Mi mujer y yo empezamos a hacer Crossfit (falso que es lesivo si encuentras un box en el que los entrenadores se preocupen por las correctas posturas) con 60 años, hace 6 años, mi esposa tenía osteoporosis (en palabras del médico “huesos de cristal” después de sufrir una fractura de muñeca, hace dos meses se ha hecho una densitometria ósea y el médico estaba impresionado, se había curado de este mal, no lo entendía del todo. En mi caso no tenia las rodilla con artrosis grado 4, me he tenido que poner prótesis y volví al crossfit a los 3 meses y hoy estoy más fuerte que nunca, la gente se sorprende de la edad que tenemos, cierto que requiere mucha voluntad y esfuerzo pero los ejercicios son la solución. Damos fe de ello

@mariazof1024

Ай бұрын

Claro,estoy casi decidida a dejar de tomar alendronato( única solucion según mí medico) y ponerme a realizar ejercicios

@anayudadazarak8131

Ай бұрын

Excelente fisioterapia para la osteopenia que según padezco y para la lumbar sacra. Mil gracias Aparentemente tengo osteopeni

@SusanaGonzalez-tg3nk

Ай бұрын

Gracias por esto!!! Bendito Dios !! Yo también tengo Osteoporosis y me dijeron q es severa y podría fracturar en cualquier momento, me quieren dar bifosfonatos y yo no quiero eso, tengo 57 años y ya estoy haciendo ejercicio y comiendo bien seguiré haciendo ejercicio y búscare un Crossfit. Ojalá me puedas responder y compartir todo sobre el beneficio de lo q están haciendo

@concepcionsuarezvazquez9808

Ай бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@marysnow285

22 күн бұрын

@@mariazof1024no tomes Bifosfonatos (todos lo son, da igual él nombre) yo los dejé y entreno fuerza.. mi densitometria ha mejorado tanto que el reumatólogo está asombrado

Muy bueno profesor, recordaré lo enseñado( 89 años jy lo hago) gracias

Martha Cecilia Yo Tengo osteoporosis Camino mucho pero no sabía que podía hacer éstos ejercicios tan interesantes gracias Dios té bendiga 🙏

Marcos eres el mejor fisioterapeuta de KZread, profesional, no exageras para nada, facil de comprender un gran profesional el mejor

Yo tengo osteopenia, siempre hago sentadillas en pared hago series de 20 a 25 segundos porque tengo hernia discal también. Lo mejor el ejercicio recomendado por fisioterapeutas si ya tienes patologías de columna.

Buenísimos estos ejercicios yo tengo 70 años y tengo osteoporosis creo que estos me van a servir mucho gracias.

Le felicito por ser tan serio y formal por la formada detallada de explicar y por ser tan oportuno por darnos la necesaria ayuda por nosotros los adultos que pasamos de los 60años, muchas gracias a Ud. por todo. Bendiciones para Ud y a su linda familia que Dios les colme de muchísimas bendiciones y a Ud. y a su gran canal de KZread. 💜 💜 💜 💜😢🇪🇨🇪🇨😱

@gladysgomez9360

Ай бұрын

Me. Encanta, tengo osteoporosis en columna y caderas y lo practicaré contigo Lluvias de Bendiciones para ti

@consuelomarin2008

24 күн бұрын

Dios le bendiga dr a mi me ha ayudado bastante con los ejercicios mi recuperación fue un éxito gracias que le encontré x este medio 🙏♥️

Muchísimas gracias, me vienen de 10 esos ejercicios, justo tengo osteoporosis de columna y fémur. Dios lo bendiga y proteja. 😊

@romyaizpu9364

18 күн бұрын

Excelente lo haré 😮😮

Querido Marcos, eres genial mi terapista del alma, muchas gracias por tu dedicación y apoyo, grande es mi alegría porque ya tengo 71a y necesito con mucha voluntad, para hacer los maravillosos los ejercicios que nos compartes. Recibe mis felicitaciones y muestras de cariño desde el fondo de mi corazón ♥️ que te bendice

Muchas gracias. El dolor en Los quadriceps ha disminuido. Excellent Los ejercicios. Gracias

Se nota que eres un profesional ya en el minuto uno. !! Excelente y gracias por tus enseñanzas. 👏👍

