25 min de yoga para aliviar el dolor de espalda alta y cuello | Xuan Lan Yoga

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¿Te despiertas con molestias en la espalda o te duele al final del día? ¡Esta clase es para ti!
He preparado una sesión corta de 25 minutos de yoga suave para aliviar el dolor de espalda alta y el cuello.
Realizarás una práctica donde fortalecerás, moverás y estirarás esta zona del cuerpo de manera consciente, escuchando el cuerpo y respetando sus límites.
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Пікірлер: 292

  • @sindysalgado4816
    @sindysalgado4816 Жыл бұрын

    Es imposible hacer una clase completa sin al menos 4 anuncios dobles. Eso no pasaba antes. Espero que sea solo momentáneo 🙏

  • @marciapauli

    @marciapauli

    Жыл бұрын

    Hace un tiempo que KZread cobra por ver videos, yo me pasé a KZread Premium, pork la verdad que con comerciales, imposible concentrarme

  • @johis6463

    @johis6463

    Жыл бұрын

    Es cierto a mi también me pasó, pero con el canal de Xuan nunca.

  • @selvaalzog583

    @selvaalzog583

    Жыл бұрын

    Es verdad! Siempre se podía hacer la sesión sin molestias y ya no 😢 Cada vez presionan más para lograr adhesión al premium

  • @ruthrmirez8714

    @ruthrmirez8714

    Жыл бұрын

    Pensé que solo era a mi, aw, la neta hasta de malas me pone porque no logro concentrarme! 😪

  • @kimdua9084

    @kimdua9084

    Жыл бұрын

    bloquealos amix

  • @nataliquinones9402
    @nataliquinones94022 күн бұрын

    Siempre vuelvó a tus Clases son lo Mejor hace años que empeze a Seguirte y a Practicar con vos 🙏🏻...

  • @InesZahonero
    @InesZahonero Жыл бұрын

    Tus clases son espectaculares Xuan Lan, haces mucho bien con ellas, muchas gracias por lo que aportas. Solo comentar en este caso, que aunque entiendo que este contenido es gratuito y tienes todo el derecho a poner publicidad para compensarlo, que haya 6 cortes de anuncios en una clases de 26 minutos me parece excesivo, y casi terminas estresándote en vez de relajándote haciéndolo. En todo caso, gracias por enseñarnos a practicar y a amar el yoga.

  • @lucybu7287

    @lucybu7287

    Ай бұрын

    Excelente clase

  • @narellacognigni9280
    @narellacognigni9280 Жыл бұрын

    Me quiero, me observo, me escucho, me cuido 💜

  • @orianaabreu291
    @orianaabreu29111 ай бұрын

    Siempre que hago y veo esta práctica te diré: “¡Gracias!”. Namaste... 🙏

  • @pedroclavijo4268
    @pedroclavijo42682 күн бұрын

    Gracias amiga. Hermosa sesion has entregado. Desde Santa Ana. Colonia. Uruguay❤

  • @nerinasara9458
    @nerinasara9458 Жыл бұрын

    Gracias! Reconfortante esta clase 😍

  • @mariab3881
    @mariab3881 Жыл бұрын

    Muchas gracias, Xuan!! Hermosas tus clases.

  • @anamedina7486
    @anamedina7486 Жыл бұрын

    Gracias yuan hermosa clase

  • @marchivalan1893
    @marchivalan1893 Жыл бұрын

    Me encantó❤ Gracias Xuan Lan!🙏

  • @elguambiteatro3541
    @elguambiteatro35419 ай бұрын

    Mil gracias. Es usted maravillosa

  • @nancycintiacuevasespinoza9138
    @nancycintiacuevasespinoza9138 Жыл бұрын

    Excelente como siempre, gracias, gracias, gracias.

  • @luzbigott7347
    @luzbigott73476 ай бұрын

    Gracias. Por tu clase, querida Xuan . Bendiciones otra ti

  • @sandraguerrero2531
    @sandraguerrero2531 Жыл бұрын

    Gracias Xuan !! Excelente como diriges la practica !!! Bendiciones !!!

