Bang coba bikin video bulking yang benar atau makanan yg bagus untuk bulking seperti apa aja...

Yes terbaik bro,bagus tips yg kamu share kan..kipidap Macam orang sihat dan tak sihat,mula sihat tapi makan makanan tak sihat,bila tak sihat baru nak makan makanan yg sihat. Bayangkan anda sudah capai badan bentuk idaman anda,tapi organ dalaman anda bermasalah (jantung,hati,usus,ginjal) nak menyesal pun tak ada guna.. Walaupun anda kata sekali dua tak mengapa utk cicipi,disebabkan sekali dua itulah anda sudah hadirkan risiko pada organ2 badan..

Real tips 🔥🔥🔥👍👍👍

Boleh tanya..berapa lama kita boleh minum susu mass gainer atau whey protein..apakah aman untuk jangka panjang misalnya 1 tahun..terima kasih

evomass apa ada penambah nafsu makan bang?

Asalamualikum Bang gua kan mau bulking badan gua agak kurus perut gua kan udah lumayan sispek latihan perut itu peting gak si bang apa saya harus latihan lain nya kaya solder ces biset biar keliatan gede gitu bg sekian pertanyaan saya makasih bang

Mksh bg ilmunya bg sangat bermanfaat 😊

Bang gw umur 15+ BB 45 an mau bulking cara atur pola makan gmna bang kayanya Masi asal" an ditakutkan malah jdi buncit perutnya

Makasih infonya,,pas banget buat saya yg lg bulking 👍

@christiandicky

3 жыл бұрын

Gasken

Ijin bertanya bang Saya lagi dimasa besarin otot , cocok nya pakai evolene /evomass /isolene ?

Ada benarnya tapi untuk otot sendiri kenapa tidak bisa gemuk masih tetap kurus dan tidak berkembang juga untuk bulking itu sendiri kenapa bang?

gimana kalo saya yang kurus 163cm dengan 42kg? pedahal beberapa orang menyarankan saya surplus kalori diberengi juga protein sesuai kebutuhan untuk membantu proses pembentukan otot? saya gym antara 3-5kali perminggu.

Kalau dari gen ectomorph cenderung lebih sulit kek aku,tapi kalau sungguh² niat dan konsisten untuk berubah menjadi dari before ke after itu bukan suatu hal yang mudah

Bang minta saran dong tinggi 165cm , berat 65kg , nah perut gue jg buncit dikit"lah taukan tinggi standar berat gitu , sarannya minum apa bang ? Klo gw minum wheyprotein terus ototnya membesar gk ? Soalnya gw jg mau niat kek body"nambah besar gtu jg mohon jawab bang gw pemula gym jg

bang kalau tiap subuh bab apakah mempengaruhi bulking

Ka susu recomend bulking

Bg saya lagi bingung nyusul olahraga saya

Saya ud minum evomass,ttp aj kaya Ad perubahan

wajar gak sih 1 bulan,,, cuma naik 1kg saat bulking

Yang paling berpengaruh menurut saya adalah beban pikiran gan... Ketika lu "bahagia" enak aja bawaannya... Apalagi di rekening ada minimal 100 juta 🎉

Ko video buat cutting donk sy tinggi 170 BB 83 kg.

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

Bang tlong d jawab, saya lagi proses bulking tp alergi laktosa, produk yg cocok dr evolene yg alergi laktosa apa ya?

@kodoy4623

2 жыл бұрын

Kasian bangat kaga di bales kwkwkw

Boskiu....sy mau ngurusin badan...baru fitnes 2 minggu konsumsi isolene..n boleh g bersamaan konsumsi crevolene...biar tenaga dpt wktu latihan🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh dong, gaska

Saat bulking, Adakah KISI-KISI atau komposisi persentase jumlah masing2 makanan. Misal seperti karbo, protein, lemak, harus berapa persen??

@LE_HIKING

Жыл бұрын

50%

@gurrugaming4321

Жыл бұрын

Mending dihitung bro pakek gram aj. Klo persen bingung ntar

Mas jadi lg bulking penting mana whey atau gainer untuk suplemen? Dan dari segi berat badan gmn oke nya saran

@christiandicky

2 жыл бұрын

Gainer seperti evomass bisa bantu bulking

@alansrseptiadi7217

2 жыл бұрын

@@christiandicky dgn badget pas pas an... penting gainer ya mas dr pd whey?

