرا علا هذه النصائح

@yomna7816

6 жыл бұрын

Dl O

حافضت عليها العام الماضي وكانت نتيجة روعة بارك الله فيكم على المعلومة

من احلى الفيديوهات للرياضة اللي شفتها بسيط و كتير مفيد

شكرا كثير كثير كثيييييييييييييييييييييييييير احلى قناة بالعالم 💘💘💘💘💟💖 بتمانلكو دوام التقدم والنجاح ... والرب يبارككم

تمرين الاندفاع تمرين القرفصاء تمرين الضغط تمرين تسلق الجبال تمرين القفز(الجمبنج جاكس)

تمارين جدا فعالة شكرا واستمر أفضل تمارين وسهلة جدا

الله يجازيك الخير والعافية وشكرا يامحترم

سويتها في العشر الأواخر في رمضان ونحفت 3 او 4 كيلو مره حلو ومفيد👌👍💓

@asmabakka7675

3 жыл бұрын

هل اعتمدت على الرياضة فقط او اتبعت ريجيم لتعم الفائدة و شكرا ⁦☺️⁩

انا عمري ١٠ وزني ٣٦ ادعولي انحف ٤٠ غريب مستجاب 😭😢😢

تمرينات رائعة. ..شكرآ

﴿وَاستغفرو ربكم انهُ كانَ غفاراً﴾: استغفرالله استغفاراً يُنقي النفوس من أوزارها".

افضل طريقة لحرق الدهون وانقاص الوزن هي الرياضة ..انا جربت كل انواع الريجيم وما استفدت غير عالرياضة مع تخفيف بسيط بالاكل والحمدلله بعد شهر ونص نزلت ٤ كيلو ومازلت مستمرة بالتدريبات

@user-kr5re1qc4m

6 жыл бұрын

Lina Lina شنو هي الرياضه التلعبيه

@LinaLina-ro1ew

6 жыл бұрын

سيف سيف kzread.info/dash/bejne/qZybj7uwir2znpM.html

@LinaLina-ro1ew

6 жыл бұрын

سيف سيف هي تمارين خاصة للنساء

@user-zp1br6cj6v

6 жыл бұрын

حبي اريد رياضه للبطن كل الي اسويه ماتنفع 😔

@LinaLina-ro1ew

6 жыл бұрын

نايا نايا انا كان عندي بطن بعد ما عملت التمرينات الي برابط هيدا الفيديو بعد شهر ونص صرت شوف جسمي شد وبدا خصري يبان هي التمرينات اتبعيها بدقة وطولي بالك ودعيلي الرياضة بدا وقت لأن الدهون ما تكونت بيوم وليلة بالجسم وخاصة دهون البطن من أصعب الدهون بالجسم

لم يعد بأمكاني الوقوف تبا لهذا!!! قلبت فصحة😎👏

@lifae1030

3 жыл бұрын

شكلي وانا احسها اسمك: 👽 😂👍🏻

والله انا من اول حركه احس بطني جلس ينحف وصار صغير واستمرت عليه شهر كامل وجبت نتيجة حلوه مره شكر من أعمق قلبي

فيديو رائع شكرا لجهودكون..وصفحة مميزة ومشرقة كتير ..شكرا

شكرا الله يسعدك

الله يسعدك ويوفقك الله يسعدك بقدر سعادتي الان شكرا جزيلا ورب الكعبه اني لاشترك والله وذخين الفعل الجرس 😍😍😍

@user-xk6ve5vs5f

4 жыл бұрын

كم نزلت؟

تمارين جد نافعة....انا درت تسخينات 10 د قبل. بعد القيام بها تحس و كأنك عند ساعة و انت دير في الرياضة ...نحس بروحي نشطت و خفيت ... بوركتم

مشاء الله ع تمرينات الجانب المشرق ايبارك فيكم

1:19 1 3:00 2 4:28 3 5:39 4 7:09 5

@Madiveil

6 жыл бұрын

زهراتي الحزينات شكرا يا فاعلة الخير

@shathaali55

6 жыл бұрын

Miraculous ladybug العفو

@no060

6 жыл бұрын

زهراتي الحزينات شكرا 😙

@sara_945

6 жыл бұрын

..

