ขอบคุณนะคะคุณหมอจะนำไปปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 👍👍👍
ขอบคุณครับ ผมดูหลายๆคลิปเพื่อลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์ จากน้ำหนัก95 ตอนนี้ 90 ครับ สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ…คลิปนี้เป็นประโยชน์มาก เพราะที่ผ่านมา คิดว่าดีท็อกส์คือสิ่งจำเป็นในการล้างสารพิษในลำไส้ 😊 ทีนี้ก็ปรับใช้ได้แบบไม่กระทบกับชีวิตประจำวัน
ขอบคุณค่ะ🙏เห็นด้วยค่ะ👍
ขอบคุณ คุณหมอ🙏
ขอบคุณคะ, CA, USA
❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอท้อป
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤
ขอขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กับร่างกายดีดีค่ะ
หนังสือคุณหมอหาซื้อได้ที่ไหนคะ ราคาเท่าไหร่ จะขอซื้อมาอ่านศึกษาเผื่อมีประโยชน์ในโรคอื่น ๆ ของคนในครอบครัวนะคะ ขอบพระคุณมากคะ
รู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงค่ะ ไม่ว่าจะเป็นความกระฉับกระเฉง คล่องตัว
สุดยอดมาก ค่ะคุณหมอ
ติดตามคณุหมอทุกวันค่ะ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ
ไ่ม่เข้าใจอันที่1คือะไรภาษาอังกฤษ.ไม่รู้จักอ่ะ
@@ktkt3264 ทำ if ค่ะ หยุดกินอาหาร 16 ชม. คะ อีก 8 ชม.ทานได้ค่ะ แต่ไม่ทานจุกจิก
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ 🙏🙏🙏ส่วนตัวทำ IF 18/6 อยู่เป็นปกติทุกวัน จริงๆกินแบบนี้มาหลายปีแล้วด้วย สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีมากๆเลยค่ะ ช่วงไหนใช้พลังงานน้อยกะว่าจะทำ IF 36หรือ48 ซักครั้งละเดือน กระตุ้นน้อง autophagy ให้เขาทำงานบ้างค่ะ
ขอบคุนหมอท็อปที่สุดค้าบ
ชอบฟังคุณหมอมาก แต่เบื่อตอนอธิบายใช้ภาษาอังกฤษเยอะ คลิปนี้ข้อหนึ่งฟังไม่รู้เรื่องทำไม่ไม่ใช้ภาษาไทยเพียวๆหัวจะปวด
ความรู้รอบตัว
ไปฝึกภาษามาหน่อยก็ดีนะ
ผมกินแก้วมังกรถ่ายดีมากครับคุณหมอ
คุณหมอพูดข้อหนึ่งไอ่อะไรเต็ดๆหน่ะถามจริงไม่เห็นใจคนมีความรู้พื้นๆบ้างหรือ?
กะหล่ำได้ไหมคะ
คุณหมอครับขอถามหน่อยครับ ผมทำ if 8/16 แล้วมีอาการเหมือนน้ำตาลลด หิวข้าวมากๆ ใจสั่นมือสั่น เคยเป็นแค่ครั้งเดียว ถ้าเจออาการแบบนี้เราควรทำยังไงต่อครับ
ดูคลิปก่อนๆ เพิ่มโปรตีน (ไข่ต้ม หมู เนื้อ ไก่ ปลา ไขมัน (ชีส) ประสพการณ์ของตัวเอง อายุ 67 if แบบ onad ค่ะ และ มี prolong fasting 46-47/2-1 เดือนละ 2ครั้ง ที่แน่ๆคือเบาหวานลดลงเห็นชัดเจน นน.ลดลง สบายตัวเลย ดูคลิปต้นๆ แล้วค่อยเพิ่มเวลากินให้ห่างขึ้นนะ ค่อยๆกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น จนมาเจอตางกลางเป็นมื้อเที่ยง ทำผ่านได้สบายๆ เอาใจช่วยจ้า
ขอบคุณค่ะอาจารย์ เป็นคนเกือบผอม ทดลองทำ If เพื่อสุขภาพ มาได้ 1 เดือน เลือกกลุ่มอาหาร
มีวิธีการยังไงบ้างครับ ชนิดอาหารอะไรบ้าง
Thanks Doctor Top we love you.