@nolepberkualitas

2 жыл бұрын

@@alansrseptiadi7217 whey

Ko video latihan di gym dan program programnya lanjutin dong

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

Bang otot yang di latih di gym setau saya cuman chest, back, shoulder, leg, bicep, trisep, abs, selain itu ada lagi gk, mohon infonya!

@damar.z2017

3 жыл бұрын

Trapesius

@kingmammonjj8995

2 жыл бұрын

Forearm

Evimas yg terbaik titik

Bang saya vegetarian, membangun otot menggunakan soy protein apa bisa?

@biskuit2079

Жыл бұрын

gak bisa

Bismilah merubah bntuk tubuh di bntu evomass, smoga sukses🙏

@mr5up3r87

2 жыл бұрын

Sekarang gimna kak? Sudah ada perubahan?

Bang rekomendasi dong, kebingungan nih. Usia gw 20, tinggi badan 171 berat badan 63 . Gw punya target ke BB 70-75 . Selama 2 tahun ini selalu gagal walaupun sudah bnyk makan . Suplemen apa yg harus gw konsumsi untuk menunjang latihan gw, terimakasih .

@christiandicky

3 жыл бұрын

Surplus kalori kuncinya, jangan hanya asal makan banyak

@atmos9538

2 жыл бұрын

Anjir gw tb 175, bb masih 51. Targetin bb 63. Emang 63 lu masih kekurusan ya? Gw kira 63 udah bakal bagus + berisi 😭

@SL9Phoenix

2 жыл бұрын

@@atmos9538 TB - 100 = BB ideal

@khairulyahya8805

2 жыл бұрын

@@SL9Phoenix maksudnya tinggi badan dikurang 100 ya bang?

Makasih master ilmunya

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Masnya kayak pernah liat,,,org gunungkidul..........,,,,btw, share pola makannya juga dong mas....pasti banyak yg pngen tau menu2 makannya

@christiandicky

3 жыл бұрын

Siap ditunggu ya segera

Coach umur 14 tahun udh boleh minum produk evolene?

@ilhamfathurrahmanttl2504

3 жыл бұрын

ga ngab, Minimal 15/16

@yuvanrazindisatria9153

3 жыл бұрын

@dolphindolphinz siap

Saya ectomorhp bang😔

Saat bulking apakah boleh di selingi dengan angkat beban?

@yuancause5916

Жыл бұрын

emang harus angkat beban mas

Jika kerja dari jam setengah 8 pagi sampai jam setengah 5 sore. Latihan yg cocok di jam berapa aja ya

@rifkyalfarobi9892

5 күн бұрын

jam 7 malam

Sy bulking pake evomass yg 10lbs dlm wktu 24 hari berat badan sy naik 3,5kg, ngegym 5-6hari dlam sminggu, apakah normal naik berat badan 3,5kg dlam wktu 24hari.?

@triesthetiq

3 жыл бұрын

Mantap Bro 👍,,,gwe juga pake evomass 10lbs 1bulan pertama naik 2,5kg

@yustomo7104

2 жыл бұрын

Gak normal. Karena klo massa otot yg naik dlm 30 hari hanya 0,8 - 1kg aja

Bang dikk saya tdi liat Vidio Abang yg ngebahas kalori, saya mau nanya kalo orang yg olahraga dan yg ga itu kebutuhannya sama/beda?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Beda

@sahruldestian4810

3 жыл бұрын

@@christiandicky kalo posisi lagi cutting tpiI BB naik itu yg naik otot?

Bang diki. Tolong bales kalo lgi bulking bagusnya 2000 apa 2500 kalori asupan kalori hariannya?

@elispurwantilistyaningsih8485

2 жыл бұрын

Kebutuhan kalori orang beda beda bang,coba lu hitung kebutuhan kalori lu dulu,trus di tambah 200gram aja dulu

Bg klo pola latihannya Senin= Push Chest + arm +abs Selasa= push Back + arm + abs Rabu off Kamis= push shoulder + abs Jum'at= push legs + abs Sabtu Minggu off

@raybrlz9591

2 жыл бұрын

Kalo boleh tahu, ABS nya berapa menit latihan ya?

@pamungkas841

Жыл бұрын

Saran kalo Rabu off Sabtu gas aja

@wellygunawanIkuzo

Жыл бұрын

Minimal setiap otot yang sudah dilatih diistirahatkan terlebih dahulu ototnya jangan dilatih lagi... Bertujuan untuk recovery dan tidak menyusut

untuk bulking kan biasanya kalori paling besar dari karbo. sumber karbo yg paling sering di makan adalah nasi. apakah nasi akan bikin badan menjadi berlemak bukan berotot?