  • @isabelamartinez4119
    @isabelamartinez41199 ай бұрын

    Amo las clase de esta mujer es mi yoga favorito ❤

  • @mayragiselle7716
    @mayragiselle7716 Жыл бұрын

    Hermoso como siempre lo que hace en mi cuerpo y ser estás clases es irremplazable ❤

  • @rociobertoletti8685
    @rociobertoletti8685 Жыл бұрын

    Gracias Xuan Lían, disfruto mucho de tus clases, me encanta hacerlas

  • @gabrielasalinas139
    @gabrielasalinas139 Жыл бұрын

    Gracias por la clase, y por la explicación tan detallada 🙏

  • @paulacid1393
    @paulacid1393Ай бұрын

    Muchas gracias el fin de semana hice kayak reme casib7 horas 2 días después me desperté con dolor en los omoplatos cuello y hombros esta clase me alivio muchisimo

  • @marycarmenlarez5868
    @marycarmenlarez58687 ай бұрын

    Buenísima la clase saludos gracias 🙏🏻🕊🍀🌈

  • @melinaromero6623
    @melinaromero6623 Жыл бұрын

    Gracias! Te estoy tan agradecida! Me hacen tanto bien tus clases🙏🙏🙏❤❤

  • @marianaprado5021
    @marianaprado5021 Жыл бұрын

    ¡Me cayó super bien esta clase! He tenido una semana muy estresante y sentía mucha tensión en mis hombros, pero la clase me ha ayudado mucho. Como siempre, ¡gracias Xuan Lan!

  • @marcelaguardia8484
    @marcelaguardia8484 Жыл бұрын

    ¡Gracias! ¡Excelente clase!

  • @ceciliaducret4738
    @ceciliaducret4738 Жыл бұрын

    Gracias Xuan.. es lo que justo necesitaba... gracias infinitas!

  • @senogladys5479
    @senogladys5479 Жыл бұрын

    Muchas gracias Xuan por la clase! Te estoy escribiendo este mensaje y ya mi postura mejorando y mi espalda también!!

  • @sandra733
    @sandra733 Жыл бұрын

    Hola,Xuan lan 😊. Gracias lo estaba necesitando, este estiramiento, 🌿 está mañana practicando la.rutina haciendo la vela , yo solo puedo con.las rodillas dobladas 😊🙏. Pero para mí es mucho lo que he aprendido 🧘 siempre digo tus consejos mucho atención en mi🌱 gracias Xuan lan 🙏🙏🏻

  • @teresaguevaraperez2078
    @teresaguevaraperez207811 ай бұрын

    Xuan, milgracias,esta clase es magnifica, una excelente compilaciòn de tus clases de hombro y espalda, y la explicaciòn muy buena pero ¿no serìa posible quitar el anuncioo ponerlo una vez termine la postura y no interrumpir la postura del niño

  • @hildarodriguez4156
    @hildarodriguez4156Ай бұрын

    Gracias por tu clase es espectacular muy provechosa, me ayuda un monton para mis dolores articulares.

  • @cecilialinares4971
    @cecilialinares497110 ай бұрын

    Gracias, excelente clase y sin anuncios, me encantó, luz y amor infinito.

  • @Mariajose-ut5tn
    @Mariajose-ut5tn9 ай бұрын

    me ha gustado esta clase 👌😃 muchas gracias de todo corazón ❤️ . molaría más sin anuncios

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    9 ай бұрын

    Hola Mariajose, agradezco mucho tu comentario y comprendo tu preocupación. Los anuncios son una forma de mantener el contenido de mi canal gratuito para todos. Si prefieres una experiencia sin anuncios, te invito a unirte a mi plataforma de yoga en línea (XLY Studio), donde encontrarás contenido exclusivo. Para más detalles, visita XLY 👉 Studio: xlystudio.info/XLYStudio-XuanLan. ¡Gracias por tu apoyo y comprensión! Namasté 🙏

