33分鐘早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

爆汗全身、塑形、燃脂、健身操、有氧運動、減肥、瘦身、健身、降三高、助好睡眠、瘦腰腹

Пікірлер: 195

@HC52020 Жыл бұрын
澳洲研究：每天劇烈動一動3分鐘早死風險減4成不愛運動也不愛上健身房的人注意！澳洲最新研究指出，每天若能有三到四分鐘「劇烈地動一動」，包括奔跑趕車、跑上樓梯、與孩子玩鬼捉人等，成人早逝風險可降低四十％，尤其是心血管疾病患者。職是之故，每天跟著本頻道做美體瘦身健身操者，除瘦身外對健康的幫助與降低心血管疾病的風險，對健康好處多多!鼓勵大家天天一起動起來! 該項研究由澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心進行，是首個針對「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）的健康效益做出準確衡量的研究，成果已於2022年12月9日刊登於《自然醫學》期刊。研究團隊從英國人體生物資料庫（UK Biobank）提取兩萬五二四一名年齡介於四十至六十九歲、自述無固定運動習慣成年人的資料，分析記錄受試者日常活動的監測資料後發現，多達八十九％的受試者有進行VILPA，平均每天進行約四分半的人，早死機率比幾乎都不動的人低卅％；若一天內分散進行三次VILPA，即使每次僅一分鐘，早死風險更減少四十％。
@nanichristani9230
6 ай бұрын
Saya senang senamnya orang Tionghoa.
@MyNguyen-uv4iiАй бұрын
Thank you teacher 👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@MehorMusicaGospel19979 ай бұрын
好听的音乐使人陶醉好美的旋律，牽动温柔的心弦。听了无数遍了还是觉得超好听，味道浓浓，实在太赞了♥♥♥🪅🪅
@alinarath47295 ай бұрын
Good morning all of you Thank you so much for your exercise
@HC52020
5 ай бұрын
You are welcome 🤗 Enjoy exercising and sharing more with your friends please 👍❤️😊👏❤️💪💪💪
@martinalopez7488 Жыл бұрын
Hola Henry buenas noches, excelente rutina lo pondré en práctica mañana lunes, gracias por compartir, linda noche saludos!!! 🙏❤️🌹🙋🇲🇽
@HC52020
Жыл бұрын
¡estupendo! Continúa perseverando todos los días. delgada y hermosa
@compteenric Жыл бұрын
Sugiero sea doblado en castellano, para compartir y así llegar a más gente de habla latina. Me gusta lo asiático y las asiáticas con sus rasgos y trato. Gracias por esta fantástica clases de aerobic. Saludos de Ildefons.
@marrychung36037 ай бұрын
跳🉐️太好了我喜欢😘感谢你们每一天为我们的家分享美好的舞蹈❤❤❤
@HC52020
7 ай бұрын
不客氣！大家一起變瘦變美👍😊💪🤗
@sharontay74828 ай бұрын
感谢分享！👍💖
@HC52020
8 ай бұрын
不客氣！請多分享，讓大家一起變瘦、變美👍👏😊❤️💪
@assa4455 Жыл бұрын
Nice work out tonight, ☺️ really this winter is gone thanks so much Henry Chen🎄🎄🎄🌹
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome 🤗 happy weight loss exercise👍♥️💪
@catmi3068 Жыл бұрын
This looks fun!
