Пыталась слушать Сергея Обложко, не выдерживаю😊с вами приятнее, понятнее!!)) спасибо вам

@Nataly_Reshuk

9 сағат бұрын

❤️😊Спасибо!!! Но встречи со звездами смотрите - это мотивирует.

Спасибо большое! Ваши замечательные тарелочки очень помогают !

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо вам за ваш труд -все ясно и понятно рассказываете

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Отличный ролик!!!Наташа, спасибо!

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Добрый день Наталья, спасибо большое за эту рубрику, очень нужная информация❤👌👍

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊❤️❤️❤️Спасибо за добрые слова!!! ❤️❤️❤️❤️

Спасибо 🎉

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Добрый день Наталья ,большое спасибо за рецепты

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

У нас тоже радость от встречи с вами❤ Большое спасибо за помощь с тарелочками❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊❤️😊❤️😊❤️😊❤️

Доброго ранку❤ Дякую

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Очень приятно вас слушать, как бальзам на душу.❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ все просто объяснили ❤❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@Icciudidididididigg

Ай бұрын

@@Nataly_Reshuk 👌💓💓💓

Наталья, Вы многих вдохновляете своими видео и если кто-то имеет цель поправить здоровье, старается убрать лишний вес и улучшить качество жизни, внешний вид, то всё получится. Мой сын за 5 месяцев убрал 30 кг. Спасибо Вам за интересные простые рецепты и вкусные. Желаю дальнейших успехов в стремлении к лёгкости и красоте Вам и подписчикам, здоровья и хорошего настроения! Будете ли делать что-то вкусное на Пасху? Прекрасной недели! 🙏🕊☘️🌹🌹🌹🍀❤️

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

👍❤️👍❤️👍❤️Большой привет сыну!!! Отличный результат!!! Очень рада😊😊😊!!! Проконтролируйте !фиксацию- это важнее самого снижения!!! На праздники давно делаем просто барбекю ( рыба или мясо),овощи и салат "Тбилиси"😊Вкусно и нет долгих приготовлений. Хорошего настроения и спасибо за поддержку!❤️❤️❤️❤️❤️

@murtetyana5086

Ай бұрын

@@Nataly_Reshuk 🙏🕊❤️👍

@user-iq3zg9xo6i

Ай бұрын

​@@Nataly_Reshukз

@user-zc5dp4jx7x

Ай бұрын

​@@Nataly_Reshuk😅

Супер ❤❤❤❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Спасибо Наташа! Я тоже прошла Ваш путь- постройнела с Сергеем Михайловичем и потом набрала часть сброшенного...Продолжаю смотреть и слушать все его эфиры и безумно рада,что нашла Вас! Вы просто бальзам на мою душу! Я снова в процессе и каждое Ваше видео- это огромная поддержка на пути...Вы,как никто,знаете,что это такое- достигнуть идеального результата и не удержать его...Спасибо Вам огромное!

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Все получится!!! Мы знаем что это возможно и исправляем свои ошибки!!!❤️❤️❤️

Вы выглядите хорошо

@Nataly_Reshuk

11 күн бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Рада знакомству. И ещё мы ровесники. Вы прекрасно выглядите. Привет из Казахстана. САУЛЕ

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊❤️Рада знакомству!!! Спасибо😊, приятно!!!

@saulekobzhassarova8218

Ай бұрын

Очень приятно ВасСлушать

Добрый вечер Наталья! Огромное спасибо за информацию! Скажите пожалуйста,как вы рассчитываете плотность каллорий ,для чего это нужно?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Плотность калорий это сколько калорий в 1 грамме еды за прием пищи или за день. Например : вся порция в 300 г содержит 200 ккал. 200: 300= 0,66. Т. е. в каждом грамме еды меньше калории. А вот если пирожное 200 г 500 ккал, то 500: 200= 2,5, т. е. В каждом грамме 2,5 калории. Надо при снижении стремиться к 0,6-0,5 калории на грамм, а когда сохранять вес то до 1. Это помогает следить за калорийностью меню за день.

Сергей Обложко лучший 🎉❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊❤️😊❤️👍❤️👍😊❤️

❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

Всём доброго времени суток. Наташа, спасибо за информацию. Я питаюсь очень просто. Всё взвешиваю и считаю. Это очень удобно. Сегодня -300. Самое главное не баловаться. У меня четыре приёма пищи. Но я пока питаюсь на 1200-1300ккал, в среднем получается 70-80 ккал на 100гр.❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Отлично!!! Минус есть, значит все правильно!!!

❤❤❤❤❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤❤❤❤❤❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Что такое плотность калорий я не знаю. Расскажите пожалуйста подробнее или дайте ссылку где это можно посмотреть. Спасибо.

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Посмотрите #142 видео и , конечно, еще будем говорить о плотности калорий. ❤️😊

Здравствуйте.=, Наталья. Что значит плотность калорий?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Посмотрите, пожалуйста, #142 видео и еще будем говорить на эту тему.