สุดยอด
ขอบคุณค่ะคุณหมอท๊อป
ขอบคุณตั้งแต่ฟังคุณหมอไม่กินผงชงอะไรเลย
ติดตามรายการคุณหมอแล้วทำให้ร่างกายดีขึ้นคะขอบคุณคะ
คุณหมอตัดผมหล่อจังวันนี
ขออนุญาตค่ะระหว่างดีท็อกซ์กับไฟเบอร์อะไรดีกว่ากันคะ
ขอบคุณค่ะขอบคุณทุกอย่างค่ะหมอได้ความดีมาก-จากไม่เคยมาก่อนก็ต้องรู้เพราะหมอบอกกระจ่างฟังชัดเจนมากไม่ว่าผักผลไม้เนื้อสัตวรู้มากหมอขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอพูดไทยหน่อยครับชาวบ้านบางคนไม่รู้เรื่องครับ
คุณหมอดูเด็กมากค่ะจริงๆๆนะคะ
หมอค่ะ แอดไลน์หมอไม่ได้ค่ะ
ใช้ภาษาไทยนิดนึงจะชัดเจนสำหรับคนที่มีความรู้น้อยๆบ้างจะดีมากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
ไม่เข้าใจการทำวิธีที่ 1 ค่ะ (if) กรุณาแนะนำด้วย ขอบคุณค่ะ
ตอบสั้นๆนะครับ IFคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา เช่น8/16 คือกินในช่วงเวลา8ชมของวัน และอดอาหาร16ชม (ช่วงอดอาหาร น้ำผลไม้ นม ชามะนาว น้ำอัดลม น้ำเต้าหู้ โกโก้ร้อน/เย็น แม้แต่ลูกอมก็ไม่ควรกิน น้ำเปล่าเท่านั้นดีสุด ปล. กินลูกอม1เม็ด=กิน1มื้อ)ก็ประมาณนี้ครับ
❤ ✂ 🙏
อินเทอร์มิเน้นฟาสติ้งมันคืออะไร..ชาวบ้านไม่เข้าใจครับ
ก็คือการแบ่งเวลากินอาหาร และการอดอาหารค่ะ เช่น 1วันมี24ชั่วโมง เรากินอาหารแค่8ชั่วโมง อีก16ชั่วโมงที่เหลือ ก็ดื่มแค่น้ำค่ะ หรืองดอาหาร20ชั่วโมง กินแค่4ชั่วโมง มีหลายวิธีค่ะ ลองไปค้นในอินเตอร์เน็ตดูก็ได้ค่ะ เขาเรียกว่าการทำไอเอฟ
ข้อแรก อินเตอมิเตดฟาสติ้ง หมายถึงอะไร ชาวบ้านทั่วไปเขาไม่รู้
คืออดอาหารเป็นพักๆค่ะ
ผมยังไม่เข้าใจเรื่องกิน 8 ชั่วโมงหยุดกิน 16ชั่วโมงครับ
เดี๋ยวนี้หมอหน้าตาซูบไปเยอะ จริงนะ
เอาสายยางยัดรูตูดเปิดกอก ได้ไหม
1.คือกินอาหารมื้อเดียว ยาวไปถึงอีก 8-10 ชม.ค่อยกินเพิ่มด้วยอาหารที่มีกากใยใช่มั๊ยคะ พร้อมทั้งดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร สรุปแบบนี้ใช่มั๊ยคะ เอาแบบง่ายๆ ค่ะ
Пікірлер: 54
ขอบคุณนะคะคุณหมอจะนำไปปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 👍👍👍
ขอบคุณครับ ผมดูหลายๆคลิปเพื่อลดน้ำหนัก 3 อาทิตย์ จากน้ำหนัก95 ตอนนี้ 90 ครับ สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ…คลิปนี้เป็นประโยชน์มาก เพราะที่ผ่านมา คิดว่าดีท็อกส์คือสิ่งจำเป็นในการล้างสารพิษในลำไส้ 😊 ทีนี้ก็ปรับใช้ได้แบบไม่กระทบกับชีวิตประจำวัน
ขอบคุณค่ะ🙏เห็นด้วยค่ะ👍
ขอบคุณ คุณหมอ🙏