@mailuchin9768 Жыл бұрын
流了一身汗💦太棒了🥳❤️
@HC52020
Жыл бұрын
繼續堅持努力💪變瘦、變美👍👏
@meizhang6314 Жыл бұрын
We loved your video n very clear describing each movement. Thanks so much from 🇺🇸
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome!😊 Thanks for your support 💪💪💪💯💯💯
@anggelwang4171 Жыл бұрын
我喜歡這個❤️🥰
@HC52020
Жыл бұрын
很棒!👍 繼續加油!💪
@ritadelcarmen Жыл бұрын
Buena rutina, gracias, gracias, gracias
@HC52020
Жыл бұрын
adelgazamiento feliz👍💯💪💪💪
@lishuangliu531411 ай бұрын
第一次跟跳，大汗淋漓，好舒服😂
@HC52020
11 ай бұрын
加油！繼續堅持👍💪✊
@leticiaadaya5409 Жыл бұрын
❤ great workout! Thanks.😢
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome 🤗👍❤️💪💪💪
@user-jg5of4if7y Жыл бұрын
讚謝謝
@HC52020
Жыл бұрын
不客氣💪💪💪
@tu4781 Жыл бұрын
靠近年底，接二連三的假期，每天跟著這個視頻運動，可以享用美味佳餚沒負擔。謝謝妳！祝福妳節日快樂🎊！
@HC52020
Жыл бұрын
不客氣！快樂瘦身，身心健康心情愉悅🤗👍繼續努力堅持不懈👏✊👍♥️💪
@tu4781
Жыл бұрын
@@HC52020 👏👏！🥳🥳！謝謝妳的祝福！
@HC52020
Жыл бұрын
@@tu4781 🙏👏👍♥️
@tu4781
Жыл бұрын
@@HC52020 由於這個視頻引起關注，經過觀看妳其他影片與實際體驗後，個人有些想法，與妳分享( 全屬善意 ) 。影像方面；對於一個剛剛開始的觀影者，不在意畫面人數的多寡，三個人的畫面是最大極限。畫面清晰一目瞭然，正確地學習動作，在手機狹小展示空間裡，太多人數會使得畫面縮小且擁擠，對於眼力不佳的觀影者，是個阻礙。另外一個建議是；音樂節奏與動作頻率相互搭配，動作緩慢時節拍與動作頻率相當，就太完美了！謝謝妳的辛苦，提供這個視頻，把健康找回來！我也訂閱了妳的視頻，點讚+分享+打開小鈴鐺🔔！祝福妳；平安！健康！心想事成！
@HC52020
Жыл бұрын
@@tu4781 感謝妳提出個人很好觀點 1.初學者因動作不熟練，須緊盯著螢幕常有眼花瞭亂的感覺，初期階段常有的過程，一般而言一個月後動作熟練後就會熟能生巧！一看到老師的動作就知道該怎麼做。另外要提的是每一個視頻有世界50多國的朋友們在一起學習，不分程度的，因此，提供的有三人式與多人式的，閱覽大眾可以到本頻道的播放清單500多片視頻中去選擇適合自己的、或喜歡的！現今聯網時代大尺寸電視已普遍，我們設計的是用可以上網的電視（65吋到200吋）來看、來練習的！並不太建議用手機來練習，我自己是用65吋LG可上網的電視在練習。 200吋螢幕很多大學體育館每天播放給學生練習！如果沒大尺寸電視ㄧ般練到動作嫻熟，再多人也不會感到眼花繚亂！ 2.初學速度跟不上節奏動作，可以在影片的⚙️齒輪狀圖，點進去設定播放速度。現在大尺寸電視已經普遍而且不貴！建議你用大尺寸電視來練習。感謝妳的意見建言🙏👍♥️💪 瘦身愉快！
@isabelleandre7640 Жыл бұрын
Thank you so much. It was amazing !!!!❤❤❤
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome 🤗 Enjoy exercising 💪💪💪
@isabelleandre7640
Жыл бұрын
@@HC52020 Namaste ❤‍🩹
@hannamahafzah9281 Жыл бұрын
Great work thank you 🙏
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome 👍♥️💪
@albalino41323 ай бұрын
Me encantan sus ejercicios me han funcionado un 100% no tengo flacidez y estoy bajando de peso. Gracias por compartir tus vídeos 😊
@HC52020
2 ай бұрын
Me alegra saber que está trabajando duro y que no se da por vencido, y que la pérdida de peso es realmente efectiva. El nuevo video lanzado el 21 de febrero te será de gran ayuda para perder peso y ser más bella. Primero te daré el enlace del video y podrás verlo a las 6:30 am el 21 de febrero. ¡Sigan con el buen trabajo! Adelgacen y embellezcan juntos kzread.info/dash/bejne/mJ1slqmkedXKftY.html 👍👏😊💖💪💪💪
@user-zo1gf3ku5e Жыл бұрын
大家中秋🌸平安.快樂！努力按讚🙏留言.分享~
@HC52020
Жыл бұрын
中秋堅強快樂💪💪💪👍👍👍🌕🥮
@yingsun55089 ай бұрын
谢谢每天看着練身体舒𣈱極了但是請更新一下视频中间那一段没有音乐已经一个星期了盼有空請更新一下谢谢❤
@HC52020
9 ай бұрын
经检查并没有妳所说的中间有一段没有音乐，请检查妳的网路连线是否有状况，抑或是广吿的关系！
@budsarakumsuwannavut2678 Жыл бұрын
I LOVE YOU FORM THAILAND
@cuilingyui9973 Жыл бұрын
太多🈶氧气运动都是在扭胯，扭胯不能算是有效果的运动，加油这样的健美操没有剧烈的跑调跳👍
@HC52020
Жыл бұрын
一年多來全世界50多國一千五百多萬人次以上在實際跟著做，效果並非用口說，只要實際實實在在跟著做，效果是可以驗證與收穫的！本人也親自驗證一個月瘦三公斤才開始製作與大家分享的！現在每天有好幾萬人在世界各地跟著做，成果歸給實際堅持每天做的人！
@user-kd2ug5nv9u22 күн бұрын
❤❤❤
@HC52020
22 күн бұрын
👍✊👏😀💪😊💪💪💪🤗
@mariafideliamurciamunoz2005 Жыл бұрын
Muchas gracias, gracias, gracias.