Я так рада, что вы живёте в Канаде! Это самое главное из-за этого ролика! В противном случае, ваши советы бы не прокатили…

@Nataly_Reshuk

23 күн бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

Добрый день.Что делать. если сбросила, а через год вернулись 2 кг, и прилипли. Делать промежуточную фиксации, а на какой срок?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Если устали быть на низких калориях, то тогда фиксируйте вес и сохраняйте. Сколько - это ваше решение. По себе знаю - потом тяжело опять начать, все откладываешь.

Похудение и стройность это разные понятия... Не может быть стройности без похудения, а вот похудение без стройности очень даже может.. 😊

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️

Я у вас на канале новичок)) скажите, пожалуйста, едите ли яйца, сколько штук в день можно?

@Nataly_Reshuk

9 сағат бұрын

❤️Рада знакомству! Яйца можно, 😊но без желтка - это на снижении веса, т. к. Желток 1 шт это 70 ккал, а белок 1 шт 20 ккал. ( обычно это 45 г). Поэтому советуют от желтка пока отказаться, а на эти калории съесть другое что то. Омлеты делать из белка. Ну уж если сильно хочется😊2 белка и 1 желток. Если пеку хлеб или делаю котлеты желток не выбрасываю ( 😊а надо!), но я обхожусь без омлетов и так снижала вес на 32 кг.

Я начала худеть за неделю до моего 77 летия! Похудела на 6 кг из почти 77 кг. Остановила. Довольна результатом и блогером, с которой худела.

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️😊👍Вы молодец!!!!❤️❤️❤️❤️

Наташа, добрый день. Спасибо большое за подробные объяснения. У меня к вам вопрос: когда пьёшь кофе или чай (50- 100 мл.) во время приема пищи- это снижает равновесную каллорийность блюд? Или напитки просто не учитывать? Возможно полезнее пить кофе отдельно от приема пищи?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Напитки учитываем в калорийность, но их объем не берем в плотность калорий. Теплые напитки увеличивают сытость. У меня остается часто 50 г и я редко пью. Кто любит сладкий напиток - то тогда только с едой. Я пью без сахзама утром и между приемами пищи.

@user-kl7fb1cy7g

Ай бұрын

😊спасибо за ответ❤

как Вы расчитываете плотность каллорий?!

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️калории делим на вес продукта и получаем плотность калорий.

Благодарю за прекрасные , вкусные рецепты, а я стройнею на 950 кал.Мой вес только больше 80 кг,у меня начинаются проблемы со здоровьем суставы ,ноги , спина и я начинаю понижать вес, работа над собой.Отличный вес мой 65 , летаю , ничего не беспокоит.❤❤❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️Вы молодец!!! Стройнеем 😊!!! Желаю здоровья и стройности!!!!

@Denis-jw6vk

Ай бұрын

Прямо по щучьему велению, по моему хотению, вес ушел???😊😊

Подписка!!!!! Лайк Спасибо что вы делитесь своим опытом Начинаю худеть с вами только после пасхи Не хочу наначинать худеть со срывом ❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️😊👍Это верное решение !!! Рада знакомству 😊❤️!!!

Минимальная калорийность в день должна быть минимально 1200 .Если меньше, организм запаникует и по любому потом будет запасать.

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Все зависит от равновесной калорийности, т.е. возраст, активность, рост надо учитывать.

Здравствуйте. А как расчитать ПК?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Плотность калорий , это калории в порции разделить на вес порции( т. е. Сколько калорий в каждом грамме) При снижении веса это число должно стремиться к 0,5 - 0,6. Когда сохраняем , то возле 1 .

@user-ku9uk3lt7r

Ай бұрын

Спасибо

Что происходит с кожей???Спасибо.

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️Делаем массажи, мажем кремом и все ок.

А что там во второй прием пищи на тарелке лежит такое серо - коричневое ?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️там лепешка хлеба из отрубей

Мне 70. Вот уже 4 года удерживаю вес. Не считаю калории, никаких диет. Исключила сладости , мучное, . Употребляю только цельнозерновые крупы , клетчатку. Мясо не ем с рождения , на молочку непереносимость. Представьте себе ,что при росте 168 вес был 130. Села на цельнозерновые и исключила сладости сразу сбросила за месяц 25 кг , а клетчатку не употребяла , жила в такой местности , что это дорого. Сейчас весиу меняи61-63 . Бегаю по 6 км каждый день , но сейчас проживаю в другом месте , где все доступно и употребляю овощи. Так что никого не слушаю ,а только свой организм

@Nataly_Reshuk

20 күн бұрын

👍👍👍👍Вы супер!!! Берем с вас пример!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

Я на кето не надо никакие калории подсчитывать и придумывать ничего Мясо рыба птица яйца овощи Вот и все

@svetlanavasjukevicha9108

28 күн бұрын

Кето не всем показана. Есть противопоказания

Где вода.?

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

😊???

🤝🫶🏻🙏🌷

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Не скажешь что вам 60

Вы же педагог, как можно говорить :" Я соскучилась за__ вами"?

@user-xh8ux9be8l

Ай бұрын

Обычно так говорят на Украине.

Можна дієту на каждий день

@Nataly_Reshuk

21 күн бұрын

❤️Просто по образцу подбираете свои варианты.

Выглядите меньше

❤❤❤

@Nataly_Reshuk

Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️