Magníficos ejercicios verdaderamente le agradecemos A usted infinitamente su capacidad para enseñarnos para acompañarnos para ayudarnos a salvar nuestras articulaciones nuestros huesos Y nuestros músculos soy una persona en la octava década de la vida Y gracias A usted he podido recuperar poco a poco un poco más de mi movilidad Infinitas gracias Y muchísimas bendiciones

Yo tengo Osteoporosis hago gimnasia todos los días y camino una hora todos los días me hace mucho bien voy a seguir mientras pueda caminar tengo más de 75 🎉🌈

@liliahernandez8285

Ай бұрын

Gracias Dr por la enseñanza de cada día exelente felicidades por ayudar la gente

@edithpalaciodanza-pilates8350

Ай бұрын

Hay tratamientos naturales sra además de los ejercicios que no le van remineralizar el hueso

@mirtaferrara6470

Ай бұрын

@@edithpalaciodanza-pilates8350 gracias Edith x su consejo Dios le de luz 🌈

@kirpalkaurkhalsaamsungcast6048

Ай бұрын

Mirtha, te sugiero inicies ejercicio con pesas leve y con un buen entrenador, además hay una inyección muy buena que te ayuda a blindar tus huesos, consulta con un buen traumatólogo, se llama “Denosumab” … me platicas Saludos y bendiciones 🙏✨

@marialupazos2986

Ай бұрын

Gracias x estos ejercicios muy buenos!! Muchas gracias!!Desde Argentina!😊🎉😂❤

Gracias Fisio es un vídeo excelente yo tengo Osteoporosis columna lumbar tengo 81 años Desde Paraguay

Muchas gracias bendiciones yo tengo osteoporosis

Osteoporosis: migración de minerales desde los huesos hacia los espacios intercelulares para bajar la acidez, justamente, por acidez metabólica. Prevenir con alimentación que genere efecto alcalinizante en el organismo.

@silvanapatitodiaz6443

7 күн бұрын

Que es La acidez metabólica

@wilsonsuarez8988

7 күн бұрын

@@silvanapatitodiaz6443 la acidez metabólica es la que se produce entre los espacios intercelulares provocada entre otros por una alimentación de reacción acida en el organismo. Por ejemplo, toda comida cocida es ácida, muentras que toda comida cruda (vegetales) es de reacción alcalina. En este concepto para tener un metabolismo alcalino (más saludable)es recomendable la dieta mediterránea. En un organismo con metabolismo alcalino más un equilibrio emocional, las enfermedades "pesadas" no tienen lugar. Salud!!!

Muchas gracias por su generosidad profesor, desde Argentina lo sigo !!

Magnífico, muchas gracias!

Creo que eres una respuesta de mis oraciones. Dios te siga bendiciendo y te agradezco un montón 🙏 ♥️

A estos ejercicios añádenle tomar magnesio y calcio....así me curé yo...tengo 68 años, y tenía osteoporosis en la columna, ahora estoy sana. El magnesio ayuda a que se pegue el calcio en el hueso. 😊

@margaritalaf9254

Ай бұрын

Ya no tienes osteoporosis?

@rocasen2067

Ай бұрын

Laura cómo los tomás?Gracias❤

@luzaraya3327

Ай бұрын

Felicidades Laura 🤗 Cuánto demoro en mejorar ?

@mariaguadalupearmentaarmen4982

Ай бұрын

Ojalá yo me recupere tengo 62 y un año que me detectaron osteoporosis el trauma me da reosvec y calcio yo compro el magnecio pero no hago ejercicios ojalá pueda hacer esto pues sufro mucho dolor

@mariajara6329

Ай бұрын

Por favor digame lo que toma yo tengo 10 años con Osteoporosis me fracture 3 discos y es muy doloroso se lo agradesco.

Tengo 54 años y hipertension leve, y el medico me dijo q hiciera mas cardio y pocas pesas, que me aconseja ud, porq en todos lados recomiendan levantar pesos, para fortalecernos

Gracias por compartir, muy importante!!!!! ❤

Excelente!!💪👏muchas gracias desde Boston 🙏Diminicana ❤️🙏

SUPER FISIO !Gracias! 😊

Tengo 67 años y tengo artrosis y ortoporosis y me duelen mucho las rodillas cuando hago los ejercicios.