@zorifakmal8146

2 жыл бұрын

Kalori paling besar dilemak, kalau nasi itu kalori untuk energi, sedangkan buat otot protein

@kemasikhsan7010

2 жыл бұрын

Kalo mau makan nasi , nasi full putih aja kalo gak suka nasi yg lainnya.

@mohammadhafizul7697

Жыл бұрын

Utamakan lean bulking

Ada yg sama kyk saya gak, ingin besarin badan tapi yg gak terlalu over bodys, tetep kliatan agak kurus tapi di perbesar size badanya

@sandikk

Жыл бұрын

Kalo begitu gak usah bulking naikin masa otot aja

Ya betul. Ini bagus utk beginner

@christiandicky

3 жыл бұрын

Gasken

bang sy lg beli evomass d online niatnya mau d barengin olahraga rumahan workout sama sdh beli drumbel jg buat latihn rumh karna blm PD ke gym krna aku kurus 45kg tinggi 170 tp sy suka main bola jg rutin tiap minggu 2 kali itu mnghmbat proses bulking ngg bang,kbnykn memnakar kalori ngg?? saranya bang

@kidilakhfa6384

2 жыл бұрын

Pejuang gedein otot Broo

@ley-ow6ki

2 жыл бұрын

sebaiknya kalo lagi bulking kurangin olahraga cardio. sepak bola termasuk olahraga cardio

Gw bulking perut ikut buncit..apakah kebanyakan nasi

@christiandicky

2 жыл бұрын

perbanyak protein dan latihan

Ujung"nya promosi whey kwkwkkw

Dlm seminggu itu kalo 3-4x surplus kalori boleh gak bang ? Soalnya ga kuat tiap hari bang..perut rasanya pecah😂

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh, surplus disarankan 20% maksimal dri kebutuhan kalori, agar nyaman dan ttp konsisten

@randangalmas8053

2 жыл бұрын

@@christiandicky ini maksudx gmna bang?.maaf bang masih pemula.

@arywicaksana0211

Жыл бұрын

@@randangalmas8053 misalnya kebutuhan kalori 2000kcal jadi ditambah 20% = 2400

mohon maaf sebelumnya karena saya tidak sedikit melenceng dari video tempat saya komen ini. perkenalkan nama saya milzam, saya ingin bertanya kak. terdapat beberapa program latihan yang saya ketahui menggunakan program : senin (Chest, and Triceps) terdiri dari 13 latihan @ 3 set selasa (Back) terdiri dari 7 latihan @ 3 set rabu (Biceps) terdiri dari 7 latihan @3set kami (Shoulders) terdiri dari 8 latihan @3 set jum'at (Legs) terdiri dari 8 latihan @set menurut pendapat kaka pribadi, apabila dalam 1 minggu saya bisa ggym 5-6 kali, lebih efektif program yang saya telah sampaikan diatas atau program push, pull, legs (bisa push dan pull+legs). Mohon jawabannya dan alasannya, terimakasih.

@sqgsablon

2 жыл бұрын

Never skip leg day, jika pola latihannya seperti ini, bagian tubuh atas makin besar, sedangkan pinggang kebawah akan mengecil, krn legnya cuma dilatih sekali seminggu

@thebinalz

10 ай бұрын

Klo gw 5-6x gw bakal 2x latian leg, sisanya chest, back sm shoulder, bisa gantian mana yg pengen dikembangin ya latih 2x dlam seminggu klo bicep trisep dimasukin di sela2 latian lain aja, ga perlu jd hari sendiri

Gak juga sih intinya bulking clean atau learn tergantung masing2 sih kalau bajet rendah bisa sih learn bulking, intinya kita bulking nyari tenaga, semakin tinggi kekuatan akan berpengaruh ke ootoy

@naufal6163

2 жыл бұрын

Ootoy apaan bg ngakak jir😂

@Localan

2 жыл бұрын

@@naufal6163 intinya gak pake steroid gak bisa kaya abang kris

@iqbalrealid

Жыл бұрын

Doyok otoy ali oncom

Halo bang saya kurus, bb 46kg dan tinggi badan 167, apakah tidak masalah kalo saya mengkonsumsi tempe yang di goreng atau itu malah mengurangi protein nya? Jika memang iya apa ada cara lain untuk mengkonsumsi nya? Terima kasih semoga dijawab

@muhhafizharamanda4807

2 жыл бұрын

Kyknya tdak

@rosrosih6410

2 жыл бұрын

direbus aja gan, masih enak kok kalo direbus..dimakan pake sambel masih enak

@jimmyjangkrik3968

Жыл бұрын

Gapapa dirty bulking, yg penting bahagia

Mau tanya apakah bulking itu harus olahraga juga dan kalo boleh tau olahraga apa saja?