@HC52020
Жыл бұрын
de nada Adelgazamiento feliz👍💪👏💪😊
@ngoctranthi9862 Жыл бұрын
Tuyệt vời!!! Tôi đang tập theo Bạn
@huyphanthe9092 Жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều thật tuyệt vời quá
@HC52020
Жыл бұрын
💪💪💪♥️👍👏👏
@thuluongthihanh5107Ай бұрын
Bài tập đã quá cảm ơn bạn
@HC52020
Ай бұрын
Không có gì Hãy tiếp tục làm việc chăm chỉ Trở nên thon gọn và xinh đẹp hơn 👏👍😊😁💪💪💪
@user-kn9th1dp4o2 ай бұрын
Gracias gracias
@HC52020
2 ай бұрын
👍👏❤️💪💪💪😊
@DailyMyChildhood Жыл бұрын
Workout is a movement that keeps us healthy .
@MariaFlores-gx9jp Жыл бұрын
Hola muy buena rutina gracias x compartir bendiciones
@HC52020
Жыл бұрын
🎄🎅💪👍♥️🎁
@cugiang1034 Жыл бұрын
Quá hay dễ tập.
@fatimachahboun3552 Жыл бұрын
Gracias Henry 🍀🍀🍀🍀🍀
@HC52020
Жыл бұрын
gracias por tu apoyo🙏👍🎧😎
@madushasajeewani4737 Жыл бұрын
Good👍💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏
@luonghathi1389Ай бұрын
Có😊
@luzdinayumbato75657 ай бұрын
Super super legal este exercício professora ê a musica super legal 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷❤❤❤❤👍👍👍
@HC52020
7 ай бұрын
Obrigado pelo seu apoio Vamos todos ficar mais magros e mais bonitos juntos! Lembre-se de inspirar pelo nariz durante o exercício Expire pela boca novamente.
@esthelafloresgonzalez86898 ай бұрын
Exelente rutina.
@HC52020
8 ай бұрын
👍😊💪👏
@AOppo-fb3nj Жыл бұрын
Cảm ơn bạn rất tuyệt vời
@HC52020
Жыл бұрын
🙏👍❤️💪💪💪💐
@user-ct9rm9fu2r8 ай бұрын
你好！为什么做完这些练习后我的脊椎会疼痛？我是不是做错了什么？
@HC52020
8 ай бұрын
初學難免做完動作後有些磷酸肌酸的產生，若稍微疼痛過幾天就會好！若仍無改善先暫停練習，或先做簡易動作，會造成脊椎疼痛的動作跳過，等動作嫻熟時再回頭練習！祝早日適應瘦身愉快👍👏😊💪
@user-ml7mi3is2tАй бұрын
可惜沒字幕
@hotandcrispyfoodcourt Жыл бұрын
Nice sharing 😍
@hotandcrispyfoodcourt
Жыл бұрын
Plz stay connected dear friend 😍
@user-bm5cs5vm4f Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@bettyboop1975 Жыл бұрын
Hi i just found your channel today i did the work out its great ,can you tell me how many calories burnt doing it please.🙏🙏
@HC52020
Жыл бұрын
About 200-300 calories per hour.
@bettyboop1975
Жыл бұрын
@@HC52020 Thank you very much .🙏❤️
@HC52020
Жыл бұрын
@@bettyboop1975 You are welcome 🤗
@oimeeyee9806 Жыл бұрын
太喜欢了，可是跟不到，有点快。新年的时候，以后可以播放好听的新年歌吗❓
@HC52020
Жыл бұрын
播放速度可以自己設定
@oimeeyee9806
Жыл бұрын
老师是不是特别适合水桶腰呀❓😂😂
@HC52020
Жыл бұрын
@@oimeeyee9806 都适合喔！
@cleidebalaguer72039 ай бұрын
👏👏👏💖
@HC52020
9 ай бұрын
👍👏❤️💪
@yolandamartinez46492 ай бұрын
Estupendo
@HC52020
2 ай бұрын
👍😊💪👏
@cindynguyen6766 Жыл бұрын
Nice ,thanks
@HC52020
Жыл бұрын
You are welcome 🤗
@ngothiminhhoa4853 Жыл бұрын
Tuyệt vời, mình đang tập theo .
