3 АЙДА -18кг АРЫҚТАДЫМ | ТАМАҚ ЖЕЙСІҢ ЕЩЕ АРЫҚТАЙСЫҢ | ДИЕТАСЫЗ | ОҢАЙ | ҚАМАЖАЙ ПП
Сәлем! Менің есімім Қамажай, жасым 23 те! Мен 3 айда диета ұстамай-ақ, оңай арықтадым...
Неше түрлі диета түрін ұстап көрдім, ешқайсысы көмектеспеді.
Сол уақытта пп ға жолықтым. 5 мезгіл дәмді әрі дұрыс тамақтана отырып, 18 кг ға дейін арықтадым.
Видеоға лайк басып, каналға тіркелуді ұмытпаңыздар. Келесі видеоларда дұрыс тамақтанудың құпиясымен бөлісемін.
Инстаграмда 5 мезгіл дұрыс тамақтанып арықтауды үйретемін:
/ kamazhay_pp. .
Пікірлер: 103
Видеоға лайк басып, каналға тіркелуді ұмытпаңыздар. Келесі видеоларда дұрыс тамақтанудың құпиясымен бөлісемін)
@user-ot2ps2cl9h
2 жыл бұрын
Дұрыс айтасың, дұрыс тамақтану арқылы мен де екі айда 15 кг арықтап, 50 размерден 44 размерге түстім, міне 3 жылдай болды 46 размерде қалдым
@user-ep9bt9hx9m
2 жыл бұрын
Сізден видеолар күтеміз♥
@user-ms6jo8sg9n
2 жыл бұрын
7
@dakenspanbetov8080
2 жыл бұрын
@@user-ot2ps2cl9h юю
@kau_bakery6313
2 жыл бұрын
@@user-ot2ps2cl9h қалай арықтадыңыз айтасыз ба өтініш . Және қандай тағамдарды жедіңіз
Рахмет Қамажай әпке пайдалы болды,мотивация алдым ғой кәдімгідей 😄
Прятная, красивая, милая 😍. Ал мен де бастайын. 👍
Өте керемет😍😍😍
Қандай күшті . Рахмет сізге.
Керемет!
Күшті осындай мотивация керек
Вааау супппер сөз жоқ Әдемі 🔥🔥🔥🤩👏👏👏👏👏👏
керемет сіңлім рахмет
Рақмеет Қамажай әпше өте күшті матеватция болдыы
Молодец👍
Умница🌸
Келеси видеоларынызды асыга кутемз😍😍😍
@alpush0720
2 жыл бұрын
Какие люди деп па
Үлкен адамдарға көмектесе мә екен.жастар тез арыктайды.
Керемет
👏👏👏
😻😻😻👍🏻
👍👍👍
🔥🔥🔥👍
РАХМЕТ ҚЫЗЫМ АЙНАГУЛ
Молодец👍🏽👏👏👏👏
Ассалому алейкум зор
Оте накты айтылган Жаксы корееем сиздиии
Оте кушти сонда тек панкейки гана (Кате жазсам кешириниздер) же керекпа и тангы аска ия и болд ма
салем! рахмет!
Салеметсизбе осы айдын 10 нына басталатын марафон канша тенге?
кереметт
Сәлеметсіз бе. Сіз устаган пп номерын бересіз бе? Берыныз шы Мен өзім арқтап журымен бірақ еш болмаитын сякты.
Күшти
🔥🔥🔥🔥
@aigerim.adilkyzy.
2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻 орыс мақалы дұрыс айтылған ғой. Завтрак ешь сам, обед подделись с другом, ужин отдай врагу деп. Завтрак мен үшін мейрам.
Рақмеет, мотивацияға толы видео болды♥♥
@user-lx2ur9kd9o
2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@user-ep9bt9hx9m
2 жыл бұрын
@@user-lx2ur9kd9o иә, рақмет.Мен ол каналды көріп тұрамын. Жақсы канал 👍🏻
Дауысыңда өзің де бір жағымды екенсің
Молодец
Саламатсыз ба маған пп толык ритцепін бере аласыз ба
❤
Марафонго калай катысамыз? Каншадан?
Каз мағанда бари айтат Ишин бар еки кабатсын ба ди берди жыным келет ,арыктауым керек
Сізде разгрузочный день болады ма? Соған сенесіз ба?
Кандай, куштьракьметсьзге
Кандай тамак алу керек
Жигиттин айтканы дурыс болгангой жаксы асер еткен😁
Калай тамактану керек сони айтингиз енде
Пп мен бирге тренировка жасадынызба??
