3 ejercicios para potenciar tu cambio de mano - EFFICIENT TRAINING
Nuevo vídeo donde os estamos enseñando cómo mejorar con la preparación física los gestos técnicos en la pista, con ejercicios con pocos recursos: un balón de baloncesto, una goma elástica y un balón medicinal o un disco de 3-5kg. Con este tipo de ejercicios nos alejamos de la preparación física tradicional, aplicada directamente del atletismo o del mundo del fitness, la cual no tiene nada que ver con el baloncesto, debemos usar ejercicios específicos para nuestro deporte y deportistas, teniendo en cuenta sus características especiales.
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Para más ejercicios, artículos, consejos... visita la web:
www.efficient-training.net/
Producido por Lipsterdam:
/ lipsterdam
Jugador:
Uros Vasiljevic @UVindex_
Fuentes en las que me he basado para realizar el vídeo:
1.Tous, J. (2007). “Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos”. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo. Mastercede. Barcelona.
2. Boccolini G., Brazzit A., Bonfanti L. (2013). “Using balance training to improve the performance of youth basketball players”. Sport Sci Health
3. Hübscher M, Zech A, Pfeifer K, Hänsel F, Vogt L, Banzer W. 2010 Mar.“Neuromuscular training for sports injury prevention: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
4. Zech A, Hübscher M, Vogt L, Banzer W, Hänsel F, Pfeifer K. 2009 Oct. “Neuromuscular training for rehabilitation of sports injuries: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
5. McGuine TA, Keene JS. 2006 Jul. “The effect of a balance training program on the risk of ankle sprains in high school athletes”. Am J Sports Med.
6- Schilling J. 2012.”The Role of the Anatomical Core in Athletic Movements”. Injury prevention and performance enhancement. University of Southern Maine
Пікірлер: 73
excelente videos, han aportado mucho dentro de mis alumnos... muchas gracias por la ayuda
Increible forma de enseñar continúen así muchas gracias me sirvió mucho éxito!!
Hola amigo Carlos solo kiero decirte q me encantas tus videos y q me han servido de mucho muchas grancias
muchas gracias amigo
que buenos los videos de este canal me autoentrenare
Muy bueno!! Explicados con gran claridad. Obviamente la ejecución del jugador también ayuda ya que técnicamente es excelente. Felicitaciones para el también que es el que suda!!! ;)
muy bueno el video
Lo intentare hoy y vere mas vdeos tuyos para mejorar en el deporte que me gusta basketball gracias por lo videos que ases ase un tiempo atras vi otro video tuyo para salto y ahora toco el tablero gracias
q buen tutorial
BUENISIMA LA FILOSOFIA DEL MOVIMIENTO, ENORME TRABAJO CON SENCILLEZ, PRACTICO Y EFICAZ. ENOHORABUENA.
Buenas, excelente videooo!!!. NUEVO SUSCRIPTOR. 😊
Buen video
gracias por ayudarme se los mostre a mi entrenador
me han servido
Me sirvio mucho para pasar a los defensas
Hola Soy jugador de baloncesto en la academia libertadores de VENEZUELA pana buenos vídeos me ayudan mucho
gracias amo el basket aunque mi altura no me de ni mi edad amo el basket es lo q mas me gusta un saludo desde jujuy Argentina muy buenos videos
pero tan muy buenos me han servido mucho
tiene una calidad para esplicar este tipo
Muy bueno (y) son ustedes vale ;) saludos desde VENEZUELA.
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Muchas gracias! A nosotros nos alegra mucho que te sirvan de ayuda. Un saludo!!
uff men que buen material gracias
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Gracias a tí por tu mensaje de ánimo!
Pedazo de vídeo hago los ejercicios y se nota
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Sigue entrenando duro Pedro y tendrás aún más mejoría!
Eres muy grande, no juego a baloncesto en ningún equipo, pero me gusta auto entrenarme con tus videos, sigue así crack (siento esta cacalavaca de nombre 😂)
que buenos vídeos! soy todo un novato, pero tus ejercicios me están ayudando!
@santiagoa1702
7 жыл бұрын
Ruben toledo guzman y como vas ?
era De beisboll Y Me Cambia A Baskey Y Soy Tiradol Y Quintelto Y Tu Video Me Ayudo Mas
Buenas, ese pabellón es en Cartagena en él polígono? Buenisimos tus consejos, un saludo
Muy buen video amigo, una sola cosa, Cuantas repeticiones y series hago por cada ejercicio?