@HC52020
Жыл бұрын
👍♥️💪
@lucirodriguez2594 Жыл бұрын
Gracias por poner 3 imágenes 💃💃💃 nada más 👍👍 la edición mucho mejor ☑️☑️
@HC52020
Жыл бұрын
Gracias por el apoyo adelgazamiento feliz💪💪💪
@LinhHuynh-pi4hg5 ай бұрын
Bao nhiêu phút vậy bạn..?
@HC52020
5 ай бұрын
👍😊👏❤️💪💪💪🧋
@brankamatas2811 Жыл бұрын
English please... This workout is for?
@catmi3068
Жыл бұрын
This is to loose belly fat
@brankamatas2811
Жыл бұрын
@@catmi3068 thanks..👋
@user-fq8cn9bv5t
Жыл бұрын
@@catmi3068 5
@hjhrosni1835 Жыл бұрын
Tq sahre the video
@HC52020
Жыл бұрын
Ur welcome!
@thinhungnguyen8909 ай бұрын
Quá tuyệt . Bài tập này tập rất hiệu quả .....thankyou
@HC52020
9 ай бұрын
👍❤️👏💪💪💪😀
@UET-MV5 ай бұрын
Tuyệt vời ❤
@HC52020
5 ай бұрын
👍❤️😊👏💪💪💪
@TuanNguyen-ul1ly
5 ай бұрын
Môn thể dục gì thấy hay vậy
@anggelwang4171 Жыл бұрын
🥰❤️❤️
@thanhmartha68048 ай бұрын
Very good
@HC52020
8 ай бұрын
👍😊👏💪💪💪
@user-ls9dj5xq6r Жыл бұрын
Tuyệt vời ❤❤❤❤
@HC52020
Жыл бұрын
👍❤️💪😊👏
@shashidharsingh2921 Жыл бұрын
💞💞💞💞💞💞💞💞 good morning 👌👌👌👌👌👌👍💪💪💪 yes 😘
@HC52020
Жыл бұрын
Thanks 👍♥️💪
@sierralipour9522 Жыл бұрын
Nice job :)
@HC52020
Жыл бұрын
Thanks !
@suuchu4229 Жыл бұрын
Bao nhiêu một đôi
@anitachahal36886 ай бұрын
🙏🙏
@HC52020
6 ай бұрын
Enjoy exercising 😀💪💪💪👍
@nipak6435 Жыл бұрын
💪💪💪💃💃💃
@cleidiribeiro8782 Жыл бұрын
Amei
@stellavasquez60569 ай бұрын
Buenas noche Henry me encanta porque sufro mucho de mis rodillas y tengo una operada y estos ejercicios son los mejores sirven pra cualquier edad y no son de alto impacto muchas bendiciones ❤ desde Colombia Medellín
@HC52020
9 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo! Deseando a tu rodilla una pronta recuperación 🙏💖💐
@ShashiKumar-co1mk7 ай бұрын
Super exercise
@HC52020
7 ай бұрын
Thanks 🙏 Enjoy exercising 👍😊👏💪💪💪
@HanPham-yt1zd2 ай бұрын
Bài tâp quá tuyêt vời
@HC52020
2 ай бұрын
👍👏💪❤️😄💪💪💪✊
@HangKhach-nz1pl6 ай бұрын
Cảm.ơn.gái.yêu.
@HC52020
6 ай бұрын
👍😊💪💪💪
@AnhKhuu-gi8lc4 ай бұрын
❤❤❤❤
@HC52020
4 ай бұрын
🙏👍👏😊💪💪💪
@HanPham-yt1zd7 ай бұрын
Quá tyêt vời
@HC52020
7 ай бұрын
👍👏😊💪💪💪
@user-bm8ph5zv4i5 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@HC52020
5 ай бұрын
👍😊🎧👏❤️💪💪💪
@BeatrizOliveira-ek2yi Жыл бұрын
Alguém pode me informar por favor ..pra q esse exercício...eu entendi pra barriga e cintura ??