ขอบคุณคะ, CA, USA
❤❤❤ขอบคุณค่ะหมอท้อป
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤
ขอขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กับร่างกายดีดีค่ะ
หนังสือคุณหมอหาซื้อได้ที่ไหนคะ ราคาเท่าไหร่ จะขอซื้อมาอ่านศึกษาเผื่อมีประโยชน์ในโรคอื่น ๆ ของคนในครอบครัวนะคะ ขอบพระคุณมากคะ
รู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงค่ะ ไม่ว่าจะเป็นความกระฉับกระเฉง คล่องตัว
สุดยอดมาก ค่ะคุณหมอ
ติดตามคณุหมอทุกวันค่ะ
ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ
@ktkt3264
Жыл бұрын
ไ่ม่เข้าใจอันที่1คือะไรภาษาอังกฤษ.ไม่รู้จักอ่ะ
@wmobile9252
Жыл бұрын
@@ktkt3264 ทำ if ค่ะ หยุดกินอาหาร 16 ชม. คะ อีก 8 ชม.ทานได้ค่ะ แต่ไม่ทานจุกจิก
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ 🙏🙏🙏ส่วนตัวทำ IF 18/6 อยู่เป็นปกติทุกวัน จริงๆกินแบบนี้มาหลายปีแล้วด้วย สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีมากๆเลยค่ะ ช่วงไหนใช้พลังงานน้อยกะว่าจะทำ IF 36หรือ48 ซักครั้งละเดือน กระตุ้นน้อง autophagy ให้เขาทำงานบ้างค่ะ
ขอบคุนหมอท็อปที่สุดค้าบ
ชอบฟังคุณหมอมาก แต่เบื่อตอนอธิบายใช้ภาษาอังกฤษเยอะ คลิปนี้ข้อหนึ่งฟังไม่รู้เรื่องทำไม่ไม่ใช้ภาษาไทยเพียวๆหัวจะปวด
@user-qx8cq4hr7i
Жыл бұрын
ความรู้รอบตัว
@either557g
Ай бұрын
ไปฝึกภาษามาหน่อยก็ดีนะ
ผมกินแก้วมังกรถ่ายดีมากครับคุณหมอ
คุณหมอพูดข้อหนึ่งไอ่อะไรเต็ดๆหน่ะถามจริงไม่เห็นใจคนมีความรู้พื้นๆบ้างหรือ?
กะหล่ำได้ไหมคะ
คุณหมอครับขอถามหน่อยครับ ผมทำ if 8/16 แล้วมีอาการเหมือนน้ำตาลลด หิวข้าวมากๆ ใจสั่นมือสั่น เคยเป็นแค่ครั้งเดียว ถ้าเจออาการแบบนี้เราควรทำยังไงต่อครับ
@jittanan6601
Жыл бұрын
ดูคลิปก่อนๆ เพิ่มโปรตีน (ไข่ต้ม หมู เนื้อ ไก่ ปลา ไขมัน (ชีส) ประสพการณ์ของตัวเอง อายุ 67 if แบบ onad ค่ะ และ มี prolong fasting 46-47/2-1 เดือนละ 2ครั้ง ที่แน่ๆคือเบาหวานลดลงเห็นชัดเจน นน.ลดลง สบายตัวเลย ดูคลิปต้นๆ แล้วค่อยเพิ่มเวลากินให้ห่างขึ้นนะ ค่อยๆกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น จนมาเจอตางกลางเป็นมื้อเที่ยง ทำผ่านได้สบายๆ เอาใจช่วยจ้า
ขอบคุณค่ะอาจารย์ เป็นคนเกือบผอม ทดลองทำ If เพื่อสุขภาพ มาได้ 1 เดือน เลือกกลุ่มอาหาร
@sanaweecheso5687
Жыл бұрын
มีวิธีการยังไงบ้างครับ ชนิดอาหารอะไรบ้าง
Thanks Doctor Top we love you.
