In diesem Video teile ich mit Ihnen drei Schlüsselübungen, die Sie ein Leben lang mobil und aktiv halten werden. Diese Übungen sind perfekt für alle ab 50 Jahren, die Freude am Spazierengehen haben und dies als Teil ihres aktiven Lebensstils beibehalten möchten.
Übung für Gleichgewicht und Stabilität: Ich zeige Ihnen eine einfache Übung, die Ihr Gleichgewicht verbessert und das Risiko von Stürzen verringert.
Stärkung der Beinmuskulatur: Ich führe Sie durch eine effektive Übung, um die Muskeln zu stärken, die Sie für längere Spaziergänge benötigen.
Flexibilität und Beweglichkeit: Ich erkläre eine sanfte Dehnungsübung, die Ihre Flexibilität erhöht und die Gelenkbeweglichkeit verbessert.
Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt und kann leicht zu Hause durchgeführt werden. Keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Ideal für Anfänger und alle, die ihre Fitness auf sichere und sanfte Weise steigern möchten.
Kapitel:
Intro: 0:00
1 Übung: 0:33
2 Übung: 2:29
3 Übung: 5:13
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