@nickname-uh9zx

Жыл бұрын

Harus bro, kalo ga olahraga yang ad nambah lemak bukan otot, untuk olahraga disaranin angkat beban bro

Makanan Buat Bulking apa aja Om christ

@christiandicky

2 жыл бұрын

Kacang, pisang, nasi, daging

@nama9335

2 жыл бұрын

@@christiandicky terimakasih om infonya

Ko saya latihan di rumah,pola latihannya Senin Rabu Jumat,angkat beban untuk otot tangan atas,pundak dan latihan chin up. Selasa Kamis Sabtu,push up untuk otot bahu dan dada,,, Apakah pola latihan trsbt sdh benar Ko ? Mohon petunjuk

@christiandicky

3 жыл бұрын

Sudah benar, 1 hari off ya?

@triesthetiq

3 жыл бұрын

@@christiandicky iya Ko,,minggu off ( harinya Tuhan ) 😀

@uzumakiitik8123

2 жыл бұрын

@@triesthetiq bang bagi program latihan nya dong

@fotosave7100

Жыл бұрын

legs day nya jangan sampe Lewat bro, ga lucu badan gede kaki kecil

Bang kalo proteinnya terpenuhi (2xBB) tapi jumlah kalorinya belum mencapai kebutuhan kalori harian kita, apakah ototnya tetep bisa kebentuk?

@mnxzs1785

2 жыл бұрын

Nyimak

@christiandicky

2 жыл бұрын

Tergantung kalo tujuannya bulking atau nambah bb, kalori harus melebihi harian kita

@lutartarihoran7916

2 жыл бұрын

@@christiandicky tapi kalau sebelumnya kita sudah melakukan latihan pembentukan otot tapi berat badan merasa kurang gimana tu bg?

Jadi pertanyaan saya untuk video ini adalah suplemen yg paling cocok untuk program bulking lebih baik pakai EvoWhey atau EvoMass?

@bayplaysgaming0127

2 жыл бұрын

evo mass, kalo evo whey lebih ke cutting maintenance

@rajinsimamora4553

2 жыл бұрын

Evo mass

@LE_HIKING

Жыл бұрын

Evo mass

@yorisaputra3053

Жыл бұрын

Evowhey,.coba evowhey gak bakal nyesel untuk bulking. Makan kalori lebih banyak dgn makan dengan porsi yg sehat. Evomass atau Gainer lain nya,yg ada gula dan lemak makin menumpuk. Saran saya lebih bagus bulking pakai Whey yakin lah

@asrulghani8539

Жыл бұрын

@@yorisaputra3053 sekarang saya pakai isolene,kalau untuk kalori nya saya tinggal banyakin di menu real food

Terlalu banyak cengcong bukan nya di permudah biar mudah di pahami

Suplemen pakai susu dancow nyimak🥺

miserman?? mksdnya measurement?? ;D

@yudirudiat6499

2 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣 pengukuran

Bang, mau tanya : Kok setelah latihan nge-Gym, badan terasa Bergairah / sange ya. 😭 #apakah itu gejala Hal yg wajar normal / tidak ? # Mohon penjelasannya bang 🙏🏼😇

@mohammadtaufiq8439

Жыл бұрын

Iman tipis itu wwkkwkw

@limitcompany725

Жыл бұрын

@@mohammadtaufiq8439 serius donk 🙏🏼

@wadijarot4124

Жыл бұрын

@@limitcompany725hormon testosteron

@limitcompany725

Жыл бұрын

@@wadijarot4124 jd jawabannya apa nih kak ?

@sinangkitchen1284

Жыл бұрын

Bagus dong testoteron normal berarti

bang di saat bulking boleh rest 1 hari ga ngangkat beban?

@onyol2934

Жыл бұрын

Harus dong , kan recovery

Tapi gua kurus bgt anjr

Surplusnya berapa kalori yang terbaik menurut bro Dicky

@Murakimi

3 жыл бұрын

bantu jawab, 200-500 kalori

@yuvanrazindisatria9153

3 жыл бұрын

@@Murakimi makaseh

@christiandicky

3 жыл бұрын

10-20% dri kebutuhan kalori harian