สุดยอด
ขอบคุณค่ะคุณหมอท๊อป
ขอบคุณตั้งแต่ฟังคุณหมอไม่กินผงชงอะไรเลย
ติดตามรายการคุณหมอแล้วทำให้ร่างกายดีขึ้นคะขอบคุณคะ
คุณหมอตัดผมหล่อจังวันนี
ขออนุญาตค่ะระหว่างดีท็อกซ์กับไฟเบอร์อะไรดีกว่ากันคะ
ขอบคุณค่ะขอบคุณทุกอย่างค่ะหมอได้ความดีมาก-จากไม่เคยมาก่อนก็ต้องรู้เพราะหมอบอกกระจ่างฟังชัดเจนมากไม่ว่าผักผลไม้เนื้อสัตวรู้มากหมอขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอพูดไทยหน่อยครับชาวบ้านบางคนไม่รู้เรื่องครับ
คุณหมอดูเด็กมากค่ะจริงๆๆนะคะ
หมอค่ะ แอดไลน์หมอไม่ได้ค่ะ
ใช้ภาษาไทยนิดนึงจะชัดเจนสำหรับคนที่มีความรู้น้อยๆบ้างจะดีมากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
ไม่เข้าใจการทำวิธีที่ 1 ค่ะ (if) กรุณาแนะนำด้วย ขอบคุณค่ะ
@Li-jin-tai.331
Жыл бұрын
ตอบสั้นๆนะครับ IFคือ การกินแบบจำกัดช่วงเวลา เช่น8/16 คือกินในช่วงเวลา8ชมของวัน และอดอาหาร16ชม (ช่วงอดอาหาร น้ำผลไม้ นม ชามะนาว น้ำอัดลม น้ำเต้าหู้ โกโก้ร้อน/เย็น แม้แต่ลูกอมก็ไม่ควรกิน น้ำเปล่าเท่านั้นดีสุด ปล. กินลูกอม1เม็ด=กิน1มื้อ)ก็ประมาณนี้ครับ
❤ ✂ 🙏
อินเทอร์มิเน้นฟาสติ้งมันคืออะไร..ชาวบ้านไม่เข้าใจครับ
@katuk7914
9 ай бұрын
ก็คือการแบ่งเวลากินอาหาร และการอดอาหารค่ะ เช่น 1วันมี24ชั่วโมง เรากินอาหารแค่8ชั่วโมง อีก16ชั่วโมงที่เหลือ ก็ดื่มแค่น้ำค่ะ หรืองดอาหาร20ชั่วโมง กินแค่4ชั่วโมง มีหลายวิธีค่ะ ลองไปค้นในอินเตอร์เน็ตดูก็ได้ค่ะ เขาเรียกว่าการทำไอเอฟ
ข้อแรก อินเตอมิเตดฟาสติ้ง หมายถึงอะไร ชาวบ้านทั่วไปเขาไม่รู้
@newl55664
Ай бұрын
คืออดอาหารเป็นพักๆค่ะ
ผมยังไม่เข้าใจเรื่องกิน 8 ชั่วโมงหยุดกิน 16ชั่วโมงครับ
เดี๋ยวนี้หมอหน้าตาซูบไปเยอะ จริงนะ
เอาสายยางยัดรูตูดเปิดกอก ได้ไหม
1.คือกินอาหารมื้อเดียว ยาวไปถึงอีก 8-10 ชม.ค่อยกินเพิ่มด้วยอาหารที่มีกากใยใช่มั๊ยคะ พร้อมทั้งดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร สรุปแบบนี้ใช่มั๊ยคะ เอาแบบง่ายๆ ค่ะ