Qué bien explica todo este hombre, transmite mucha confianza, gracias por ser tan serio y profesional 😊

Magnifica explicación, muchas gracias

Es mi fisioterapeuta favorito, gracias Dios por haberlo encontrado.

Gracias por su tiempo, hay que movernos por nuestra salud. Da osteoporosis por comer tanta azúcar.

Gracias, excelente ejercicio

Saludos Marcos .Gracias por ayudarnos a tener salud corporal.Estos ejercicios son justamente para mi .Tengo 68 y he estado sufriendo facturas con las caidas.Mis huesos se recuperan gracias a Dios.Empece a caminar y he visto la mejoria y convinada con ejercicio mejor.Cada rutina de ejercicios que puedo realizar en casa .Gracias .Te envio un fuerte abrazo desde Costa Rica

@marysnow285

22 күн бұрын

Ir aumentando el peso es esencial para fortalecer músculos y huesos sino no sirve

Gracias por las rutinas para adultos mayores estoy muy agradecida

Mi fisioterapeuta enviado x Dios q te bendiga x esa labor para muchas de nosotras q no podemos salir gracias gracias gracias e aprendido muchísimo ❤

Moltes gràcies! Ets una persona adorable i un professional admirable😊

Muchas gracias hace 1 mes me diagnosticaron osteoporosis. Y me mandó tratamiento 1 pastilla semanal de ácido adolorido y me sienta muy mal aparte aguagim pero me gusta mucho lo que explicas y el ejercicio que hoy te he visto por primera vez.tengo 60años ❤❤

@susanagarzon9132

12 күн бұрын

Este tipo de ejercicios y eliminar carvohidratos muy procesados ayudan, los medicamentos dañan los huesos

Buenas tardes, muy amable por explicarnos detalladamente para poder hacer los ejercicios correctamente, que Dios le de mucha salud y que lo bendiga en todo lo que haga 🙏❤

Gracias por este video voy a hacer los ejercios muy boenos como los explicas👏👍

Tengo osteoporosis y cadera gastada , muy bueno encontrar estos ejercicios beneficiosos

Gracias mil gracias por sus enseñanzas de ejercicio yo tengo osteoporosis en un lado de mi cadera gracias saludos desde Florida bendiciones ❤️🙏🏻❤️

Marcos, te felicito por tu calidad profesional y personal. Se palpa esto último. Muy agradecida por tus vídeos. Muchas salud! Un saludo desde Vigo.

Gracias por enseñarnos latécnica correcta para mejorar nuestras molestias. Te en vio mis saludos desde Cd. de México.

Gracias Marcos que suave eres❤ Tengo osteoporosis exactamente lumbar,estos ejercicios fantásticos me llegan al punto.Gracias.

Gracias por los ejercicios , primera vez que lo veo y hace un mes me duele la pierna izquierda , me cayó bien porque el dolor es entre la cadera y la pierna , ya los seguiré haciendo para sentirme mejor ❤mil 🙏

Súper, gracias 👏

A los 45 años, me , operaron sacando mi utero ,nunca me trate, mi medici dijo no es necesario . Hoy con 76 años se fisura mi columna, estoy en tratamiento hace 3 años y ahi estoy con osteoporosis columna y caderas, siempre hice gimnacia.

@mariaguadalupearmentaarmen4982

Ай бұрын

Me pasó lo mismo alos 38 me sacaron la matriz y no me dieron medicamentos hace un año me detectaron osteoporosis general alos 61 y dolores terribles lumbar hombros

@lydavespa6393

Ай бұрын

Y que problema hay cuando te extirpan el útero a edad temprana?

Excelente explicación, gracias, gracias, gracias ❤❤❤❤

Hola me gusto tu explicación…tengo 81 años hago ejercicios lo que hacía el la terapia ,tengo osteoporosis,hace tres meses me ponen inyección ya que las pastillas no me ha ayudado…me gusta lo tuyo empezaré con tus ejercicios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@TizaCreativa1983

Ай бұрын

No coma azúcar, ni gluten y tome suero 1 litro de agua Jugo de dos limones. 5 gramos de sal de buena calidad. Mezclar y tomar cada vez que tenga sed . O también puede tomar electrolitos, sí le es más fácil.