@shathaali55

5 жыл бұрын

No0a7 al_ 7aya7 العفو

رائع رائع شكرا لك ي مبدع أحسنت استممممر😍😘🖒✌👏أحلى قناه واجمل فيدوهات😘

انا احب الرياضة وشكراً على مساعدتكم معنا . تمنياتي لكم بالتوفيق المستمر

شكرا لكم هادي اول مرة لم استطيع تنفيد كل الحركات لكن بدات بالتعرق وهادا شيء مهم شكرا

أنا غسرت الكتير من وزني بعد شهر من فعل هذه التمرينات شكرا للنصيحة 😚😚😚

@aseels1993

6 жыл бұрын

دون رجيم ؟؟ وكنتي بتعمليها يوميا ؟؟

@msparkfat-min299

6 жыл бұрын

Aseel S // نعم بس تمرين الظغد ما أعملو لأنو في الصباح البعد تخدرت رجلي لكن الأن بخير و ما تنسي الأكل المتناظم 🙆🙆💯💯

تمارين جدا جدا فعاله واقول بعد تجربه اكيد 👊

@user-dw5xh3xj3r

3 жыл бұрын

هل خسرت وزن بعد الإنتهاء من التمرين ؟؟؟؟

شكرا لقد ساعدني جدا هذا التمارين

انا جربتهن كلش ممتاز التمارين شكرا لك

وزني 50 وبدي صير 45 بعد شهر بقول لكم اذا نحفت او لأ 💪 تم تعديل التعليق بعد شهر و سبعة أيام : نحفت 3 كيلو ومستمرة عالدايت والرياضة كل يوم ، وانتوا كمان غيروا حالكن للافضل ❤✌

@haidyesmael3999

6 жыл бұрын

Mariam & defom 😒😒😒😒

@saradelrey6905

6 жыл бұрын

Haidy Esmael شوفي ☺ ؟

@user-vs5eb9ub2c

6 жыл бұрын

Mariam & defom

@user-qo3wt4ic5w

6 жыл бұрын

وزنك كتير حلو اذا 50 لا تنحفي هدول التمارين للوزن لعالي

@sarahallam5721

6 жыл бұрын

انا عمري 12 ووزني 40 هل انا هيك سمينة بليز ارجو الرد و ممكن اعرف اذا ممكن انحف انحف اد اية

شكرا لك تمارين رائعة ولكن لان جسدي معضل تعبت كتيير استمر😘😘

شكرا لجهودكم

شكرا على المعلومات قناة غايه في الروعه

سويتهم مرة ماعرف اذا راح تكررها...شكرا فعلا مفيدة.

@user-nl9oy8fo6j

5 жыл бұрын

Ibmth Dheyab .

@user-nl9oy8fo6j

5 жыл бұрын

يارب

انا مريضه ونصحوني في الرياضه ان شاءالله يجف المي بسم الله نبدا 2/17 و ارجع بعد ٣٠ يوم واقول لكم اذا في فايده لو لا تشجيع بليييز حتى استمر كل تشجيع منكم سوف يرفع من اصراري على الاستمرار

@Ron-dx1fu

5 жыл бұрын

*بالتوفيق 💜*

@hnenx3577

5 жыл бұрын

@@Ron-dx1fu ميرسي 😚

@nouranmohamed5270

4 жыл бұрын

شو النتيجة

تمرين جميييل جدأ ونافع

احسن تمرين جربتة رررررررررروعة

الي ضبطت معاه يقلي!

شباب والله العظيم بدكم تنقصوا الوزن بدون الذهاب للجيم عن طريق البرنامج هاد اسمه اخسر الوزن فى ٣٠ يوم هادا اسمه رح تخسرى الوزن البرنامج عباره عن تمارين صباحيه وتمارين اساسيه الى بنص اليوم وتمارين مسائيه ونظام الغذاء كمان اى الدايت استمروا عليه بانتظام لمده ٣٠ يوم ورح تلاحظوا الفرق الى معى لايك😍

@jojoazo8853

5 жыл бұрын

Abdo Rhman هل هو موجود في اليوتيوب او في المتجر ممكن توضيح بدي انزل البرنامج

@upkiki1980

4 жыл бұрын

@@jojoazo8853 المتجر

@Meme-rs9ed

4 жыл бұрын

@Up Kiki طيب موجود البرنامج في ابستور

تمارين وشرح روووعه جدا يسلموا

شكراً كتير كتير كتير⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

سويتهم كلهم وربي💪💪💪😌

اووف اني وزني 80 وراح اموووت من القهر 😢😢😢😢😢😢😢 انشالله حأخفف من الاكل وابدي بالتمارين..بس ارطوكم تدعولي اضعف😢😢😢😢😢😢

@ESRA_16_

3 жыл бұрын

سوي كيتو دايت يحرق دهون بشكل يجنن

شكرا فادتني التمارين اتمنه تسووي نفس الفكره بس لمنطقة الكرش

شكرا كتير من اليوم رح اساوي هل التمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا الجانب المشرق عندي سؤال؟ كم مره اعملها