Пп рецепт айтасызба
Кандай тагам жимиз
Шынайы сөйлеген қыздарды жақсы көрем
Сол кезде алған пп рецептті бере аласыз ба?
@user-jb2bq6yc5i
Жыл бұрын
Эх
Минюді жіберсеңші бізде арықтайық
емізулі әйелге болама
Спортпен шугылдандынызба студент кезинизде?
@user-xg6by1tx7p
2 жыл бұрын
Үй жағдайында ия
Ештеңе түсінбедім?
Мен де пп мен арықтадым
Рецепт жазыңызшы
Анықтап аитуыңыз керек еді😢
Аяғым ауыр салмақ қостым алдын дұрыс тамақтанып салмақ тастаған едім енді қалай салмақ тастаймын
@user-xg6by1tx7p
2 жыл бұрын
Көп жағдайда, жүктілік кезінде салмақ тастау қиындау. Алайда дұрыс тамақтанып жүрсеңіз, Өзіңізгеде іштегі сәбигеде пайдалы , әрі көп салмақ қоспайсыз
Менде соңғы рет өлшенсем 70.40 болып кетіппін. 😢😭 Бойым 167 см. Тоже маған да арықтау керек соңғы марафоныңызға қатыса алмай қалдым.
@user-lx2ur9kd9o
2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
Арыктауга арналган тамактарды кунделікті жеп отырса болама әлде оган косымша спорт тагы баска нарселер керекпа?)
@user-lj2zt6rm4x
Жыл бұрын
Әрекет етесинго
Қыз күнімде салмағым 45-еді турмысқа шықтым салмағым 40-болды содан арада он жылда осы салмақпен жүрдім бір күні қарасам салмағым қосылып 50-болды ма саған дедім қарын пайда болды осылайша жылда салмақ қосып отырмын қазыр 105-болды салмақ қалай салмақ тастаймын білмеймін азу керек
@user-gg2yd9pf3v
Жыл бұрын
Саламатсыз ба! Сіз салмақ тастадыңыз ба? Мен 4 айда -14 кг тастадым
😭😭😭ал мен 4-сыныппын 45кг мын
Пп ретцеп берсеніші
Мен сен сияқты 69 кг болсам арықтамаяқ жүре берер едім
ретцеп беріңізші
Ресепт жазып кетсен болмок
Салем меню берсениз отиниш
САЛМАҒЫМА КӨНІЛІМ ТОЛМАЙ ЖҮР АРЫКТАГЫМ КЕЛЕДИ САЛМАГЫМ 82🤦🤦 МАҒАН КӨМЕКТЕСІҢІЗШІ
@minicraft_eko1048
Жыл бұрын
Текқана су ішіңіз шайда болмайды
не айтып кеттік😚
80 кг казір 65 ке тұсуім керек қалай тұссем болады
@jungkookloveyoumarryme6551
Жыл бұрын
Арықтауды бастадынба?
Интервальное голоданиеге қалай қарайсыз?
@user-lx2ur9kd9o
2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@user-gg2yd9pf3v
Жыл бұрын
Өте жақсы. Мен интервальное голоданиеде 4-5 ай болды. -14 кг
@user-gg2yd9pf3v
Жыл бұрын
Өте жақсы. Мен интервальное голоданиеде 4-5 ай болды. -14 кг
Былем юырак аитпаимын деси
Қалай арық адам болады мен 110кг .оқып кеттм
@user-lx2ur9kd9o
2 жыл бұрын
Сізді Freshlife28 деген каналға шақырамын. Орыс тілінде қалай оңай арықтауға болатынын түсіндіреді.
@JanatDauletbekova
3 ай бұрын
@@user-lx2ur9kd9o 7:20
Неге жэндеп айтпайсын, соз1н де тус1н1кс1з, сакауланып сойлейс1н , кун1 бойы не жеген1нд1 неге айтпайсын.
@gayni1506
Жыл бұрын
Өте жақсы айтты,❤❤
😂мен 70 болдым почти 67 го неегззі сосоын 56 кг қылдым салмак
@saniyakymbatbek282
Жыл бұрын
Калай?
Менде өзімнің қалай толып кеткенімді білмедім
Ыкус
8оким72кг го ю маю но рт170
@user-cm3kh8bf3r
2 жыл бұрын
Толық рецепті бере алмайсың ба қызымау сауап үшін Алланың нұры жаусын
Қалай арықтау керек екенін емес өз өмір баяныңды айтып кетіңғой
не айтып кеттік😚