A veces o en algunas ocasiones las prohíben por que hacen las sentadillas con posiciones muy mal , pero son buenas me parece bien gracias por ayudar con estos dolores que al colocar en práctica estos ejercicio ya se empiezan a ver buenos resultados😊, muchas gracias

Muchas gracias, Dios lo bendiga 🙏

Gracias muy bien excelente Dios lo bendiga

Muchas gracias 👍

Gracias por tus magníficas enseñanzas.

Eres un gran profesional. Yo siempre odié la sentadillas pero ahora me animo... Gracias!

Gracias Dios lo bendiga

Muchas gracias ❤

Muchas gracias por el video...yo tengo bastante dolor algunos dias ...y voy a procurar hacerlo cada dia...porque tengo que dejar las pastillas...para el dolor...gracias

Gracias por éstos ejercicios!!

Lo felicito muy buena enseñanza gracias 🙂

Muchas gracias por tu trabajo. Excelentes videos. Saludos

Muchas gracias fue Bueno su recomendacion

Gracias es todo un profecional

Muchísimas gracias.

Muchas gracias Dr. Un abrazo😊

Muchas gracias, excelente. Los haré.

Gracias! Su programa es muy bueno!

Gracias Doctor muy buenos sus consejos Dios lo bendiga

Excelente lo are muchas gracias 😊

Excelente terapeuta,Gracias Marcos por existir y por tus enseñanzas. Gracias Gracias 😊 ❤🙏

Gracias por compartir tus conocimientos explicas muy bien los empezaré a poner en práctica

Gracias por sus valiosos consejos.

Me encantó gracias ❤

Muchas gracias por enseñar estos ejercicios ❤

Eres lo máximo de verdad nos ayudas mucho. Gracias

Muchísimas gracias te lo agradezco mucho Dios te bendiga🙏👍♥️

Excelente' gracias por su consejo y los ejercicios son buenas.

Que excelentemente bien explicado , gracias

Excelente! Mil gracias Marcos! Saludos y bendiciones 😊

Gracias x compartir tus conocimientos

Gracias😍 Dios lo bendiga

Gracias por tu trabajo 👍👍👍

Muy cierto todo…. Yo tengo osteoporsis y aparte del tratamiento tomado …. es hacer ejercicio con peso así me recomendó la endocrinóloga y el fisioterapeuta… llevo 2 años cargando y la última densirometria ósea mejore mucho en la columna y la cadera menos. Hago sentadilla goblet, peso muerto, hip trust… así seguiré ❤ Bueno también brazos etc

@mariapastoramendozadegold1312

Ай бұрын

Gracias voy a comenzar a practicarlos.

Muchas gracias Marcos...cómo siempre excelentes ejercicios y consejos

Gracias Marcos,siempre tan claro en tus explicaciones y ejercicios,además de la calva,es tu excelente canal,saludos de tu seguidora de Argentina.

Gracias por compartir. Ya he comenzado a hacer estos ejercicios.

Muchas gracias! Me hace mucha falta estos ejercicios!

Gracias por compartir

Muchas gracias!

Gracias. Excelente ayuda.

Gracias doctor bendiciones ❤

Excelente todos los ejercicios muchas gracias los voy a practicar

Muchas gracias. ❤.

Excelente! .muchas gracias

Gracias¡! Por tu concejos yo también tengo hernias mejore la ostiopenia hoy ya no tengo . porque hago muchas actividades.gracias desde argentina.zule es mi nombre.desde STA. CLARA DEL MAR

Muchas gracias 😊

Excelente todo

GraciAs DR, bendiciones!!

Muchas gracias por darnos/enseñarnos este ejercicio!

Gracias por compartir tus conocimientos. Gran habilidad didáctica. Felicidades

Saludos desde Mexico Muchas gracias Exelente clase Dios te bendiga

Gracias a Dios que lon contre mealluda mucho me duele mucho las parda baja lascadera gracias nadie como uste lo quiero mucho que Dios lovendiga sienpre Amen 😘🙏❤🙏