  • @elsaolivares2084
    @elsaolivares20848 ай бұрын

    Muchas gracias Xuan, me ayudas mucho con tus excelentes ejercicios

  • @monicavalarezoloaiza859
    @monicavalarezoloaiza859 Жыл бұрын

    Muchas gracias por tus clases. Te sigo desde hace varios años. Me encantan. Namasté 🙌

  • @IrahisSP
    @IrahisSP4 ай бұрын

    Excelente clase. Gracias por compartir. ♥️🐘⭐

  • @doramalaga6951
    @doramalaga695111 ай бұрын

    Muy linda la practica!!!Gracias. Namaste

  • @haylin3924
    @haylin3924 Жыл бұрын

    Gracias hermoso ser ❤

  • @jenireealvarez8722
    @jenireealvarez8722 Жыл бұрын

    Gracias Xuan excelente clase

  • @conniehuitron7329
    @conniehuitron73293 ай бұрын

    Gracias Xuan Lan , me siento mucho mejor, mi espalda ha$3scansado.

  • @cheribarh3681
    @cheribarh36819 ай бұрын

    Me encantan tus clases, siempre me ayudan. Desde la clase para relajar el sistema nervioso que me ayuda en momentos de estrés. Gracias!❤

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    9 ай бұрын

    🙏

  • @Paloma_Vp
    @Paloma_Vp4 ай бұрын

    Excelente clase, muchísimas gracias

  • @Cielopicudo
    @Cielopicudo5 ай бұрын

    Gracias súper bien la guía , las pausas . Los silencios !!

  • @luciapassadore7156
    @luciapassadore7156 Жыл бұрын

    Muchas Gracias. Super completo el trabajo de espalda. Trabajo en casa y la verdad me ayudan mucho tus clases 😊 para trabajar y relajar el cuerpo. gracias ❤

  • @solmaciel161
    @solmaciel1618 ай бұрын

    Muchas gracias Xuan Lan❤❤.

  • @trinimartinezruiperez4482
    @trinimartinezruiperez4482 Жыл бұрын

    Muchas Gracias, Namaste !

  • @ricardamejenes3328
    @ricardamejenes3328 Жыл бұрын

    GRACIAS. Excelente. BENDICIONES

  • @ofeliacanetteminor4664
    @ofeliacanetteminor466410 ай бұрын

    Gracias gracias gracias 🙏

  • @canolau55
    @canolau55 Жыл бұрын

    Muchas gracias. Te extrañaba porque no había encontrado nuevas clases. Yo hago mi práctica diaria con tus videos y me gustan mucho.😊 Dios te siga bendiciendo. Namasté

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz27419 ай бұрын

    ❤ waoo tremendas asanas reconfortante buena y relajante me encanta el yoga por qué siempre quedó renovada y más contigo Xuan con ese amor carisma dándonos amor y atención gracias 😊❤ 🎉

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    9 ай бұрын

    🙏🙏🙏

  • @patyrojas6567
    @patyrojas6567 Жыл бұрын

    Que buena clase me encantó, muchas gracias maestra, realmente me relajo mi espalda y mis hombros que si me dolían, mil mil gracias

  • @albertohernandez4558
    @albertohernandez4558 Жыл бұрын

    Las gracias son para ti con el mismo agradeciiento que nos guia,feliz fin de semana, con mucho aprecio❤️❤️❤️🙏🙏🙏💋💋💯

  • @madoloreshernandezmoreno5946
    @madoloreshernandezmoreno5946Ай бұрын

    Me ha gustado mucho esta rutina ❤❤❤gracias por compartir

  • @sandra733
    @sandra733 Жыл бұрын

    Que rico este estiramiento, las esplicaciones son de mucha ayuda , por que miro la pantalla y escucho para corregir y hacelo después mejor. Gracias 🙏 Xuan lan 💥excelente día ☀️ para todos 🙏