@HC52020
Жыл бұрын
Enquanto você continuar fazendo este exercício uma vez por dia, Você mesmo pode verificar o efeito da perda de peso após um mês
@HungNguyen-ue5eg7 ай бұрын
Vui khoẻ môĩ ngaỳ xin cảm ơn
@HC52020
7 ай бұрын
👍😊❤️👏💪💪💪
@user-fe8pb5ou6v Жыл бұрын
❤
@HC52020
Жыл бұрын
👍❤️💪
@minhthong93228 күн бұрын
Bài tập hai
@HC52020
8 күн бұрын
👏👍😊✊💪💪💪
@AnhKhuu-gi8lc3 ай бұрын
♥️♥️♥️♥️🤙
@HC52020
3 ай бұрын
👍👍👍👏😊❤️💐💪💪💪
@ngaymai650211 ай бұрын
Vn có ai tập bài này k mn ơi
@HC52020
11 ай бұрын
👍😊💪👏💪
@BhingMSawan2 ай бұрын
Good
@HC52020
2 ай бұрын
🙏👍👏❤️😊💪💪💪💐
@user-ey3wm4fs8y3 ай бұрын
Can pregnant women do this?
@HC52020
3 ай бұрын
Pregnant women should avoid doing this exercise❤️💐
@user-ey3wm4fs8y
3 ай бұрын
@@HC52020 thank you very much
@HC52020
3 ай бұрын
@@user-ey3wm4fs8y You are welcome 🤗❤️👏😊💪💪💪
@hangkhieu Жыл бұрын
Bài tập thể dục de tập de hiểu thon gọn mỗi ngày
@HC52020
Жыл бұрын
👍👍👍❤️💪💪💪💐👏
@ngocngoc7812 Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️🤩😍😍😍
@HC52020
Жыл бұрын
Thanks!
@user-ml7mi3is2tАй бұрын
沒字目
@HC52020
Ай бұрын
跟上節拍動作即可，全程用鼻子吸氣再用嘴巴吐氣，沒字幕沒有關係！
@linbijuan-fl7rf Жыл бұрын
We ❤
@HC52020
Жыл бұрын
Enjoy exercising 👍💪
@ngocngoc7812 Жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️😍😍🤩🤩🤩
@HC52020
Жыл бұрын
🙏👍♥️😊💪
@user-ts9wu9ll3j Жыл бұрын
🥰🥰🥰💐💐💐
@HC52020
Жыл бұрын
感謝支持🙏👍💪
@thinhungnguyen8909 ай бұрын
Quá tuyệt
@lucylim5227 Жыл бұрын
动作可以，音乐有点敷衍
@user-kt4gs1lv3k
7 ай бұрын
❤
@HuyenNguyen-tk1hz11 ай бұрын
ok
@HC52020
11 ай бұрын
💪👍✊
@robyanamoy67947 ай бұрын
Cece...i love you
@HC52020
7 ай бұрын
Thanks 🙏 Enjoy exercising 👍💪💪
@robyanamoy6794
7 ай бұрын
@@HC52020 thank u well come...sucses for you
@HC52020
7 ай бұрын
@@robyanamoy6794 🙏👏👍❤️
@thibinhpham3854 Жыл бұрын
Các em nhảy đẹp lắm
@little_yashu32585 ай бұрын
Abe sare log Chinese me kyuu likh Raha hai # zhvdhdbvdhdvdhgxhshsgvxhshg😮😢🎉😂😂😂😂😂😅😅😅😊😊
@HC52020
5 ай бұрын
👍😊👏❤️👍💪💪💪
@user-kn9th1dp4o2 ай бұрын
Gracias gracias
@HC52020
2 ай бұрын
👍❤️👏✊💪💪💪
@timut110010 ай бұрын
Very good
@HC52020
10 ай бұрын
Thanks for your support 🙏👍😊👏💪💪💪
@TuanNguyen-ul1ly4 ай бұрын
❤❤
@HC52020
4 ай бұрын
👍👏❤️💪💪
@AnhKhuu-gi8lc5 ай бұрын
❤❤❤❤
@HC52020
5 ай бұрын
👍😊❤️👏💪💪💪
@AnhKhuu-gi8lc6 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@HC52020
6 ай бұрын
👍👍👍👏😊❤️💫💪💪💪
@bauoloypattakesa64656 ай бұрын
❤❤
@HC52020
6 ай бұрын
👍😊💪💪💪👏