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🙏🏼 Bienvenue à 20 minutes de MÉDITATION SCAN CORPOREL (Body Scan en Français pour Détente & Relaxation - adapté aux Débutants)
✨ Voici comment ce déroule cette méditation scan corporel / body scan en français, accessible aussi aux débutants:
00:00 - intro
03:40 - body scan
17:25 - conclusion
🧘🏻‍♀️ La méditation scan corporel est une pratique de body scan facile et accessible à tous, même aux débutants, qui permet de reconnecter avec son corps et ses sensations, revenir au moment présent, tout en faisant l'expérience d'une relaxation profonde et agréable.
😊 Voici quelques bienfaits résultant d'une pratique régulière de ces 20 minutes de méditation body scan en français / scan corporel :
- le fait de vous reconnecter à votre corps et ses sensations aiderait à diminuer le stress, l'anxiété, les tensions physiques et mentales.
-faire ce voyage de pleine conscience à l'intérieur de votre corps lors d'une méditation bodyscan augmenterait votre interoception (= perception des sensations corporelles et de l'état interne du corps) et vous aiderait ainsi à faire les meilleurs choix pour votre corps et votre bien être au quotidien (habitudes alimentaires, activités physiques, sommeil,...). Car quand est connecté à son corps, on peut mieux entendre ses signaux et l'écouter, et en prendre soin.
-être plus connecté à votre corps accentuerait une relation de compassion et de bienveillance envers votre corps.
-le body scan / scan corporel serait aussi une pratique de méditation réputée pour améliorer la qualité de votre sommeil, car vous plongez dans un état de détente et de relaxation profonde.
-le scan corporel aide à apaiser votre système nerveux et à activer le système nerveux parasympathique qui est synonyme de repos, relaxation, et guérison. Ainsi, plus vous pratiquez la méditation scan corporel, plus vous êtes apte à revenir à un état de calme et de sérénité rapidement lors de moments stressants et de situations angoissantes.
-le bodyscan est un outil simple, efficace et rapide, accessible à tous, même aux débutants :)
🪷 Laissez-vous emporter par cette expérience unique de méditation scan corporel de 20 minutes pour reconnecter avec votre corps et retrouver la sérénité du moment présent. Soulagez le stress, les tensions et les douleurs physiques naturellement et plongez dans un état de détente profonde, tout en vous ressourçant grâce à cette méditation scan corporel / body scan guidée.
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🥰 Merci du fond du cœur de partager ce scan corporel / body scan de 20 minutes avec moi. J'espère que votre corps en profitera pleinement et qu'il recevra ce dont il a besoin.
🤍 Prenez soin de vous.
/Bérénice