  • @Hadaguretarot222
    @Hadaguretarot222 Жыл бұрын

    Eres genial me encanto la clase , soy fan tuya ❤❤

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 Жыл бұрын

    Graciassss Xuan Namaste 🙏

  • @roquefernandez9969
    @roquefernandez99699 ай бұрын

    Hermosa clase idola ❤

  • @gracielaespinoza7896
    @gracielaespinoza789611 ай бұрын

    gracias XUAN LAN, se sintio muy bien, un abrazo

  • @dominicamedina3782
    @dominicamedina3782 Жыл бұрын

    Buenísima clase gracias😊

  • @andryjannethgomezlaverde2223
    @andryjannethgomezlaverde22239 ай бұрын

    Gracias, gracias, gracias ❤

  • @rositafreire980
    @rositafreire9807 ай бұрын

    Gracias Xuan Lan!!! Lo bien que explicas!!! No había hecho esta clase antes, y tú precisión hace que no necesite mirar y con tan solo escucharte, puedo seguir la práctica!

  • @ceciliaahumada5382
    @ceciliaahumada53823 ай бұрын

    Muchas gracias por la hermosa clase!!! Me siento mucho mejor❤

  • @ceciliaaguilar9277
    @ceciliaaguilar927711 күн бұрын

    Gracias, gracias, gracias!

  • @greydisdiazmejias7524
    @greydisdiazmejias7524 Жыл бұрын

    Gracias, justo lo que necesitaba ☺

  • @marialunaaparicio119
    @marialunaaparicio1192 ай бұрын

    Me ayuda mucho este ejercicio gracias gracias gracias ❤

  • @annamallolsalinas6137
    @annamallolsalinas61378 ай бұрын

    Gracias, muy buena clase.

  • @mcruzolmofernandez5274
    @mcruzolmofernandez52748 ай бұрын

    Muchas gracias por enseñarnos

  • @olgamendoza8853
    @olgamendoza88539 ай бұрын

    Excelente! Gracias !!❤

  • @belenyanez3173
    @belenyanez31734 ай бұрын

    Muchas graciaspor compartir tus conocimientos Xuan Lan. Tengo muchos dolores de espalda y tus sesiones me van genial. Eres un sol 💜

  • @margiefajardo8732
    @margiefajardo87327 ай бұрын

    Me encantó, muchas gracias

  • @luisacosta3015
    @luisacosta3015 Жыл бұрын

    Namasté 😅 hermosa la clase 🎉

  • @chikarodriguez4049
    @chikarodriguez4049 Жыл бұрын

    Gracias chica!❤❤❤

  • @Jeancarlos10758
    @Jeancarlos107584 ай бұрын

    Siempre hermosa profe.

  • @hildahernandez7091
    @hildahernandez70917 ай бұрын

    Muy bonita y relajada clase. Me ayudó a destrabar el dolor de homóplatos. De seguro la haré otra vez.

  • @guadapicardo845
    @guadapicardo845 Жыл бұрын

    Muchas gracias!

  • @hiddentennisemotions2053
    @hiddentennisemotions2053 Жыл бұрын

    Muchas gracias, namaste!

  • @emmagriceldamandujanosoria4186
    @emmagriceldamandujanosoria41868 ай бұрын

    Gracias gracias estupenda rutina ahora que estoy ASS más feliz ,seguro pronto veré más resultados bienestar,salud, y menos grasa !!!❤

  • @margaritapuebla5928
    @margaritapuebla59282 ай бұрын

    Gracias Xuan me ayudo mucho esta clase apareció cuando la necesitaba gracia dios te bendiga que sigas dándonos estas clases las cuales son de gran ayuda a todo nuestro cuerpo bendiciones namaste ❤

  • @patriciaponzoni5030
    @patriciaponzoni50305 ай бұрын

    Gracias Xuan Lan ❤😊

  • @cifuentesmartha
    @cifuentesmartha7 ай бұрын

    Gracias XUAN LAN tengo 2 semanas de estar atrancada el pecho. Y al realizar este video de hoy me ayudó a espectorar y limpiar

  • @LaKiu
    @LaKiu Жыл бұрын

    Gracias, llegó en el momento justo!