ممكن كم سعره حراريه حرق

بالفعل تمرين جيد وفعال خاصه عضلات الارجل

حلوووووو واكتر من خلو.ممتع وحسيت حالي انسانة تانية من اول مرة جربتو.مشكورين

اني جربت هيج تمارين وكانت النتائج مقبولة الحمدلله

@user-vf3fm2cs9z

6 жыл бұрын

فريسيا كليماناس هههههههه😃😄 الحمدلله .... الله يشفيك يارب 😊😉☺

@user-ox4gl6ie3s

6 жыл бұрын

آمين يارب

@user-ef6wk4oz1w

6 жыл бұрын

Sahar Sahour M المعذرة ان ساء فهمي على كلمة"مرضية" لاني لم اقصد بها المرض ولكنها في لهجتنا تعني مقبولة وهذا ما قصدته انا مع احترامي

@mohammadcsvb3809

5 жыл бұрын

شقد بتاخد وقت لحتى يبين الفرق ؟؟؟

الحمد لله.. كان وزني 48 وعمري 14 وهلءوزني 33 كنت مرة متعقدة من هذا الموضوع بس الحمد لله بعد ما نحفت حسيت حالي احسن

احلى واقوى التمارين

مررررره حلو هذا الفكره طبقتها وناسبتني .لاني ما عندي وقت اذهب لنادي ..الله يجزيك خير ياصاحب القناة

راح اجرب اسوي التمارين لمده شهر او اقل بس بدون تمرين الضغط وان شاء الله انقص 6 كيلو يعني في الأسبوع لازم انقص كيلو ونص 👍🏻👍🏻👍🏻 وراح اكتب تجربتي للي يبي

@user-zx6qr4rz9m

4 жыл бұрын

عملتي ايه؟

@user-lc9rl4gx3h

4 жыл бұрын

شو صار معك

@hawraaibrahim4983

4 жыл бұрын

صار٦اشهر فين النتيجة يافندم

طولي ( ١٥٥ ) وزني ( ٥٧ ) ابغى وزني يسير ( ٥٠ ) هذا اول يوم وكل يوم راح ادخل واسجل تجربتي واعدل على هذا التعليق ، ادعوليي 💗💗

@velnont.1319

4 жыл бұрын

شصار وياج؟ نحفتي

@yunaofficial6464

4 жыл бұрын

@@velnont.1319 ماعدلت التعليق

تمارين حلوة شكرا

بجد مجموعة تمارين رائعة

انا عمري ١٨ وبدي انحف دعولي انحف دعوة لغريب مستجابة الله يوفقكن😢😢

@user-nl7ut5pu6y

3 жыл бұрын

الله ينحفك ويسمع منك😔💔

هل تنفع هذه اتمارين مع من يأكلون البط المكتنز ذو الريش المرقط

اجمل قناة ربي يحفظك يا أخي العزيز

شكراا لكم

راح اجربها نشالله تزبط

@user-ox4gl6ie3s

6 жыл бұрын

أميرة الأمراء أنشاء الله

@HHHHHH-kg7ve

6 жыл бұрын

أميرة الأمراء *إن شاء الله

هلو بنات صار وزنى 49 بعد ماكان وزنى 57خلال اسبوعين فقط من خلال هلتمرينات والدايت القاسى كليومين اكل مره وحده بس كثر مى وصلت هل النتيجه بس نصيحه لاتعملو مثلى لان صار عندى ضعف فى القلب وهلاء حالتى مانا امنيحه

تمارين سهلة راح نداومها ان شاء الله

شكرا لكم جدا

اليوم ٢٠١٨/٤/٦الجمعة راح ارجع اهنا يوم ٥/٦ واكول النتيجة الي حصلت عليها من تنفيذ الفيديو يوميا

@atheer2807

6 жыл бұрын

اصالة مصطفى ههههههههههه قولي لنا نتيجتك بعد شهر

@user-fm3lb3lq9j

6 жыл бұрын

ان شاءالله😂

@p.8957

6 жыл бұрын

تم نحن معك 🙏🏻

@ranaahmed9782

6 жыл бұрын

اصالة مصطفى قوليلنا خسيتي كام كيلو

@user-yh9dy3cm5p

6 жыл бұрын

اصالة مصطفى اي قليلنا

يعني ال عندها هاللياقة وتقدر تسوي هالتمارين يعني هي وزنها قليل لان هذه التمارين تحتاج الى وزن قليل ومرونة ولياقة😃😂😃 ابوك بطل تجيبلنا مكرش ومتين يسوي هالحركات

شكرا على الفيديو 🙆

اللهم صل وسلم على نبينا محمد عدد ماذكؤه الذاكرون وعدد ماغفل عنه الغافلون.

اليوم الرابع وباستمرار

حلو كتير رح ابداء من بكرة

@user-bk8mt7he9u

6 жыл бұрын

جرح زمن اي تمام

@AhMeD-gc1gk

6 жыл бұрын

جرح زمن جربتي ولا لاه

تمارين ولا اروع

شكرا جزيلا👍👍👍💋