3 หลักการฟื้นฟูสุขภาพ ตามแบบฉบับ ‘มนุษย์ยุคหิน’ | 5 Minutes Podcast EP.1855
สมัครสมาชิก KZread Membership ของ Mission To The Moon ได้ที่ bit.ly/3I0MeIZ
(จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
ก่อนการปฏิวัติอุตสาหกรรม
เราไม่เคยป่วยเป็นโรคเบาหวาน โรคความดัน หรือโรคซึมเศร้า
ถึงจะไม่มีอินเทอร์เน็ต แต่เราก็มีปฏิสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้คน
เพื่อเอาชีวิตรอด และเพื่อล่าสัตว์หาอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้นเรายังอยู่ไม่ค่อยจะติดบ้านอีกด้วย
.
โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนย้อนอดีต
กลับไปดูวิถีชีวิตของ ‘มนุษย์ยุคหิน’
ว่าบรรพบุรุษของเราใช้ชีวิตอย่างไร?
ถึงได้มีสุขภาพดีและ ‘ฟิต’ มากกว่าเราในยุคนี้
.
ลูกค้าใหม่ LALAMOVE รับส่วนลด 30 บาททันที เมื่อเรียกงานรถยนต์และรถกระบะ
เพียงกรอกโค้ด LALAMISSION
ระยะเวลาที่ใช้โค้ดได้ : 8 May - 31 July
.
.
#selfdevelopment
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
,
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemoon.co
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
KZread: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse.com/@mttmclub
Shopee : shope.ee/9eovnwIQUa
Lazada : s.lazada.co.th/l.XyN0
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@missiontothemoon
Пікірлер: 45
I exercised like a hunter-gatherer for 28 days - hers's what happened : Alexa V.S. 1. คนในยุคหินมีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างหนัก เช่น มีการกระโดด การวิ่ง การหยุดคล้ายกับการออกกำลังกายแบบ HIIT ในสถานออกกำลังกายในปัจจุบัน 2. คนใช้เวลาในการซ่อมแซม หรือขนของต่างๆ ต้อมีการยกของหนักเสมอๆ ทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงคล้ายกับการทำ Strength/ Weight Training 3. คนในยุคหินมีการทำกิจกรรมทางสังคมเป็นกลุ่ม หรือทำกันหลายๆ คน เช่น การออกไปล่าสัตว์ เหมือนกันการทำกิจกรรมกลุ่ม หรือกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นในสังคมปัจจุบัน เช่น การเล่นเทนนิส การเต้นรำ 4. คนในยุคหินใช้ชีวิตภายนอกค่อนข้างมาก เหมือนกับคำแนะนำในปัจจุบันที่ให้ออกไปเดินท่ามกลางธรรมชาติสัปดาห์ละ 120-150 นาที ลักษณะกิจกรรม : สัปดาห์ที่ 1 - เตรียมการ เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นต้องใช้ให้พร้อม รวมถึงเครื่องมือในการติดตามและวัดผล lสัปดาห์ที่ 2 - เดิน 20,000 ก้าวต่อวัน ออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างน้อย 3 คี้งต่อสัปดาห์ ทำเวทเทรนนิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เต้นซุมบ้า (พบเจอผู้คน) สัปดาห์ละ 2 ครั้ง สัปดาห์ที่ 3 - เต้นซุมบ้า 1 ครั้ง และเข้ายิมเพื่อทำเวทเทรนนิ่ง 2 ครั้ง งดเว้นการทำ HIIT สัปดาห์ที่ 4 - ค้นพบวิธีแบบยั่งยืนด้วยการกระจายการเดิน 20,000 ก้าวตลอดวันไม่ใช่เดินอย่างต่อเนื่อง ไปยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เต้นซุมบ้า 1 ครั้ง กิจกรรมเดินป่า 1 ครั้ง ส่งผลให้ค่า VO2 Max สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว สภาพจิตใจ สมองและความคิดก็ดีขึ้น ปัจจัยหลักคือ การเคลื่อนไหวให้เยอะๆ คำแนะนำ : ไม่ควรทำ HIIT และเวทเทรนนิ่งในวันเดียวกัน/ หาวิธีทำ HIIT แบบง่ายๆ โดยไม่ต้องไปยิม และใช้เวลาแค่ 15-20 นาที/ไม่ละทิ้งการเข้าสังคมเพื่อพบเจอกับผู้คน ขอบคุณครับ
เหมือนคนโบราณพูดไว้ อูก้าๆๆๆ
@piyapornngamdoungkamol8711
10 күн бұрын
ชอบๆๆ
@xanakonesyphanthong_01
10 күн бұрын
ลึกซึ้งจริงๆครับ 😂
@suttichairujirun4461
10 күн бұрын
555
@akirai4910
9 күн бұрын
5555 ชอบๆ
@ANUBISUNPLGEDSMILEE
9 күн бұрын
เป็นคำพูดในตำนานเลยครับ กินใจมาก
ฟังทุกวันเลย เป็นกำลังใจให้ทีมงานค่า❤
เป็นจริงอย่างที่ว่ามาเลยครับ ❤
ขอบคุณค่า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบเรื่องนี้มากๆคับ
ชอบหลักการมากเลยครับ
ขอบคุณครับ❤❤❤
น่าสนใจ
เราโชคดีมากที่ได้เกิดยุคนี้ คิดสภาพเราเอาใบไม้เอาแมลงมาปิดแผล55555
เนื้อหาน่าสนใจมากค่ะ
น่าสนใจมากต่ะ ไม่น่าเชื่อว่ามีวิธีคิดแบบนี้มานานแล้ว ❤
น่าสนใจค่ะ
ตอนลดน้ำหนัก ก็ลองใช้วิธีแบบมนุษย์ยุคหินค่ะะ เวิร์กๆ😂
ผมว่าการอยู่กับสัตว์เลี้ยงก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วยครับ เหมือนบรรพบุรุษที่เอาสัตว์เลี้ยงไปล่าสัตว์ด้วย
จริงค่ะ เดี๋ยวนี้มีแต่นั่งหน้าคอม ไม่ได้ขยับตัวเยอะๆ จนปวดนี่นู่นประจำ
คนยุคก่อนแข็งแรงกว่าเรามากๆค่ะ
อยากกลับไปยุคหิน
🙏❤
❤❤
😊
❤
ยุคหินยังดูแลตัวเองดีกว่าเราตอนนี้เลย😂
❤❤❤❤
อยากออกไปเดินข้างนอก แต่อากาศช่วงนี้ทรมานใจเหลือเกิน 😰
ต้องเอามนุษย์ยุคหินเป็นตัวอย่างในการลดหุ่นแล้วค่ะ
เป็นการเปรียบสังคมกันแบบน่าสนใจครับ
คนยุคหินเคลื่อนไหวเยอะค่อนข้างมาก
🩵💙🙏
🙏👍❤️
✌🏻
สมัยนี้เทคโนโลยีมันล่อตาล่อใจ555555
ขอบคุณครับ
❤❤
🤍🤍🤍
😄😄
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