  • @auraarias1642
    @auraarias164211 ай бұрын

    Mil gracias ❤❤

  • @greenpeluca
    @greenpeluca7 ай бұрын

    Excelente clase Xuan!

  • @fabianainesburgos8350
    @fabianainesburgos83509 ай бұрын

    Muchas gracias!!! Estaba muy dolorida del cuello y la espalda,hice toda la clase y me pasó bastante el dolor.❤Gracias!

  • @berthagaleana7498
    @berthagaleana74987 ай бұрын

    Buen dia nuevamente por aqui .ayer el diagnostico medico fue fibromialgia.. eso no me detendre se que mi cuerpo soltara lo que no es de el ... asi que seguire practicando yoga gracias Xuan .... abrazos .

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    7 ай бұрын

    🙏🙏🙏🙏

  • @chacalejo
    @chacalejo Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias

  • @ClaraLopezCabanillas
    @ClaraLopezCabanillas8 ай бұрын

    muy bueno gracias!!

  • @gloriavalenzuelavilches2574
    @gloriavalenzuelavilches257413 күн бұрын

    Muchas gracias ❤

  • @elenamaguire1392
    @elenamaguire139211 ай бұрын

    Gracias xuan!!!!

  • @aliciaceballos1716
    @aliciaceballos171611 ай бұрын

    Gracias por Todo tu ayuda para mi recuperación..

  • @cruzaguileramjesus4339
    @cruzaguileramjesus4339 Жыл бұрын

    muchas gracias me hacia mucha falta estirar me ha venido muy bien🙏

  • @TheVirginiad
    @TheVirginiad9 ай бұрын

    Espectacular la clase!! muchas gracias! mejoró el dolor de espalda que tengo, voy a seguir practicándola.

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    9 ай бұрын

    🙏🙏

  • @beatrizerestrepomartinez5752
    @beatrizerestrepomartinez57523 ай бұрын

    Muchas gracias, tenía mucho dolor, me relajé bastante, gracias, gracias, gracias

  • @isabelgalvis5484
    @isabelgalvis54847 ай бұрын

    Que gran ayuda para nuestra salud y aprender a conocer nuestro cuerpo, empezamos con mí hija por problemas de salud y hemos visto un resultado sorprendente. Bendiciones Xuan ❤

  • @mariaclemenciarodriguezg6269
    @mariaclemenciarodriguezg62698 ай бұрын

    Muy buena clase alivia completamente la sintomatología cervical.

  • @noranakhli3901
    @noranakhli390111 ай бұрын

    Increíble!!! Me ha dejado nueva

  • @franvargas8579
    @franvargas857929 күн бұрын

    muchas gracias ❤

  • @adrianablas2378
    @adrianablas2378 Жыл бұрын

    Gracias shanty

  • @mirnanavarrete3103
    @mirnanavarrete31038 ай бұрын

    Gracias ❤de gran ayuda para mis crisis🙏

  • @bernarditacaro5174
    @bernarditacaro51749 ай бұрын

    Hace años que no practicaba yoga. Hoy sentí que necesitaba retomar ante el dolor de espalda y hombros, y qué maravilla de sesión!. No solamente se fue el dolor, sino que quedé en un estado muy relajado. Gracias

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    9 ай бұрын

    ¡Qué ilusión! 🙏

  • 10 ай бұрын

    Amo tus clases! Gracias ❤️❤️❤️

  • @XuanLanYoga

    @XuanLanYoga

    10 ай бұрын

    🙏🙏🙏

  • @aliciaelbazanollo2996
    @aliciaelbazanollo29968 ай бұрын

    Muchas gracias...he descubierto tus prácticas y me encantan; ya que tengo 72 años y me.resultan muy suaves!!!!

  • @libertadconderecho3321
    @libertadconderecho3321 Жыл бұрын

    Excelente clase maestra ❤

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