Agais un vídeo de cómo saltar más alto para llegar ala canasta porfa
Cuanto miden cada uno de ustedes , al ver cómo la clavó me sorprendí
uff que material tan bueno gracias, solo te recomiendo que enumeres tus videos para hacer mas facil la busqueda de archivos de nuevo felicitaciones por el canal y gracias
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Hola Miguel, muchas gracias por tus ánimos. Siempre puedes entrar en mi canal y ver todos los vídeos que he subido por orden! Un saludo grande!
Se ve bien.ojala me sirva
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Con esfuerzo y dedicación seguro que te ayuda a mejorar Roberto! Un saludo y entrena duro!
Intenta practicar otro deporte como el fútbol; con tu habilidad creo que te será muy sencillo jugarlo. Yo me cambie del fútbol al basquet, me fue un poco sencillo a excepción del movimiento realizado con la mano, evidentemente. Saludos desde México y gracias por tus vídeos. Me ayudaron mucho.
@em04cja2
7 жыл бұрын
yo estoy haciendo lo mismo jajaja
@giannlucas8378
6 жыл бұрын
Daniel Vazquez a mi también me pasó lo mismo xD
hola tengo 16 años soy de mexico y quiero saber cuantas repeticiones son cada ejercicio, saludos desde mexico!!, muy buenos videos.
me gusta
alguien conoce al modelo que hace los ejercicios? es buenismooo
cuantas veces hay que repetir cada ejercicio ?
como se llama el sonido del principio del vídeo?=
BUENOS VIDEOS QUISIERA EJERCICIOS PARA LANZAMIENTOS DE 3
@bloguero9550
6 жыл бұрын
John Barrera ponte en la linea de 3 y tira
Cada cuanto hay que hacer estos ejercicios y cuantas repeticiones por ejercicio?
que buen video. Quiero estudiar y especializarme en el baloncesto pero en mi país no ahí donde, quizá me puedes instruir o dar una guía de donde estudiar
@EfficientTrainingBasketball
8 жыл бұрын
Hola José, me alegra que así sea. En mi página web tienes un curso sobre preparación física donde te enseño lo básico para poder aplicarlo con tu equipo. Un saludo!
cuento tiempo debe de durar esta rutina?
Oye excelente vídeo! Una pregunta... Que fue lo que estudiaste??
@EfficientTrainingBasketball
8 жыл бұрын
+MultiEdg1 Hola! Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Un saludo y gracias!
yo juego en el unicaja malaga
buenoo
Donde vives
Ustedes entrenan algún equipo o algo así ? O tienen influencias?
@carlosrodriguezcaparros6967
4 жыл бұрын
Algunas veces he visto que el entrena al Unicaja pero de una categoría cadete o juvenil
Nombre de la cancion de fondo???? :V
si se dan cuenta el crossover mas asesino es el cambio de direccion y es dificil de apreder
Buen día, ¿A partir de que edad se pueden realizar estos ejercicios? Tengo un grupo de niños(as) de 9-11 años. Saludos
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Elvis Luna Estos ejercicios son aplicables para edades de formación, pero teniendo en cuenta las características de los jugadores a los que entrenas. Si tienes más dudas visita mi página web! Un saludo grande.
exactamente cuando dices gore o core que significa? ahí me lío,saludooosss
@eliezerperozo4719
7 жыл бұрын
me tomo el atrevimiento de responderle este termino es usado para describir la zona de poder o zona media que incluye abdominales espalda baja dorsales esquitioibiales bíceps femoral cadera este termino es muy usado en el fitnes espero te allá ayudado en google puedes conseguir mayor información al respecto
@EfficientTrainingBasketball
7 жыл бұрын
Hola, aquí tienes un enlace de un artículo que escribí sobre el core y el baloncesto: www.solobasket.com/salud/como-entrenar-la-zona-media-o-core-para-el-baloncesto
Ut
disculpa pero puedes enseñar en el ese cambio de manos
@EfficientTrainingBasketball
9 жыл бұрын
Hola Miguel, ¿a qué te refieres?
@miguelmelchorsanchez9802
9 жыл бұрын
un vídeo de como hacer que el balón pase entre las piernas gracias buen día y sigue subiendo vídeos
se te olvido decir que duelen esos ejercicios
lol
muy bueno el video